ব্যায়াম কৰিলেও উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা যায়নে? ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানীৰ কথা কওঁ!

দীঘলীয়া দৌৰ বা ভাল ৱৰ্কআউট কৰাৰ পিছত কেতিয়াবা হঠাতে উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা যায় নেকি ? বুকুখন টান যেন লাগে নেকি? যদি আছে, তেন্তে আপুনি ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। চিন্তা নকৰিব, এইটো বহুত মানুহৰ লগত ঘটে। ইয়াৰ বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কওঁ ৷

ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কিছুমান মানুহৰ হাঁপানী ৰোগ ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলে ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ হাঁপানীৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে হাঁপানীৰ লক্ষণ কেৱল ব্যায়ামৰ সময়ত বা ব্যায়ামৰ পিছতহে দেখা দিয়ে। আমি ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী বুলি কওঁ, বা চিকিৎসকে কোৱাৰ দৰে (Exercise-Induced Asthma - EIA) ৷ ইয়াক কেতিয়াবা (Exercise-Induced Bronchoconstriction) বুলিও কোৱা হয়।

ব্যায়াম কৰিলে কি হয় হঠাতে আপোনাৰ বায়ুপথ সংকীৰ্ণ হৈ পৰে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক ব্ৰংকোকনষ্ট্ৰিকচন বুলি কওঁ। ইয়াৰ ফলত হাওঁফাওঁত বায়ু প্ৰৱেশ কৰাত অসুবিধা হয় , যাৰ ফলত উশাহ লোৱাত অতি কষ্ট হয়।

ই আই এ থকা কোনোবাই কি কি লক্ষণ দেখুৱায়?

এতিয়া চাওঁ আহক যদি আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা আছে বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে কি কি লক্ষণ চাব লাগে।

• ব্যায়ামৰ সময়ত বা পিছত বুকুখন টান, বুকুৰ বিষ, কাহ, বা উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা অনুভৱ কৰেনে?
• ব্যায়ামৰ সময়ত বা পিছত আপুনি সোনকালে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে?
• খেলা-ধূলা কৰি বা বাহিৰৰ কাম-কাজ কৰি ঘৰলৈ অহাৰ পিছত কাহ হয় নেকি?
• কেইমিনিটতকৈ বেছি সময় অবিৰতভাৱে দৌৰিব নোৱাৰিনে? তাৰমানে অলপ দৌৰৰ পিছত ৰৈ যোৱাৰ মন যায় নেকি?

সাধাৰণতে ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ প্ৰায় ৫ৰ পৰা ১০ মিনিটৰ পিছত এই লক্ষণসমূহ আৰম্ভ হয়। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছতহে লক্ষণ দেখা দিয়ে। সাধাৰণতে ব্যায়াম বন্ধ কৰাৰ ৫ৰ পৰা ১০ মিনিটৰ পিছত এই লক্ষণসমূহ শিখৰত উপনীত হয়। সেইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে কমি যাবলৈ এঘণ্টা বা তাতোকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।

যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে তেন্তে প্ৰথমে মাক-দেউতাকক জনাওক। তেতিয়া নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

এই ই আই এ কিয় হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ কিয় এনেকুৱা হয় আৰু ইয়াৰ কাৰণ কি। আচলতে ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়াৰ কাৰণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।

বহু লোকৰ মূল কাৰণ হৈছে ঠাণ্ডা, শুকান বতাহ উশাহ লোৱা।. কল্পনা কৰক যে আপুনি বাহিৰত ঠাণ্ডা দিনত খেলি আছে। এই পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। কাৰণ আমি যেতিয়া কঠোৰ ব্যায়াম কৰি খেলো তেতিয়া আমি গভীৰভাৱে নহয়, অতি সোনকালে উশাহ লওঁ আৰু প্ৰায়ে মুখৰ মাজেৰে উশাহ লওঁ। কি হয় আমি নাকেৰে উশাহ লোৱা বতাহে নাকেৰে উশাহ ল’লে আমাৰ হাওঁফাওঁলৈ যোৱা বতাহে লাভ কৰা উষ্ণতা আৰু আৰ্দ্ৰতা হেৰুৱাই পেলায়।

কেতিয়াবা, বতাহ উষ্ণ, প্ৰদূষিত, বা পৰেগ ৰ দৰে বস্তুৰে ভৰি থাকিলেও EIA ৰোগীয়ে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। আন কিছুমানৰ দৰে চুইমিং পুলত ক্ল’ৰিনৰ বাষ্পৰ প্ৰতি সংবেদনশীল লোকেও লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

চিকিৎসকে ই আই এ কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰে?

আপোনাৰ ইআইএ আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে প্ৰথমে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ অতীতৰ ৰোগ আৰু পাৰিবাৰিক ইতিহাসৰ দৰে কথা। তাৰ পিছত ডাক্তৰে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব।

ইয়াৰ পিছত, আপুনি ট্ৰেডমিলত ৬ৰ পৰা ৮ মিনিট দৌৰিবলৈ কোৱা হ'ব পাৰে, বা বাহিৰত দৌৰিবলৈ কোৱা হ'ব পাৰে, বা আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হোৱা একে কাম কৰিবলৈ কোৱা হ'ব পাৰে। তাৰ পিছত, ডাক্তৰে আপোনাৰ উশাহ কেনেকৈ লয় সেয়া চাব। কেতিয়াবা, আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পৰীক্ষা কৰিবলৈ বিশেষ পৰীক্ষা কৰা হ’ব পাৰে।

ই আই এ থকা কিছুমান লোকে ভাবে যে তেওঁলোকৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্টৰ কাৰণ তেওঁলোকৰ ' ফিটনেছ 'ৰ অভাৱ, অৰ্থাৎ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ অভাৱ । কিন্তু শাৰীৰিক ফিটনেছ কম হোৱা ব্যক্তিয়ে অলপ সময়ৰ ব্যায়ামৰ পিছত পুনৰ স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ ল’ব পাৰে। কিন্তু ই আই এ থকা কোনোবা এজনৰ বাবে সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ এঘণ্টা পৰ্যন্ত সময় লাগিব পাৰে। সেইটোৱেই পাৰ্থক্য।

ই আই এৰ পৰিস্থিতি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব? ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?

ই আই এ পৰিচালনা কৰাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপায়, অৰ্থাৎ লক্ষণসমূহ দেখা দিয়াৰ পৰা ৰক্ষা কৰা, আপুনি ব্যায়াম নকৰাৰ সময়তো আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা । ইয়াৰ ভিতৰত ট্ৰিগাৰ এৰাই চলা, আৰু আপোনাৰ হাঁপানীৰ ঔষধ আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে হুবহু গ্ৰহণ কৰা।

যিজনে জানে যে হাঁপানীৰ লক্ষণ সাধাৰণতে ব্যায়ামৰ সময়ত দেখা দিয়ে, চিকিৎসকে প্ৰায়ে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে বা অতি সক্ৰিয় হোৱাৰ আগতে ঔষধ খাবলৈ পৰামৰ্শ দিব। ব্যায়ামৰ সময়ত হাঁপানীৰ লক্ষণ ৰোধ কৰিবলৈ প্ৰধানকৈ দুবিধ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়:

১/ ব্ৰংকোডিলেটৰ : এইবোৰ হ’লব্ৰংকোডিলেটৰ হৈছে এনে ঔষধ যিয়ে আপোনাৰ বায়ুপথৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ সোনকালে শিথিল কৰি বহল কৰে। ব্যায়ামৰ পূৰ্বে গ্ৰহণ কৰিলে ব্যায়ামৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথ সংকুচিত হোৱাত সহায় কৰে। ব্ৰংকোডিলেটৰেও লক্ষণসমূহ জ্বলি উঠিলে দ্ৰুত সকাহ প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে। সেইবাবেই ইহঁতক ‘দ্ৰুত সকাহ পোৱা ঔষধ’, ‘উদ্ধাৰ ঔষধ’ বা ‘দ্রুত কাম কৰা ঔষধ’ বুলিও কোৱা হয়। আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা ইনহেলাৰটোও এই ধৰণৰ হ’ব পাৰে।

২) প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ : এই ঔষধে সময়ৰ লগে লগে বায়ুপথৰ ফুলা আৰু প্ৰদাহ কমোৱাৰ কাম কৰে ৷ ইয়াৰ ফলত বায়ুপথ ফুলি আৰু অধিক শ্লেষ্মা উৎপন্ন হোৱাত বাধা দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথত আবদ্ধ হৈ পৰা বস্তুৰ পৰিমাণ কমি যায়। সাধাৰণতে এই ঔষধবোৰ প্ৰতিদিনে সেৱন কৰিব লাগে, আনকি যেতিয়া আপুনি ভাল অনুভৱ কৰে আৰু কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। সেইবাবেই ইহঁতক 'নিয়ন্ত্ৰক ঔষধ', 'ৰক্ষণাবেক্ষণ ঔষধ' বা 'দীৰ্ঘম্যাদী নিয়ন্ত্ৰণ ঔষধ' বুলিও কোৱা হয় ৷ কিছুমান লোকৰ বাবে চিকিৎসকে এই এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধসমূহ পূৰ্বে উল্লেখ কৰা ব্ৰংকোডিলেটৰৰ সৈতে সংযুক্ত কৰা কম্বিনেচন ইনহেলাৰৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। ব্যায়ামৰ আগতে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰি লক্ষণ ৰোধ কৰিব পাৰি।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ব্যায়াম কৰাৰ আগতে যদি ঔষধ সেৱন কৰে আৰু ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা পায় তেন্তে চিকিৎসকক জনাব লাগে। যদি আপুনি ইতিমধ্যে নিয়মিতভাৱে গ্ৰহণ কৰা নাই তেন্তে তেওঁ আপোনাক ঔষধ খাবলৈ ক’ব পাৰে, বা তেওঁ আপোনাৰ ঔষধৰ মাত্ৰা সালসলনি কৰি আপোনাক অৱস্থাটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী (EIA) ৰোগত মই কেনেকৈ ভালদৰে জীয়াই থাকিব পাৰো?

আচলতে ব্যায়াম সকলোৰে বাবে ভাল। ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী (EIA) ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। ব্যায়ামে আপোনাক সুস্থ আৰু ফিট কৰি ৰখাৰ উপৰিও বুকুৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰে।

গতিকে, আপোনাৰ হাঁপানীৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সময়ত সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ, আপোনাৰ চিকিৎসকৰ হাঁপানীৰ কাৰ্য্য পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰক। যেতিয়া আপোনাৰ হাঁপানী ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়, তেতিয়া হাঁপানী ৰোগীয়ে সমনীয়াই কৰিব পৰা যিকোনো কাম কৰিব পাৰে। আচলতে বহু অলিম্পিক খেলুৱৈৰ ই আই এ থাকে। কিন্তু ই তেওঁলোকক প্ৰতিযোগিতা বা পদক লাভ কৰাত বাধা দিয়া নাই!

আপোনাক সহায় কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:

• ব্যায়াম কৰাৰ প্ৰায় ১৫-৩০ মিনিট আগতে আপোনাৰ নিৰ্ধাৰিত হাঁপানীৰ ঔষধ (ইনহেলাৰ) ব্যৱহাৰ কৰক।
• বুকুখন টান হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালকৈ ৱাৰ্ম আপ কৰক ।ইয়াৰ ভিতৰত ৫-১০ মিনিট খোজ কঢ়া, অন্যান্য লেহেমীয়া কাম কৰা, বা ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰা আদি থাকিব পাৰে।
• ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত যিমান পাৰি নাকেৰে উশাহ ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
• যদি আপুনি ইয়াক সহায়ক বুলি ভাবে, তেন্তে ব্যায়ামৰ সময়ত অলপ বিৰতি লওক ।
• যদি আপুনি লক্ষণসমূহ আৰম্ভ হোৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে আপোনাৰ ব্যায়াম লেহেমীয়া কৰক। যদি লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয়, তেন্তে ব্যায়াম বন্ধ কৰক আৰু কিছু ঔষধ খাওক । কেতিয়াও আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ‘প্লে থ্ৰু’ নকৰিব। ই বিপজ্জনক হ’ব পাৰে আৰু আনকি তীব্ৰ ফ্লেয়াৰ-আপো হ’ব পাৰে।
• অতি ঠাণ্ডা দিনত বাহিৰত ব্যায়াম কৰাটো এৰাই চলাটোৱেই উত্তম ৷ যদি আপুনি ঠাণ্ডাত একেবাৰে ব্যায়াম কৰিব লাগিব, তেন্তে মুখ আৰু নাক ঢাকি ৰখা স্কি মাস্ক বা স্কাৰ্ফ পিন্ধিলে সহায়ক হ’ব।
• যদি আপুনি বায়ু প্ৰদূষণ বা পৰেগ সংবেদনশীল , তেন্তে বায়ুৰ গুণাগুণ কম হোৱা দিনত আৰু পৰেগ সংখ্যা বেছি হোৱা দিনত ঘৰৰ ভিতৰত ব্যায়াম কৰিব পাৰে।
• ব্যায়াম কৰাৰ পিছত হাওঁফাওঁৰ বায়ুৰ উষ্ণতাৰ হঠাতে হোৱা পৰিৱৰ্তনৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ কুল-ডাউন কৰক।

আপোনাৰ হাঁপানীৰ ঔষধ বিশেষকৈ আপোনাৰ ইনহেলাৰ সদায় সহজে হাতৰ মুঠিত ৰাখক। ইয়াৰ উপৰিও অতিৰিক্ত ইনহেলাৰ এটা ৰখাটোও ভাল। লগতে নিয়মিতভাৱে ইনহেলাৰটো পৰীক্ষা কৰি ঔষধ শেষ হৈছে নেকি চাবলৈ নাপাহৰিব।

চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা

ঠিক আছে, গতিকে আমি যিখিনি আলোচনা কৰিছো তাৰ পৰা আশাকৰোঁ আপুনি ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী (EIA) ৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পাইছে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ ল’বলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। তাৰ পিছত কি কৰিব লাগে আৰু কেনেকৈ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিব পাৰিব।

মনত ৰাখিব, ইআইএ এনেকুৱা বস্তু নহয় যিয়ে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ সপোন বন্ধ কৰিব লাগে। সঠিকভাৱে পৰিচালিত হ’লে আপুনিও আন সকলোৰে দৰে সক্ৰিয়, সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব। চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু আপোনাৰ বাবে কাম কৰা পৰিকল্পনা এটা উলিয়াওক। তেতিয়া আপুনিও ভয় নোহোৱাকৈ খেলিব, দৌৰিব, জপিয়াই, ব্যায়াম কৰিব পাৰিব! এইটো পাইছো?

ব্যায়াম, হাঁপানী, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অসুবিধা, ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী, ই আই এ, ব্ৰংকোডিলেটৰ, ইনহেলাৰ