هل تعانين أيضاً من ألم في الثدي؟ (ألم الثدي) هل نتحدث عن هذا؟

تمامًا كباقي أجزاء الجسم، قد تشعرين بألم خفيف في ثدييكِ أحيانًا. يُعدّ ألم الثدي أمرًا شائعًا لدى الكثيرات، ولكن لا داعي للقلق، فهو في أغلب الأحيان غير خطير. لذا، دعونا نلقي نظرة على أسباب حدوث ذلك، وكيفية التعامل معه.

ما هي الأسباب المحتملة لألم الثدي؟

قد يكون هناك عدة أسباب لشعورك بألم في ثدييك. دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب الرئيسية.

بلوغ

يبدأ نمو الثديين عندما تصل الفتاة إلى سن البلوغ . يبدأ البلوغ عادةً بين سن 8 و 13 عامًا، وغالبًا ما يبدأ نمو الثديين في سن 10 أو 11 عامًا.

في البداية، ستشعرين بشيء يشبه كتلة صغيرة أسفل منطقة الحلمة . قد يكون هذا مؤلمًا بعض الشيء أحيانًا. هذا ما نسميه "برعم الثدي". هذا أمر طبيعي جدًا، فلا داعي للقلق. من الطبيعي أن يكون الثديان مؤلمين وحساسين قليلًا خلال هذه الفترة.

فكري في الأمر، من الطبيعي أن تشعري ببعض الانزعاج عندما ينمو شيء جديد في جسمك. الثديان ليسا استثناءً.

في بعض الأحيان، قد ينمو الثدي لدى الأولاد خلال فترة البلوغ، وتُعرف هذه الحالة باسم التثدي. ولكن في أغلب الأحيان، يزول هذا الأمر من تلقاء نفسه مع مرور الوقت.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

هل تشعرين بتغيرات في جسمك وعقلك في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية وأثناءها ؟ هذا ما نسميه "متلازمة ما قبل الحيض" أو "PMS". من الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض ألم الثدي.

خلال هذه الفترة، تتغير مستويات بعض الهرمونات في الجسم ، مما قد يزيد من ميل الجسم لاحتباس الماء، فيشعر المرء بالانتفاخ والتورم. كما قد يؤدي هذا السائل الزائد إلى تضخم الثديين، مما قد يسبب تمدد الأعصاب فيهما، وبالتالي الشعور بألم فيهما، حتى عند لمسهما. وقد تشعر بعض النساء وكأن ثدييهن قد كبرا فجأة.

الحمل

إذا كنتِ حاملاً ، فقد تكون إحدى العلامات الأولى تورم الثديين وألمهما. ومن العلامات الأخرى تأخر الدورة الشهرية. إذا كنتِ تشكين في أي من هذه الأعراض، فعليكِ مراجعة الطبيب فوراً، سواء كنتِ أماً أو أباً .

ما الذي يمكن فعله لتخفيف ألم الثدي هذا؟

إذا كنتِ تعانين من ألم في الثديين بسبب متلازمة ما قبل الحيض، فستزول هذه الأعراض عادةً بمجرد انتهاء الدورة الشهرية. ومع ذلك، هناك أمور أخرى يمكنكِ القيام بها لتخفيف الألم.

• تناول مسكنًا للألم: يمكنك تناول مسكن للألم مثل (أسيتامينوفين) أو (إيبوبروفين). ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناوله.
• ارتدي حمالة صدر توفر دعماً جيداً:ارتداء حمالة صدر مناسبة الحجم وتوفر دعماً جيداً للثديين يمكن أن يقلل الألم بشكل كبير. خاصةً عند ممارسة الرياضة، من الضروري ارتداء حمالة صدر رياضية جيدة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: قد يبدو الأمر مفاجئًا، لكن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل أيضًا من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بما في ذلك ألم الثدي.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: ما تأكله وتشربه يمكن أن يؤثر أيضًا على ذلك.
• قلل من تناول الكافيين: القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية والشوكولاتة غنية بالكافيين. حاول تقليل استهلاكها قليلاً.
• تقليل الملح: تناول الأطعمة الغنية بالملح يزيد أيضاً من احتباس الماء في الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: إن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والجبن والزبادي والخضراوات الورقية، يمكن أن يساعد في تقليل آلام الثدي وأعراض متلازمة ما قبل الحيض الأخرى.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: يحتاج الشباب إلى ما بين 8 و 10 ساعات من النوم يوميًا. فالحصول على نوم جيد ليلاً يساعد على تخفيف العديد من الآلام الجسدية.
• شتّت انتباهك: أحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله هو صرف ذهنك عن الألم والتركيز على شيء آخر. اجلس مع وسادة وشاهد فيلمًا جيدًا، أو اقرأ كتابًا، أو افعل شيئًا تستمتع به.

ما الذي تحتاج إلى معرفته أيضاً؟

إذا كان ألم الثدي لديكِ أشد من المعتاد ، أو استمر لفترة طويلة ، أو إذا كانت لديكِ أي مخاوف أخرى، فاحرصي على مراجعة الطبيب. كذلك، إذا لاحظتِ أي إفرازات من أحد الثديين أو كليهما، فأخبري الطبيب فوراً.

سيقوم الطبيب بإجراء فحص للثدي. سيتحسس بعناية مناطق مختلفة من ثدييكِ. هذا فحص سريع، وسيساعد الطبيب على تحديد المشكلة لديكِ.

تذكر، إذا شعرت بشيء غريب أو غير مريح، فلا تتردد أبداً في إخبار الطبيب. صحتك هي الأهم.

إذن، هذا ما يجب أن نتذكره!

ببساطة، ألم الثدي عادةً لا يدعو للقلق . ويمكن أن يكون سببه عوامل مثل البلوغ، أو متلازمة ما قبل الحيض، أو الحمل.

• فهم السبب: عندما تفهم سبب شعورك بهذا الألم، سيقل الخوف.
• هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل: يمكنك إيجاد الراحة بأشياء مثل مسكنات الألم، وحمالة صدر جيدة، ونمط حياة صحي.
• استشر طبيباً إذا لزم الأمر: إذا كان الألم شديداً أو مستمراً أو إذا كنت تشعر بالخوف، فلا تتردد في زيارة الطبيب.

من الرائع أنك تهتم بصحتك. أتمنى أن تفيدك هذه المعلومات!

ألم الثدي، وجع الثدي، ألم الثدي، البلوغ، متلازمة ما قبل الحيض، الحمل، الهرمونات