هل أنت مدمن على ألعاب الفيديو؟ (إدمان ألعاب الفيديو) دعونا نتحدث عن هذا!

في هذه الأيام، يقضي الكثيرون أوقات فراغهم في لعب ألعاب الفيديو، أو لمجرد التسلية. وهذا أمر طبيعي تمامًا. لكن في بعض الأحيان، قد يتجاوز الأمر حدوده، ويتحول إلى مشكلة تؤثر على حياتنا. وهذا ما يُعرف بإدمان ألعاب الفيديو أو اضطراب ألعاب الإنترنت. دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.

ما هو إدمان ألعاب الفيديو؟

ببساطة، يُعرَّف إدمان ألعاب الفيديو بأنه حالة يصبح فيها الشخص غير قادر على التحكم في لعبه. وهذا يعني أنه حتى لو أراد التوقف عن اللعب، فإنه لا يستطيع. وقد يؤثر ذلك سلبًا على حياته الشخصية، وعلاقاته مع عائلته وأصدقائه، ودراسته، وعمله، وصحته .

لا يقتصر هذا الوضع على الألعاب التي تُلعب عبر الإنترنت فحسب، بل يشمل أيضاً الألعاب التي تُلعب على أي جهاز إلكتروني. مع ذلك، غالباً ما يواجه هذه المشكلة من يلعبون الألعاب عبر الإنترنت.

لا تزال الآراء متباينة بين الباحثين حول ما إذا كان هذا إدمانًا حقيقيًا أم مرضًا نفسيًا. يرى البعض أنه إدمان سلوكي، كاضطراب القمار، حيث يحفز الشعور بالإثارة عند الفوز في لعبة ما على الاستمرار في اللعب.

لكن آخرين يقولون إن الفوز في ألعاب الفيديو، على عكس المقامرة، يتطلب قدراً معيناً من القدرات الذهنية وسرعة البديهة ، ولا يعتمد على الحظ وحده كما في المقامرة. ولذلك، هناك أيضاً رأيٌ مفاده أن هذه المقارنة خاطئة.

بغض النظر عن هذه النقاشات، فإن الأهم هو أنه عندما نفرط في أي شيء، إذا أثر ذلك على حياتنا اليومية، فقد يسبب مشاكل نفسية واجتماعية وجسدية . لذا، إذا شعرت أن إدمانك للألعاب الإلكترونية يسيطر على حياتك، فمن المهم استشارة الطبيب.

من هم الأشخاص الذين يمكن أن يصابوا بإدمان ألعاب الفيديو؟ (من هم المتضررون؟)

يمكن أن تؤثر هذه الحالة، التي تُعرف باسم "إدمان ألعاب الفيديو"، على أي شخص، بما في ذلك الأطفال والشباب والبالغين . ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن هذه الحالة أكثر شيوعًا بين البالغين.

تشير تقديرات الباحثين إلى أن ما بين 1.7% و10% من سكان الولايات المتحدة يعانون من هذه الحالة. ويعود سبب هذا التفاوت الكبير إلى اختلاف الباحثين في المعايير المستخدمة لتشخيص "اضطراب ألعاب الإنترنت".

ما هي علامات وأعراض إدمان ألعاب الفيديو؟

هل تعتقد أنك ضحية لهذا أيضاً؟ إذا كان الأمر كذلك، فإليك هذه الأعراض:

• لا أستطيع القيام بالواجبات المدرسية أو العمل أو الأعمال المنزلية بشكل صحيح لأنني أقضي الكثير من الوقت في لعب الألعاب.
• إذا لم تتمكن من لعب اللعبة، أو إذا توقف أحدهم عن لعبها، فقد تشعر بالحزن أو القلق أو الغضب المستمر . ونسمي هذا أيضاً "أعراض الانسحاب".
• للحصول على نفس المتعة من ممارسة الألعاب كما في السابق، ستحتاج الآن إلى ممارسة الألعاب لفترة أطول .
• يتخلون عن أشياء أخرى كانوا يستمتعون بها (الهوايات، الرياضة) وعن العلاقات الاجتماعية (التحدث مع الأصدقاء، قضاء الوقت مع العائلة) لمجرد أنهم يريدون ممارسة الألعاب.
• على الرغم من أنهم يعلمون أن ممارسة الألعاب لها عواقب سلبية، إلا أنهم غير قادرين على تقليل الوقت الذي يقضونه في ممارسة الألعاب، أو أنهم يفشلون في التوقف عن ممارسة الألعاب حتى عندما يحاولون ذلك .
• الكذب على العائلة والأصدقاء بشأن وقت لعبهم للألعاب.
• إنهم لا يهتمون بنظافتهم وترتيبهم لأنهم يريدون لعب الألعاب.
• يستخدم الناس ألعاب الفيديو لتخفيف التوتر في العمل والمدرسة، وللهروب من المشاكل في المنزل .
• تُستخدم ألعاب الفيديو للتخفيف من الحالات النفسية السلبية مثل الشعور بالذنب وخيبة الأمل .

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض، فمن المهم جداً مراجعة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية .

لماذا يحدث هذا؟ ما الذي يسببه؟

لا يزال الباحثون يحققون في سبب إدمان الناس لألعاب الفيديو وما هي الصفات الإدمانية التي تمتلكها هذه الألعاب.

كما هو معروف حاليًا، عندما نلعب ألعاب الفيديو ونفوز، يُفرز في أدمغتنا مادة كيميائية تُسمى الدوبامين . الدوبامين ناقل عصبي في الدماغ، وهو مهم للعديد من وظائف الجسم، كالشعور بالسعادة والرضا والتحفيز على القيام بأشياء مختلفة. ومثلما يحدث عند إدمان القمار أو المخدرات، تُفعّل هذه المادة الكيميائية نفسها.

أظهرت الأبحاث العصبية الحديثة وجود أوجه تشابه بين أدمغة الأشخاص المدمنين على ألعاب الفيديو وأدمغة الأشخاص المدمنين على المخدرات.

كيف يتم تشخيص هذه الحالة؟

للتأكد من إصابتك بـ "إدمان ألعاب الفيديو"، قد يحيلك طبيبك إلى مستشار الصحة العقلية، مثل "أخصائي علم النفس" أو "الطبيب النفسي".

يستخدم أخصائيو الصحة العقلية الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي لتشخيص الأمراض العقلية، بما في ذلك اضطراب ألعاب الإنترنت.

سيطرح عليك أخصائي الصحة النفسية أسئلة حول العديد من الأمور، بما في ذلك تاريخك الطبي ومعلوماتك الشخصية وأنماط لعبك.

بشكل عام، لتشخيص اضطراب إدمان ألعاب الإنترنت، يجب أن تتوافق أنماط سلوكك في اللعب معيجب أن تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإحداث خلل كبير في الأداء الشخصي والعائلي والاجتماعي والتعليمي و/أو المهني. ويجب أن تستمر هذه الأنماط لمدة عام واحد على الأقل .

ما هو علاج هذه الحالة؟ (كيف يتم علاجها؟)

العلاج الرئيسي لـ "إدمان ألعاب الفيديو" هو العلاج بالكلام، والمعروف أيضًا باسم "(العلاج النفسي)".

العلاج النفسي هو مزيج من علاجات مختلفة تساعدك على تحديد مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك المزعجة وتغييرها. يوفر العمل مع أخصائي الصحة النفسية، مثل الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، الدعم والتثقيف والإرشاد لك ولأسرتك.

هناك عدة أنواع من العلاج النفسي التي قد تكون مفيدة لشخص يعاني من إدمان ألعاب الفيديو:

• العلاج السلوكي المعرفي: هو علاج منهجي موجه نحو تحقيق الأهداف. يساعدك المعالج على التعمق في أفكارك ومشاعرك، لتتمكن من فهم كيفية تأثير أفكارك على أفعالك. من خلال العلاج السلوكي المعرفي، يمكنك التخلص من هذه الأفكار والسلوكيات السلبية الخارجة عن السيطرة، وتطوير أنماط تفكير وعادات صحية.
• العلاج الجماعي: يتضمن هذا النوع من العلاج اجتماع مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متشابهة للتحدث عن مشاكلهم تحت إشراف معالج نفسي. ويمكن أن يوفر هذا العلاج تشجيعًا ودعمًا معنويًا كبيرًا لمن فقدوا أصدقاء وأحباء بسبب إدمان ألعاب الفيديو.
• الاستشارة الأسرية أو الزوجية: تساعد طريقة العلاج هذه الأسرة على فهم الحالة وتساعدهم على جعل البيئة المنزلية أكثر استقرارًا.

إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أخرى، مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، فقد يصف طبيبك أدوية معينة لعلاج تلك الأعراض.

ما هي عوامل الخطر لذلك؟

لا يزال الباحثون يدرسون ظاهرة "إدمان ألعاب الفيديو". وقد حددوا حتى الآن بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة.

العوامل النفسية الخطرة المرتبطة باضطراب إدمان ألعاب الإنترنت هي:

• الاندفاع.
• ضعف ضبط النفس.
• قلق.

تشمل عوامل الخطر السلوكية المرتبطة باضطراب إدمان ألعاب الإنترنت ما يلي:

• ينفق المزيد والمزيد من المال يومياً على الألعاب.
• يتزايد الوقت الذي يقضيه الناس في ممارسة الألعاب خلال أيام الأسبوع .
• حضور اجتماعات مجتمع اللاعبين "غير المتصلة بالإنترنت" (Offline) .
• أن تكون عضواً في مجتمع ألعاب الفيديو.

هل ينبغي على كل من يلعب ألعاب الفيديو أن يخاف من هذا؟

لا، ليس هناك ما يدعو للخوف. فقد أظهرت الأبحاث أن عدداً قليلاً جداً من الأشخاص الذين يلعبون الألعاب عبر الإنترنت أو ألعاب الفيديو سيواجهون مشكلة الإدمان هذه.

إذا كنت من هواة ألعاب الفيديو، فمن المهم أن تنتبه إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في اللعب. خاصةً إذا بدأت تهمل أنشطتك اليومية كالنظافة الشخصية، والتواصل الاجتماعي، والدراسة، أو العمل، فقد يكون ذلك مؤشراً مبكراً على إدمان ألعاب الفيديو. لذا، كن حذراً.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ (متى يجب زيارة الطبيب؟)

إذا كانت لديك أي شكوك أو مخاوف بشأن إدمان ألعاب الفيديو هذا، سواء كان ذلك يتعلق بك أو بأحد أفراد عائلتك أو صديق، فتحدث إلى طبيب أو مستشار للصحة العقلية على الفور .

إذا تم تشخيص إصابتك بإدمان ألعاب الفيديو، فمن المهم جدًا طلب العلاج والالتزام بخطة العلاج. كما ستحتاج إلى مراجعة أخصائي الصحة النفسية بانتظام.

يلعب ملايين الأشخاص حول العالم ألعاب الفيديو والألعاب الإلكترونية. ورغم أن غالبية من يستمتعون بهذه الألعاب لا يُصابون بهذه السلوكيات الإشكالية، إلا أن ممارسة هذه الألعاب قد تتحول أحيانًا إلى عادة مدى الحياة وتؤثر سلبًا على الأداء اليومي. إذا كنت قلقًا بشأن عاداتك في اللعب أو عادات أحد أحبائك، فلا تتردد في استشارة طبيبك. فهم دائمًا على أتم الاستعداد لمساعدتك.

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، إليكم أهم الأمور التي يجب أن تتذكروها مما تحدثنا عنه اليوم:

• على الرغم من أن ألعاب الفيديو وسيلة رائعة للتسلية، إلا أنها قد تتحول أحياناً إلى إدمان لا يمكن السيطرة عليه .
• يمكن أن يكون لهذا الإدمان آثار سلبية على العديد من جوانب حياتك (الدراسة، العمل، العلاقات، الصحة) .
• إذا لاحظت أي علامات على ممارسة الألعاب بشكل غير عادي، أو إهمال المهام الأخرى، أو عدم القدرة على البقاء بدون ألعاب، أو الكذب، فعليك أن تقلق.
• يُعتقد أن السبب في ذلك هو تنشيط مادة كيميائية تسمى الدوبامين في الدماغ.
• توجد علاجات فعالة لهذه الحالة، مثل العلاج النفسي . لذا لا تتردد في طلب المساعدة.
• إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه المشكلة، فاستشر طبيباً أو مستشاراً للصحة النفسية .

تذكر، لست وحدك. يمكنك الحصول على المساعدة في هذه الأنواع من المشاكل.

إدمان ألعاب الفيديو ، إدمان الألعاب، ألعاب الإنترنت، الصحة النفسية، الإدمان السلوكي، اضطراب الألعاب