ربما سمعتَ عن مكمّل الأرجينين، أو إل-أرجينين، عبر الإنترنت، أو في الصيدليات، أو في النوادي الرياضية. إنه خيار شائع بين المهتمين بصحتهم. فما هو الأرجينين تحديدًا؟ هل هو مفيد لأجسامنا؟ هل يستحق الاستثمار فيه؟ دعونا نتحدث عن ذلك ببساطة ووضوح.
ما هو الأرجينين تحديداً؟
ببساطة، الأرجينين حمض أميني أساسي لأجسامنا، فهو اللبنة الأساسية للبروتينات. والأفضل من ذلك أن أجسامنا تنتج عادةً الكمية التي تحتاجها من الأرجينين، كما نحصل عليه من الطعام والشراب.
يُعد الأرجينين متوفراً بكثرة في الأطعمة الغنية بالبروتين . على سبيل المثال:
- سمك، لحم أحمر، دجاج
- فول الصويا، الفاصوليا، البازلاء
- الحليب ومنتجات الألبان
- المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو
- الشوفان، حبوب النخالة
إذا كان جسمنا ينتجه ونحصل عليه من الطعام، فلماذا يدفع الناس مبالغ إضافية لتناوله كمكمل غذائي؟ دعونا ننظر في سبب ذلك.
ما هي فوائد استخدام مكملات الأرجينين؟
من أهم خصائص الأرجينين قدرته على توسيع الأوعية الدموية وإرخائها . وقد أظهرت الأبحاث أنه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية.
| المواقف التي يمكن فيها تحقيق ميزة | شرح بسيط |
|---|---|
| الذبحة الصدرية ومرض الشرايين المحيطية | في هذه الحالات، ينتج ألم الصدر وألم الساق عن ضعف الدورة الدموية. ويمكن للأرجينين أن يخفف هذه الأعراض عن طريق توسيع الأوعية الدموية. |
| صحة الأشخاص المصابين بفشل القلب | هناك أدلة تشير إلى أن هذا قد يساعد في تحسين صحة بعض المرضى الذين يعانون من ضعف في وظائف القلب. |
| ضعف الانتصاب عند الرجال | وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون فعالاً، خاصة عند تناوله مع مكملات أخرى، مثل مستخلص لحاء الصنوبر. |
| حالات أخرى | وهناك أيضاً ادعاءات بأنه يمكن أن يساعد في تحسين المناعة، وتخفيف الصداع النصفي، والمساعدة في السيطرة على ضغط الدم، وتسريع التعافي بعد الجراحة. |
لكن، هل كل هذا مثبت بنسبة 100%؟
لا. في الحقيقة، بينما أظهرت بعض الدراسات هذه الفوائد، لم تُظهر دراسات أخرى نتائج مماثلة. على سبيل المثال، وُجد أن الأرجينين ليس له تأثير يُذكر على التعافي بعد النوبة القلبية، أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل (تسمم الحمل)، أو التئام الجروح.
والأهم من ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأرجينين يزيد من حدة الربو، لذا يجب على الأشخاص المصابين بالربو توخي الحذر الشديد عند استخدامه.
هذا يعني أن الأرجينين ليس علاجاً شافياً لجميع الأمراض. ولذلك، يُعدّ استخدامه دون استشارة طبية أمراً خطيراً.
مخاطر وآثار جانبية لتناول مكملات الأرجينين
ليس من الحكمة تناول هذه المكملات الغذائية معتقدين أنها "مجرد مكمل غذائي، لا بأس بذلك". فهناك العديد من المخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام مكملات الأرجينين.
| نوع المخاطر | الوصف والأمور التي يجب مراعاتها |
|---|---|
| الآثار الجانبية الشائعة | قد تحدث آلام في المعدة، وغثيان، وإسهال، وردود فعل تحسسية، وتفاقم أعراض الربو. |
| ضغط الدم وتغيرات الدم | قد تحدث انخفاضات غير مرغوب فيها في ضغط الدم، وتغيرات في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز)، ومستويات كيميائية أخرى. |
| الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر بشكل خاص (المخاطر) | |
| الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مختلفة | إذا كنت تعاني من حالة صحية مثل السرطان، أو الربو، أو الحساسية، أو أمراض الكبد أو الكلى، أو انخفاض ضغط الدم، أو فقر الدم المنجلي، أو اضطراب النزيف، فلا تستخدم الأرجينين دون استشارة طبيبك. وينبغي على الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بنوبة قلبية توخي الحذر الشديد. |
| التفاعلات مع الأدوية الأخرى | |
| إذا كنت تتناول أدوية أخرى | إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات غذائية بشكل يومي، فتأكد من إخبار طبيبك قبل البدء بتناول الأرجينين. على سبيل المثال: قد يتفاعل الأرجينين مع حبوب منع الحمل، والأدوية الهرمونية، ومميعات الدم، وبعض مسكنات الألم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والتهاب الصدر. |
| مع المكملات الغذائية الأخرى | ويمكن أن يتسبب هذا أيضًا في مشاكل مع المكملات الغذائية مثل الجنكة بيلوبا والثوم والجنسنغ الآسيوي والبوتاسيوم. |
هل هذه المنتجات مناسبة للأمهات الحوامل والأطفال؟
بالتأكيد لا. يجب على الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار تجنب تناول مكملات الأرجينين دون استشارة الطبيب. ولأن المخاطر لم تُحدد بشكل واضح، فليس من المستحسن المخاطرة بلا داعٍ.
الرسالة الرئيسية
- الأرجينين هو حمض أميني ينتجه الجسم بنفسه، كما نحصل عليه من الأطعمة الغنية بالبروتين. ولا يحتاج الشخص السليم عادةً إلى مكملات غذائية خارجية.
- على الرغم من أن مكملات الأرجينين قد توفر بعض الفائدة لبعض أمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى، إلا أن الأدلة ليست قاطعة بنسبة 100٪.
- لا تبدأ أبدًا في استخدام الأرجينين أو أي مكمل غذائي آخر دون استشارة طبية، بناءً على ما تسمعه على الإنترنت أو من الأصدقاء.
- قد يسبب هذا المكمل الغذائي آثارًا جانبية وقد يتفاعل بشكل خطير مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
- إذا كنت تعاني من حالة صحية مثل الربو، أو أمراض الكلى، أو انخفاض ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، فتجنبي استخدام هذه الأدوية تماماً. استشيري طبيبكِ قبل القيام بأي شيء.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك