কিবা এটা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে এশবাৰ ভাবিছেনে, ‘মই সৰু ভুল এটা কৰিলে কি হ’ব?’ নে কামৰ সামান্যতম দোষৰ চিন্তাত দিন কটায়? আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে সকলোবোৰ ১০০% নিখুঁত হ’ব লাগিব, নহ’লে আপুনি এজন ব্যৰ্থ? এই ধৰণৰ অনুভৱৰ সৈতে জীয়াই থকাটো বৰ কষ্টকৰ। আজি আমি এই চৰম ভয়ৰ বিষয়ে ক'ম, বা ইয়াৰ চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ শব্দটো হ'ল এটেলোফ'বিয়া ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এটেলোফ’বিয়া কি?
এটেলোফ'বিয়া হৈছে ভুল কৰাৰ, নিখুঁত হ'বলগীয়া হোৱাৰ অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। এই ভয় থকা মানুহে নিজকে কঠোৰভাৱে বিচাৰ কৰে। তেওঁলোকে নিজৰ বাবে এনে উচ্চ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰে যিবোৰ তেওঁলোকে কেতিয়াও লাভ কৰিব নোৱাৰে। তেওঁলোকে অতীতৰ ভুলৰ বাবে চিন্তা কৰে, বা ভৱিষ্যতে ভুল কৰিবলৈ অনবৰতে ভয় কৰে।
এই অৱস্থাৰ ফলত অত্যন্ত উদ্বেগ , হতাশা , কম আত্মসন্মান, আনকি আতংকৰ আক্ৰমণো হ'ব পাৰে।
এইটো নিখুঁততাবাদৰ পৰা পৃথক নেকি?
হয়। দুয়োৰে মাজত সামান্য পাৰ্থক্য দেখা যায়।
- নিখুঁততাবাদ হৈছে ব্যক্তিত্বৰ এটা বৈশিষ্ট্য। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি সকলো কাম অতি উচ্চ মানদণ্ডত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, কোনো ত্ৰুটি নোহোৱাকৈ কামটো সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
- এটেলোফ’বিয়া তাৰ বাহিৰৰ কিবা এটা। ভুল কৰাৰ প্ৰকৃত ভয় (ফ’বিয়া) । এই ভয়ত থকা ব্যক্তিয়ে ভুল কৰিব পাৰে বুলি ভবা যিকোনো পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে। এনে সুযোগক তেওঁলোকে এক বৃহৎ ভাবুকি হিচাপে গ্ৰহণ কৰে।
এই ভয়ে তেওঁলোকৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ই স্কুলৰ কাম, কৰ্ম, পাৰিবাৰিক জীৱন, সামাজিক সম্পৰ্ক আদিত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
এটেলোফ’বিয়াৰ কাৰণ কি কি?
বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এই ধৰণৰ ফ’বিয়া কিয় হয় তাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। কিন্তু আপোনাৰ এই অৱস্থাটো গঢ়ি তোলাত কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- অতীতৰ আঘাতজনক পৰিঘটনা: কল্পনা কৰক যে আপুনি শিশু অৱস্থাত কৰা সৰু ভুলৰ বাবে কঠোৰ শাস্তি বা অপমান কৰা হৈছিল। তাৰ পিছত, আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে হয়তো এই বাৰ্তাটো লিপিবদ্ধ কৰিব পাৰে যে ‘ভুল কৰাটো এটা বিপদজনক কাম’।
- পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে ফ’বিয়া আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে, তেন্তে আপুনিও এই অৱস্থা হোৱাৰ আশংকাত ভুগিব পাৰে।
- অন্যান্য মানসিক অৱস্থা: যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে আন এটা ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে, তেন্তে এই অৱস্থাও হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
- লালন-পালনৰ পৰিৱেশ: কিছুমান ঘৰত ‘ভুল কৰিব নোৱাৰি’ আৰু ‘প্ৰথমবাৰ সকলো ঠিকেই কৰিব লাগিব’ আদি দৃঢ় বিশ্বাস থাকে। যিজন ব্যক্তিয়ে এনে এটা পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হয়, যাৰ ফলত তেওঁলোকে ‘যি কামেই নকৰক কিয়, সেয়া যথেষ্ট নহয়’ বুলি অনুভৱ কৰে, তেওঁৰ এই ভয়ৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →এটেলোফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
এই অৱস্থাৰ ফলত বহুতো মানসিক আৰু শাৰীৰিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এইবোৰ স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওঁ আহক।
| বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ প্ৰকাৰ | চাবলগীয়া কথাবোৰ |
|---|---|
| মানসিক আৰু আচৰণৰ বৈশিষ্ট্য | |
| আতংকৰ সময়ত হ’ব পৰা শাৰীৰিক লক্ষণ |
চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ চিনি পায়?
এটেলোফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন কৰা হোৱা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সম্পূৰ্ণ পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ ভয়ৰ বিষয়ে বিতং প্ৰশ্ন সুধিব। আপোনাৰ অনুভৱ আৰু ট্ৰিগাৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকক যিমান পাৰি কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সাধাৰণতে যদি তলত দিয়া কথাবোৰ আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ এটেলোফ’বিয়া আছে।
- যদি আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে এনে পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে য’ত আপুনি ভুল কৰিব পাৰে বুলি ভাবিছে।
- যদি আপুনি ছমাহ বা তাতকৈ অধিক সময় ধৰি এই লক্ষণসমূহ দেখা দিছে।
- ভুল কৰাৰ কথা ভাবিলেই যদি আপুনি তীব্ৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।
- যদি এই ভয়ে ঘৰত, কৰ্মক্ষেত্ৰত বা স্কুলত আপোনাৰ প্ৰদৰ্শনত প্ৰভাৱ পেলাইছে ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই অৱস্থাটো আন কেইবাটাও মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৈতে সহাৱস্থান কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে , Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , আৰু অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰ একেলগে হ'ব পাৰে।
এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা কি কি?
ভাল খবৰটো হ’ল এই অৱস্থাটো পৰিচালনা আৰু নিৰাময়ৰ বাবে ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা পদ্ধতি আছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উত্তম চিকিৎসা বাছি লোৱাত সহায় কৰিব।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) | এইটো কাউন্সেলিঙৰ দৰে এক প্ৰকাৰৰ থেৰাপী। ই আপোনাক ভুলৰ প্ৰতি চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। ই আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰে যে ভুলবোৰ বিফলতা নহয়, বৰঞ্চ শিক্ষণ অভিজ্ঞতাহে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে যে আপোনাৰ ভয়ৰ সূচনা কিহৰ দ্বাৰা। |
| এক্সপ’জাৰ থেৰাপি | ইয়াত আপুনি যি কৰে সেয়া হ’ল নিৰাপদ, নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত আপুনি ভয় কৰা বস্তুবোৰৰ সৈতে ক্ৰমান্বয়ে নিজকে উন্মোচন কৰা। তাৰ পিছত সেই ভয়বোৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে কেনেকৈ মুখামুখি হ’ব লাগে সেই বিষয়ে শিকে। |
| জীৱনশৈলী সলনি হয় | সুষম খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ ক্ষেত্ৰত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। লগতে গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, যোগাসন, ধ্যান আদিয়ে উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| ঔষধ | ঔষধে আপোনাৰ ভয়ৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণটো নাইকিয়া নকৰে। কিন্তু এটেলোফ’বিয়াৰ লগত অহা হতাশা আৰু উদ্বেগৰ দৰে লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এন্টিডিপ্ৰেছন বা এন্টি-এংজাইটি ঔষধ কেৱল চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ সৈতেহে গ্ৰহণ কৰিব পাৰি ৷ |
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে লাজ বা ভয় নকৰিব। সহায় বিচৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ যদি আপুনি তলত দিয়া যিকোনো এটাৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
- যদি আপুনি ইমানেই অস্বস্তি অনুভৱ কৰে যে ভুল হোৱাৰ ভয়ত দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিব নোৱাৰে ।
- যদি আপুনি পেনিক এটেকৰ লক্ষণ (যেনে বুকুৰ দ্ৰুত বিষ, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, ঘামচি ওলোৱা) অনুভৱ কৰি আছে।
টেক-হোম মেছেজ
- এটেলোফ’বিয়া আপুনি কল্পনা কৰা বস্তু নহয়। ই এক স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। গতিকে তেনে অনুভৱ কৰিবলৈ লাজ নকৰিব।
- এই অৱস্থাটো কেৱল "পূৰ্ণতাবাদী" হোৱাতকৈ বহু বেছি গুৰুতৰ। ই আপোনাৰ জীৱনত বিপুল প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- ভুল কৰাটো মানুহ হিচাপে আমাৰ সকলোৰে বাবে জীৱনৰ এক অংশ। সেই ভুলবোৰৰ পৰাই আমি বহু কথা শিকিবলৈ পাওঁ।
- এই অৱস্থা চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়। গতিকে অকলে কষ্ট নাপাব, ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব আৰু সহায় লব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.