هل الضوضاء المحيطة بك ضارة بصحتك؟ دعونا ننتبه إلى "التلوث الضوضائي".

هل سئمت من ضجيج السيارات في الخارج، أو ضجيج العمال على الطريق، أو صوت الموسيقى المنبعثة من المنزل المجاور أثناء عملك؟ هذه الأصوات المزعجة وغير الضرورية والمؤذية للأذن هي ما نسميه ببساطة "التلوث الضوضائي". وهو ليس مجرد مصدر إزعاج، بل قد يُلحق ضرراً بالغاً بصحتنا دون أن نشعر. دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.

ما الذي يسبب هذا التلوث الضوضائي؟

في الواقع، أي شيء يُصدر ضوضاء يُمكن أن يُسبب تلوثًا ضوضائيًا. ولكن هناك بعض الأسباب الرئيسية التي نُصادفها غالبًا في حياتنا اليومية. فكّر في الضوضاء التي نسمعها عندما نبدأ العمل على الطريق في الصباح، أو الضوضاء التي نسمعها عندما نقوم بالأعمال المنزلية.

كيف يؤثر التلوث الضوضائي على صحتك؟

عندما نسمع صوتًا عاليًا، تحدث سلسلة من التفاعلات داخل أجسامنا، وكأننا نستعد لخطر مفاجئ. يُطلق على هذه الاستجابة أيضًا اسم "استجابة اليقظة". في هذه اللحظة ، يزداد معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، ويتسارع التنفس. كما يتباطأ الهضم، وتتقلص الأوعية الدموية، وتتقلص العضلات. كل هذا يجعلك تشعر وكأنك تستعد لخطر كبير، مع أنه لا يوجد خطر حقيقي.

المشكلة الصحية الرئيسية والأكثر خطورة التي تنجم عن ذلك هي فقدان السمع الناتج عن الضوضاء ، وهو فقدان السمع. يُطلق عليه طبيًا اسم "فقدان السمع الناتج عن الضوضاء" . يحدث هذا بطريقتين: الأولى هي التعرض لضوضاء عالية لفترة قصيرة (مثل صوت انفجار قوي)، والثانية هي التعرض لضوضاء عالية لفترة طويلة (مثل العمل في مكان تُسمع فيه ضوضاء الآلات باستمرار).

تُلحق هذه الموجات الصوتية عالية التردد ضرراً بالغاً بأجزاء الأذن الحساسة، وخاصة الأذن الداخلية. وقد يكون هذا الضرر دائماً في بعض الأحيان ، أي أنه لا يمكن إصلاحه أبداً.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب التلوث الضوضائي في حدوث العديد من المشاكل الصحية الأخرى أو يزيد من حدتها.

• أمراض القلب: التعرض طويل الأمد للضوضاء العالية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الصداع النصفي: يمكن للضوضاء العالية أن تزيد من ألم الصداع النصفي.
• مشاكل الجهاز الهضمي: كما ذكرنا سابقاً، يمكن أن تحدث المشاكل بسبب بطء عملية الهضم.
• ارتفاع ضغط الدم: هذه حالة شائعة جداً.
• الأرق وضعف جودة النوم: لا تستطيع النوم جيداً في الليل. وحتى لو غفوت، فلن يكون نوماً عميقاً.
• انخفاض الإنتاجية: عدم القدرة على إنجاز العمل بشكل صحيح، وفقدان التركيز.

تشير بعض الأدلة إلى أن التعرض للضوضاء العالية أثناء الحمل قد يُلحق الضرر بسمع الجنين . كما توجد صلة بين ذلك وانخفاض وزن المولود، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث. ومع ذلك، يُنصح بالبقاء في بيئة هادئة خلال فترة الحمل.

كيف يؤثر هذا على الأطفال؟

تمامًا كالكبار، يُمكن أن يُلحق التلوث الضوضائي ضررًا بالغًا بالأطفال والشباب. فقد يُتلف الأجزاء الحساسة من آذانهم ويُسبب فقدان السمع. إضافةً إلى ذلك، قد يُعاني الأطفال الذين يتعرضون للضوضاء العالية لفترات طويلة من ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات التوتر .

والأهم من ذلك، أن هذا يؤثر بشكل مباشر على تعليم الأطفال. فقد أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يتعلمون في بيئات صاخبة يواجهون صعوبات في تنمية مهارات القراءة واللغة. تخيل، إذا كان طفلك يدرس ويسمع التلفاز في الغرفة المجاورة وحركة المرور في الخارج، فكيف سيتمكن من التركيز على الدرس؟

لحماية طفلك من هذه المشاكل، اتبع الخطوات التالية:

• اجعل وقت الدراسة هادئًا: أثناء دراسة طفلك، خفّض صوت التلفاز والراديو في المنزل. كما يُنصح بعدم تشغيل الموسيقى في الخلفية. أحيانًا، حتى الضوضاء البيضاء قد تُشتّت انتباهه.
• هيئ مكاناً هادئاً: خصص مكاناً هادئاً في المنزل لطفلك لممارسة الأنشطة التي تتطلب تركيزاً، مثل الدراسة أو الرسم. علمه أن يذهب إلى مكان آخر عند اللعب أو إحداث ضوضاء أو الغناء.
• الهدوء قبل النوم: أطفئ الموسيقى في المنزل، وخفّض صوت التلفاز، وتجنّب التحدث بصوت عالٍ قبل النوم. حافظ على هدوء غرفة نوم طفلك قدر الإمكان.

كيف يمكنك التخلص من هذه الأصوات المزعجة؟

يمكننا الوقاية من المشاكل الصحية الناجمة عن التلوث الضوضائي. إليك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها.

1. خفّض مستوى الصوت: خفّض مستوى الصوت في التلفاز، ومكبرات الصوت، وخاصةً في سماعات الأذن، وسماعات الرأس، وسماعات الألعاب. احرص على الإشراف على الأطفال الصغار عند استخدامها. علّم الأطفال الأكبر سنًا مخاطر الصوت العالي.

٢. أغلق الأبواب والنوافذ: سيساعد ذلك على تقليل الضوضاء الخارجية، مثل جزازات العشب وحركة المرور. افتح النوافذ للتهوية عندما يكون الطقس هادئًا.

3. استخدم واقيات الأذن: إذا اضطررتَ للصراخ ليسمعك شخصٌ على بُعد قدمين، فالصوت مرتفعٌ جدًا. في هذه الحالة ، استخدم سدادات الأذن أو واقيات الأذن. إذا كنت تعمل في بيئة صاخبة، أو تحضر حفلات موسيقية، أو تستخدم جهازًا صاخبًا كالمطحنة في المنزل، فاحرص على استخدامها.

4. إصلاح المعدات: يمكن أن تتسبب كاتمات صوت المركبات المكسورة، وأحزمة المراوح الصاخبة، والآلات المعطلة في إحداث ضوضاء غير ضرورية. أصلحها بسرعة.

5. استخدم مواد عازلة للصوت في المنزل:إذا كان الضجيج داخل منزلك أو في البيئة المحيطة به مرتفعاً للغاية، فاستخدم أشياءً مثل الستائر السميكة والسجاد وألواح الفلين على الجدران. فهذه الأشياء تمتص الصوت وتقلل من الضوضاء داخل المنزل.

إذا كنت تشك في إصابتك بفقدان السمع أو طنين الأذن أو ارتفاع ضغط الدم، فلا تضيع الوقت واستشر طبيبك.