هل دورتك الشهرية غير منتظمة؟ (عدم انتظام الدورة الشهرية) دعونا نتحدث عن هذا!

من الشائع أن تعاني أنتِ وصديقاتكِ، وخاصةً الشابات، من عدم انتظام الدورة الشهرية. هذا يعني أن دورتكِ قد تتأخر في بعض الأشهر 24 يومًا، بينما قد تتأخر في أشهر أخرى 40 يومًا. وهذا ما نسميه "عدم انتظام الدورة الشهرية". وهو أمر شائع جدًا، خاصةً في السنوات الأولى من البلوغ، فلا داعي للقلق.

إذن، ما المقصود بـ "الفترة الشهرية المنتظمة"؟

ببساطة، تعني الدورة الشهرية المنتظمة أن الحيض يأتي عادةً كل 21 إلى 35 يومًا. لكن هذا لا ينطبق على الجميع. تبدأ الدورة الشهرية لمعظم الفتيات، والتي تُسمى طبيًا "البلوغ"، بين سن 10 و15 عامًا. لكن قد يحدث ذلك لبعضهن في وقت أبكر، ولبعضهن في وقت لاحق. يختلف الأمر من شخص لآخر. "الدورة الشهرية" هي عدد الأيام من يوم بدء الدورة الشهرية إلى يوم بدء الدورة التالية. ربما سمعتِ أن هذه الدورة تستغرق 28 يومًا. لكن هذا مجرد متوسط ​​يستخدمه الأطباء. في الواقع، قد تستغرق دورة بعض النساء 24 يومًا، بينما قد تستغرق دورة أخريات 34 يومًا. من الطبيعي أن يختلف عدد أيام الدورة من شهر لآخر، خاصةً في السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض. الآن، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث في الداخل. مع بداية الدورة، يبدأ المبيضان بإطلاق بويضة. في الوقت نفسه، تزداد سماكة بطانة الرحم تدريجيًا. هل تعرفين السبب؟ إنها أشبه بتحضير بيئة آمنة للطفل عند حدوث الحمل. ثم، قبل أسبوعين تقريبًا من موعد الدورة الشهرية، تُطلق البويضة المخصبة من المبيض. تُسمى هذه العملية بالإباضة. تنتقل البويضة بعد ذلك عبر قناة فالوب إلى الرحم. هنا، إذا لم تُخصب هذه البويضة بواسطة حيوان منوي، فإنها تتحلل تدريجيًا. في النهاية، تُطرد بطانة الرحم السميكة والبويضة المتحللة من جسمكِ على شكل الدورة الشهرية. تبدأ العملية من جديد. لهذا السبب نسميها "دورة شهرية". اليوم الأول لبدء الدورة الشهرية هو اليوم الأول من الدورة. هل فهمتِ؟ لذا، قد لا يعمل جسمكِ دائمًا بدقة متناهية. من الشائع جدًا تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها، خاصة في أول سنتين بعد بدء الدورة. أيضًا، إذا مرضتِ، أو فقدتِ وزنًا فجأة، أو كنتِ تحت ضغط نفسي كبير،قد تتعرض الدورة الشهرية للاضطراب. هل تعرفين السبب؟ هناك جزء في الدماغ يتحكم في هذه الدورة. أمورٌ كهذه قد تؤثر عليها. إذا سافرتِ، أو طرأ تغيير كبير على روتينكِ اليومي، فقد تأتيكِ الدورة في يوم مختلف عن المعتاد. كل هذا طبيعي تمامًا . ليس هذا فحسب، بل إن عدد أيام الدورة قد يتغير أيضًا من شهر لآخر. أحيانًا تتوقف لبضعة أيام، وأحيانًا أخرى تستمر لأسبوع تقريبًا. والسبب في ذلك هو أن مستوى الهرمونات التي ينتجها الجسم يتغير من دورة لأخرى. هذا يؤثر على كمية الدم المفقودة وعدد أيام الدورة.

إذا كنتِ لا تعرفين اليوم المحدد الذي ستأتي فيه الدورة الشهرية، فكيف يمكنكِ التعرف على العلامات؟

إذا لم تكن دورتك الشهرية منتظمة تمامًا، فقد يُرسل جسمكِ إشاراتٍ بسيطة تُنذر باقترابها. إذا انتبهتِ لهذه الإشارات، يُمكنكِ معرفة موعدها مُسبقًا. تحققي مما إذا كانت لديكِ أيٌّ من هذه العلامات:

• الشعور بآلام أو تيبس في الظهر .
• قد تشعرين بثقل طفيف في الثديين ، أو قد تشعرين بألم عند لمسهما.
• صداع .
• يتزايد انتشار حب الشباب .
• تغيرات في أنماط النوم ، وعدم القدرة على النوم بشكل صحيح.
• تقلبات المزاج، مثل الشعور بالحزن أو الغضب فجأة .
• الشعور بامتلاء المعدة (الانتفاخ).
• براز رخو .

إذن، كيف يمكنك الاستعداد لهذا الأمر مسبقاً؟

لذا، إذا لم تتمكني من التنبؤ بموعد دورتك الشهرية، فمن الأفضل أن تكوني مستعدة دائمًا. احتفظي ببعض الفوط الصحية في حقيبتك المدرسية أو حقيبة يدك. إذا كنتِ تستخدمين السدادات القطنية، فتأكدي من الاحتفاظ بها أيضًا. من يدري، قد تأتيك الدورة الشهرية بشكل غير متوقع. قد يكون من الجيد أيضًا أن تحضري معكِ سروالًا داخليًا إضافيًا .

في الحقيقة، لماذا تكون هذه الدورات الشهرية غير منتظمة؟

في أغلب الأحيان، تُعدّ الدورة الشهرية غير المنتظمة جزءًا من التغيرات الجسدية الطبيعية التي تحدث في سنّ الشباب. ومع التقدم في العمر، من المرجح أن تنتظم دورتك الشهرية. لذا لا داعي للقلق كثيرًا. مع ذلك، قد تكون هناك أسباب أخرى في بعض الأحيان. على سبيل المثال:

• عند استخدام بعض الأدوية .
• الإفراط في ممارسة الرياضة . على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا يركض ويقفز طوال اليوم، أو يمارس الكثير من تمارين رفع الأثقال، فقد يكون لذلك تأثير أيضًا.
• قد يكون السبب هو فقدان الكثير من الوزن أو اكتساب الكثير منه. كما يُعدّ فقدان الوزن المفاجئ أو اكتساب وزن أكثر من اللازم سبباً آخر.
• قد تحدث هذه المشكلة أيضاً عندما لا تتناول كمية كافية من السعرات الحرارية يومياً. فأنت لا تتناول طعاماً صحياً، وبالتالي لا يحصل جسمك على التغذية التي يحتاجها.

من الأسباب الرئيسية الأخرى اختلال التوازن الهرموني . على سبيل المثال، إذا أفرزت الغدة الدرقية كمية زائدة أو ناقصة من هرمون الغدة الدرقية، فقد يُسبب ذلك اضطرابات في الدورة الشهرية. كذلك، قد تُفرز بعض الفتيات كمية زائدة من الأندروجين، مما قد يُسبب نمو الشعر غير المرغوب فيه على الوجه والذقن والصدر والبطن. ليس هذا فحسب، بل إن ارتفاع مستوى هذا الهرمون قد يُسبب زيادة في الوزن وعدم انتظام الدورة الشهرية، وهي حالة تُعرف بمتلازمة تكيس المبايض. من المهم أيضًا معرفة هذه الحالة. كذلك ، إذا حدث حمل ، فستتوقف الدورة الشهرية حتمًا، لذا يجب أخذ ذلك في الاعتبار.

هل ينبغي أن أقلق بشأن هذه الدورة الشهرية غير المنتظمة؟ متى يجب أن أراجع الطبيب؟

باختصار، لا داعي للقلق من جميع اضطرابات الدورة الشهرية، خاصةً إذا كنتِ صغيرة في السن. وكما ذكرنا سابقًا، فإن اضطرابات الدورة الشهرية في السنوات الأولى من البلوغ طبيعية في معظم الحالات. مع ذلك، توجد بعض الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب.

الأهم من ذلك: إذا مارستِ الجنس وتأخرت دورتكِ الشهرية ، فقد تكونين حاملاً، لذا راجعي الطبيب فوراً. هذا أمرٌ يجب عليكِ أخذه بعين الاعتبار.

بالإضافة إلى ذلك، أخبر الطبيب إذا كنت تعاني من أي مما يلي:

• إذا أصبحت دورتك الشهرية المنتظمة سابقاً غير منتظمة . أي إذا كانت تأتي في موعدها المعتاد، ولكنها فجأة أصبحت غير منتظمة.
• إذا لم تأتِ الدورة الشهرية منذ شهور (إذا بدا أنها توقفت، أي لم تأتِ الدورة الشهرية لمدة 3 أشهر على الأقل).
• إذا بدأت في نمو شعر جديد على وجهك أو ذقنك أو صدرك أو بطنك (قد يكون هذا علامة على زيادة مستويات هرمون "الأندروجين" الذي تحدثنا عنه).
• إذا استمرت دورتك الشهرية لأكثر من 7 أيام، أو كانت غزيرة جداً (مما يعني أنه يتعين عليك تغيير الفوطة الصحية كل ساعتين)، أو كانت أكثر تكراراً، مثل كل 21 يوماً .
• إذا تأخرت دورتك الشهرية لأكثر من 45 يومًا .
• إذا كنت تعانين من ألم لا يطاق في المعدة أو أسفل البطن (على الرغم من أن التقلصات الطفيفة أمر طبيعي أثناء الدورة الشهرية، إلا أنه إذا كان الألم لا يطاق، فيجب فحصه بشكل منفصل).
• إذا كنتِ تعانين من نزيف بين فترات الحيض .
• لكإذا كانت دورتك الشهرية لا تزال غير منتظمة بعد حوالي 3 سنوات (أي، لقد مرت عدة سنوات منذ أن بدأت الدورة الشهرية ولم تعد إلى نمط منتظم).

في هذه الحالة، سيقوم الطبيب بفحصك وقد يصف لك أدوية مثل حبوب الهرمونات . أو قد ينصحك بتغييرات في نمط حياتك ونظامك الغذائي. وقد يفحصك أيضًا للتأكد من عدم وجود حالة مثل متلازمة تكيس المبايض التي تحدثنا عنها. لذلك، إذا كنت تعانين من شيء كهذا، فمن الأفضل استشارة الطبيب دون تردد.

إذن، ما هي أهم الأمور التي يجب أن نتذكرها من كل هذا؟ (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن عدم انتظام الدورة الشهرية. باختصار، إليك أهم النقاط التي يجب تذكرها:

• من الطبيعي أن تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في السنوات الأولى: من الطبيعي تمامًا أن تكون دورتك الشهرية غير منتظمة عند بدء الحيض. لا تقلقي كثيرًا حيال ذلك.
• انتبهي لإشارات جسمك: كوني على دراية بالعلامات التي يعطيك إياها جسمك والتي تشير إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية (مثل آلام الظهر، وألم الثدي ).
• كوني مستعدة: من الحكمة أن تحملي معكِ دائماً فوطاً صحية أو سدادات قطنية.
• قد تكون هناك بعض الأسباب: الإجهاد، والتغيرات في النظام الغذائي، والإفراط في ممارسة الرياضة، وبعض المشاكل الهرمونية (زيادة هرمون الغدة الدرقية، وزيادة الأندروجين، ومتلازمة تكيس المبايض) يمكن أن تسبب أيضًا عدم انتظام الدورة الشهرية.
• احرص على مراجعة الطبيب في هذه الحالات:
• إذا توقفت الدورة الشهرية بعد ممارسة الجنس (لأن الحمل قد يحدث).
• إذا كنت منظماً ثم أصبحت فجأة غير منظم.
• إذا لم تأتِ الدورة الشهرية لكِ لعدة أشهر (3 أشهر أو أكثر).
• في حال وجود مشاكل مثل النزيف الشديد، أو الألم الحاد، أو حدوث الحيض قبل 21 يومًا.
• إذا تأخرت أكثر من 45 يوماً.
• إذا لم يتم إصلاحها حتى بعد مرور 3 سنوات.
• في حالة نمو الشعر غير المرغوب فيه على الوجه أو الجسم.

تذكر، لست وحدك! كثيرون يعانون من هذه المشاكل. لذا لا تكتم الأمر، تحدث إلى شخص بالغ تثق به أو إلى طبيب. ستجد المساعدة والحل الذي تحتاجه.

عدم انتظام الدورة الشهرية، الدورة الشهرية، صحة الفتيات، الهرمونات، الدورة الشهرية