إذا كنتِ حاملاً، فصحتكِ وصحة جنينكِ تهمّكِ كثيراً، أليس كذلك؟ لكن أحياناً، قد تُلحق بعض الأمور التي نفعلها دون وعي ضرراً بالغاً بكِ وبجنينكِ. اليوم نتحدث عن مشكلة خطيرة تواجهها الكثير من الأمهات، ألا وهي التدخين أثناء الحمل. حتى لو لم تستطيعي الإقلاع عن هذه العادة حفاظاً على صحتكِ، فعليكِ الإقلاع عنها حفاظاً على صحة جنينكِ .
كيف يؤثر التدخين على الطفل؟
ببساطة، عند تدخين سيجارة، تدخل مئات المواد الكيميائية السامة، بما في ذلك النيكوتين (المادة الكيميائية الرئيسية المسببة للإدمان) وأول أكسيد الكربون، إلى مجرى دمك. ثم ينتقل هذا الدم مباشرةً عبر الحبل السري إلى جنينك النامي. هذا يعني أن طفلك "يشرب" كل هذه السموم في كل مرة تدخنين فيها. وقد يكون لذلك آثار خطيرة على صحة الطفل.
فكر في حجم الضرر الذي قد يسببه هذا.
| مخاطرة | ماذا يمكن أن يحدث؟ |
|---|---|
| نقص الأكسجين | تقل كمية الأكسجين التي تحصلين عليها أنتِ وطفلكِ النامي. الأكسجين ضروري لنمو الطفل. |
| زيادة معدل ضربات القلب | يزداد معدل ضربات قلب الطفل بشكل غير ضروري، مما يضع ضغطاً كبيراً على قلبه الصغير. |
| الإجهاض والولادة الميتة | يزداد خطر الإجهاض وولادة جنين ميت بشكل ملحوظ. |
| انخفاض وزن الولادة والولادة المبكرة | إن احتمالات ولادة الطفل قبل الأوان وانخفاض وزنه عند الولادة عالية جداً. |
| مشاكل الجهاز التنفسي | بعد الولادة، يكون الطفل معرضاً لخطر متزايد للإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي (أمراض الرئة) مثل الربو. |
| العيوب الخلقية | يزيد ذلك من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية مثل الشفة الأرنبية والحنك المشقوق. |
| خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ | يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). |
| مشاكل المشيمة | قد تحدث حالات خطيرة، مثل انفصال المشيمة، حيث تنفصل المشيمة عن جدار الرحم، أو المشيمة المنزاحة، حيث تكون المشيمة منخفضة جدًا في الرحم، مما يسبب نزيفًا مفرطًا أثناء الولادة. |
الأهم هو أنه كلما زاد عدد السجائر التي تدخنينها يومياً، زادت هذه المخاطر. لا يوجد مستوى "آمن" للتدخين أثناء الحمل. حتى سيجارة واحدة ضارة بالجنين.
هل التعرض للتدخين السلبي خطير أيضاً؟
نعم، بالتأكيد. حتى لو لم تكوني مدخنة، فإن استنشاق الدخان غير المباشر عند التواجد بالقرب من شخص مدخن يضر بكِ وبطفلكِ ضرراً بالغاً. ويُسمى هذا أيضاً "التدخين السلبي".
من المثير للدهشة أن دخان السجائر يحتوي على سموم (قطران، أول أكسيد الكربون، نيكوتين) أكثر من الدخان الذي يستنشقه المدخن. إذا تعرضتِ باستمرار لهذا النوع من الدخان أثناء الحمل، يزداد خطر الإجهاض، وانخفاض وزن المولود، والعيوب الخلقية، وغيرها من المضاعفات أثناء الحمل.
أيضًا، إذا تعرض الطفل لهذا النوع من الدخان حتى بعد الولادة، فقد يصاب بالربو والحساسية والتهابات الرئة والأذن المتكررة.
أشياء يمكنكِ فعلها لحماية طفلكِ
- لا تسمح لأحد بالتدخين في المنزل.
- لا تسمح لأحد بالتدخين داخل سيارتك.
- إذا كان الجو بارداً في الخارج، يُرجى من المدخنين في الخارج ارتداء سترة خاصة. وإن أمكن، اطلب منهم ترك السترة خارج المنزل، لأن الدخان قد يعلق بالملابس ويتسرب إلى داخل المنزل.
- تجنبي اصطحاب طفلك إلى الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين.
ما الذي يمكنني فعله للتخلص من هذه العادة؟
نعلم أن التخلص من هذه العادة ليس بالأمر السهل، ولكنه ليس مستحيلاً. هناك العديد من الطرق التي تساعدك.
