অ’ মোৰ, কেতিয়াবা শৰীৰত অলপ ধূলিও, বা নাকত অলপ পৰেগ... আপুনি ননষ্টপ হাঁচিবলৈ আৰম্ভ কৰে, নাকটো দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, চকু দুটা ৰঙা আৰু খজুৱতি হয়। আপোনাৰো এই ধৰণৰ এলাৰ্জী আছে নেকি? কেতিয়াবা এই বিৰক্তিকৰ এলাৰ্জীয়ে আপোনাৰ গোটেই দিনটো বিৰক্তিকৰ কৰি তুলিব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এইটো কেৱল আপোনাৰ বাবে নহয়। এইটো এটা সাধাৰণ অৱস্থা যাৰ ফলত বহু লোকে আক্ৰান্ত হয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াক সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিব পৰাটো। এই এলাৰ্জীৰ সৈতে গোটেই দিনটো কেনেকৈ সফলতাৰে জীয়াই থাকিব পাৰি চাওঁ আহক।
এই এলাৰ্জীটো ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এলাৰ্জী হ’ল সাধাৰণতে নিৰাপদ (যেনে ধূলি, পৰেগ বা কিছুমান খাদ্য) বস্তুৰ প্ৰতি আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া। এই পদাৰ্থ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিলে আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান কোষে হিষ্টামিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে ৷
এলাৰ্জীৰ সময়ত আমি দেখা প্ৰায় সকলো লক্ষণৰ বাবে হিষ্টামিন নামৰ এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থ দায়ী। হাঁচি, নাক বন্ধ হোৱা, নাকৰ পৰা পানী ওলোৱা, চকু আৰু ছাল খজুৱতি, চকু ৰঙা হোৱা আদি দেখা দিয়ে।
আমি এলাৰ্জীৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা ঔষধ এন্টিহিষ্টামিন , শৰীৰত হিষ্টামিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ক্ৰিয়া বন্ধ কৰি কাম কৰে। যুদ্ধত শত্ৰুৰ মেছেজ ব্লক কৰাৰ দৰেই।
এলাৰ্জীৰ ঔষধৰ বিষয়ে অলপ জানো আহক।
যদি আপোনাৰ এলাৰ্জী আছে তেন্তে ইতিমধ্যে আপোনাৰ হাতত ঔষধ উপলব্ধ যদিও এইবোৰৰ বিষয়ে অলপ বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এলাৰ্জীৰ ঔষধ প্ৰধানকৈ দুবিধ (এন্টিহিষ্টামিন)।
- প্ৰথম প্ৰজন্মৰ ঔষধ: এইবোৰে কিছু টোপনি আৰু মূৰ ঘূৰোৱাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান মানুহে ব্যৱহাৰ কৰা piriton ৰ দৰে ঔষধ এই শ্ৰেণীত পৰে।
- দ্বিতীয় প্ৰজন্মৰ ঔষধ: এইবোৰৰ টোপনি অহাৰ সম্ভাৱনা কম কাৰণ এইবোৰ মগজুত কোনো প্ৰভাৱ নপৰাকৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। চেটিৰিজিন `(চেটিৰিজিন)`, ফেক্সোফেনাডিন `(ফেক্সোফেনাডিন)` আৰু লেভ'চেটিৰিজিন `(লেভ'চেটিৰিজিন)` এই ধৰণৰ কিছুমান জনপ্ৰিয় ঔষধ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: কেতিয়াবা জেনেৰিক ঔষধ ব্ৰেণ্ড নামৰ ঔষধতকৈ সস্তা হয়। কিন্তু যিহেতু দুয়োটাতে একেটা সক্ৰিয় উপাদান থাকে, সেয়েহে ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতাৰ কোনো পাৰ্থক্য দেখা নাযায়। গতিকে, আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত সেইটো বাছি ল’বলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
নতুন গৱেষণাঅধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দিনটোৰ যি সময়ত আপুনি আপোনাৰ ঔষধ গ্ৰহণ কৰে, সেই সময়ত ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। এই সন্দৰ্ভত এতিয়াও বহু গৱেষণা চলি আছে। কিন্তু ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ মতে অলপ পৰীক্ষা কৰি চাব পাৰে ৷ ৰাতিপুৱা ঔষধ খালে ভাল লাগে নে ৰাতি ভাল লাগে সেইটো আপুনি নিজেই বুজিব পাৰে।
গোটেই দিনটো এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণ কৰা এটা সূচী
দিনটোৰ বিভিন্ন সময়ত এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে চাওঁ আহক।
শুই উঠাৰ আগতে (প্ৰায় ১১:০০ বজাত)
আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ যুদ্ধ আগৰ নিশাই আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি ৰাতি বা ৰাতিপুৱা প্ৰথমবাৰৰ বাবে সাৰ পোৱাৰ সময়ত এলাৰ্জীৰ লক্ষণ বেছি অনুভৱ কৰে, তেন্তে শুই উঠাৰ আগতে এলাৰ্জীৰ বড়ি খোৱাটো ভাল। তেনেকৈ ৰাতিপুৱা সাৰ পালে বহুত ভাল লাগিব।
ৰাতিপুৱা (৭.০০ বজাৰ পৰা ১০.০০ বজালৈ)
ৰাতিপুৱা উঠি লৰচৰ কৰক। অৰ্থাৎ ব্যায়াম কৰা ৷ কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মীয়া ব্যায়ামে বায়ুপথৰ প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এলাৰ্জীৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি বাহিৰত ব্যায়াম কৰি ভাল পায় তেন্তে সম্ভৱ হ’লে ৰাতিপুৱা সোনকালে কৰাটোৱেই উত্তম। সাধাৰণতে পুৱা ৪:০০ বজাৰ পৰা দুপৰীয়া ১২:০০ বজাৰ ভিতৰত পৰেগ পদাৰ্থৰ মাত্ৰা আটাইতকৈ কম হয়। , কিন্তু আপুনি ক’ত থাকে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইটো ভিন্ন হ’ব পাৰে। গতিকে, আপুনি আপোনাৰ ফোনত পৰেগ গণনা এপ ব্যৱহাৰ কৰি জানিব পাৰে যে আপোনাৰ অঞ্চলত পৰেগ গণনা কেতিয়া বেছি হয়। যদি পৰেগ সংখ্যা বেছি হয় তেন্তে ঘৰৰ ভিতৰতে ব্যায়াম কৰাটো ভাল।
ৰাতিপুৱা এলাৰ্জীৰ বড়ি খালে গোটেই দিনটো লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হয়। সাধাৰণতে এটা বড়িৰ কাম আৰম্ভ হ’বলৈ এঘণ্টা বা দুঘণ্টা সময় লাগে। গতিকে যদি আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ আক্ৰমণ কেতিয়া হ’ব তাৰ ধাৰণা আছে তেন্তে আগতীয়াকৈ বড়ি খাব পাৰে আৰু সাজু থাকিব পাৰে।
দিনৰ ভাগত (পুৱা ১১.০০ - দুপৰীয়া ২.০০)
যদি ঔষধে সহায় নকৰে তেন্তে নাক স্প্ৰে বা নাক ধুই চাব পাৰে। এইবোৰে নাকৰ ভিতৰৰ ফুলা কমায় আৰু হিষ্টামিন উৎপন্ন কৰা কোষবোৰক শান্ত কৰে।
মনত ৰাখিব, ষ্টেৰইড নাকৰ স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰাৰ সম্পূৰ্ণ প্ৰভাৱ চাবলৈ প্ৰায় ৭-১০ দিন লাগে, গতিকে আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ বতৰ আৰম্ভ হোৱাৰ প্ৰায় এসপ্তাহ আগতেই এইবোৰ ব্যৱহাৰ আৰম্ভ কৰাটো আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ।
দিনটোত আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম চাওঁ আহক।
| কাৰ্য কৰা | গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা |
|---|---|
| নাকৰ স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰা | নাকত স্প্ৰে কৰাৰ সময়ত মূৰটো অলপ তললৈ হেলনীয়া কৰি স্প্ৰে’ৰ ডগাটো নাকৰ ফুটাৰ সিটো পাৰে কাণৰ ফালে আঙুলিয়াই দিব লাগে। ইয়াৰ ফলত ঔষধটো ডিঙিৰ তললৈ পোনে পোনে যোৱাতকৈ পোনে পোনে নাকলৈ যোৱাটো নিশ্চিত হ’ব। |
| নাক ৰিন্স (চেলাইন ৰিন্স) | নাকত প্ৰৱেশ কৰা পৰেগ আৰু ধূলি ধুই পেলোৱাত ইয়াৰ দ্বাৰা অতি সহায়ক হয়। এই দ্ৰৱটো কেতিয়াও টেপৰ পানীৰে বনাব নালাগে , কিয়নো ইয়াত বীজাণু থাকিব পাৰে। ফাৰ্মাচীত কিনিব পৰা চেলাইন দ্ৰৱ ব্যৱহাৰ কৰক। |
| খাদ্য | ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য (যেনে মাছ আৰু কণী) খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ভিটামিন ডিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত সহায় কৰে আৰু এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰিব পাৰে। |
| পানী খাব লাগে | দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। পানী খোৱাটোৱে নাকৰ শ্লেষ্মা পাতল কৰি বায়ুপথ মুকলি কৰাত সহায় কৰে। |
সাধাৰণতে দিনৰ ভাগত বতাহত পৰেগ সৰ্বাধিক থাকে, বিশেষকৈ দুপৰীয়া ১২ বজাৰ পিছত ৷ গতিকে সেই সময়ত বাহিৰৰ সময়খিনি সীমিত কৰাটোৱেই উত্তম।
সন্ধিয়া আৰু ৰাতি (৬.০০ বজাৰ পৰা ১০.০০ বজালৈ)
কৰ্মস্থলীৰ পৰা ঘৰলৈ আহোঁতে গাড়ীৰ খিৰিকী খুলি শুদ্ধ বতাহ উপভোগ কৰাৰ হেঁপাহ আমি বুজি পাওঁ। কিন্তু এলাৰ্জী হ’লে খিৰিকী বন্ধ কৰি এচি অন কৰাটো ভাল। তেনেকৈয়ে বাহিৰৰ পৰা কম পৰেগ বাহনখনত সোমাই যায়।
ঘৰলৈ অহাৰ পিছত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ'ল গা ধুই লোৱা ৷ ৰাতি গা ধুলে ৰাতিপুৱা গা ধুই লোৱাতকৈ বহু বেছি উপকাৰী। শুই উঠাৰ আগতে গোটেই দিনটো ঘূৰি ফুৰাৰ পিছত শৰীৰ, চুলি, কাপোৰত জমা হোৱা সকলো ধূলি আৰু পৰেগ ধুই পেলালে সেই ধূলি বিচনা আৰু আঠুৱাত সোমাব নোৱাৰে। বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পিছত কাপোৰ খুলি লোৱাৰ লগে লগে ৱাশ্বিং মেচিনত কাপোৰ থোৱাটোও এটা ভাল অভ্যাস।
যদি দিনটোৰ ভিতৰতে বহুত এলাৰ্জী হৈ থাকে তেন্তে ঔষধ আৰু নাকৰ স্প্ৰে’ৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। কিন্তু তেনে কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এইবোৰ আপোনাৰ বাবে কামত লগাওক।
ইয়াত উল্লেখ কৰা সকলোবোৰ সকলোৰে বাবে উপযুক্ত নহয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনি আপোনাৰ বাবে কি কাম কৰে সেইটো বাছি লোৱা।
- সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হওক: এবাৰ আপোনাৰ ঔষধ গ্ৰহণৰ সময় বাছি ল’লে প্ৰতিদিনে সেই সময়ত গ্ৰহণ কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক। ৰাতিপুৱা পাহৰিলে ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে সেৱন কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক। আপোনাৰ ঔষধ বিচনাৰ ওচৰত বা সহজে দেখা পোৱা ঠাইত ৰাখক।
- জাৰ্নেল ৰাখক: দিনটোৰ কোন সময়ত বেছিকৈ লক্ষণ দেখা দিয়ে, কি খায় আৰু ক’লৈ যায়, সেই বিষয়ে এখন সৰু বহীত লিখি থওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ এলাৰ্জী কিহৰ দ্বাৰা ট্ৰিগাৰ হয় আৰু কেতিয়া ঔষধ সৰ্বোত্তমভাৱে গ্ৰহণ কৰিব লাগে সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব।
যদি আপুনি এই সকলোবোৰ চেষ্টা কৰিছে আৰু কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা ঔষধে সহায় কৰা নাই তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত। আপুনি অধিক আক্ৰমণাত্মক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, যেনে ইমিউন’থেৰাপি।
টেক-হোম মেছেজ
- শৰীৰৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা হিষ্টামিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ দ্বাৰা এলাৰ্জী হয়। এলাৰ্জীৰ ঔষধে এই ক্ৰিয়াক বাধা দি কাম কৰে।
- তন্দ্ৰাভাৱৰ সৃষ্টি নকৰা নতুন এলাৰ্জী ঔষধ (যেনে Cetirizine) এতিয়া উপলব্ধ।
- দিনটোৰ এটা সময় (ৰাতিপুৱা বা ৰাতি) বাছি লওক যিটো আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম কৰিব। চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক।
- নাকৰ স্প্ৰে আৰু চেলাইন ৰিন্সে লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণত অতি সহায় কৰে।
- দিনটোৰ শেষত শৰীৰ ধুই পৰিষ্কাৰকৈ শুই থাকিলে বাহিৰৰ পৰা অনা পৰেগ আৰু ধূলি আঁতৰাই পেলাব পাৰি।
- যদি নিয়মীয়া ঔষধে সহায় নকৰে, তেন্তে আপুনি যিকোনো কাম কৰিবলৈ মন যায়, সেইটো নকৰিব, আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক