جميعنا سمعنا عن المكملات العشبية بأنواعها المختلفة، أليس كذلك؟ ربما أخبرك أحد أصدقائك عنها، أو شاهدتها في إعلان تلفزيوني. من بينها، يُعدّ الجنسنغ من أشهرها وأكثرها تداولاً في العالم. يُطلق عليه البعض اسم "العشب المعجزة". لذا، دعونا اليوم نتحدث بالتفصيل وببساطة عن ماهية الجنسنغ، وفوائده، والأمور التي يجب مراعاتها عند استخدامه.
ما هو الجنسنغ تحديداً؟
ببساطة، الجنسنغ هو جذر نبات. وقد استُخدم لقرون في الطب التقليدي في دول آسيوية وأمريكية شمالية لعلاج أمراض متنوعة. واليوم، يُعدّ الجنسنغ من أشهر الأدوية العشبية في العالم.
يوجد نوعان رئيسيان من الجنسنغ.
1. الجنسنغ الآسيوي أو الكوري (Panax ginseng)
2. الجنسنغ الأمريكي (Panax quinquefolius)
تشير الأبحاث إلى وجود اختلافات طفيفة في خصائص هذين النوعين. فعلى سبيل المثال، وفقًا للطب الصيني التقليدي، يُعتبر الجنسنغ الأمريكي أقل تحفيزًا للجسم من النوع الآسيوي.
الأهم من ذلك، أن المكونات الكيميائية الفعالة في الجنسنغ تُسمى جينسينوسيدات . أحيانًا تُسمى نباتات أخرى أيضًا "الجنسنغ السيبيري"، لكنها لا تحتوي على هذه المكونات الفعالة.
هل الفوائد المزعومة للجنسنغ صحيحة؟
على الرغم من استخدام الجنسنغ تقليدياً لعلاج العديد من الحالات الصحية، إلا أن العديد من هذه الاستخدامات لم تخضع بعد لبحوث علمية مستفيضة. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت حتى الآن نتائج واعدة.
| فائدة | ما يُقرأ علميًا |
|---|---|
| تعزيز المناعة | تشير بعض الدراسات إلى أن الجنسنغ قد يعزز جهاز المناعة. وهناك بعض الأدلة على أن مستخلص الجنسنغ الأمريكي، على وجه الخصوص، قد يقلل من عدد وشدة نزلات البرد لدى البالغين. |
| ضبط مستوى السكر في الدم | أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على مرضى السكري أن الجنسنغ يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. |
| زيادة الانتباه والتركيز | توجد أدلة أولية تشير إلى أن الجنسنغ قد يُحسّن الانتباه والتعلم بشكل طفيف على المدى القصير. ويُستخدم الجنسنغ أحيانًا مع مستخلص الجنكة لهذا الغرض. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا الشأن. |
| تقليل الالتهاب في الجسم | تشير بعض الدراسات إلى أن الجنسنغ قد يساعد في السيطرة على حالات الالتهاب في الجسم. |
هناك قصة تقول إن الجنسنغ مفيد لهذه الأشياء أيضاً.
بالإضافة إلى ذلك، تم إجراء أبحاث على نبات الجنسنغ لتحسين المزاج، وزيادة القدرة على التحمل، وكعلاج للحالات التالية:
- سرطان
- مرض قلبي
- تعب
- ضعف الانتصاب عند الرجال
- التهاب الكبد الوبائي سي
- ضغط دم مرتفع
- أعراض انقطاع الطمث
لكن تذكر! مع أن بعض هذه الفوائد قد تبدو واعدة، إلا أنه لم يتم إثبات أي منها بشكل قاطع. لذا، عليك بالتأكيد استشارة طبيبك قبل استخدام الجنسنغ كعلاج لحالات خطيرة كهذه.
كيف يُستخدم هذا المنتج وما هي الجرعة؟
لا توجد جرعة قياسية من الجينسنغ لأي حالة طبية، حيث يمكن أن تختلف جودة وكمية المكونات النشطة في المنتجات من مختلف الشركات المصنعة اختلافًا كبيرًا.
يُستخدم عادةً 200 ملليغرام من مستخلص الجنسنغ أو 0.5 إلى 2 غرام من مسحوق الجنسنغ المجفف يومياً لأغراض البحث. أما في حال تناوله على شكل كبسولات، فإن الجرعة الأكثر شيوعاً تتراوح بين 100 و600 ملليغرام يومياً.
أهم تحذير:احرص دائمًا على شراء الجنسنغ من شركة أو علامة تجارية موثوقة . نظرًا لكونه عشبة باهظة الثمن نسبيًا، فمن المحتمل أن يقوم بعض المصنّعين المقلدين بخلط مكونات أخرى معه أو استخدام كمية أقل من الجنسنغ مما هو مذكور على العبوة.
يمكنك الحصول على الجنسنغ بأشكال مختلفة:
- كبطاطا نيئة: يمكنك تناولها بتقشيرها ومضغها. أو يمكنك تحضيرها كشاي وشربها.
- على شكل مسحوق جاف: يمكن إذابته في المشروبات.
- الكبسولات: يمكن تناولها مع الماء.
- كشاي: يمكنك شراء أكياس شاي جاهزة.
- يُضاف الجينسنغ إلى الطعام: كما يُضاف إلى بعض مشروبات الطاقة، والحلوى، والصابون، ومعجون الأسنان. ويمكن إضافته أيضاً إلى الأطعمة المنزلية مثل الحساء ودقيق الشوفان.
الآثار الجانبية ومخاطر الجنسنغ
عادة ما تكون الآثار الجانبية للجنسنغ غير خطيرة، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من هذه الآثار الجانبية.
- التوتر
- أرق
- الصداع
- دوخة
- اضطراب في المعدة
- ردود فعل الجلد
- ردود الفعل التحسسية
- تغيرات الدورة الشهرية عند النساء
لتجنب هذه الآثار الجانبية، ينصح بعض الخبراء بعدم استخدام الجنسنغ لأكثر من ثلاثة أشهر متواصلة. وقد يكون من الأفضل التوقف عن استخدامه لبضعة أسابيع ثم معاودة استخدامه.
هام جداً: نظراً لعدم كفاية الأدلة حول سلامة الجنسنغ، فإنه لا ينصح به للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات .
تناول الجنسنغ مع هذا الدواء قد يكون خطيراً!
هنا تكمن أهمية توخي الحذر الشديد. قد يتفاعل الجينسنغ مع بعض الأدوية الأخرى التي تتناولها ويسبب مشاكل خطيرة. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية، فعليك استشارة طبيبك قبل استخدام الجينسنغ.
| الأدوية الخطرة | أمثلة |
|---|---|
| مميعات الدم | وارفارين (كومادين)، كلوبيدوجريل (بلافيكس) |
| أدوية السكري | الأنسولين وأدوية السكري الأخرى |
| أدوية لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم | ديلتيازيم، نيفيديبين، فيراباميل |
| بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض العقلية (مثبطات أكسيداز أحادي الأمين) | فينيلزين (نارديل)، ترانيلسيبرومين (بارنات) |
| المنشطات | الأمفيتامين، ميثيلفينيديت (ريتالين) |
| الأدوية التي تؤثر على جهاز المناعة | الأدوية التي تقلل أو تزيد المناعة |
| أدوية أخرى | ديجوكسين، مورفين، مدرات البول (مثل فوروسيميد/لازيكس) |
لا تخفِ الأدوية التي تتناولها عن طبيبك لأي سبب كان. إذا كنت تفكر في البدء بتناول شيء مثل الجنسنغ، فتأكد من إخباره بذلك.
الرسالة الرئيسية
- الجينسنغ جذر عشبي شائع. ورغم أن الأبحاث تشير إلى بعض فوائده، مثل تعزيز المناعة والتحكم في مستوى السكر في الدم، إلا أن الأدلة لا تزال غير كافية لتأكيد العديد من خصائصه الشائعة.
- لا توجد جرعة قياسية لهذا المنتج، ويمكن أن تختلف جودة المنتجات، لذا اشترِ دائمًا من مصدر موثوق.
- يمكن أن يسبب الجينسنغ آثارًا جانبية مثل الأرق والصداع، كما يمكن أن يتفاعل بشكل خطير مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
- الأهم من ذلك كله: تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل استخدام الجنسنغ أو أي مكمل عشبي آخر، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى أو تتناول أدوية أخرى.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment