কেতিয়াবা ফিট নহয় যেন লাগেনে? সামান্য শব্দইও আপোনাৰ মনটো বিচলিত কৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি ভালপোৱা কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে, "এইজন মই নহয়নে?" যেতিয়া আপুনি ছ'চিয়েল মিডিয়াত কথাবোৰ দেখে ? আপোনাৰ অটিজিম আৰু এডিএইচডি দুয়োটা হ’ব পাৰে। বহু লোকৰ এই অৱস্থা। গতিকে ইয়াৰ বিষয়ে সহজ, পোনপটীয়াকৈ কথা কওঁ আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে AuDHD কি?
AuDHD কোনো চৰকাৰী চিকিৎসা নিদান নহয়। কিন্তু এতিয়া মনোবিজ্ঞানী আৰু গৱেষকসকলে অতি গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা এটা শব্দ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, যদি কোনো ব্যক্তিৰ অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD) আৰু এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) দুয়োটা থাকে, তেন্তে সেই ব্যক্তিজনক বৰ্ণনা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা শব্দটো হ’ল AuDHHD (Aut-tism + ADHD)।
আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে কিছুমান মানুহে "মোৰ AuDHD আছে" বুলি কোৱাতকৈ "মই এজন AuDHD" বুলি কয়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল এই অৱস্থাবোৰক মগজুৰ ৰোগ হিচাপে দেখা নাযায়, বৰঞ্চ মানুহৰ মগজুৰ প্ৰাকৃতিক বৈচিত্ৰ্য (neurodiversity) হিচাপেহে দেখা যায়। অৰ্থাৎ এইটো কোনো দোষ নহয় যিটো ঠিক কৰিব লাগিব, বৰঞ্চ কেৱল কিছুমান মানুহৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু পৃথিৱীখন চোৱাৰ ধৰণৰ পাৰ্থক্য।
কল্পনা কৰকচোন, ২০১৩ চনলৈকে চিকিৎসকে কাৰোবাক একে সময়তে অটিজিম আৰু এডিএইচডি দুয়োটা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ দিয়া হোৱা নাছিল। কিন্তু এতিয়া সেই নিয়মবোৰ সলনি হৈছে। কাৰণ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই দুয়োটা অৱস্থা প্ৰায়ে সহাৱস্থান কৰে।
কি কি কাৰণত AuDHHD হয়?
ইয়াৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও কোনেও নাজানে। কিন্তু অটিজিম আৰু এডিএইচডি দুয়োটা স্নায়ুৰ বিকাশৰ অৱস্থা। অৰ্থাৎ প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত একেলগে সকলো বিকশিত নহয়, কিন্তু শৈশৱ বা কৈশোৰ কালত লক্ষণ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি হয়তো ৩০ বা ৪০ বছৰ বয়সলৈকে এই কথা উপলব্ধি নকৰিব, কিন্তু ইয়াৰ উৎপত্তি শৈশৱৰ পৰাই হৈছে।
মূল কাৰক হ’ল জেনেটিক্স। দুয়োটা চৰ্ত উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিব পাৰি। কেতিয়াবা, আপোনাৰ সন্তানৰ অটিজিম বা এডিএইচডি ধৰা পৰাৰ পিছত, আপুনি লক্ষণৰ তালিকাখন চাই ভাবিব পাৰে, "অ' মোৰ... সেইটো কেৱল মই।" বহু প্ৰাপ্তবয়স্কই নিজৰ সন্তানৰ ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ পিছতহে নিজৰ অৱস্থাৰ ওপৰত গৱেষণা আৰম্ভ কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও আন কিছুমান কাৰকে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে:
- মগজুৰ গঠন, বিকাশ বা ৰাসায়নিক প্ৰক্ৰিয়াৰ পৰিৱৰ্তন ।
- গৰ্ভাৱস্থাত বা জন্মৰ পিছত পৰিৱেশৰ বিষাক্ত পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা।
- গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃৰ স্বাস্থ্য।
- আশা কৰাতকৈ বহু আগতে জন্ম লোৱা।
- জন্মৰ সময়ত মগজুলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন পোৱা নাযায়।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়। এইটো এটা স্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তন যিটো আপোনাৰ জন্মৰ পৰাই আপোনাৰ মগজুত শিপাই আছে।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অটিজিম আৰু এডিএইচডিৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে:
- ৫০% - ৭০% অটিজিম ৰোগীৰ ADHD লক্ষণো দেখা যায়।
- ১৫% - ২৫% ADHD ৰোগীৰ অটিজিমৰ লক্ষণ দেখা যায়।
ইমান দিনে এই কথাটো কিয় স্বীকৃতি দিয়া নহ’ল?
প্ৰায়ে বিশেষকৈ আমাৰ দেশসমূহত এই অৱস্থাসমূহ চিনাক্ত কৰাত পলম হয়। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:
- পুৰণি পৰীক্ষা: আগতে অটিজিম আৰু এডিএইচডি নিৰ্ণয়ৰ বাবে পৰীক্ষাসমূহ ল’ৰাৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছিল যিসকল আটাইতকৈ বিঘ্নিতকাৰী আৰু বিশিষ্ট আছিল। সেয়ে তেওঁলোকে নিজৰ মতানৈক্যক মাস্ক/ছদ্মবেশন কৰি সমাজৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ চেষ্টা কৰাসকলক মিছ কৰিছিল, বিশেষকৈ ছোৱালীক।
- জীৱনৰ পৰিৱৰ্তন: আপোনাৰ জীৱনৰ দায়িত্ব বৃদ্ধিৰ লগে লগে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ অধিক আমনিদায়ক হৈ পৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে, বিয়া হ’লে, সন্তান জন্ম দিলে বা অকলে থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আপুনি অধিক দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- ভুল ধাৰণা: আন কিছুমানে আপোনাৰ পৰিৱৰ্তনক "এলেহুৱা", "অহংকাৰী", বা "ইচ্ছাকৃত" বুলি ভুল ব্যাখ্যা কৰিব পাৰে।
হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষেত্ৰত AuDHD ৰ লক্ষণসমূহ?
সকলোৰে অভিজ্ঞতা বেলেগ বেলেগ। কিন্তু অটিজিম আৰু এডিএইচডিৰ লগত জড়িত সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য আছে। এজন অটিজিম এডিএইচডি ব্যক্তি হিচাপে আপুনি এই লক্ষণসমূহ ইজনে সিজনৰ লগত সংঘাতত অনুভৱ কৰিব পাৰে। ই অতি বিভ্ৰান্তিকৰ হ’ব পাৰে। এখন টেবুলত এই লক্ষণসমূহ স্পষ্টকৈ চাওঁ আহক।
| অটিজিমৰ লগত জড়িত লক্ষণ | এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত লক্ষণ |
|---|---|
| সৰু সৰু কথাৰ অপছন্দ, সমাজৰ অকথিত নিয়মবোৰ বুজিবলৈ অসুবিধা। | মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ অসুবিধা, বা কি বিষয়ত মনোনিৱেশ কৰিব সেইটো বাছি ল’ব নোৱাৰা। |
| একেটা কথা পুনৰাবৃত্তি কৰা (যেনে, আঙুলিত টিপি দিয়া, দোল খাই থকা)। | অনবৰতে অস্থিৰ অনুভৱ কৰা, এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা (fidgeting)। |
| কিছুমান শব্দ, পোহৰ, গোন্ধ, আৰু স্পৰ্শ সহ্য কৰিব নোৱাৰা (চেন্সৰী অভাৰলোড)। | চিন্তা নকৰাকৈ একেলগে কথা কোৱা, বেছি সবিশেষ দিয়া। |
| বিশেষ আগ্ৰহ। | তাৰিখ পাহৰি যোৱা, বস্তু হেৰুৱাই পেলোৱা, সময়ৰ খবৰ হেৰুৱাই পেলোৱা। |
| AuDHD থকা কোনোবাই (দুয়োটা) কেনে অনুভৱ কৰে | |
| • আপুনি এটা কাম আৰম্ভ বা শেষ কৰাত অসুবিধা পায়, যদিও সেয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাল পোৱা কাম। (কাৰ্যবাহী বিসংগতি) • মোক মনোনিৱেশ কৰিবলৈ উদ্দীপনা লাগে, কিন্তু সৰু সৰু কথাটোৱেই মোক আপ্লুত কৰি পেলায়। • দিনটোৰ বাবে এটা ৰুটিন লাগে, কিন্তু একে কামটো সোনকালে কৰিলে বিৰক্তিকৰ হৈ পৰে। • অচিনাকি মানুহৰ সন্মুখত অতি নিস্তব্ধ, কিন্তু আটাইতকৈ বিশ্বাসযোগ্য মানুহৰ লগত বহুত কথা পাতে। • সামাজিক অনুষ্ঠান (পাৰ্টি/বিবাহ)লৈ গৈ মজা কৰিলেও ঘৰ পোৱাৰ লগে লগে ক্লান্তি অনুভৱ হয়। | |
এনে সংঘাতপূৰ্ণ আৱেগৰ সৈতে জীয়াই থাকিলে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এইটো কেনেকৈ সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰিব?
যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে কিবা সন্দেহ আছে, তেন্তে অনলাইনত পঢ়া কথাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ নকৰিব। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (Primary Care Doctor)ৰ ওচৰলৈ যোৱা। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে, আপুনি আপোনাৰ দিনটো কেনেকৈ পাৰ কৰিছে, আৰু জীৱনত ক’ত সংগ্ৰাম কৰি আছে সেই বিষয়ে মুকলিকৈ কওক।
আপুনি এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:
- "ডাক্তৰ, মোৰ এডিএইচডি, অটিজিম বা আন কিবা আছে নেকি?"
- "কিছুমান শব্দ আৰু গোন্ধ মই কিয় সহ্য কৰিব নোৱাৰো?"
- "এইটোৰ বাবে মোক বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ ৰেফাৰ কৰিব পাৰিবনে?"
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব। এটা সম্পূৰ্ণ মূল্যায়নত অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে:
- আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু বৰ্তমানৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ বিষয়ে কোৱা।
- প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰা।
- আপোনাক ভালদৰে চিনি পোৱা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ লগত কথা পতা।
- চিন্তা, স্মৃতিশক্তি আৰু সামাজিক বুজাবুজি জুখিব পৰা পৰীক্ষা।
আপুনি অনলাইনত উপলব্ধ আত্ম-পৰীক্ষাৰ পৰা কিছু ধাৰণা ল'ব পাৰে, যেনে অটিজিম-স্পেকট্ৰম কোটিয়েণ্ট (AQ) বা এডিএইচডি আত্ম-ৰিপ'ৰ্ট স্কেল (ASRS)।কিন্তু এই পৰীক্ষাসমূহৰ ফলাফলে আপোনাৰ AuDHD আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবে এজন যোগ্য চিকিৎসকৰ পৰা নিৰ্দিষ্ট নিদানৰ প্ৰয়োজন।
AuDHD ৰ চিকিৎসা কি কি?
"এইটোৱেই নিৰাময়" বুলি কোৱা কোনো এটা চিকিৎসা নাই। আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ল আপোনাৰ বাবে কাম কৰা চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা।
- ঔষধ: অটিজিমৰ মূল লক্ষণসমূহৰ কোনো নিৰাময় নাই যদিও এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত লক্ষণ যেনে অসাৱধানতা আৰু অস্থিৰতাত ঔষধে সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু অটিজিম ৰোগী কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি কেইটামান ভিন্ন ঔষধ চেষ্টা কৰি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু মাত্ৰা বিচাৰি উলিয়াব লাগে।
- থেৰাপি: এজন যোগ্য থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ মাজেৰে কাম কৰিব পাৰে। কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) আৰু ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) আদি পদ্ধতি অতি ফলপ্ৰসূ।
- পৰিবেশৰ পৰিৱৰ্তন: হয়তো আটাইতকৈ বেছি সকাহ পায় নিজৰ পৰিবৰ্তন সলনি কৰাতকৈ। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- কোলাহলপূৰ্ণ ঠাইত শব্দ বাতিল কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰা।
- কাৰ্য্যসমূহ পাহৰি যোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দৃশ্যমান সোঁৱৰাই দিয়া (কেলেণ্ডাৰ, তালিকা) ব্যৱহাৰ কৰক।
- ভাগৰুৱা কৰি তোলা সামাজিক পৰিস্থিতিত "নাই" কোৱাত অভ্যস্ত হোৱা।
- কৰ্মক্ষেত্ৰ বা শিক্ষানুষ্ঠানত প্ৰয়োজনীয় থকাৰ ব্যৱস্থাৰ বাবে অনুৰোধ কৰা।
AuDHD ৰ সৈতে কেনেকৈ সুখেৰে জীয়াই থাকিব পাৰি?
AuDHD ৰ সৈতে ভালদৰে জীয়াই থকাটো আপোনাৰ বাবে "বনাই দিয়া" নহয়। মগজুৰ চাৰিওফালে নিজৰ জীৱনটো গঢ়ি তোলাৰ কথা ৷ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মনটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে সেই কথা বুজিব, তেতিয়া আপুনি ইয়াক সমৰ্থন কৰা কৌশল, সীমা আৰু অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে।
মনত ৰাখিব, আপোনাৰ মগজুটো "ভুল" নহয়। ই কেৱল "বিভিন্ন"। যেতিয়া আপুনি সেই পাৰ্থক্যক সন্মান কৰে আৰু তাৰ লগত মিলাপ্ৰীতিৰে জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া জীৱনটো বহুত সহজ হৈ পৰে।
আপুনি এইবোৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে:
- গোটেই দিনটোত আপোনাৰ শক্তি, মনোযোগ আৰু আৱেগ কেনেকৈ সলনি হয় তাৰ ৰেকৰ্ড ৰাখক।
- কোনো সামাজিক অনুষ্ঠান, যেনে পাৰ্টি বা বিয়াৰ পিছত জিৰণি ল’বলৈ সময় উলিয়াওক (আৰোগ্যৰ সময়)।
- এনে ৰুটিন সৃষ্টি কৰক যাতে আপুনি নিৰাপদ অনুভৱ কৰে।
- আপুনি ভালপোৱা আৰু আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা বস্তুবোৰৰ বাবে অধিক সময় উলিয়াওক।
- আপোনাৰ দৰেই অভিজ্ঞতা হোৱা মানুহৰ লগত কথা পাতক। ইয়াৰ বাবে অনলাইন সহায়ক গোটবোৰো এটা ভাল ঠাই।
টেক-হোম মেছেজ
- AuDHHD হৈছে এনে এটা শব্দ যিয়ে অটিজিম আৰু ADHD দুয়োটা ৰোগীক বুজায়।
- এইটো জন্মৰ সময়ত হোৱা স্নায়ুবিকাশৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু ই আপোনাৰ দোষ নহয় বা শুধৰণি কৰিবলগীয়া ৰোগ নহয়।
- লক্ষণসমূহ পৰস্পৰ বিৰোধী হ’ব পাৰে (যেনে, সংগঠিত হ’ব বিচৰা কিন্তু সোনকালে বিৰক্ত হোৱা)। গতিকে ইয়াৰ বাবে নিজকে দোষী অনুভৱ নকৰিব।
- যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে কিবা সন্দেহ আছে, তেন্তে কেৱল ইণ্টাৰনেটৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰি, এজন যোগ্য চিকিৎসক বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- চিকিৎসা আপোনাক "ঠিক" কৰা নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপৰ লগত খাপ খুৱাই আপোনাৰ জীৱন আৰু পৰিৱেশ সামঞ্জস্য কৰা।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.