⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
কাপোৰ-কানি আৰু খেল - সঁচাকৈয়ে দুয়োটা একেলগে যায় নেকি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হয়! হাঁপানী ৰোগীয়ে নিশ্চিতভাৱে খেল খেলিব পাৰে । কিন্তু এটা সৰু কথা আছে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰু চিকিৎসকে দিয়া নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰিবলৈ। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, বিশ্বৰ কিমানজন শ্ৰেষ্ঠ খেলুৱৈৰ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে? আনকি কিছুমানে অলিম্পিকৰ স্বৰ্ণ পদকও লাভ কৰিছে! অৰ্থাৎ হাঁপানী খেলৰ ক্ষেত্ৰত বাধা নহয়, যদিহে ইয়াক সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰা হয়। সঁচা, কিছুমান খেল হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে অলপ বেছি প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যিবোৰ খেলত বহুত শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু জিৰণি নোহোৱাকৈ কৰা হয় (মাৰাথন দৌৰৰ কথা ভাবিব) বা অতি ঠাণ্ডা বতৰত কৰা খেল, আপুনি অলপ বেছি সাৱধান হ’ব লাগিব। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সেই খেলবোৰ কৰিব নোৱাৰে। আজিৰ বহু প্ৰতিভাৱান খেলুৱৈয়ে প্ৰমাণ কৰি দেখুৱাইছে যে উপযুক্ত প্ৰশিক্ষণ গ্ৰহণ কৰি চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ সঠিক মাত্ৰাত আৰু সঠিক পদ্ধতিৰে ব্যৱহাৰ কৰিলে হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ ইচ্ছামতে যিকোনো খেল খেলিব পাৰে।হাঁপানী ৰোগী হিচাপে আপোনাৰ বাবে খেলা-ধূলা কৰিলে কি কি লাভ হয়?
পেছাদাৰী খেলুৱৈ হোৱাৰ সপোন নাচালেও ব্যায়াম আৰু ক্ৰীড়া খেলাৰ পৰা পোৱা সুবিধা অগণন।শৰীৰৰ ওপৰত নিৰাময় প্ৰভাৱ
- এটা সুস্থ শৰীৰ: যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত অপ্ৰয়োজনীয় চৰ্বি জ্বলাই দিয়ে , যাৰ ফলত আপোনাৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। তোমাৰ শৰীৰটো পাতল হৈ পৰে।
- হাওঁফাওঁ শক্তিশালী কৰা : হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে এইটো অন্যতম ডাঙৰ উপকাৰ ৷ খেলা-ধূলা আৰু ব্যায়াম কৰিলে বুকুৰ শ্বাস -প্ৰশ্বাসৰ পেশীবোৰ অধিক শক্তিশালী হৈ উঠে। ঠিক যেনেকৈ ব্যায়াম কৰিলে হাত-ভৰিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হৈ উঠে। যেতিয়া আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়, তেতিয়া আপোনাৰ হাওঁফাওঁৱে অধিক কাৰ্যক্ষমভাৱে কাম কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ হাঁপানীৰ বাবে উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ অসুবিধা হ’লে হাওঁফাওঁৰ তন্ত্ৰ শক্তিশালী হোৱাটোৱে এক বৃহৎ সহায় কৰে।
- হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰা : নিয়মিত ব্যায়ামে হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
মনৰ শান্তি
ক্ৰীড়াই কেৱল শৰীৰৰ বাবেই নহয়, মনলৈও যি উপকাৰ আনে সেয়া অতিৰঞ্জিত কৰাটো অসম্ভৱ।- সুখীহৰম'ন : ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে এণ্ড'ৰ্ফিন '' নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে। এইবোৰ "সুখী হৰম'ন"ৰ দৰে। তেওঁলোকে আপোনাক অতি সুখী, শিথিল আৰু শান্ত অনুভৱ কৰায়।
- ভাল টোপনি: কিছুমান মানুহে বিবেচনা কৰে যে ব্যায়ামে ৰাতি ভাল টোপনিত সহায় কৰে।
- মানসিক শক্তিঃ ক্ৰীড়াই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে। আপুনি অনুভৱ কৰে যে "মইও এইটো কৰিব পাৰো।" ব্যায়ামে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থাও নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। খেল এখনত জয়ী হ’লে বা চুট পিন্ধি নিজৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিলে আপুনি অনুভৱ কৰা আনন্দৰ কথা ভাবি চাওক! ই আপোনাৰ নিজকে চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে।
খেলা-ধূলা কৰাৰ সময়ত কেনেকৈ সুৰক্ষিত থাকিব? এইবোৰ কথা নিশ্চয় মনত ৰাখিব!
গতিকে, হাঁপানীৰ সৈতে খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে আপুনি নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে আপোনাৰ হাঁপানী ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৈছে। অৰ্থাৎ আপুনি সঘনাই হাঁপানীৰ ফ্লেয়াৰ আপ বা উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা উচিত নহয়। গতিকে আপুনি আপোনাৰ হাঁপানী কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব? ১/ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক: চিকিৎসকৰ হাঁপানীৰ কাৰ্য্য পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। ২) ঔষধ নিৰ্ধাৰিত ধৰণে গ্ৰহণ কৰক: চিকিৎসকে দিয়া সকলো ঔষধ, ঠিক নিৰ্দেশনা অনুসৰি আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ত গ্ৰহণ কৰক।নিয়ন্ত্ৰক দৈনিক গ্ৰহণ কৰা ঔষধ
যদি আপুনি প্ৰতিদিনে কোনো এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (কেতিয়াবা নিয়ন্ত্ৰক ঔষধ, মেইণ্টেনেন্স মেডিচিন, বা দীৰ্ঘম্যাদী নিয়ন্ত্ৰণ ঔষধ বুলিও কোৱা হয়) খায়, তেন্তে আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিলেও প্ৰতিদিনে নিৰ্ধাৰিত ধৰণে গ্ৰহণ কৰিব লাগে। যদি আপুনি এই ঔষধৰ এদিন বাদ দিয়ে তেন্তে আপোনাৰ হাঁপানীৰ লক্ষণসমূহ ঘূৰি আহিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ বায়ুপথৰ ফুলা আৰু সংবেদনশীলতা হ্ৰাস কৰি হাঁপানীৰ আক্ৰমণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি কাম কৰে।উদ্ধাৰ ঔষধ
আপুনি ব্যায়াম কৰি থকাৰ সময়তো সকলো সময়তে এটা দ্ৰুত সকাহ পোৱা ঔষধ'' (যাক উদ্ধাৰ ঔষধ'' বা দ্ৰুত কাম কৰা ঔষধ'' বুলিও কোৱা হয়) লগত ৰাখক। ইয়াৰ ফলত হঠাতে হাঁপানীৰ জুই জ্বলি উঠিলে সোনকালে ল’ব পাৰিব।যিসকলৰ হাঁপানী ব্যায়ামৰ ফলত বৃদ্ধি পায় (Exercise-Induced Asthma - EIA)
কিছুমান মানুহৰ এনে এটা অৱস্থা থাকে যে তেওঁলোকৰ হাঁপানীৰ লক্ষণসমূহ কেৱল ব্যায়াম কৰিলেহে দেখা দিয়ে। ইয়াক ব্যায়াম-প্ৰৰোচিত হাঁপানী (EIA) বুলি কোৱা হয়। যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ব্যায়ামৰ কেইমিনিটমান আগতে আপোনাৰ ৰেচকিউ ইনহেলাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ক'ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ব্যায়ামৰ সময়ত আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ বেয়া হোৱাত বাধা দিব পাৰি।নিশ্চয় আপোনাৰ ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব!
যিকোনো খেল বা ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ হাঁপানীৰ কাৰ্য্য পৰিকল্পনাত কিছুমান অতিৰিক্ত পৰামৰ্শ যোগ কৰিব পাৰে যি আপোনাৰ হাঁপানীৰ লগত খাপ খাই পৰে। আপোনাৰ হাঁপানীৰ ট্ৰিগাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই পৰামৰ্শসমূহ ভিন্ন হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:- পৰেগ বা ছাইৰ মাত্ৰা বেছি হোৱা দিনত: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক বাহিৰৰ ব্যায়াম সীমিত কৰিবলৈ ক’ব পাৰে।
- শীতকালত: বাহিৰত ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত মুখ আৰু নাক ঢাকিবলৈ স্কাৰ্ফ বা স্কি মাস্ক পিন্ধিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথত ঠাণ্ডা, শুকান বতাহ প্ৰৱেশ কৰিব নোৱাৰিব।
- উশাহ-নিশাহঃ ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত মুখতকৈ নাকেৰে উশাহ লোৱাটো হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে ভাল। কাৰণ নাকেৰে উশাহ লওঁতে বায়ু হাওঁফাওঁ পোৱাৰ আগতেই গৰম, তিতা আৰু নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণে পৰিষ্কাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথ শুকাই সোনকালে ঠাণ্ডা হ’ব নোৱাৰে।
- ৱাৰ্ম-আপ আৰু কুল-ডাউন: যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৫-১০ মিনিট ৱাৰ্ম-আপ ব্যায়াম আৰু শেষ কৰাৰ পিছত ৫-১০ মিনিট কুল-ডাউন ব্যায়াম কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথ ক্ৰমান্বয়ে ব্যায়ামৰ লগত অভ্যস্ত হৈ স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহে। একেলগে অত্যধিক ব্যায়াম কৰিলে হাঁপানী ৰোগ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
মনত ৰাখিব: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰামৰ্শ দিবলৈ সৰ্বোত্তম ব্যক্তি। গতিকে কেৱল আনৰ কথা শুনি নিজৰ ঔষধ বা ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব।
আপোনাৰ প্ৰশিক্ষক আৰু সতীৰ্থসকলক কওক।
আপোনাৰ প্ৰশিক্ষক আৰু আন সতীৰ্থসকলক জনোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যে আপুনি হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে। তেনেকৈ হঠাতে যদি আপুনি উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা পায় বা বিৰতি ল’বলগীয়া হয়, তেন্তে তেওঁলোকে জানিব যে ইয়াৰ কাৰণ কি। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা।
কিছু সময়ৰ বাবে ব্যায়াম কৰাৰ লগে লগে আপুনি জানিব পাৰিব যে আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কি কৈছে। যেতিয়া আপুনি হাঁপানীৰ লক্ষণ আৰম্ভ হোৱা অনুভৱ কৰে, বা যেতিয়া আপুনি অলপ উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ব্যায়াম কিছু সময়ৰ বাবে বন্ধ কৰাৰ অভ্যাস কৰিব লাগে, প্ৰয়োজন হ'লে আপোনাৰ ৰেচকিউ ইনহেলাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, আৰু বিৰতি ল'ব লাগে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ সীমা নিজেই জনা।গতিকে, শেষত ক’বলগীয়া কথাটো হ’ল এইটো!
হাঁপানীয়ে আপোনাৰ ক্ৰীড়া সপোনৰ অন্ত পেলাব নালাগে। সঠিক পৰিকল্পনা, চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু সাৱধানতাৰ দ্বাৰা আপুনিও ভালপোৱা খেল খেলি সুস্থ, সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল:- আপোনাৰ হাঁপানী ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
- চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে যোগাযোগ ৰাখক আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ মানি চলক।
- প্ৰয়োজনীয় ঔষধ সদায় লগত ৰাখক।
- খেল খেলিলে সুৰক্ষাৰ সাৱধানতা মানি চলক।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা।
হাঁপানী, খেলা-ধূলা, ব্যায়াম, হাঁপানী ব্যৱস্থাপনা, শৈশৱৰ হাঁপানী, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.