أفضل ما يمكنك فعله أولاً هو التحدث مع طبيبك بشأن هذا الأمر. فهو قادر على مساعدتك بأفضل طريقة ممكنة وإحالتك إلى خدمات الاستشارة النفسية إذا لزم الأمر.
بالإضافة إلى ذلك، إليك بعض النصائح الأخرى لمساعدتك على التخلص من هذه العادة:
- لا تترك أشياء مثل أعواد الثقاب والولاعات ومنافض السجائر ظاهرة للعيان. ضعها في مكانها وأخفها.
- اجعل منزلك منطقة "ممنوع التدخين".
- يرجى التكرم بطلب عدم التدخين بالقرب منكم.
- قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، لأنها قد تزيد من رغبتك في التدخين. وتجنبي الكحول تماماً، فهو يشجع على التدخين ويضر بالجنين ضرراً بالغاً.
- غيّر عاداتك المتعلقة بالتدخين. على سبيل المثال، إذا كنت تدخن سيجارة أثناء القيادة أو عندما تشعر بالتوتر، فابحث عن شيء آخر تفعله بدلاً من ذلك، مثل مضغ العلكة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- احتفظ بحلوى النعناع الخالية من السكر أو العلكة بالقرب منك. استخدمها كلما شعرت برغبة في التدخين.
- حافظ على نشاطك. اذهب في نزهة، مارس بعض التمارين الرياضية، اقرأ كتابًا، ابدأ هواية جديدة. سيساعدك هذا على التفكير بشكل أقل في التدخين وتقليل التوتر.
- اطلب المساعدة من الآخرين. انضم إلى مجموعات الدعم التي تساعدك على الإقلاع عن هذه العادة.
- تجنب الذهاب إلى الأماكن التي يكثر فيها التدخين، مثل الحانات والنوادي الليلية.
هل من الجيد استخدام بدائل النيكوتين؟
تتوفر علكة النيكوتين واللصقات لمساعدة الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول مدى أمانها للنساء الحوامل.
لذلك، ينبغي على طبيبك فقط اتخاذ القرار بشأن هذا الأمر.عادةً، لا يُنصح بهذه الطرق إلا في حال فشل الطرق غير الدوائية الأخرى، كالمشورة، وإذا رأى الطبيب أن فوائد الإقلاع عن التدخين تفوق بكثير مخاطر هذه البدائل. لا تستخدمها أبدًا دون استشارة طبية.
كيف سأشعر بعد الإقلاع عن التدخين؟
حتى بعد بضعة أيام من الإقلاع عن التدخين، ستبدأين أنتِ وطفلكِ بالشعور بالفوائد. سيعود معدل ضربات قلبكما إلى طبيعته، وسيقل احتمال إصابة الطفل بمشاكل في التنفس.
مع ذلك، ولأن جسمك اعتاد على النيكوتين، فقد تشعر ببعض الانزعاج عند التوقف عن التدخين لأول مرة. نسمي هذه الأعراض "أعراض الانسحاب". قد تشمل هذه الأعراض الرغبة الشديدة في التدخين، والتهيج، والجوع المفرط، والسعال المتكرر، والصداع، وصعوبة التركيز.
تذكر أن هذه الأعراض مؤقتة. ورغم أنها قد تكون مزعجة بعض الشيء في البداية، إلا أنها ستزول بعد 10-14 يومًا. عندما تشعر بهذا الانزعاج، ذكّر نفسك بالسبب الذي دفعك للإقلاع عن التدخين في المقام الأول. هذه الأعراض علامة جيدة على أن جسمك يتعافى ويتأقلم مع الحياة بدون سجائر.
إذا شعرت برغبة مفاجئة في التدخين مرة أخرى، فلا تفقد الأمل. فمعظم الناس لا يتخلصون من هذه العادة إلا بعد عدة محاولات. لا تستسلم لمجرد فشلك! فكّر مسبقًا فيما ستفعله في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة شديدة في التدخين.
الرسالة الرئيسية
- يُعدّ التدخين أثناء الحمل خطراً بالغاً عليكِ وعلى جنينكِ. ولا توجد كمية "آمنة" من السجائر.
- التعرض للدخان السلبي أمر خطير أيضاً، لذا ابتعد عن الأشخاص والأماكن التي يدخن فيها الناس.
- إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتخلص من هذه العادة، فإن أول وأفضل شيء يجب فعله هو التحدث إلى طبيبك.
- أعراض الانسحاب مؤقتة. لا تدعها تثبط عزيمتك. إنها تعني أن جسمك يتعافى.
- حتى لو أخطأت، لا تستسلم. حاول مرة أخرى من أجل طفلك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك