আমি সকলোৱে অনবৰতে উশাহ লওঁ নহয়? কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা অলপ গভীৰভাৱে ভাবিছেনে যে এই উশাহ আমাৰ শৰীৰত কেনেকৈ প্ৰৱেশ কৰে, পুনৰ কেনেকৈ ওলাই আহে, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা কি কি পথ লয়? গাড়ীৰ বাবে যেনেকৈ ৰাস্তা আছে ঠিক তেনেদৰে আমি উশাহ লোৱা বতাহ আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰি পুনৰ ওলাই অহাৰ বাবে আমাৰ শৰীৰত ৰাস্তাৰ এক বিশেষ ব্যৱস্থা আছে। সেই পথবোৰক আমি 'এয়াৰৱেজ' বা ইংৰাজীত (Airways) বুলি কওঁ। এইবোৰ আমাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ।

গতিকে এই বায়ুপথবোৰ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ বায়ুপথ হৈছে সেই নলী বা পথ, যিয়ে আপোনাৰ হাওঁফাওঁত বায়ু প্ৰৱেশ আৰু বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ অনুমতি দিয়ে। সেইবোৰক বিমান অৱতৰণ আৰু উৰণৰ ৰাণৱে হিচাপে ভাবিব। এই পথবোৰেই হ’ল য’ত অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু আপোনাৰ হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰে আৰু হাওঁফাওঁত জমা হোৱা আৱৰ্জনা কাৰ্বন ডাই অক্সাইড (CO2) আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বাহিৰ হৈ যায়।

এই বায়ুপথ দুটা মূল ভাগত বিভক্ত:

১) ওপৰৰ বায়ুপথ: এইবোৰ আপোনাৰ মুখ, মূৰ আৰু ডিঙিৰ চাৰিওফালে থাকে। ঘৰৰ ওপৰৰ মহলাৰ দৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

নাকৰ গহ্বৰ
চাইনাছৰ গহ্বৰ (চাইনাছ)
ডিঙিৰ ওপৰৰ অংশ (pharynx) ৷
ভয়েচ বক্স (লেৰিংছ)

এই অংশবোৰেই হ’ল বাহিৰৰ পৰিৱেশৰ পৰা বায়ু শৰীৰলৈ লৈ যোৱা ঠাই।

২) নিম্ন বায়ুপথ: এইবোৰ আপোনাৰ ডিঙি আৰু বুকুৰ তলৰ অংশত থাকে। হাওঁফাওঁৰ লগত পোনপটীয়াকৈ সংযুক্ত হৈ থাকে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

বতাহৰ নলী (ট্ৰেকিয়া - আমি ইয়াক ব্ৰংকিও বুলি কওঁ )
মূল ব্ৰংকি (ব্ৰংকি - এই দুটা ডাঙৰ নলী যিয়ে শ্বাসনালীক দুটা ভাগত বিভক্ত কৰে)
সৰু বায়ুপথ (ব্ৰংকিঅ'ল - সেই ডাঙৰ নলীবোৰ যিবোৰ সৰু সৰুলৈ শাখা-প্ৰশাখা হয়)

বায়ুপথবোৰে আচলতে আমাৰ বাবে কি সেৱা আগবঢ়ায়?

মূল কথাটো হ’ল বায়ুৰ বাবে এটা ৰাস্তা হোৱা। কিন্তু, ইয়াৰ উপৰিও এই বায়ুপথবোৰে এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

তাপমাত্ৰা আৰু আৰ্দ্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ: কল্পনা কৰক যে আপুনি ঠাণ্ডা দিনত উশাহ লৈ আছে। সেই ঠাণ্ডা বতাহ যদি পোনে পোনে হাওঁফাওঁলৈ যায় তেন্তে ভাল নহয়। গতিকে, এই বায়ুপথবোৰে সেই বায়ুক আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতাৰ লগত মিলাবলৈ গৰম কৰে। লগতে বতাহ শুকান হ’লে তাত প্ৰয়োজনীয় আৰ্দ্ৰতা যোগ কৰে।

শ্লেষ্মা আঁতৰোৱা আৰু সুৰক্ষা: আমাৰ বায়ুপথৰ ভিতৰত লাখ লাখ ক্ষুদ্ৰ চুলি থাকে। এইবোৰক চিলিয়া বোলা হয়। সৰু সৰু ঝাড়ুৰ দৰে। ওপৰৰ শ্বাসনলীত এইবোৰে ধূলি আৰু বীজাণুৰ দৰে ক্ষতিকাৰক বস্তুৰ প্ৰৱেশ বন্ধ কৰি দিয়ে।নিম্ন শ্বাসনলীত শ্লেষ্মা নামৰ পদাৰ্থ এটাই এই সৰু সৰু কণাবোৰ ধৰি ৰাখে। তাৰ পিছত, চিলিয়াবোৰ ঢৌৰ দৰে ওপৰলৈ গতি কৰি এই শ্লেষ্মাটো ডিঙিৰ ফালে ঠেলি দিয়ে। এই প্ৰক্ৰিয়াটোক ম্যুকোচিলিয়াৰী এস্কেলেটৰ বোলা হয়। তাৰ পিছত আমি কাহ বা হাঁচি মাৰিলে এই শ্লেষ্মা আৰু সেই ক্ষতিকাৰক বস্তুবোৰ শৰীৰৰ পৰা বাহিৰ হৈ যায়। যদিও অহৰহ শ্লেষ্মা উৎপন্ন হোৱাটো এটা উপদ্ৰৱ যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও আচলতে ই আমাৰ শৰীৰে নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ এক উপায়।

বাক্য আৰু গোন্ধত সহায় কৰা: আপুনি কেনেকৈ কথা কয় জানেনে? আপুনি উশাহ এৰিলে আপোনাৰ কণ্ঠৰ বাকচ (লেৰিংছ)ৰ কণ্ঠতন্ত্ৰৰ মাজেৰে বায়ু পাৰ হৈ যায় আৰু ইহঁতে কম্পন কৰি শব্দৰ সৃষ্টি কৰে। একেদৰে উশাহ লওঁতে বতাহৰ লগত অহা গোন্ধৰ কণাবোৰে নাকৰ ওপৰৰ এটা বিশেষ স্নায়ু (ঘ্ৰাণ স্নায়ু)ত খুন্দা মাৰে আৰু সেই বাৰ্তা আপোনাৰ মগজুলৈ যায়, য'ত কোৱা হয়, "আহ... সেইটোৰ গোন্ধ গোলাপৰ দৰে।"

বায়ুপথৰ মূল অংশবোৰ সঠিকভাৱে জানো আহক।

ওপৰৰ কথাখিনিৰ বিষয়ে আমি অলপ কথা পাতিছো। এতিয়া এই পথটো কেনেকৈ গঠিত হয়, নাকৰ পৰা হাওঁফাওঁৰ ভিতৰৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ বায়ুৰ মোনা (alveoli) লৈকে চাওঁ আহক।

নাকৰ গহ্বৰ (নাকৰ ভিতৰত)
চাইনাছ (নাকৰ চাৰিওফালে মূৰৰ খুলিৰ গহ্বৰ)
ফেৰিংছ (ডিঙি)
লেৰিংছ (কণ্ঠৰ বাকচ)
শ্বাসনালী (বতাহৰ পাইপ)
মূল ব্ৰংকি (Bronchi) (শ্বাসনালীক বিভাজিত কৰা দুটা ডাঙৰ নলী)
ব্ৰংকিয়ল (সৰু নলী যিবোৰ সৰু নলীত বিভক্ত)

এই সৰু সৰু বায়ুপথবোৰ শেষত হাওঁফাওঁৰ ভিতৰৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ বায়ুৰ মোনা (এলভিঅ’লি)ৰ সৈতে সংযোগ হয়, যিবোৰ আঙুৰৰ থোপাৰ দৰে। তাতেই অক্সিজেন আৰু কাৰ্বন ডাই অক্সাইডৰ বিনিময় হয়।

বায়ুপথত প্ৰভাৱ পেলোৱা সাধাৰণ ৰোগবোৰ কি কি?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে এই গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যৱস্থাটোক প্ৰভাৱিত কৰা বিভিন্ন ধৰণৰ ৰোগ আছে। ইহঁতক প্ৰধানকৈ তিনিটা প্ৰকাৰত ভাগ কৰিব পাৰি।

১/ দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা

এইবোৰ হঠাতে গঢ় লৈ উঠা আৰু ভাল হোৱা বেমাৰ নহয়, বৰঞ্চ বহুদিনলৈ, হয়তো আজীৱনও স্থায়ী হোৱা অৱস্থা।

হাঁপানীঃ এই অৱস্থাত বায়ুপথ ফুলি সংকীৰ্ণ হৈ উশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়। কিছুমান মানুহে হাঁচি মাৰিলে বুকুখন টান অনুভৱ কৰে।
ব্ৰংকিয়েক্টেচিছ (Bronchiectasis) : এই সময়ত বায়ুপথৰ বেৰ দুৰ্বল হৈ ফুলি উঠে। ইয়াৰ ফলত শ্লেষ্মা পৰিষ্কাৰ হোৱাটো কঠিন হৈ পৰে আৰু সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে।
ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ (COPD): এইটো ধূমপায়ীসকলৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায়ে দেখা দিয়া হাওঁফাওঁৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ। ইয়াৰ ফলত হাওঁফাওঁৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ক্ষতি হয় আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়।
চিষ্টিক ফাইব্ৰ’ছিছঃ শৰীৰৰ নিঃসৰণ বিশেষকৈ শ্লেষ্মা ঘন হৈ বায়ুপথ বন্ধ হৈ পৰে।

২) শ্বাসনলীৰ প্ৰদাহ

প্ৰদাহ হ’ল কেৱল ফুলা। বিভিন্ন কাৰণত এই বায়ুপথবোৰ ফুলি উঠিব পাৰে।

সংক্ৰমণঃ ভাইৰাছ বা বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ যেনে ফ্লু, চৰ্দি, নিউমোনিয়া, আৰু ক’ভিড-১৯ৰ ফলত বায়ুপথ ফুলি উঠিব পাৰে।
এলাৰ্জীঃ ধূলি, পৰেগ, আৰু কিছুমান খাদ্যৰ দৰে বস্তুৰ এলাৰ্জী হ’লেও বায়ুপথ ফুলি উঠিব পাৰে।

এই ফুলা ক’ত থাকে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ৰোগৰ নাম বেলেগ বেলেগ হয়:

যদি মূল বায়ুপথ প্ৰদাহ হয়: ব্ৰংকাইটিছ
যদি সৰু সৰু বায়ুপথ ফুলি যায় (সততে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত): ব্ৰংকিঅ’লাইটিছ
যদি চাইনাছৰ গহ্বৰ ফুলি যায়: চাইনাচাইটিছ

৩/ বায়ুপথৰ বাধা (Blockages)

কেতিয়াবা কিবা এটাই বায়ুপথ বন্ধ হৈ যাব পাৰে।

বিদেশী বস্তু: বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ নাক আৰু ডিঙিত খেলনা, বাদাম, পটলৰ দৰে খাদ্য সামগ্ৰীৰ টুকুৰা আবদ্ধ হৈ পৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
সুস্থ বৃদ্ধি: কেতিয়াবা অকেন্সাৰ বৃদ্ধিয়ে বায়ুপথৰ ভিতৰত গঠন হৈ পথ বন্ধ কৰি দিব পাৰে।
কেন্সাৰ টিউমাৰঃ হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগৰ দৰে বস্তুৱেও বায়ুপথ বন্ধ কৰিব পাৰে।
বায়ুপথ সংকীৰ্ণ হোৱা (Stenosis): কিবা কাৰণত বায়ুপথৰ এটা অংশ সংকীৰ্ণ আৰু টান হৈ পৰিব পাৰে।
অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA): এই অৱস্থাক বহুতে "নাক কটা" বুলি কয়। টোপনিৰ সময়ত ডিঙিৰ পিছফালে থকা কোমল কলাবোৰ ভাঙি যায়, যাৰ ফলত বায়ুপথ বন্ধ হৈ পৰে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা:

নাক বন্ধ হোৱা, নাকত পানী ওলোৱা।
উশাহ লওঁতে অস্বাভাৱিক শব্দ। উদাহৰণস্বৰূপে, হুইচেলৰ শব্দ (wheezing) বা কঠোৰ শব্দ (stridor) হ'ব পাৰে।
উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা (dyspnea) – উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা আৰু কেইটামান চিৰি বগাই যোৱাৰ সময়তো বুকুত টান অনুভৱ হোৱা।
দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি অহা (বিশেষকৈ OSA ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত)।
সঘনাই কাহ, কেতিয়াবা কফৰ সৈতে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপোনাৰ এনেকুৱা লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

এই অৱস্থাবোৰ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে কি কি পৰীক্ষা কৰে?

আপোনাৰ লক্ষণ অনুসৰি চিকিৎসকে বিভিন্ন পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে:

এণ্ড’স্কপি: বায়ুপথৰ ভিতৰলৈ চাবলৈ কেমেৰা সংলগ্ন কৰি পাতল নলী (স্কোপ) ব্যৱহাৰ কৰা পদ্ধতি । যদি ই নাকৰ মাজেৰে চায় তেন্তে ইয়াক নাকৰ এণ্ড’স্কপি বোলা হয় আৰু যদি ই শ্বাসনালী আৰু ব্ৰংকিৰ ভিতৰলৈ চায় তেন্তে ইয়াক ব্ৰংকোস্কপি বোলা হয়।
পালমোনাৰী ফাংচন টেষ্ট: এইবোৰ পৰীক্ষা যিয়ে আপুনি কিমান ভালদৰে উশাহ লয় আৰু আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতাৰ দৰে কথা জুখিব পাৰে।
পালছ অক্সিমেট্ৰি: আঙুলিত সৰু ক্লিপ এটা লগাই তেজত অক্সিজেনৰ মাত্ৰা জুখিব পৰা এক সাধাৰণ পৰীক্ষা।
বুকুৰ এক্স-ৰে আৰু চিটি স্কেন: এইবোৰে বায়ুপথ আৰু হাওঁফাওঁৰ স্পষ্ট ছবি তুলি সমস্যা চিনাক্ত কৰিব পাৰে।
টোপনিৰ অধ্যয়ন: এই পৰীক্ষাসমূহ আপোনাৰ স্লিপ এপনিয়া (OSA) হৈছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কৰা হয়।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ চিকিৎসা কি কি?

ৰোগ আৰু ইয়াৰ ভয়াৱহতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসা পদ্ধতি ভিন্ন হয়।

ঔষধৰ প্ৰকাৰ:
ফুলা কমোৱা আৰু বায়ুপথ মুকলি কৰা: এইটো প্ৰায়ে (ইনহেলাৰ) (যেনে ইনহেলেড কৰ্টিক'ষ্টেৰয়ড, ব্ৰংকোডিলেটৰ)ৰ দ্বাৰা কৰা হয়।
সংক্ৰমণৰ বাবে: ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণৰ বাবে এন্টিভাইৰেল, বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণৰ বাবে এন্টিবায়টিক, আৰু ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণৰ বাবে এন্টিভাইৰেল আদি ঔষধ দিয়া হয়।
এলাৰ্জীৰ ফলত হোৱা ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এন্টিহিষ্টামিন আৰু লিউকোট্ৰিন মডিফায়াৰৰ দৰে ঔষধ আছে।

যদি বায়ুপথ বন্ধ হৈ থাকে বা আপুনি উশাহ ল’ব নোৱাৰে:
অস্ত্ৰোপচাৰ: যদি টিউমাৰৰ দৰে কিবা এটাই পেচেজটো বন্ধ কৰি দিয়ে তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা আঁতৰাব লাগিব।
ইনটুবেচন: শ্বাস-প্ৰশ্বাসত গুৰুতৰ অসুবিধা হ’লে মুখ বা নাকেৰে নলী (এণ্ডোট্ৰেকিয়াল টিউব) সুমুৱাই দিয়া হয়, আৰু কেতিয়াবা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যৱস্থা কৰিবলৈ মেচিন (যান্ত্ৰিক ভেণ্টিলেচন / ভেণ্টিলেটৰ) ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ট্ৰেকিঅ’ষ্ট’মি (বা ট্ৰেকিঅ’টমী): ডিঙিৰ আগফালে বতাহৰ নলী (ট্ৰেকিয়া)ত সৰুকৈ খোলা এটা কৰি উশাহ ল’ব পৰা পদ্ধতি। ই অস্থায়ী বা স্থায়ী হ’ব পাৰে।

অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA) ৰোগীৰ বাবে: আপুনি শুই থকাৰ সময়ত ৰাতি চিপিএপি মেচিন নামৰ এটা যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ বায়ুপথ মুকলি কৰি ৰাখিবলৈ বায়ুৰ চাপ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

মোৰ বায়ুপথ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে, আমাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস নলী সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰো।

ধূমপান আৰু ভেপিং পৰিহাৰ কৰক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। চিগাৰেট আৰু ভেপিং প্ৰডাক্টত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থই বায়ুপথ আৰু হাওঁফাওঁৰ গুৰুতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি ইতিমধ্যে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যাত ভুগিছে তেন্তে ধূমপানে ইয়াক আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
ক্ষতিকাৰক ধোঁৱা আৰু গেছ পৰিহাৰ কৰক: চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা, ৰাসায়নিক ধোঁৱা, বাহনৰ নিৰ্গমন, ৰেডন (এবিধ কাৰ্চিনোজেনিক তেজস্ক্ৰীয় গেছ) আদি বস্তু উশাহ লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। যদি আপোনাৰ চাকৰি বা চখে আপোনাক ধূলি বা ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শলৈ আনে তেন্তে নিশ্চয়কৈ মাস্ক পিন্ধিব।
প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: গোটেই দিনটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খালে শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত থকা শ্লেষ্মা পাতল হোৱাত সহায় কৰে আৰু ইয়াক শৰীৰৰ পৰা সহজে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাত সহায় কৰে।
সংক্ৰমণৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক: সঘনাই চাবোন আৰু পানীৰে হাত ধুব লাগে। হাঁচি বা কাহ হ’লে মুখ আৰু নাক টিছুৰে ঢাকি ৰাখিব লাগে। চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি যিকোনো প্ৰয়োজনীয় টিকাকৰণ লওক।
বায়ুপথ পৰিষ্কাৰ কৰা ব্যায়াম: কিছুমান লোকৰ বিশেষকৈ চি অ’ পি ডি বা ব্ৰংকিয়েক্টেছিছৰ দৰে অৱস্থা থকা লোকে শ্লেষ্মা পৰিষ্কাৰ কৰাত অসুবিধা পায়। তেওঁলোকৰ বাবে বিশেষ কৌশল আছে, যেনে হাফ কাহ আৰু বুকুৰ শাৰীৰিক চিকিৎসা। এইবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা

আপুনি হয়তো এতিয়া বুজি পাইছে যে আমাৰ বায়ুপথ বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ নলীবোৰ কেৱল সৰু সৰু নলী নহয়। আমাৰ শৰীৰৰ বাবে তেওঁলোকে কি সেৱা কৰে! আমি গম নোপোৱাকৈয়ে ইহঁতে আমাৰ শৰীৰক বীজাণুৰ পৰা ৰক্ষা কৰে, কথা কোৱাত সহায় কৰে আৰু সুন্দৰ ফুলৰ গোন্ধ লোৱাত সহায় কৰে।

গতিকে, এনে এক মূল্যৱান ব্যৱস্থাৰ যত্ন লোৱাটো আমাৰ সকলোৰে বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামবোৰ হ'ল ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰা, ক্ষতিকাৰক ধোঁৱা উশাহ লোৱাৰ পৰা বিৰত থকা, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা, আৰু ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ লোৱা ৷ আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক!