পানীৰ ভয় - সহজ ভাষাত Aquaphobia সম্পৰ্কে সকলো! আপোনাৰো এই সমস্যা আছে নেকি?

পানীৰ কথা আহিলে কিছুমান মানুহে ভাল পায় নহয়নে? সাগৰত সাঁতুৰি, জলপ্ৰপাত এটা চাই, বৰষুণত তিতি... কিন্তু আপুনি জানেনে যে আনৰ বাবে পানী এটা ফ’বিয়া, অৰ্থাৎ এক বৃহৎ ভয়? আমাৰ মাজত এনেকুৱাও আছে যিয়ে ইমানেই ভয় অনুভৱ কৰে যে সৰু পানীৰ গোট এটা দেখাৰ লগে লগেও তেওঁলোকৰ হৃদয়খন উৰি ফুৰে আৰু শৰীৰটো জমা হৈ পৰে। হয়তো আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা অনুভৱ কৰিছে, বা আপুনি এনেকুৱা কোনোবাক চিনি পায় যিয়ে অনুভৱ কৰিছে। সেই চৰম, পানীৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক ভয়, চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা , আজি আমি ক’বলৈ ওলাইছো। যদি আপুনি এই কথাটো সঠিকভাৱে বুজি পায় তেন্তে ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱা আৰু ইয়াক সহায় কৰাটো সহজ হৈ পৰে।

একুৱাফ’বিয়া সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে একুৱাফ’বিয়া হৈছে পানীৰ প্ৰতি থকা এক চৰম আৰু অস্বাভাৱিক ভয়। "একুৱা" লেটিন ভাষাত "পানী" আৰু "ফ'ব'ছ" গ্ৰীক ভাষাত "ভয়"। গতিকে, এই দুয়োটা একেলগে আহিলে ই একুৱাফ’বিয়া গঠন কৰে।

এই ভয় থকা ব্যক্তিয়ে পানীৰ কথা ভাবিলে বা দেখিলে তীব্ৰ ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে পানী থকা ঠাই যেনে চুইমিং পুল, হ্ৰদ, বিল এৰাই চলিব পাৰে। কিছুমান চৰম ক্ষেত্ৰত এই ভয় ইমানেই ভয়াৱহ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে গা ধুই, শৰীৰ ধোৱা, আনকি টেপৰ পানীৰে মুখ ধোৱা, বা দাঁত ব্ৰাছ কৰা বন্ধ কৰি দিয়ে। কল্পনা কৰকচোন, তেনে হ’লে দৈনন্দিন জীৱনটো কিমান কঠিন হ’লহেঁতেন!

ফ’বিয়া কি?

ফ'বিয়া হৈছে কোনো বস্তু, কোনো পৰিঘটনা বা কোনো ঠাইৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় যিটো আচলতে বৰ বিপজ্জনক নহয়। এইটো এটা কথা যিটো Ansiety Disorder ৰ ভিতৰত পৰে। একুৱাফ'বিয়া হৈছে কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু (অৰ্থাৎ পানী)ৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া ডিছঅৰ্ডাৰ।

একুৱাফ’বিয়া ৰোগীয়ে ঠিক কিহৰ বাবে ভয় কৰে?

এই ভয় ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ সৰু গিলাচ পানী দেখিও ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে, আন কিছুমানে কেৱল বৃহৎ সাগৰ দেখা পাই ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই উদাহৰণসমূহ বিবেচনা কৰক:

• গা ধোৱা বা শ্বাৱাৰৰ বাবে: কিছুমান মানুহে শৰীৰত পানী সোমাই গ’লেও অসহ্যকৰ ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• পানী ছটিয়াবলৈ, পানী ছিটিকিবলৈ: কোনোবাই ধেমালি বুলি পানী ছটিয়াই দিলেও ডাঙৰ হুলস্থুলৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• খোৱা পানীৰ বাবে: কিছুমান মানুহে পানী খাবলৈও ভয় কৰিব পাৰে, কিন্তু ই অলপ কম।
• হ্ৰদ, সাগৰ, নদীৰ দৰে বৃহৎ জলভাগ: এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে এইবোৰক ইমানেই ভয় কৰে যে তেওঁলোকৰ উশাহ ল’বলৈ অসুবিধা হয়।
• টেপৰ পানী: টেপ অন কৰি হাত ধুবলৈ ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ এজন বন্ধু আছে যিয়ে গা ধুবলৈ গ’লে শ্বাৱাৰৰ পৰা পানীয়ে শৰীৰত খুন্দা মাৰিলেও মূৰ ঘূৰোৱা আৰু শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰে। বা, পৰিয়ালৰ সৈতে সাগৰৰ পাৰলৈ গ’লেও তেওঁ পানীৰ পৰা বহু দূৰত থাকে আৰু বৰ অস্থিৰ হৈ পৰে। একুৱাফ'বিয়া থকা মানুহে সেইটোৱেই অনুভৱ কৰে।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

একুৱাফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

যদি আপোনাৰ এইবোৰ থাকে, তেন্তে আপুনি একুৱাফ'বিয়া বা আন (নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া ডিছঅৰ্ডাৰ) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• যদি আপোনাৰ আন এটা (ফ'বিয়া) আছে।
• যদি আপোনাৰ কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে।
• যদি আপুনি পেনিক এটেক (Panic disorder) ৰোগত আক্ৰান্ত হয়।
• যদি আপোনাৰ কোনো দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ আছে।

এইবোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত সম্পৰ্কিত হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সাধাৰণতে উদ্বিগ্ন কোনোবা এজনৰ নিৰ্দিষ্ট ভয়ৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

Aquaphobia ৰ সৈতে আন কি কি ফ’বিয়া জড়িত?

একুৱাফ'বিয়াৰ সৈতে জড়িত আন কিছুমান নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়াও আছে যিবোৰৰ বিষয়ে অলপ জনাটো যোগ্য:

• এব্লুট’ফ’বিয়া: গা ধোৱা বা পৰিষ্কাৰ হোৱাৰ ভয়।
• চাইমোফ’বিয়া: ঢৌৰ ভয়।
• (Megalohydrothalassophobia): পানীৰ তলৰ বৃহৎ জীৱ বা বস্তুৰ প্ৰতি ভয়।
• থেলাছ’ফ’বিয়া: বৃহৎ, গভীৰ পানীৰ ভয় (যেনে সাগৰ, সাগৰ)।

একুৱাফ’বিয়া আৰু হাইড্ৰ’ফ’বিয়াৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই কথা বহুতে বিভ্ৰান্ত কৰে। হাইড্ৰ'ফ'বিয়া হৈছে পানীৰ ভয়, কিন্তু ইয়াৰ কাৰণ হ'ল জলাতংকৰ গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত । জলাতংক ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে পানী দেখা, শব্দ বা সোৱাদ লোৱাৰ লগে লগে পেশীৰ জোকাৰণিৰ দৰে গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে।

কিন্তু Aquaphobia কোনো শাৰীৰিক ৰোগৰ বাবে নহয়। ই সম্পূৰ্ণ মানসিক, এক চৰম ভয়।

এই পৰিস্থিতি আমি কিমান দূৰলৈ চাব পাৰো?

আমেৰিকাত কোৱা হয় যে জনসংখ্যাৰ ২%ৰ পৰা ৩%ৰ ভিতৰত একুৱাফ'বিয়া আছে। এই অৱস্থা প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ শিশুৰ মাজত বেছি দেখা যায়। শ্ৰীলংকাতো এনে বহু লোক থাকিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ বিষয়ে সঠিক পৰিসংখ্যা নাথাকিবও পাৰে। কিন্তু এইটো সহজভাৱে ল’বলগীয়া কথা নহয়।

এই একুৱাফ’বিয়া কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

ইয়াৰ এটাও কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। কেইবাটাও কাৰকে খেলা-ধূলা কৰিব পাৰে:

• পানীৰ সৈতে অতীতৰ অভিজ্ঞতা: যদি আপুনি সৰুতে ডুব যোৱাৰ পৰা সংকীৰ্ণভাৱে ৰক্ষা পৰিছিল, বা যদি আপুনি কাৰোবাক ডুব যোৱাৰ সাক্ষী হৈছিল, তেন্তে এই ভয় হয়তো এনে এটা পৰিঘটনাৰ বাবেই উদ্ভৱ হৈছিল। হয়তো আপুনি সাঁতুৰিবলৈ শিকি আছিল আৰু ডুব যোৱাৰ বাবে ভয় খাইছিল।
• পানীৰ বিষয়ে ভয়ংকৰ কাহিনী: "পানীত চয়তান", "নদীত কুমিৰ" বা শিশু অৱস্থাত শুনা হাঁহৰ বিষয়ে "জো"ৰ দৰে ভয়ংকৰ চিনেমা, বা জাহাজ ডুব যোৱা দেখাৰ দৰে কাহিনীয়ে আপোনাৰ মনত পানীৰ প্ৰতি ভয় জগাই তুলিব পাৰে। আমাৰ কিছুমান পুৰণি কাহিনীত পানীৰ বিষয়েও ভয়ংকৰ কথা আছে।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা কোনো ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ৰ ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰ আছিল, তেন্তে আপোনাৰ এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতে কিছুমান বিশেষ জিনীয় মিউটেচনৰ বাবে কিছুমান মানুহৰ উদ্বেগ অধিক হ’ব পাৰে।
• মডেলিং: যদি আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডে পানীক অত্যন্ত ভয় কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে কেনেকৈ কাম কৰে আৰু এই বিষয়ে কথা পাতে, সেইটো চাই আৰু শুনি আপুনিও একে ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে ভয় কৰা বস্তুবোৰ দেখিলে আপুনি সেইবোৰলৈ ভয় খাব পাৰে।

একুৱাফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি? কেনেকৈ চিনি পায়?

এই লক্ষণসমূহ কিছুমানৰ বাবে মৃদু হ’ব পাৰে, কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে অতি গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। মূল কথাটো হ’ল পানীৰ ওচৰত থাকিলে বা ভাবিলেই হোৱা তীব্ৰ উদ্বেগ।

আন লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে:

• মূৰ ঘূৰোৱা বা অজ্ঞান অনুভৱ কৰা।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis)।
• বমি, বমিৰ দৰে অনুভৱ।
• শেঁতা ছাল।
• আতংকৰ আক্ৰমণ।
• দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।
• তীব্ৰ ভয়, মৃত্যুৰ অনুভৱ।
• কঁপনি, জোকাৰণি বা পেশীৰ জঠৰতা।
• অনিদ্ৰা।

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি গা ধুবলৈ গৈছিল, আৰু পানীৰ টেপটো অন কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ বুকুখনে খুন্দা মাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আপোনাৰ অনুভৱ হয় যে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হৈছে, আপোনাৰ ঘাম ওলাইছে, আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো কঁপিছে... এই পৰিস্থিতিত এনেকুৱাই হয়।

একুৱাফ’বিয়াৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

পানীৰ লগত জড়িত যিকোনো বস্তুৱেই এই ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণ:

• বাথৰুমৰ চিংক, শ্বাৱাৰ, টেপ।
• হ্ৰদ, সাগৰ বা নদীৰ দৰে জলভাগ।
• খোৱা বস্তু, যেনে এগিলাচ পানী।
• বাৰী বা উদ্যানত থকা এটা ফোয়াৰা।
• চিনেমা বা টিভি শ্ব’ত পানী দেখুওৱা দৃশ্য।
• এটা চুইমিং পুল।

এনেকুৱা কিবা এটা দেখিলে বা আনকি ভাবিলেও ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

আপুনি কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব যে আপোনাৰ একুৱাফ’বিয়া আছে নে নাই?

যদি এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু কৰ্মত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা , উদাহৰণস্বৰূপে, মনোবিজ্ঞানীক দেখা কৰাটো ভাল।

আপুনি ক'ব পাৰে যে আপোনাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিক ডিছঅৰ্ডাৰ আছে, অৰ্থাৎ একুৱাফ'বিয়া, যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ থাকে:

• পানীৰ ভয়ে তীব্ৰ উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি কৰে ৷
• এই ভয় ছমাহতকৈও অধিক হ ’ ল ৷
• পানী থকা ঠাই (যেনে পাৰ্ক, চুইমিং পুল, বিল) পৰিহাৰ কৰা।
• এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত এক বৃহৎ ব্যাঘাত জন্মাইছে ৷
• যি ভয় বা উদ্বেগ উদ্ভৱ হয় সেয়া প্ৰকৃত বিপদতকৈ বহু বেছি।
• এই আপ্লুত ভয়টো প্ৰায় প্ৰতিবাৰেই পানীৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলেই উদ্ভৱ হয়।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি? একুৱাফ’বিয়া নিৰাময় কৰিব পাৰিনে?

হয়, এই অৱস্থাৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা নিশ্চিতভাৱে আছে! আতংকিত হোৱাৰ কোনো কাৰণ নাই। ইয়াৰ অন্যতম মূল আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা হ’ল এক্সপ’জাৰ থেৰাপী।

ইয়াত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীয়ে লাহে লাহে আপুনি ভয় কৰা বস্তুবোৰৰ (অৰ্থাৎ পানী) নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে আপোনাক উন্মোচন কৰে। তেনে কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ সঁহাৰি পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। কোৱা হয় যে এই চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা দহজনৰ ভিতৰত ৯ জনৰ লক্ষণ হ্ৰাস পোৱা দেখা যায়।

"এক্সপ'জাৰ থেৰাপী হৈছে পানীৰ ভয় ক্ৰমান্বয়ে নাইকিয়া কৰি ইয়াৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ দৰে।"

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীত তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহ জড়িত হৈ থাকে:

১) উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু মনটোক শান্ত কৰাৰ উপায় শিকিব যিবোৰ আপুনি সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ আগতে আৰু সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

২) পানীৰ ছবি আৰু ভিডিঅ’ চোৱা।

৩) লাহে লাহে আপুনি এনে এটা স্থান পাবগৈ য'ত বাথটাব, পানীৰ গিলাচ, বা চিঙ্কত পানী দেখা পাব।

৪/ টেপৰ পৰা পানী ধৰা।

৫) গৈ এটা ডাঙৰ পানী বা চুইমিং পুল এটা চাওক, আৰু ঘূৰি ফুৰিব।

৬) শেষত পানী থকা ঠাইত (চুইমিং পুলৰ দৰে) প্ৰৱেশ কৰে।

এই সকলোবোৰ আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক গতিৰে কৰা হয়, আপোনাৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনাত।

অন্যান্য চিকিৎসা

একুৱাফ’বিয়াত সহায় কৰিব পৰা আন চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:

• কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT): ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে, আপুনি ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুবোৰক আপুনি চোৱাৰ ধৰণ আৰু প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰে। প্ৰায়ে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সৈতে সংগতি ৰাখি চিবিটি কৰা হয়।
• ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT): এইটো চিবিটিৰ এটা ভিন্নতা। ই আপোনাক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত কেনেকৈ জীয়াই থাকিব লাগে, মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব লাগে, আনৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব লাগে আৰু নিজৰ আৱেগক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকাই। ইয়াক গোটত বা ব্যক্তিগতভাৱে কৰিব পাৰি।
• সম্মোহন চিকিৎসা: এই চিকিৎসাত আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্দেশিত শিথিলতা কৌশল আৰু কেন্দ্ৰীভূত মনোযোগ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ পানীৰ প্ৰতি থকা ভয় সলনি কৰাত সহায় কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক অতীতৰ কোনো এটা পৰিঘটনা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ ভয়ৰ সূচনা কৰিব পাৰে।
• ঔষধঃ কেতিয়াবা উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ আৰু বিষণ্ণতা নিবাৰণকাৰী ঔষধে লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু এইবোৰ সাধাৰণতে আন চিকিৎসাৰ লগত সংগতি ৰাখি দিয়া হয়, যেনে চিবিটি। ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা হ’লে চিকিৎসকে টোপনিৰ সহায়ক ঔষধো দিব পাৰে।
• যোগ, মাইণ্ডফুলনেছ আৰু ধ্যান: নিয়মিত যোগাভ্যাসে আপোনাক শিথিলতা আৰু মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। মাইণ্ডফুলনেছ ভিত্তিক মানসিক চাপ হ্ৰাস (MBSR)-এ মুহূৰ্ততে উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ধ্যান-ধাৰণাই আপোনাৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আতংকৰ আক্ৰমণ ৰোধ কৰিব পাৰে।

একুৱাফ’বিয়াৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

গুৰুতৰ একুৱাফ’বিয়াই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গা ধুবলৈ বা শৰীৰ ধুবলৈ মন নাযাবও পাৰে। ই আপোনাৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ জ্ঞান আৰু আত্মসন্মানত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভাৱে ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

আনকি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বিল বা চুইমিং পুললৈ যোৱাৰ চিন্তাইও অত্যন্ত উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। শেষত আপুনি ঘৰৰ পৰাও ওলাই নাযায় আৰু এগোৰাফ’বিয়া (বাহিৰত বা ভিৰ কৰা ঠাইত থকাৰ ভয়) হ’ব পাৰে।

একুৱাফ'বিয়া ৰোগী কিছুমানে আতংকিত আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে। এই আক্ৰমণৰ ফলত এনেধৰণৰ কথা হ’ব পাৰে:

• মূৰ ঘূৰোৱা, চেতনা হেৰুৱাবলৈ ওলোৱাৰ দৰে অনুভৱ।
• এটা অনুভৱ যে কিবা এটা ভয়ংকৰ কথা সোনকালে হ’বলৈ গৈ আছে।
• ওকট পাকট লগা।
• ননকাৰ্ডিয়াক বুকুৰ বিষ।
• হৃদস্পন্দন।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea)।
• ঘামচি ওলোৱা।

এই পেনিক এটেকৰ বিষয়ে অহৰহ চিন্তা কৰিলে পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ নামৰ অৱস্থা এটাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।তাৰ পিছত দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে আপুনি উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হ'ব পাৰে।

একুৱাফ’বিয়া ৰোগী হিচাপে নিজকে কেনেকৈ যত্ন ল’ম?

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ বাবে কাম কৰা আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰা চিকিৎসা অব্যাহত ৰখা। চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা ভালদৰে পালন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু ইয়াৰ মাজেৰে আপোনাক সহায় কৰিব পৰা মানুহো আছে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ এইবোৰ আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি আপুনি পেনিক এটেকত আক্ৰান্ত হৈছে।
• যদি আপোনাৰ পানীৰ প্ৰতি থকা ভয়ে আপোনাৰ বাবে দৈনন্দিন কাম-কাজ বা ৰাতি শুবলৈ অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰি থাকে।

এনে সময়ত সহায় বিচাৰিবলৈ পলম নকৰিব।

ভয় নকৰিবা, লাজ নকৰিবা। তুমি অকলশৰীয়া নহয়। সহায় বিচাৰিব। এজন যোগ্য চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব!