স্তন কেন্সাৰৰ চিকিৎসা হৈছেনে? ইয়াক ঘূৰি অহাত কেনেকৈ বাধা দিব পাৰি? (স্তন কেন্সাৰৰ পুনৰাবৃত্তি)

যদি আপুনি স্তন কেন্সাৰৰ সৈতে যুঁজি আহিছে আৰু চিকিৎসাৰ কঠিন সময় পাৰ কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ভয় হ'ব পাৰে, "ই ঘূৰি আহিবনে?" বৰ আৱেগিক অনুভৱ। আমাৰ কোনোৱেই আকৌ সেইটোৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব নিবিচাৰে। বেছিভাগ সময়তে কেন্সাৰ পুনৰ নাহে। কিন্তু সম্ভাৱনা সম্পূৰ্ণৰূপে নুই কৰিব নোৱাৰি। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে জীৱনশৈলীৰ কিছু পৰিৱৰ্তন আৰু নিৰ্ধাৰিত ঔষধ গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। গতিকে সেইবোৰ কি চাওঁ আহক।

ব্যায়াম কৰিবলৈ এৰি নিদিব।

শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যদি আপুনি সপ্তাহত কমেও ২.৫ ঘণ্টা (১৫০ মিনিট) ব্যায়াম কৰে , তেন্তে ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট উন্নতি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আন এটা কথা হ'ল যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে , তেন্তে আপোনাৰ কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে, ব্যায়ামে আপোনাক সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

ব্যায়াম কৰাটো ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি।

• সপ্তাহত প্ৰায় ডেৰ-দুঘণ্টা ধৰি মধ্যমীয়া শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ, যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া , ত লিপ্ত হওক। বা, অধিক জোৰদাৰ ব্যায়ামৰ বাবে, যেনে দৌৰা, সপ্তাহত প্ৰায় ৭৫ মিনিট সময় যথেষ্ট।
• যদি আপুনি সপ্তাহত দুদিন ওজন প্ৰশিক্ষণৰ বাবে আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে তেন্তে বৰ ভাল হ’ব।

যদি আপুনি এতিয়া বৰ সক্ৰিয় নহয়, তেন্তে এইটো এটা কঠিন কাম যেন লাগিব পাৰে। ঠিকেই আছে। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক ৷ দিনটোত মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে সময় বৃদ্ধি কৰক।

সুষম খাদ্য খাওঁ, নহয়নে?

যেতিয়া আপুনি পুষ্টিকৰ, গোটা খাদ্যৰে ভৰা সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব তেতিয়া আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটো সুস্থ হৈ উঠিব। এই খাদ্যসমূহে আপোনাৰ শৰীৰে কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ পিছত পুনৰ নিৰ্মাণ কৰাৰ সময়ত প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰিব ৷ ইয়াত চিন্তা কৰিবলগীয়া কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল।

মদ্যপানৰ কথাও চিন্তা কৰা উচিত।

অধ্যয়নত স্পষ্টকৈ দেখা গৈছে যে মদ্যপান আৰু স্তন কেন্সাৰৰ মাজত সম্পৰ্ক আছে ৷ মদ্যপানে তেজত ইষ্ট্ৰজেনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত কেন্সাৰ পুনৰ অহাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। যদি আপুনি কৰ্কট ৰোগৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠা ব্যক্তি তেন্তে মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাটোৱেই উত্তম কাম।

কিন্তু যদি আপুনি কিছু পৰিমাণে মদ খাবই লাগিব তেন্তে প্ৰতিদিনে এটা পানীয়ত সীমাবদ্ধ কৰি ৰাখক যাতে আপোনাৰ বিপদ কম হয়। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে বন্ধ কৰিব লাগিব।

ধঁপাত সেৱন বহু প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ কাৰণ। যদি আপুনি ইতিমধ্যে ধূমপান এৰিব পৰা নাই, তেন্তে স্তন কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি অহাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ, লগতে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই এক নম্বৰ কাম ।

ইয়াত সহায় কৰিবলৈ আপুনি এইবোৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে:

• যদি এই কাম অকলে কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক।
• আপোনাৰমানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক ৷ ধূমপানৰ বাবে প্ৰায়ে মানসিক চাপেই ট্ৰিগাৰ।
• আপোনাৰ চিকিৎসকক এনে ঔষধৰ বিষয়ে সুধিব যিয়ে আপোনাৰ ধূমপানৰ হেঁপাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• নিকোটিন পেচ, গাম, লজেঞ্জৰ দৰে বিকল্প ব্যৱহাৰ কৰক।

আপোনাৰ মেডিকেল চেকআপ মিছ নকৰিব।

কেন্সাৰৰ চিকিৎসা সম্পূৰ্ণ হোৱাৰ পিছত ফ'ল'-আপ স্ক্ৰীনিঙৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । চিকিৎসাৰ পিছত প্ৰথম কেইমাহমানৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে আপোনাক কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি অহাৰ লক্ষণৰ বাবে চাব বিচাৰিব। প্ৰায় পাঁচ বছৰৰ পিছত হয়তো বছৰত এবাৰ এনেকুৱা হ’ব।

যদি আপোনাৰ স্তনৰ এটা অংশ আঁতৰাই দিয়া হৈছে তেন্তে চিকিৎসাৰ ৬-১২ মাহৰ পিছত মেম’গ্ৰাফী কৰিবলৈ কোৱা হ’ব। তেতিয়া প্ৰতি বছৰে এটা হ’ব লাগিব। যদি দুয়োটা স্তন আঁতৰাই পেলোৱা হৈছে তেন্তে মেম’গ্ৰামৰ প্ৰয়োজন নহ’বও পাৰে। এই সকলোবোৰ আপোনাৰ কেন্সাৰৰ প্ৰকাৰ আৰু পৰ্যায়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব, গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰক ।

আপুনি গ্ৰহণ কৰি থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কোনো ঔষধ আছেনে?

যদি আপোনাৰ কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনা বেছি, তেন্তে চিকিৎসাৰ পিছতো সেই আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ চিকিৎসকে কিছুমান ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।

আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

স্তন কেন্সাৰ হৈছে শাৰীৰিক আৰু আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা অভিজ্ঞতা। চিকিৎসাৰ পিছত নতুন স্বাভাৱিকতাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱা আৰু যি হৈছে তাৰ লগত মিলি যোৱাটো এক প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। তদুপৰি শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিক সুস্থতাৰ প্ৰতিও যত্ন ল'ব লাগে ৷

• নিজৰ যত্ন ল’বলৈ নিজকে সময় দিয়ক (আত্ম-যত্ন)। আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক প্ৰথম স্থান দিয়ক।
• যদি কেন্সাৰ ঘূৰি অহাৰ ভয় ইমানেই বেছি যে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে এজন পেছাদাৰী পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক।
• আপোনাৰ দৰেই অভিজ্ঞতা হোৱা আনৰ সৈতে গোটত যোগদান কৰক। ই আপোনাক এনে অনুভৱ কৰিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
• মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ যোগাসন আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে বস্তুৰ অভ্যাস কৰক।
• আগতে উপভোগ কৰা চখ এটা আকৌ এবাৰ লওক, বা নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰক।
• আপোনাৰ অনুভৱবোৰ ডায়েৰীত লিখক।