ছোৱালীৰ বাবে যৌৱন আৰু আত্ম-যত্ন, অটিজিমৰ বাবে বিশেষ বিবেচনাৰে

ডাঙৰ হোৱা মানে কি? আমাৰ শৰীৰটো কিয় এনেদৰে সলনি হয়? (যৌৱনকাল এক কথাত)

আজিকালি আপোনাৰ শৰীৰত কি পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে?

১) ছাল আৰু চুলিৰ তেলীয়াতা বৃদ্ধি

২) নতুন চুলি গজা (বগলী, ভৰি, ব্যক্তিগত অংশ) ৷

৩) ঘাম ওলোৱা আৰু শৰীৰৰ দুৰ্গন্ধৰ পৰিৱৰ্তন

৪/ স্তনৰ বিকাশ

৫/ ঋতুস্ৰাৱৰ আৰম্ভণি (আপোনাৰ Period)

এইটো অসুস্থতা বা আঘাতৰ লক্ষণ নহয় নহয়নে? ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰে সুস্থভাৱে কাম কৰি আছে আৰু আপুনি এগৰাকী ডাঙৰ মহিলা হ’বলৈ সাজু হৈছে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

এই নতুন পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে আমি আমাৰ শৰীৰ কেনেকৈ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখোঁ? (আত্ম-যত্ন ৰুটিন)

ছাল আৰু চুলিৰ যত্ন

• মুখ ধোৱা: দিনটোত অন্ততঃ দুবাৰকৈ (ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতি) মৃদু চাবোন ((Cleanser)) ব্যৱহাৰ কৰি মুখখন ধোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। তেল আৰু মলি আঁতৰ হ’লে ব্ৰণো কমি যাব।
• গা ধোৱা: বিশেষকৈ ঘাম ওলোৱা দিনত প্ৰতিদিনে শৰীৰ ধুই লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• চুলি ধোৱা: চুলি কিমান তেলীয়া সেইটোৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা চেম্পুৰে চুলি ধুব লাগে, প্ৰায় দুদিনৰ মূৰে মূৰে।

ঘামৰ গোন্ধ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি

• গা ধোৱাঃ প্ৰতিদিনে চাবোনেৰে গা ধুব লাগে, বিশেষকৈ বগলীৰ তলত আৰু ব্যক্তিগত স্থান ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰিব লাগে।
• আণ্ডাৰৱেৰ: প্ৰতিদিনে পৰিষ্কাৰ আণ্ডাৰৱেৰ পিন্ধিব লাগে।
• ডিঅ’ডৰেণ্ট বা এন্টিপাৰ্স্পিৰেণ্ট: গা ধুই বগলীৰ তলত ডিঅ’ডৰেণ্ট ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ডিঅ’ডৰেণ্টে ঘামৰ সৃষ্টি কৰা বেক্টেৰিয়াবোৰক নিধন কৰি দুৰ্গন্ধ বন্ধ কৰি দিয়ে। এন্টিপাৰ্স্পিৰেণ্টেও ঘাম কমায়। আপুনি ভাল পোৱাটো বাছি ল’ব পাৰে। এইবোৰ বাছি লওঁতে আপোনাৰ মা বা দেউতাকৰ পৰা সহায় বিচাৰক।

স্তনৰ বাবে ব্ৰা বাছি লোৱা আৰু ব্যৱহাৰ কৰা

• ব্ৰা পিন্ধিলে স্তনআপুনি ভাল সমৰ্থন পায় আৰু কম অস্বস্তি পায়।
• প্ৰথম পিন্ধিলে অলপ আচহুৱা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু কিছু সময়ৰ পাছত স্বাভাৱিক হৈ পৰিব।
• আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আকাৰৰ, বেছি টান নহয়, আৰু কপাহৰ দৰে সামগ্ৰীৰে নিৰ্মিত ব্ৰা বাছি ল'বলৈ আপোনাৰ মাৰ সহায় লওক। দোকানলৈ গৈ চেষ্টা কৰি চালে ভাল।

ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কেনেকৈ পৰিষ্কাৰ হৈ থাকিব লাগে

• চেনিটেৰী পেড : আজিকালি চেনিটেৰী পেড ব্যৱহাৰ কৰিব লগা হয়। এইবোৰ আপোনাৰ আণ্ডাৰৱেৰত আবদ্ধ হৈ থাকিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। তাৰ পিছত ওলোৱা তেজ সিহঁতৰ মাজত শোষিত হয়।
• পেড সলনি কৰা: আপুনি নিশ্চিতভাৱে অন্ততঃ প্ৰতি ৪ৰ পৰা ৬ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পেড সলনি কৰিব লাগে। অন্যথা বীজাণু জমা হৈ সংক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। তেজৰ পৰিমাণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আগতেই সেইবোৰ সলনি কৰিব লাগিব।
• চাফাই: প্ৰতিবাৰ পেড সলনি কৰাৰ সময়ত ব্যক্তিগত ঠাইখিনি পানীৰে ভালদৰে ধুই শুকুৱাই লওক আৰু তাৰ পিছত নতুন পেড লগাওক। চাবোন ব্যৱহাৰ কৰিলে মৃদু, সুগন্ধি নোহোৱা চাবোন ব্যৱহাৰ কৰক।
• ব্যৱহৃত পেড কেনেকৈ পেলাব: ব্যৱহৃত পেডটো কাগজত টানকৈ মেৰিয়াই আৱৰ্জনাত থৈ দিব। কেতিয়াও টয়লেটৰ বাটিত নাৰাখিব, কিয়নো ই বন্ধ কৰি দিব পাৰে।
• বিষ কমোৱাঃ কিছুমান ছোৱালীয়ে মাহেকীয়াৰ সময়ত মৃদু পেটৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেই সময়ত তেওঁলোকৰ পেটত গৰম পানীৰ বটল লগোৱা, লঘু ব্যায়াম কৰা, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা আদি কামে সহায় কৰিব পাৰে। বিষ সহ্য কৰিব নোৱাৰা হ’লে মাকক ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কওক।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ পিৰিয়ড লাজ কৰিবলগীয়া একো নহয়। যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে কিবা প্ৰশ্ন আছে, তেন্তে আপোনাৰ মা, দেউতাক, ডাঙৰ ভনীয়েক বা স্কুলৰ শিক্ষকক সুধিবলৈ ভয় নকৰিব।

এই সময়ত আমাৰ অটিজিম ৰোগী শিশুসকলৰ বাবে অতিৰিক্ত সহায়

সংবেদনশীল সমস্যাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে

• নতুন গোন্ধ: নতুন চাবোন, চেম্পু, ডিঅ’ডৰেণ্টৰ গোন্ধ তেওঁলোকৰ বাবে অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে। গতিকে সুগন্ধিবিহীন সামগ্ৰী বাছি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
• আণ্ডাৰৱেৰ আৰু পেড: নতুন ব্ৰা বা পেড পিন্ধিলে তেওঁলোকে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে ব্ৰাৰ অনুভৱত অভ্যস্ত নহয়। যিমান পাৰি কোমল সামগ্ৰী যেনে কপাহৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত বাছি লওক। লাহে লাহে সেইবোৰৰ লগত অভ্যস্ত হৈ যাওক।
• চুলি গজা: নতুনকৈ চুলি গজে ফলত হোৱা খজুৱতি আৰু অস্বস্তি তেওঁলোকৰ বাবে সহ্য কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
• ঋতুস্ৰাৱৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা : তেজ ওলোৱাৰ অনুভৱ আৰু পেড তিতি যোৱাৰ অনুভৱ ভয়ংকৰ আৰু অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ বাবে ই এক নতুন অভিজ্ঞতা।

নতুন অভ্যাসৰ লগত অভ্যস্ত হ’বলৈ সহায় কৰা

• স্পষ্ট নিৰ্দেশনা: সহজ, পদক্ষেপ-পদক্ষেপ নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰক।
• দৃশ্যমান সামগ্ৰী: এই পদ্ধতিসমূহৰ ব্যাখ্যাৰ বাবে ছবি, ডায়েগ্ৰাম আদি ব্যৱহাৰ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এটা পেড কেনেকৈ সলনি কৰিব লাগে তাৰ ষ্টেপ-বাই-ষ্টেপ ছবি দেখুৱাব পাৰে।
• এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰুটিন: প্ৰতিদিনে একে সময়তে আৰু একে ধৰণেৰে এইবোৰ কাম কৰাত অভ্যস্ত হ’লে তেওঁলোকে অধিক সহজে অভ্যস্ত হ’ব পাৰে।
• ধৈৰ্য্য আৰু উৎসাহ: যেতিয়া তেওঁলোকে সৰু আৰু সঠিক কাম এটা কৰে তেতিয়া তেওঁলোকক প্ৰশংসা আৰু উৎসাহিত কৰা।

মতামত প্ৰকাশ কৰাত সমৰ্থন

• যোগাযোগ পদ্ধতি: তেওঁলোকৰ পছন্দৰ যোগাযোগ পদ্ধতি (চিত্ৰ, সাংকেতিক ভাষা , লিখা) ব্যৱহাৰ কৰি এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
• এটা নিৰাপদ পৰিবেশঃ ঘৰতে এনে এক নিৰাপদ, বুজাবুজিৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক য’ত তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে আৰু ভয় বা লাজ নোহোৱাকৈ নিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিব পাৰে।
• পৰিৱৰ্তনৰ বাবে চকু ৰাখিব: যদি তেওঁলোকৰ আচৰণত কোনো পৰিৱৰ্তন হয় (যেনে সঘনাই টেনট্ৰাম, খিংখিঙীয়া, ভোক কমি যোৱা), তেন্তে ই এই নতুন শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হোৱা অস্বস্তিৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। তেওঁলোকৰ ওপৰত চকু ৰাখিব।

অটিজিম ৰোগী কন্যাৰ অভিভাৱক বা অভিভাৱক হিচাপে আপুনি তেওঁলোকৰ চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে আৰু এই সময়খিনি অধিক সহজে পাৰ হ’বলৈ তেওঁলোকক প্ৰয়োজনীয় সহায় আগবঢ়াব পাৰে।

আপোনাৰ বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা (Take-Home Message)

• নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক আৰু ইয়াক ভাল পাওক।
• পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্ন হৈ থকাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু আপোনাৰ সুখৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
• এই পৰিৱৰ্তন আৰু আপোনাৰ অনুভৱবোৰ ভিতৰত বটলত ভৰাই নাৰাখিব। এজন বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে কথা পাতক ৷ কোন সেইটো ডাঙৰ কথা নহয়, তোমাৰ মা, দেউতা, শিক্ষক, খুৰী, খুড়া।
• কিছুমান কামত অভ্যস্ত হ’বলৈ অলপ সময় লাগে। নিজৰ ওপৰত ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব ৷
• বন্ধুৰ বাবে আপুনি সকলো হ’ব নালাগে। সকলো বেলেগ বেলেগ, সকলো বিশেষ।