আপুনি কেতিয়াবা অনুভৱ কৰেনে যে আজিকালি মানুহে বিশেষকৈ ছ’চিয়েল মিডিয়াত থকা সকলে কেৱল নিজৰ কথা চিন্তা কৰি নিজকে ভাল দেখায়? যেন সকলোতে "মই", "মোৰ কৃতিত্ব", "মোৰ জীৱন"ৰ ঢৌ উঠিছে নহয়নে? টিকটক, ইউটিউব, ইনষ্টাগ্ৰামলৈ চালে এনে লাগে যেন আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো সৰু সৰু কথা বিশ্ববাসীক দেখুৱাই দিয়াটোৱেই ট্ৰেণ্ড। কিছুমানে ইয়াক ‘নাজীজম মহামাৰী’ বুলি কয়। গতিকে আমি সকলোৱে অধিক স্বাৰ্থপৰ আৰু আত্মকেন্দ্ৰিক হৈ পৰিছো নেকি? এই বিষয়ে অলপ গভীৰভাৱে কথা পাতো আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নাৰ্চিছিজম কি?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে নাৰ্চিছিজম হৈছে এনে এক মানসিক অৱস্থা য'ত মানুহে বিশ্বাস কৰে যে নিজকে "আনতকৈ অধিক বিশেষ, নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তা সকলোতকৈ ওপৰত" আৰু নিজকে অত্যধিক মূল্য দিয়ে। এইটো ভাল বা বেয়া কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। নিজৰ ওপৰত অলপ আত্মবিশ্বাস আৰু গৌৰৱ থকাটো জীৱনৰ বাবে ভাল। কিন্তু যেতিয়া এইটো বেছি হৈ পৰে তেতিয়াহে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
এই অৱস্থাটো ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ বৰ্ণালীত থাকে। বৰ্ণালীৰ উচ্চতম অংশত থকাসকলৰ, জনসংখ্যাৰ ১%ৰ পৰা ৬%ৰ ভিতৰত, নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (এনপিডি) নামৰ মানসিক ৰোগ থাকিব পাৰে।
এই নাজী আচৰণ মূল দুটা ভাগত দেখা যায়। এই কথা বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| নাজীবাদৰ প্ৰকাৰ | বৈশিষ্ট্য আৰু আচৰণ |
|---|---|
| গ্ৰেণ্ডিঅ'জ নাৰ্চিছিজম | এইবোৰ চৰিত্ৰ আমি ‘নাজীবাদ’ শব্দটো শুনিলে কল্পনা কৰোঁ। তেওঁলোক অতি আত্মবিশ্বাসী, সকলোৰে দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, নিজকে মহান আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভাবে। সমাজত আগবাঢ়ি যোৱা আৰু নেতৃত্ব লোৱাত ভাল। |
| দুৰ্বল নাৰ্চিছিজম | এই মানুহবোৰ দেখাৰ পৰা পৃথক। তেওঁলোক অতি সংবেদনশীল, সদায় উদ্বিগ্ন। তেওঁলোকে সদায় ভাবি থাকে যে আনে তেওঁলোকক গ্ৰহণ কৰিব নে শলাগ ল’ব। তেওঁলোকে বিশেষ অনুভৱ কৰে, কিন্তু পৃথিৱীয়ে চিনি নোপোৱাত দুখ পায়। সমালোচনাৰ প্ৰতি তেওঁলোক অতি সংবেদনশীল। |
| দুয়োবিধৰ সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য | প্ৰকাৰ যিয়েই নহওক কিয়, দুটা সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য হ'ল সহানুভূতিৰ অভাৱ আৰু প্ৰাপ্যতাৰ অনুভূতি । |
আমি ইয়ালৈ কেনেকৈ আহিলোঁ?
গৱেষকসকলে কয় যে এই বৃদ্ধিৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। এটা হ'ল ১৯৭০ চনৰ পৰা পশ্চিমীয়া দেশসমূহত আৰম্ভ হোৱা "আত্মসন্মান আন্দোলন"। শিশুসকলক সৰুৰে পৰাই কোৱা হৈছিল যে "আপুনি বিশেষ" আৰু "আপুনি যিকোনো কাম কৰিব পাৰে।" এইটো সু-উদ্দেশ্যপূৰ্ণ হ’লেও কেতিয়াবা শিশুৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাতকৈ কৃত্ৰিমভাৱে ফুলি উঠা, স্বাৰ্থপৰ মানসিকতাৰ সৃষ্টি হৈছিল। আনকি গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যেতিয়া অভিভাৱকে নিজৰ সন্তানক "অতিৰিক্ত মূল্যায়ন" কৰে, অৰ্থাৎ যেতিয়া তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ সামৰ্থ্যৰ মূল্যতকৈ অধিক প্ৰশংসা কৰে, তেতিয়া শিশুৱে সেই একে ধাৰণা গ্ৰহণ কৰে আৰু নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য গঢ়ি তোলে।
তাৰ পিছত ৰিয়েলিটি টিভি শ্ব’ৰ আগমন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ উত্থানৰ লগে লগে এই পৰিস্থিতি আৰু অধিক সলনি হ’ল। নিজৰ ব্যক্তিগত জীৱনৰ সকলো কথা ৰাজহুৱাভাৱে প্ৰদৰ্শন কৰা, চেলফি লোৱা, নিজৰ চেহেৰাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো সাধাৰণ হৈ পৰিছিল।
কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এইবোৰে মানুহৰ নাজী বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি কৰাতকৈ ইতিমধ্যে সেই বৈশিষ্ট্য থকাসকলক নিজকে প্ৰদৰ্শনৰ বাবে এক ডাঙৰ মঞ্চ দিছে।
অৰ্থাৎ সমাজত প্ৰকৃততে নাজী ধৰ্মাৱলম্বী লোকৰ সংখ্যা হয়তো বৃদ্ধি হোৱা নাই। কিন্তু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ বাবে তেওঁলোকৰ কণ্ঠ আৰু প্ৰভাৱ বহুত বাঢ়িছে ৷ গতিকে আমি দেখিবলৈ পাওঁ যে সকলোৱে তেনেকুৱাই।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ প্ৰকৃত প্ৰভাৱ কি?
ছ’চিয়েল মিডিয়া নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য থকা মানুহৰ বাবে ঠাই। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে উচ্চ নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য থকা লোকসকলে ছ’চিয়েল মিডিয়াত অধিক সময় কটায়, সঘনাই পোষ্ট কৰে, অধিক বন্ধু থাকে, আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ প্ৰতি আসক্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
কিন্তু ইয়াৰ প্ৰভাৱ আনৰ ওপৰত বিপজ্জনক।
- তুলনা আৰু উদ্বেগ : আনৰ "ফিল্টাৰ" আৰু আপাত দৃষ্টিত সুখী জীৱনটো চালে নিজৰ জীৱনটোক লৈ দুখ আৰু উদ্বিগ্ন হোৱাৰ অনুভৱ। আমি ইয়াক FOMO (Fear of Missing Out) বুলিও কওঁ।
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা: এই অহৰহ তুলনাৰ ফলত যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত হতাশা, উদ্বেগ, নিসংগতা বৃদ্ধি পাইছে।
- শৰীৰৰ বিষয়ে ভুল মনোভাৱ:ছ'চিয়েল মিডিয়াত দেখা পোৱা "নিখুঁত" শৰীৰবোৰ বডি ডিছমৰ্ফিয়া বৃদ্ধিৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হৈ পৰিছে, যিটো অৱস্থাত কণমানি ছোৱালী আৰু ল'ৰাবোৰে নিজৰ শাৰীৰিক চেহেৰাৰ প্ৰতি অত্যধিক চিন্তা কৰে আৰু তেওঁলোকৰ নথকা দোষবোৰ কল্পনা কৰে।
"দুৰ্বল নাৰ্চিছিষ্ট"ৰ কি হয়।
ছ'চিয়েল মিডিয়া "দুৰ্বল নাৰ্চিছিষ্ট"ৰ বাবে এক অতি কঠিন ঠাই। তেওঁলোকে "গ্ৰেণ্ডিঅ'জ নাৰ্চিছিষ্ট" সকলে নিজৰ সফলতা উদযাপন কৰি ধুনীয়া ফটো পোষ্ট কৰা দেখিছে, আৰু তেওঁলোকে একে স্বীকৃতি নাপাই ঈৰ্ষা আৰু খং অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে।
আন এটা দুখৰ কথা হ’ল পিতৃ-মাতৃয়ে নিজৰ সন্তানৰ প্ৰতিটো খোজ, জন্মৰ দিনৰে পৰা প্ৰতিটো সৰু সৰু কথা, ছ’চিয়েল মিডিয়াত শ্বেয়াৰ কৰে। শিশুৰ গোপনীয়তাক কোনো স্থান নিদিয়াকৈ পৃথিৱীৰ আগত সকলো প্ৰদৰ্শন কৰাৰ পৰিণতি ভৱিষ্যতে শিশুটিক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিব সেয়া এক গুৰুতৰ প্ৰশ্ন।
গতিকে, আমি এই বিষয়ে কি কৰিম?
এইটো আপোনাৰ বাবে ভয়ংকৰ যেন লাগিব পাৰে। কিন্তু এটা ভাল খবৰ আছে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে, অধিক দায়িত্ব লোৱাৰ লগে লগে (বিবাহ, সন্তান) আৰু জীৱনত বিপৰ্যয়ৰ সন্মুখীন হোৱাৰ লগে লগে নাৰ্চিছিজম স্বাভাৱিকতে কমি যায়। কাৰণ আমি নিজতকৈ বেছি আনৰ কথা ভাবিবলৈ বাধ্য হৈছোঁ।
কিন্তু যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এই অৱস্থাত ভুগিছে তেন্তে কেইটামান কাম আপুনি কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক : আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তানৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক। সদায় মনত ৰাখিব যে আপুনি দেখা সকলো বস্তুৱেই সঁচা নহয়, আৰু মানুহৰ জীৱনৰ শ্ৰেষ্ঠখিনিহে দেখুৱাই দিয়া ঠাই।
- আপোনাৰ ভিতৰৰ ৰাডাৰটো শুনক: কাৰোবাৰ লগত কথা পাতি থাকোঁতে যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ বিষয়ে বেছিকৈ কথা পাতিছে, আনক তললৈ নমাই দিছে বা নিজৰ অনুভৱৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়ে, তেন্তে সেই "নাৰ্চিছিজম ভাইবছ"বোৰ চিনি পাওক। সম্ভৱ হ’লে এনে লোকৰ পৰা লাহে লাহে আঁতৰি যাওক।
- পেছাদাৰী পৰামৰ্শ লওক: নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (এনপিডি) ৰোগীয়ে তেওঁলোকৰ কোনো সমস্যা হোৱাটো খুব কমেইহে স্বীকাৰ কৰে। সেইবাবেই তেওঁলোকে চিকিৎসাৰ সন্ধান খুব কমেইহে কৰে। কিন্তু যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ নিজৰ আচৰণত এই বৈশিষ্ট্যসমূহ আছে, বা নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য থকা কোনোবাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে লাজ নকৰিব আৰু যোগ্য চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিজৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম।
টেক-হোম মেছেজ
- নাৰ্চিছিজম হৈছে ব্যক্তিত্বৰ এক বৈশিষ্ট্য যাৰ তীব্ৰতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। অলপ আত্মবিশ্বাস ভাল হ’লেও আনৰ অনুভৱক গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ কেৱল নিজৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো ক্ষতিকাৰক।
- ছ'চিয়েল মিডিয়াই নাজী "মহামাৰী"ৰ সৃষ্টি কৰা নাই। কিন্তু সেই বৈশিষ্ট্য থকাসকলক নিজকে প্ৰদৰ্শনৰ বাবে এক বিশাল মঞ্চ দিয়া হৈছে।
- চচিয়েল মিডিয়াত দেখাৰ লগত নিজকে অনবৰতে তুলনা নকৰিব। ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত (হতাশা, উদ্বেগ) গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই এই আচৰণৰ বাবে অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লওক। পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো এটা ভাল প্ৰথম পদক্ষেপ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.