الوحدة والعزلة: وباء صامت مثل تدخين 15 سيجارة يوميًا

في بعض الأيام، نشعر جميعًا بوحدة وعزلة شديدتين، أليس كذلك؟ على الرغم من أننا محاطون بالأصدقاء والأقارب والعائلة، إلا أننا نشعر أحيانًا وكأننا وحيدون تمامًا في هذا العالم. قد تظن أن هذا مجرد شعور بالحزن أو خيبة أمل بسيطة، لكن هل تعلم أنه قد يكون في الواقع مشكلة صحية أعمق وأكثر خطورة؟ اليوم نتحدث عن هذه الوحدة والعزلة التي تؤثر على حياتنا بصمت.

"جائحة الوحدة" الذي تتحدث عنه أمريكا نفسها

أصدر الجراح العام للولايات المتحدة مؤخرًا بيانًا قال فيه إن الشعور بالوحدة وانعدام التواصل الاجتماعي يمثلان أزمة صحية عامة خطيرة في البلاد. ووفقًا له، تشير التقارير إلى أن واحدًا من كل شخصين بالغين يعاني من الشعور بالوحدة. وقد تفاقم هذا الوضع منذ جائحة كوفيد-19، حين اضطررنا جميعًا للبقاء في منازلنا.

فكّر في مدى أهمية هذا الأمر لبلدنا. بغض النظر عن مدى تقدمنا ​​التكنولوجي وعدد أصدقائنا على وسائل التواصل الاجتماعي، كم من الناس يعانون في الحياة الواقعية دون وجود من يشاركونهم مشاعرهم أو من تربطهم به علاقة وثيقة؟

لماذا يُقال إنها خطيرة مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم؟

قد تتفاجأ عندما تسمع هذا، ولكن هذا ما توصلت إليه الأبحاث الطبية: الشخص الذي لا يملك روابط اجتماعية قوية بما فيه الكفاية يكون لديه خطر متزايد بنسبة 60٪ للوفاة المبكرة.

ببساطة، هذا يُمثل نفس الخطر الصحي الذي يُواجهه شخص يُدخن حوالي 15 سيجارة يوميًا. جميعنا نعلم مدى ضرر التدخين. لكن علينا أن نُدرك أن الشعور بالوحدة، الذي لا نُفكر فيه عادةً، يُشكل عدوًا صحيًا لا يقل خطورة.

تأثير الوحدة على أجسامنا وعقولنا

لا تقتصر الوحدة على العقل فحسب، بل تؤثر بشكل مباشر على العديد من أجهزة الجسم . راجع الجدول أدناه لمعرفة هذه المخاطر.

ما الذي ينبغي علينا فعله للتغلب على هذه الوحدة؟

رغم أن هذه مشكلة كبيرة، إلا أن هناك العديد من الأمور التي يمكننا القيام بها للتغلب عليها. والأهم من ذلك كله هو الانتباه إليها واتخاذ الإجراءات اللازمة.

أولاً وقبل كل شيء، لا تخف من التحدث عن هذا الأمر.

يعتقد الكثيرون خطأً أن مشاركة أحزانهم وآلامهم مع شخص آخر ستكون عبئاً وإزعاجاً له. لكن في الواقع، العكس هو الصحيح.

تخيّل أنك تشعر بضغط نفسي كبير. إذا أخبرت صديقك المقرب بذلك، فهل سيعتبرك عبئًا عليه؟ بالطبع لا. في أغلب الأحيان، سيقول لك: "لقد مررتُ بنفس التجربة، لا تقلق، دعنا نتحدث". الشعور بالراحة الذي ستشعر به في تلك اللحظة سيُقوّي صداقتكما، ولن يُؤذيها. مشاركة مشاعرك تُعزّز علاقتكما.

كيف نعيد بناء علاقاتنا الاجتماعية؟

لست بحاجة إلى أشياء كبيرة. يمكنك البدء بأشياء صغيرة.

• اتصل بصديق قديم: اتصل بصديق لم تتحدث إليه منذ فترة وتحدث معه لمدة خمس إلى عشر دقائق.
• ابتسم لجيرانك: ابتسم عندما ترى أحداً من جيرانك. وإن أمكن، تبادل أطراف الحديث معهم قليلاً أثناء احتساء كوب من الشاي .
• انضم إلى قضية مشتركة:ساعد في مهمة صغيرة في معبد قريتك أو كنيستك أو معبدك. انضم إلى برنامج شرامادان أو فعالية خيرية.
• ابدأ هواية: اذهب إلى مكان تمارس فيه نشاطًا تستمتع به. قد يكون رياضة، أو نادي قراءة، أو صالة رياضية. هناك ستلتقي بأشخاص لديهم نفس أفكارك.
• اقضِ بعض الوقت مع عائلتك: اجعل من عادة الجلوس معًا على العشاء ومناقشة تفاصيل يومك.

كلما احتجت إلى مساعدة...

أحيانًا، قد يكون الشعور بالوحدة والضغط النفسي المصاحب لها طاغيًا. إذا كنت تشعر باليأس من الحياة، أو برغبة في إيذاء نفسك، أو تلجأ إلى المخدرات أو الكحول بسبب ذلك، فلا تعاني وحدك.

إضافةً إلى ذلك، توجد منظمات مثل "أصدقاء سريلانكا" التي تحافظ على سرية المعلومات، حيث يمكنك التحدث ومشاركة مشاعرك في أي وقت. تذكر أن طلب المساعدة ليس ضعفاً، بل هو قوة.