আপুনি বা আপোনজনৰ এলঝেইমাৰ ৰোগ হ’লে আপ্লুত আৰু ভয় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। "এতিয়া মই কি কৰিম?" আৰু "ভৱিষ্যতে মোৰ জীৱনটো কেনেকুৱা হ'ব?" মনলৈ আহিব পাৰে। কিন্তু এইটো এটা প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে যদিও এই অৱস্থাৰ সৈতে ভালদৰে জীয়াই থাকিবলৈ আমি দৈনিক বহু কাম কৰিব পাৰো। কিছুমান দিন বৰ ভাল, আৰু কিছুমান দিন অলপ কঠিন। কিন্তু পৰিকল্পনা আৰু অলপ অনুশীলনৰ দ্বাৰা আমি এই যাত্ৰা সহজ কৰি তুলিব পাৰো। কেনেকৈ চাওঁ আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যাৰ বিষয়ে আপুনি কি কৰে?
এই ৰোগৰ মূল লক্ষণ হ’ল ক্ৰমান্বয়ে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা। কিন্তু তাৰ বাবে আমি সহায় কৰিব পৰা কিছুমান সহজ উপায় আছে। আপোনাৰ বাবে কাম কৰা পদ্ধতিটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু পৰীক্ষা-নিৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সকলো লিখি থোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। এটা সৰু বহী, বা আপোনাৰ বৰ্তমানৰ স্মাৰ্টফোনটো সকলো সময়তে লগত ৰাখক। ইয়াত তলত দিয়া কথাবোৰ লিখি থওক:
- গুৰুত্বপূৰ্ণ ফোন নম্বৰ (নিকট পৰিয়ালৰ, চিকিৎসকৰ)
- লগ পোৱা মানুহৰ নাম
- মনলৈ অহা ভাল ধাৰণা
- চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ এপইণ্টমেণ্ট
- আপোনাৰ ঘৰৰ ঠিকনা আৰু ঘৰলৈ যোৱা পথ
ঘৰৰ চাৰিওফালে সৰু সৰু সোঁৱৰণীবোৰ ৰাখক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ ঔষধ খাবলৈ প্ৰয়োজন হোৱা সময় লিখি ডাইনিং টেবুলৰ ওচৰত আঁৰি দিব। আপোনাৰ পাকঘৰৰ আলমাৰী, ড্ৰয়াৰ, আৰু কেবিনেটত শব্দ বা ছবিৰে লেবেল কৰক। যেনে, "চেনি", "চাহপাত।" ইয়াৰ দ্বাৰা বিচাৰি পোৱাটো সহজ হ’ব। লগতে পৰিয়ালৰ কোনো বিশ্বাসযোগ্য সদস্য বা বন্ধুক ফোন কৰি দিনটোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ সোঁৱৰাই দিবলৈ কওক, বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ ঔষধ খোৱাৰ সময় হয়।
কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি সঘনাই দেখা কোনোবা এজনৰ নাম হঠাতে মনত পেলাব নোৱাৰে তেন্তে কিমান বিৰক্তিকৰ হ’ব। তাৰ আটাইতকৈ উত্তম সমাধান হ’ল আপুনি সঘনাই দেখা মানুহৰ ফটো তুলি তলত তেওঁলোকৰ নাম লিখি এলবাম এটাত ৰাখিব।
এটা দিনৰ সঠিক পৰিকল্পনা কেনেকৈ কৰিব?
দিনটোৰ পৰিকল্পনা কৰিলে আপোনাৰ মনত অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ কমি যাব। সকলো কামতে লৰালৰি নকৰিব।
- আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: আপুনি অকলে, নিৰাপদে কৰি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰক, যেনে কিতাপ পঢ়া, বাৰীত সৰু সৰু কাম কৰা বা ধৰ্মীয় কামত লিপ্ত হোৱা।
- আপোনাৰ উত্তম সময় ব্যৱহাৰ কৰক: দিনটোৰ কিছুমান বিশেষ সময় আছে যেতিয়া আপুনি আটাইতকৈ বেছি সতেজ আৰু আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠতম অৱস্থাত থাকে। সাধাৰণতে, ৰাতিপুৱা। সেই সময়বোৰৰ সুবিধা লৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ সম্পন্ন কৰক।
- আতংকিত নহ’ব: নিজৰ কামৰ লগত সময় উলিয়াওক। কোনোবাই আতংকিত কৰিলেও আতংকিত নহব (চিন্তিত হওক)। কিবা এটা কৰিবলৈ অসুবিধা পালে বিৰতি লওক। প্ৰয়োজন হ’লে সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →হতাশাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে?
চিনাকি ঠাইতো কেতিয়াবা ঘূৰি ফুৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। গতিকে বাহিৰলৈ ওলাই যাওঁতে এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
- অকলে নাযাব: বিশেষকৈ অচিনাকি ঠাইলৈ ওলাই যাওঁতে পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বন্ধুক লগত লৈ যাব।
- আপোনাৰ ঠিকনা হাতত ৰাখক: আপুনি য'তেই নাযাওক কিয়, আপোনাৰ গন্তব্যস্থানৰ ঠিকনা, ঘৰৰ ঠিকনা আৰু যোগাযোগৰ ফোন নম্বৰ থকা এটা কাৰ্ড সদায় পাৰ্চ বা পকেটত ৰাখক।
- সহায় বিচাৰিব: যদি আপুনি হেৰাই যোৱা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে ওচৰৰ কোনোবা এজনক সহায় বিচাৰিব। বুজাই দিলে ঠিকেই আছে, "মোৰ স্মৃতিশক্তিৰ অলপ অসুবিধা হৈছে।"
আপুনি কেনেকৈ আনৰ লগত কথা-বতৰা সহজ কৰি তুলিব পাৰে?
যোগাযোগ কৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু কেইটামান সহজ টিপছৰ সহায়ত ইয়াক বহুত সহজ কৰি তুলিব পাৰি। এই টিপছবোৰ ৰোগী আৰু ৰোগীৰ লগত কথা পাতি থকা দুয়োৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাক (ৰোগীজনলৈ) পৰামৰ্শ:
- সময় উলিয়াওক: কথা কওঁতে খৰখেদা নকৰিব। আপোনাৰ শব্দবোৰ ভালদৰে বাছি লওক।
- ব্যক্তিজনক পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ কওক: যদি আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনে কি কৈছে বুজি নাপায়, তেন্তে তেওঁলোকক পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ কওক। বা অলপ লেহেমীয়াকৈ কথা ক’বলৈ কওক।
- নিস্তব্ধ ঠাই বাছি লওক: বাহিৰৰ শব্দ থকা ঠাইত কথা কোৱাটো কঠিন, যেনে টিভি বা ৰেডিঅ’ৰ শব্দ। যিমান পাৰি নিস্তব্ধ ঠাইত কথা পাতক।
আপোনাৰ যত্ন লোৱাসকলৰ বাবে পৰামৰ্শ:
এলঝেইমাৰ ৰোগীৰ লগত যোগাযোগৰ সময়ত ধৈৰ্য্য আৰু বুজাবুজি অতি প্ৰয়োজনীয়। তাৰ বাবে কিছুমান ব্যৱহাৰিক টিপছ আগবঢ়োৱা হ’ল।
| কিটিপ | ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মনোযোগ লওক | কথা ক’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আগবাঢ়ি যাওক, তাইক নামেৰে মাতিব আৰু তাইৰ মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰক। তাইৰ চকুলৈ চাই কথা পাতিব। |
| সহজ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰক। | চুটি, সহজ, দৈনন্দিন শব্দ ব্যৱহাৰ কৰক। এটা এটাকৈ প্ৰশ্ন কৰক। এটা উপদেশ দিয়ক। |
| ইতিবাচক কথা কওক। | "তেনেকুৱা নকৰিবা" বুলি কোৱাৰ সলনি "আমি এইটো কৰিম নেকি?" উৎসাহজনকভাৱে কথা কওক। |
| সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰক। | তেওঁ বুজি নোপোৱাৰ দৰে আনৰ সন্মুখত তেওঁৰ কথা নক’ব। তেওঁক সদায় সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰক। |
| ধৈৰ্য্য ধৰিব। | তেওঁৰ কোনো ধাৰণা প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধা হ’লেও ধৈৰ্য্যৰে শুনা। বাধা নিদিব, সমালোচনা নকৰিব, তৰ্ক নকৰিব। |
| কথাতকৈ বেছি কথা | আপোনাৰ স্পৰ্শ, আপোনাৰ কোমল হাঁহি আৰু কেৱল আপোনাৰ ওচৰত থকাৰ বাবেই তেওঁক ইমান সান্ত্বনা আৰু মৰম অনুভৱ কৰাব। |
গাড়ী চলোৱাৰ বিষয়ে আপোনাৰ মতামত কি?
এইটো এটা অতি স্পৰ্শকাতৰ বিষয়, কিন্তু সুৰক্ষাই প্ৰথম স্থানত থাকিব লাগিব।
প্ৰতিটো ক্লিনিক ভ্ৰমণতে গাড়ী চলোৱাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব। ৰোগটোৱে এটা নিৰ্দিষ্ট পৰ্যায়ত উপনীত হ’লে গাড়ী চলোৱাটো আপোনাৰ আৰু আনৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক উত্তম পৰামৰ্শ দিব।
যেতিয়ালৈকে সেয়া নহয়, তেতিয়ালৈকে আপুনি চিনাকি পথতহে গাড়ী চলাবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে মটৰ গাড়ী বিভাগৰ পৰা আপোনাৰ গাড়ী চলোৱাৰ দক্ষতা পৰীক্ষা কৰাৰ সম্ভাৱনাৰ বিষয়েও আলোচনা কৰিব পাৰে।
গাড়ী চলাব নোৱাৰাৰ বাবে আপোনাৰ ভ্ৰমণ ৰৈ থাকিব নালাগে। আপুনি পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক আপোনাৰ ভ্ৰমণত সহায় কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। আপুনিও আপোনাৰ ফোনত উবেৰ আৰু পিকমিৰ দৰে সেৱা ইনষ্টল কৰি কাৰোবাক সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকাবলৈ ক’ব পাৰে।
ঘৰতে মোৰ সুৰক্ষা কেনেকৈ নিশ্চিত কৰিব পাৰি?
ঘৰৰ পৰিৱেশ সুৰক্ষিত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ৰোগৰ আৰম্ভণিতে এই কামবোৰ কৰি অভ্যাসত পৰিণত কৰাটো বহুত সহজ।
- সহায় লওক: বজাৰ কৰা, ঘৰৰ কাম, ৰন্ধা-বঢ়া আদি কামত সহায় লোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
- এটা ঘৰৰ চাবি: বিশ্বাসযোগ্য ওচৰ-চুবুৰীয়াক আপোনাৰ ঘৰৰ অতিৰিক্ত চাবি এটা দিয়ক।
- গুৰুত্বপূৰ্ণ নম্বৰ: জৰুৰীকালীন অৱস্থাত (পৰিয়াল, চিকিৎসক, এম্বুলেন্স সেৱা) ফোন কৰিব লগা লোকৰ সংখ্যা ডাঙৰ আখৰেৰে লিখি ফোনৰ কাষত ৰাখক।
- দৈনিক স্বাস্থ্য পৰীক্ষা:আপোনাৰ মংগলৰ খবৰ ল’বলৈ দৈনিক ফোন কৰক, তেওঁলোকৰ খবৰ ল’বলৈ আহক, বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বন্ধুক আপোনাৰ খবৰ ল’বলৈ আহিবলৈ কওক।
- ধন ব্যৱস্থাপনা: আপোনাৰ পেঞ্চনৰ দৰে বস্তুৰ বাবে প্ৰত্যক্ষ জমা ধন স্থাপন কৰক। যদি আপুনি বিপদত পৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ বিত্তীয় কাম-কাজ চম্ভালিবলৈ আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনক বাছি লওক, এজন উকীলৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰক আৰু প্ৰয়োজনীয় আইনী নথিপত্ৰ প্ৰস্তুত কৰক (যেনে, পাৱাৰ অৱ এটৰ্নী)। অতি সোনকালে এই কাম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷
এইটো বুজিব লাগিব যে এদিন আপুনি নিজাববীয়াকৈ জীয়াই থাকিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। কিন্তু ৰোগৰ প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, সমাজ সেৱাৰ সহায়ত বহু লোকে ভালদৰে কাম কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ দৰে সৰল পৰিৱৰ্তন আৰু সুৰক্ষা ব্যৱস্থাই আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- যদিও এলঝেইমাৰ ৰোগ এক প্ৰত্যাহ্বান, তথাপিও সঠিক পৰিকল্পনা আৰু কৌশলৰ দ্বাৰা দৈনন্দিন জীৱন সহজ কৰি তুলিব পাৰি।
- মেমৰি সহায়ক হিচাপে বহী বা ফোন ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু সকলো লিখি থওক।
- দিনটো জিৰণি লৈ, আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰি, চিন্তা নকৰাকৈ কটাবলৈ পৰিকল্পনা কৰক।
- সুৰক্ষাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। অচিনাকি ঠাইলৈ অকলে যোৱা পৰিহাৰ কৰক আৰু সদায় চিকিৎসকৰ লগত গাড়ী চলোৱাৰ বিষয়ে কথা পাতক।
- প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, চিকিৎসকসকল আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে।
- ৰোগৰ আৰম্ভণিতে বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিৰ সৈতে আইনী আৰু আৰ্থিক ব্যৱস্থা (যেনে পাৱাৰ অৱ এটৰ্নী)ৰ পৰিকল্পনা কৰক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.