ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছেনে? এইবোৰেই হ’ব পাৰে ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ (Vitamin B12 Deficiency) ৷

আপুনিও সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে, অলস হৈ পৰেনে আৰু মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা পায়নে? কেতিয়াবা আমি ভাবো যে এইটো অতিমাত্ৰা কামৰ ফলত হোৱা স্বাভাৱিক ভাগৰ। কিন্তু ই আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ পৰাও সংকেত হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ, এইটো ভিটামিন বি১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। যদিও বেছিভাগ মানুহৰে শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ পৰিমাণ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে থাকে, কিছুমানৰ শৰীৰত নাথাকে। আজি আমাৰ শৰীৰত এই মূল্যৱান ভিটামিন কিয় পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাথাকে, ইয়াৰ কাৰণ কি, আৰু কিহৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে কওঁ আহক।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আমাৰ শৰীৰক এটা জটিল যন্ত্ৰ বুলি ভাবিব। এই মেচিনটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে ই সঠিক পৰিমাণৰ ইন্ধন আৰু তেল লাভ কৰিব লাগিব। আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় সেই অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ ভিতৰত ভিটামিন বি ১২ অন্যতম।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন বি ১২ মূলতঃ নিম্নোক্ত বিষয়সমূহৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ:

• ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰিবলৈ: এই ৰক্তকণিকাবোৰে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ যায়। ইহঁতৰ সঠিক গঠনৰ বাবে বি১২ অপৰিহাৰ্য। যদি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ বি১২ নাথাকে তেন্তে ৰক্তহীনতা বা আমি ৰক্তহীনতা বুলি কোৱাৰ দৰে হ’ব পাৰে।
• স্নায়ুতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে: আমাৰ স্নায়ুবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ আৰু চাৰিওফালে থকা সুৰক্ষামূলক আৱৰণ (মাইলিন আৱৰণ) বজাই ৰাখিবলৈ বি১২ৰ প্ৰয়োজন। বি১২ৰ অভাৱত হাত-ভৰি টিংটিং, আৰু সংবেদন হেৰুৱাৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে।
• মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা: বি১২ৰ প্ৰভাৱ স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ আৰু সামগ্ৰিক মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো পৰে।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱক আওকাণ কৰিলে হৃদযন্ত্ৰ, স্নায়ুতন্ত্ৰ, আনকি মগজুতো ই গুৰুতৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই ক্ষেত্রত সচেতন হ'ব লাগে ।

বি১২ৰ অভাৱৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক কিছুমান মানুহৰ এই ভিটামিনৰ অভাৱ কিয়। কাৰণ এটাই নহয়, কেইবাটাও। যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ B12 ৰ মাত্ৰা কম, তেন্তে তেওঁ প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰি চাব যে আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনো এটা অৱস্থা আছে নেকি।

১/ পাৰ্নিচিয়াছ এনিমিয়া নামৰ এটা অৱস্থা

এইটো এটা ভয়ংকৰ শব্দ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আচলতে ইয়াক বুজিবলৈ যথেষ্ট সহজ। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে আমাৰ নিজৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই কৰা এটা সৰু ভুল ৷

আমাৰ পেটৰ ভিতৰত অৰ্থাৎ পেটত এটা বিশেষ প্ৰটিন উৎপন্ন হয় যিয়ে আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা ভিটামিন বি ১২ শোষণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াক কোৱা হয় 'আভ্যন্তৰীণ কাৰক' (IF) ৷ যেনেকৈ এটা লক খোলিবলৈ এটা চাবিৰ প্ৰয়োজন হয়, আপুনি B12 শোষণ কৰিবলৈ IF নামৰ এই কি'ৰ প্ৰয়োজন।

বিপজ্জনক ৰক্তহীনতাত আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভুলতে পেটৰ আই এফ বনোৱা কোষবোৰক আক্ৰমণ কৰে। গতিকে যেতিয়া IF বনোৱা বন্ধ হৈ যায়, আমি যিমানেই B12 নাখাওঁ, আমাৰ শৰীৰে ইয়াক শোষণ কৰিব নোৱাৰে।

উপচাৰ:আগতে এইটোক ‘পাৰনিচিয়াছ’ বুলি কোৱা হৈছিল, কিন্তু এতিয়া ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই। ইয়াৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰায়ে B12 বেজী দিব ৷ প্ৰথম অৱস্থাত আপুনি সপ্তাহত প্ৰায় এবাৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব, আৰু এবাৰ আপোনাৰ বি১২ৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক হ’লে, আপুনি হয়তো গোটেই জীৱন মাহিলী বেজী বা উচ্চ মাত্ৰাৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। যদি আপুনি বেজী বা বড়ি ভাল নাপায় তেন্তে নাকৰ পৰা B12 ৰ স্প্ৰেও আছে। আপোনাৰ বাবে কোনটো উত্তম সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।

২) বাৰ্ধক্য আৰু পেটৰ পৰিৱৰ্তন

বিশেষকৈ ৫০ বছৰ বয়সৰ পিছত মানুহৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ এট্ৰফিক গেষ্ট্ৰাইটিছ নামৰ অৱস্থা হ'ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেটৰ বেৰবোৰ পাতল হৈ পৰে আৰু পেটৰ এচিডৰ উৎপাদন কমি যায়।

হাইড্ৰক্লৰিক এচিডে আমি খোৱা খাদ্যত থকা প্ৰটিনৰ পৰা ভিটামিন বি ১২ পৃথক কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰে শোষণ কৰিব পৰাকৈ উপলব্ধ কৰে। গতিকে যেতিয়া এই এচিড পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাথাকে তেতিয়া খাদ্যৰ পৰা বি১২ শোষণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।

কিন্তু এটা ভাল খবৰ আছে। যদিও এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে খাদ্যৰ পৰা বি ১২ শোষণ কৰাত অসুবিধা পায়, তথাপিও ভিটামিন পৰিপূৰক বা শক্তিশালী খাদ্যৰ পৰা বি ১২ শোষণ কৰাটো সহজ। সেইবাবেই ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকক এই উৎসসমূহৰ পৰা বি১২ ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। অৱশ্যে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত মাত্ৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিলে ভাল।

B12ৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

বি১২ৰ অভাৱ হ’লে শৰীৰে আমাক বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দিয়ে। কিছুমান লক্ষণ ইমানেই সাধাৰণ যে আমি সেইবোৰক আন ৰোগ বুলি ভুলকৈ ধৰিব পাৰো। এই লক্ষণসমূহ আপোনাৰ বাবে চিনাকি যেন লাগে নেকি চাবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।

যদি দীৰ্ঘদিন ধৰি এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।