هل تستيقظ أحيانًا في الصباح وتتساءل: "لماذا أفعل هذا؟" هل تشعر وكأنك بلا هدف واضح في الحياة؟ مع أن هذا شائع لدى الكثيرين، هل تعلم أن وجود هدف واضح في الحياة له تأثيرات مذهلة على صحة الدماغ ؟ الأمر لا يقتصر على الشعور بالسعادة فحسب، بل يتجاوز ذلك بكثير.
ببساطة، ما هو "الغرض من الحياة"؟
عندما تسمع عبارة "غاية الحياة"، قد يتبادر إلى ذهنك أنها شيء عظيم سيغير العالم، كإيجاد علاج للسرطان. لكن لا وجود لمثل هذا الشيء. ببساطة، الغاية هي شعور يمنح حياتك اتجاهاً، وإحساساً بالهدف، وإحساساً بالهدف للمستقبل. إنها شيء خاص بك وحدك.
تخيّل، قد يكون هدفك: "سأجعل حديقتي جميلة وأُسعد جيراني". أو "سأُعلّم أحفادي قيماً نبيلة وأُربيهم ليكونوا مواطنين صالحين". أي شيء صغير كهذا يُشعرك برضا كبير يُمكن أن يكون هدفك في الحياة. ليس شيئاً تفعله اليوم، أو هذا الأسبوع، أو هذا العام، بل هو شيء طويل الأمد.
ما هو العلم وراء ذلك؟
أظهرت الأبحاث التي أُجريت على مدى العشرين عامًا الماضية أن وجود هدف في الحياة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويزيد من متوسط العمر المتوقع ، ويؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ. وعلى وجه الخصوص، قد يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بالخرف ، وهو حالة فقدان ذاكرة تدريجي (مثل مرض الزهايمر والخرف الوعائي ).
دعونا نلقي نظرة على بعض نتائج البحث.
| فائدة | ما يقوله البحث |
|---|---|
| انخفاض خطر الإصابة بالخرف | يقل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 35% لدى الأشخاص الذين يؤمنون بأن للحياة معنى. وهذا يُشابه فوائد ممارسة الرياضة يومياً. |
| تأخير مرض الزهايمر | لقد تبين أن الأشخاص الذين يعيشون بهدف يمكنهم تأخير ظهور مرض الزهايمر لمدة تصل إلى 6 سنوات . |
| تحسين وظائف الدماغ | إنهم يحققون أداءً جيداً في اختبارات الذاكرة والطلاقة اللفظية. |
| صحة خلايا الدماغ | عند النظر باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الانتشار ، وهو أسلوب متقدم لفحص الرنين المغناطيسي، فإن الأشخاص الذين لديهم هدف لديهم مستويات صحية للغاية من الخلايا العصبية والميالين في الحصين، وهو جزء من الدماغ مرتبط بالذاكرة والتعلم. |
السؤال الأهم: هل الهدف يجعل الدماغ أفضل؟ أم أن الهدف هو ما يجعل الدماغ أفضل؟
حسنًا، ربما تتساءل الآن عن هذا السؤال. وهذا أمر طبيعي. يقول العلماء إنه قد يكون كلا الأمرين صحيحًا. إنها أشبه بدائرة. عندما لا يكون لديك هدف، قد يصبح دماغك أقل نشاطًا. وعندما يكون دماغك أقل نشاطًا، قد يصعب عليك إيجاد هدف.
لكن ثمة أدلة أخرى تشير إلى أن وجود هدف في الحياة يحمي الدماغ. فقد جمعت بعض الدراسات بيانات عن أهداف حياة الأفراد قبل 10 إلى 20 عامًا من ظهور الخرف، وحتى في هذه الحالة، لوحظت هذه العلاقة بوضوح. وهذا يعني أن وجود هدف في الحياة كان بمثابة حماية قبل ظهور الأعراض بفترة طويلة.
كيف يحمي وجود هدف الدماغ؟
هناك عدة أسباب لذلك. دعونا نلقي نظرة عليها واحدة تلو الأخرى.
1. نمط حياة صحي
عندما يكون لديك خطط وأهداف مستقبلية، فإنك تحاول الحفاظ على صحتك لأنك تريد القيام بتلك الأشياء.
- أنتلدي دافع لممارسة الرياضة بانتظام .
- أشعر برغبة في تناول طعام جيد ومغذٍ .
- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية .
- ابتعد عن العادات السيئة مثل التدخين.
- احرص على إجراء فحوصات طبية دورية.
كل هذه الأمور تقلل من خطر الإصابة بالخرف.
2. الحفاظ على نشاط الدماغ
عندما يكون لديك هدف، يكون عقلك نشطًا باستمرار. فأنت تفكر في أمور جديدة وتخطط. إنه تمرين أفضل لعقلك من مجرد الجلوس أمام التلفاز. إن الحفاظ على نشاط عقلك بهذه الطريقة وسيلة جيدة لحماية نفسك من مرض الزهايمر .
3. إدارة التوتر
يُعدّ التوتر عامل خطر رئيسي للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. ومن المثير للدهشة أن الأشخاص الذين لديهم هدف في الحياة يقولون إن لديهم نفس المشاكل التي يواجهها أي شخص آخر (مشاكل العمل، مشاكل عائلية)، لكنهم يشعرون بتوتر أقل بكثير حيال هذه الأمور.
ببساطة، الهدف بمثابة درع قوي ضد التوتر. فهو يساعدك على التعافي بسرعة عند ظهور المشاكل.
بيولوجيًا، يتمتع الأشخاص الذين يعيشون بهدف بمستويات أقل من الالتهاب المزمن في أجسامهم، وهو عامل آخر يساهم في الإصابة بالخرف.
كيف تجد هدفك في الحياة؟
هذا ليس شيئًا يمكن القيام به بين عشية وضحاها، ولكن أهم شيء هو البدء.
- فكر في نفسك: خذ كتابًا واكتب عن الأشياء التي تحبها، وما هي قيمك في الحياة، ونوع الشخص الذي تريد أن تكونه في المستقبل.
- حدد أهدافًا صغيرة: ثم حدد أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق تتوافق مع تلك القيم. قد يكون ذلك "مساعدة شخص محتاج يومًا واحدًا في الأسبوع". أو "البدء في تعلم لغة جديدة".
- مساعدة الآخرين: غالباً ما نجد غايتنا في الحياة عندما نفعل شيئاً من أجل الآخرين. قد يكون ذلك عملاً تطوعياً أو عملاً خيرياً.
- ابدأ هواية جديدة: شيء مثل البستنة أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية.
الأهم هو أن يكون هدفك شيئاً يناسبك ويسعدك . قد لا تناسبك أهداف الآخرين، لذا ابحث عما يناسبك.
ماذا لو كان الشخص مصابًا بالخرف بالفعل؟
هذه نقطة بالغة الأهمية أيضاً. فبمجرد أن يبدأ الخرف، قد يفقد الشخص هدفه في الحياة. ومع ذلك، تُظهر الأبحاث أن مساعدة الشخص على إيجاد هدف جديد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على وظائف دماغه.
غالباً ما ينشغل المصابون بالخرف بأنفسهم وبمساعدة الآخرين. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من هذه الحالة، يمكنك مساعدته على إيجاد معنى جديد لحياته. من المفيد التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر والحصول على نصائح بشأن الأنشطة المناسبة له وكيفية إسعاده.
وخاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بالخرف، فإن التفكير في هدف في الحياة من منتصف العمر (40-50 عامًا) يمكن أن يكون استثمارًا رائعًا في شيخوخة صحية.
الرسالة الرئيسية
- إن وجود هدف في الحياة ليس مجرد شعور، بل هو حماية قوية لعقلك.
- وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف ومرض الزهايمر ويحسن وظائف الدماغ.
- ويتم ذلك من خلال تطوير عادات صحية، والحد من التوتر، والسيطرة على الالتهابات في الجسم.
- لم يفت الأوان بعد للعثور على هدفك. قد يكون شيئًا صغيرًا، فريدًا من نوعه بالنسبة لك.
- إذا كان أحد أحبائك يعاني من الخرف، فمن المهم مساعدته على إيجاد هدف جديد في الحياة. ناقش هذا الأمر دائمًا مع طبيبك.
الهدف من الحياة، صحة الدماغ، الخرف، مرض الزهايمر، الصحة النفسية، الشيخوخة، الذاكرة، الهدف من الحياة، صحة الدماغ، الخرف، مرض الزهايمر، الصحة النفسية، الشيخوخة
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك