هل يعاني شريكك من مرض الزهايمر؟ لا تخوض هذه الرحلة بمفردك.

لا يوجد ألمٌ أعظم من رؤية أغلى شخص في حياتك، شريك حياتك، ينساك تدريجيًا. مرض الزهايمر ليس مجرد مرض فقدان ذاكرة، بل هو تجربة صعبة ومرهقة لجميع أفراد الأسرة، وخاصةً لكَ أنتَ الذي ترعاه. هذه الرحلة شاقة، لكنك لستَ وحدك. دعنا نتحدث عن هذا.

لماذا يصعب جداً رعاية شخص مصاب بمرض الزهايمر؟

ربما سمعتَ المثلَ في الطائرة: "ضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً قبل مساعدة الآخرين". ينطبق هذا المثل عليك أيضاً عند رعايتك لشخص مصاب بمرض الزهايمر. لأنك لن تستطيع رعاية شريكك جيداً إلا إذا كنتَ تتمتع بصحة جيدة وسعادة.

إن رعاية شخص مصاب بالخرف، مثل مرض الزهايمر، أكثر صعوبة بكثير من رعاية أي شخص مصاب بأي مرض آخر. إذ يتطلب الأمر تكريس ساعات طويلة من يومك، وربما سنوات، لرعايته. ويُسبب ذلك ضغطاً نفسياً وجسدياً هائلاً.

لكن الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لمن يرعون مرضى الزهايمر، فهم لا يفكرون في أنفسهم كثيراً، ولذلك يواجهون العديد من المخاطر الصحية.

قد يزيد هذا التوتر من احتمالية إصابتك بحالات مثل الاكتئاب والقلق. كما قد يزيد من خطر إصابتك بأمراض جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وزيادة الوزن أو نقصانه، واضطرابات النوم. وتشير بعض الدراسات إلى أنك قد تكون أيضًا عرضة لخطر التدهور المعرفي في المستقبل.

أهم شيء هو أن تعتني بنفسك (الرعاية الذاتية)

وسط كل هذه التحديات، من الضروري أن تعتني بنفسك. تذكر، لن تنتصر في هذه المعركة إلا إذا بقيت قوياً.

• اعتني بصحتك: لا تفوّت فحصك الطبي السنوي . إذا كانت لديك أي مخاوف صحية ، فتحدث مع طبيبك بشأنها. لا تؤجل الفحوصات مثل تصوير الثدي بالأشعة السينية أو تنظير القولون.
• اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام: تناول أطعمة مغذية تستمتع بها. المشي السريع يومياً يساعد على ضبط ضغط الدم، وزيادة الطاقة، وتقليل التوتر.
• الراحة ضرورية: خذ فترات راحة قصيرة من رعاية المريض. خصص بعض الوقت لممارسة شيء تستمتع به، هواية تجلب لك السعادة.
• اطلب المساعدة: إذا كنت غير ملم بالمسائل القانونية أو المالية، فاطلب المشورة من شخص يمكنه المساعدة، مثل محامٍ.
• انضم إلى مجموعة دعم: التحدث مع أشخاص مروا بتجارب مماثلة لتجاربك قد يكون مصدرًا كبيرًا للراحة. يمكن لمجموعات كهذه أن تساعدك على تعلم كيفية التعامل مع مشاكلك.

كيف تتعامل مع هذه المشاعر؟

عندما يُصاب شريك حياتك بمرض الزهايمر، من الطبيعي أن تشعر وكأن عالمك قد انقلب رأسًا على عقب. قد لا تتمكن من القيام بالأشياء التي اعتدتما القيام بها معًا. قد تضطر إلى تحمل الكثير من المسؤوليات الجديدة. وقد تشعر بمشاعر متضاربة خلال هذه الفترة. المهم هو عدم إخفاء هذه المشاعر، بل الاعتراف بها.

الشعور بالذنب

ربما تشعر بالسوء حيال الخلافات السابقة مع شريكك. أو ربما تشعر بالذنب لأنك تمنيت لو كان لديك المزيد من الوقت للتفكير في نفسك. تذكر، لا أحد كامل . أنت تبذل قصارى جهدك.

الحزن والأسى

من الطبيعي أن تشعر وكأن الشخص الذي تحبه يتلاشى تدريجياً، وأن تحزن على الحياة التي حلمتما بها معاً. لا تكتم هذا الحزن، دعه يرحل. تحدث عنه مع شخص تثق به.

الغضب والإحباط

أحيانًا، قد تشعر بالغضب بسبب تصرفات شريكك، ولأنك لا تجد من يساعدك. ويزداد هذا الإحباط حدةً عندما تكون تحت ضغط نفسي. في مثل هذه الأوقات، ابتعد عن الموقف قليلًا، خذ نفسًا عميقًا، واهدأ . سامح نفسك.

عدم التقدير

قد يكون الأمر مؤلمًا للغاية عندما تبذل الكثير من الجهد ولا يتفهم شريكك ذلك أو حتى يشكرك. لكن تذكر، مع هذا المرض، قد يكون من الصعب عليهم حتى قبول المساعدة من الآخرين. لذا، كن سعيدًا بما تفعله. دوّن يومياتك. عندما تعود إليها، ستشعر بالفخر بنفسك.

لا تبقى وحيداً، اطلب المساعدة.

قد لا يعرف أصدقاؤك وعائلتك كيف يساعدونك، أو قد لا ترغب في إزعاجهم. لكن لا تحاول خوض هذه التجربة بمفردك.

• اتصل بأصدقائك وأقاربك، أرسل لهم رسالة. شاركهم ما يدور في ذهنك.
• لا تتردد في طلب المساعدة. سواء كنت بحاجة إلى توصيلة إلى الطبيب أو مساعدة في إعداد وجبة، اطلبها مباشرة.
• شجع أصدقاء شريكك على البقاء على اتصال به/بها أيضاً.

يُعد التخطيط للمستقبل أمراً ضرورياً.

حتى لو كنتَ بصحة جيدة اليوم، لا نعلم ما سيحدث في المستقبل. ماذا لو لم تستطع فجأةً الاعتناء به؟ لهذا السبب من المهم جدًا وضع خطة مسبقة.

1. إعداد المستندات القانونية: تحدث إلى محامٍ وناقش أمورًا مثل منح شخص تثق به توكيلًا رسميًا لاتخاذ القرارات بشأن الشؤون الطبية والمالية لشريكك في حالة عدم قدرتك على اتخاذ القرارات بنفسك.

2. احتفظ بدفتر ملاحظات: دوّن أرقام هواتف شريكك المهمة، وأطعمته المفضلة، وكيفية تهدئته، واحتفظ به في مكان يسهل العثور عليه.

3. البحث عن بدائل: إذا لم تتمكن من رعاية طفلك، فابحث وسجل معلومات حول مراكز الرعاية النهارية للبالغين أو دور رعاية المسنين التي يمكنها رعايته/رعايتها.

إنها رحلة طويلة وشاقة، ولكن مع الوعي والدعم والرعاية الذاتية المناسبة، ستجد القوة لمواجهة هذا التحدي.