ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈও ভয় কৰে নেকি? আগোৰাফ’বিয়াৰ কথা কওঁ!

ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ কথা ভাবিলে, ষ্ট’ৰলৈ যোৱাৰ কথা ভাবিলে বা বাছত উঠাৰ কথা ভাবিলে কেতিয়াবা ডাঙৰ ভয় আৰু বুকুত জোকাৰণি অনুভৱ হয়নে? আপুনি এনে ঠাইত নিজকে বিচাৰি পায়নে য’ত আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অকলে ক’লৈকো যাব নোৱাৰে আৰু আপোনাক সহায় কৰিবলৈ কোনো নাই? যদি আছে, তেন্তে এইটো এটা বিষয় যিটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। এই অৱস্থাটোক আমি এগোৰাফ'বিয়া বুলি কওঁ। এয়া কেৱল ভয় নহয়, ই এক মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এগোৰাফ’বিয়া কি?

এগোৰাফ’বিয়া হৈছে এক উদ্বেগজনক বিকাৰ যাৰ ফলত আপোনাৰ ঘৰৰ বাহিৰত কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত থকাৰ তীব্ৰ ভয় লাগে, বিশেষকৈ যিবোৰ ঠাইত আপুনি হঠাতে ওলাই যাবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে আৰু য’ত আপুনি সহায় ল’ব নোৱাৰিবও পাৰে। এই ভয়ৰ লগত প্ৰায়ে আপুনি আতংকিত হ’ব পৰা ঠাইত আতংকিত হোৱাৰ ভয়ও থাকে।

লক্ষণসমূহ সামান্য অস্বস্তিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনালৈকে হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহে মাত্ৰ কেইটামান চিনাকি ঠাইলৈ যাব পাৰে যদিও আন কিছুমান ইমানেই তীব্ৰ হ’ব পাৰে যে ঘৰৰ পৰাও ওলাই যাব নোৱাৰে।

এগোৰাফ’বিয়া আৰু সামাজিক উদ্বেগ একে বস্তু নেকি?

হয়, এই দুটা অলপ বেলেগ। সামাজিক উদ্বেগ থকা ব্যক্তিয়ে আনৰ সন্মুখত লাজ পাবলৈ আৰু বিচাৰ হ’বলৈ ভয় কৰে। কিন্তু এগোৰাফ’বিয়াত ভয়টো নিজৰ নিৰাপত্তাৰ বাবে। তলৰ তালিকাখনৰ জৰিয়তে এই পাৰ্থক্যটো আৰু অধিক বুজাওঁ আহক।

কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

চিকিৎসকে সঁচাকৈয়ে নিশ্চিতভাৱে ক’ব নোৱাৰে যে ইয়াৰ কাৰণ কি, কিন্তু তেওঁলোকে কেইবাটাও কাৰক চিনাক্ত কৰিছে যিয়ে ইয়াৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে।

• পৰিয়ালৰ ইতিহাস : আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই বিশেষকৈ ভাই-ভনীৰ এই অৱস্থা হ’লে আপোনাৰো এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। অৰ্থাৎ ইয়াৰ জিনীয় প্ৰভাৱ থাকিব পাৰে।
• পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ বা পেনিক এটেক: যদি আপোনাৰ পেনিক এটেকৰ ইতিহাস আছে তেন্তে ইয়াৰ ফলত এগোৰাফ’বিয়া হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰক যে দোকান এখনত পেনিক এটেক হৈছে। তাৰ পিছত আপুনি ষ্ট’ৰলৈ যোৱাৰ ভয় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে কাৰণ আপুনি ভাবিছে যে আকৌ এনেকুৱা হ’ব। ভয় খোৱা ঠাইবোৰ এৰাই চলাৰ লগে লগে ই লাহে লাহে এগোৰাফ’বিয়ালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অন্যান্য সমস্যা: চিকিৎসা নকৰা উদ্বেগজনক বিকাৰ, হতাশা, ভয় (অন্য বস্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয়) আদি অৱস্থাৰ দ্বাৰাও এই বিপদ বৃদ্ধি পায়।
• জীৱনৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: গুৰুতৰ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা, বিশেষকৈ শৈশৱৰ নিৰ্যাতন, পিতৃ-মাতৃৰ মৃত্যু , চাকৰি হেৰুৱা, আৰু বিবাহ বিচ্ছেদ, এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এগোৰাফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপোনাৰ এগোৰাফ’বিয়া আছে, তেন্তে কেতিয়াবা আপুনি আপ্লুত ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হয়। মূল লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।

শিশুৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হয়নে?

হয়, শিশুৰ এগোৰাফ’বিয়া হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত পেনিক এটেকৰ লগত এই অৱস্থা দেখা যায়। যদি কোনো শিশুৰ এই অৱস্থা হয়, তেন্তে পিতৃ-মাতৃৰ পৰা পৃথক হ’লে, ভিৰ কৰা ঠাইত, শাৰী পাতিলে বা দলঙৰ ওপৰেৰে খোজ কাঢ়িলে তেওঁলোকে অত্যন্ত ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ শিশুৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এইটো যে এটা ৰোগ সেই কথা নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ লগে লগে ইয়াক এগ’ৰাফ’বিয়া বুলি নক’ব। প্ৰথমতে তেওঁ এই লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা আন শাৰীৰিক অৱস্থাৰ বিষয়ে পৰীক্ষা কৰিব।

• তেওঁলোকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে ভালদৰে সুধিব।
• কেইবাটাও তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
• হৃদযন্ত্ৰ বা হাওঁফাওঁৰ কোনো সমস্যা আছে নেকি পৰীক্ষা কৰিবলৈ (যেনে ইচিজি) পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।

কোনো শাৰীৰিক কাৰণ নাই বুলি নিশ্চিত হ’লে চিকিৎসকে আপোনাৰ মানসিক অৱস্থাৰ বিষয়ে আৰু এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে সেই বিষয়ে সুধিব। আপুনি মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এগ’ৰাফ’বিয়া হৈছে এনে এক অৱস্থা যাৰ চিকিৎসা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ অতি ভালদৰে কৰিব পাৰি। গতিকে ভয় নকৰিব। ইয়াৰ চিকিৎসা প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ।

১/ টক থেৰাপী

ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় হ'ল জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাক ভয়ৰ কাৰণ হোৱা নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। ভয় অনুভৱ কৰিলে শান্ত হোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে কথাও শিকাই।

চিবিটিৰ অংশ হিচাপে আমি এক্সপ’জাৰ থেৰাপি নামৰ কাম এটাও কৰো। আমি যি কৰো, আমি ভয় কৰা ঠাইবোৰৰ সন্মুখত অতি সাৱধানে, খোজৰ পিছত খোজ, আৰু নিৰাপদে অভ্যাস কৰোঁ। প্ৰথমে হয়তো আমি তোমাক ষ্ট’ৰলৈ যোৱাৰ কথা ভাবিবলৈ ক’ম, তাৰ পিছত ষ্ট’ৰৰ দুৱাৰখনলৈ যাবলৈ ক’ম, তাৰ পিছত অলপ ভিতৰলৈ যাবলৈ ক’ম। এইদৰে আমি আপোনাৰ ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিম।

২) ঔষধেৰে চিকিৎসা কৰা

কিছুমান ক্ষেত্ৰত টক থেৰাপীৰ লগতে ঔষধো দিয়া হয়।

• এন্টিডিপ্ৰেছন: আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত ঔষধৰ শ্ৰেণীটো হ’ল এছ এছ আৰ আই (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) । উদাহৰণস্বৰূপে ফ্লুঅ’ক্সিটিন, চেৰট্ৰালাইন, আৰু এচিটাল’প্ৰাম। এইবোৰ দৈনিক খাব লাগিব, আৰু ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ প্ৰভাৱ অনুভৱ কৰিবলৈ কেইবা সপ্তাহো লাগিব পাৰে।
• উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধঃ হঠাৎ আতংকৰ আক্ৰমণ হ’লে ব্যৱহাৰৰ বাবে বেনজ’ডাইজেপিন (যেনে আলপ্ৰাজ’লাম, ক্ল’নাজেপাম) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰি। কিন্তু , এইবোৰ অত্যন্ত সাৱধানতাৰে আৰু কম সময়ৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, কিয়নো ইয়াৰ দ্বাৰা নিচাৰ আশংকা থাকে।

এই সকলোবোৰ চিকিৎসা আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব লাগে । নিজাববীয়াকৈ ঔষধ সেৱন নকৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

চিকিৎসা নকৰিলে কি হ’ব?

চিকিৎসা নকৰিলে এগোৰাফ’বিয়াই আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

• ঘৰত আবদ্ধ হৈ অকলশৰীয়া হৈ থাকিব পাৰে।
• চাকৰি আৰু শিক্ষা সম্পূর্ণৰূপে ব্যাহত হ’ব পাৰে৷
• সামাজিক সংযোগ হেৰাই যাব পাৰে।
• আন মানসিক ৰোগ যেনে ডিপ্ৰেছন হ’ব পাৰে।
• আপুনি মদ বা ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰিব পাৰে।
• অতি গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত আত্মহত্যাৰ চিন্তাও আহিব পাৰে।

যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক বা সহায়ৰ বাবে ১৯২৬ নম্বৰত ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য প্ৰতিষ্ঠানলৈ ফোন কৰক।