আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ স্তন কেন্সাৰ হোৱা বুলি গম পালে ভয়, দুখ আৰু স্তম্ভিত হোৱাটো স্বাভাৱিক। "অ' মাই গড, মই এতিয়া কি কৰিম? তাইক কেনেকৈ সহায় কৰিম?" আপুনিও হয়তো একে কথাই ভাবিছে। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। এইটো এটা কঠিন সময়। কিন্তু যদি আপুনি ইয়াৰ সৈতে সঠিকভাৱে মোকাবিলা কৰে তেন্তে আপুনি আৰু আপোনাৰ আপোনজনে এই যাত্ৰাৰ পৰা শক্তিশালীভাৱে ওলাই আহিব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয়জনক পোনপটীয়াকৈ কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?
এনে সময়ত আমি সকলোৱে সহায় কৰিব বিচাৰো। কিন্তু আমি কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো সেইটো সঠিকভাৱে ধৰিব পৰা নাই। ইয়াত কিছুমান সহজ, ব্যৱহাৰিক টিপছ দিয়া হ’ল।
১/ এজন ভাল শ্ৰোতা হওক আৰু একেলগে থিয় দিয়ক।
কেতিয়াবা তেওঁলোকে যি নিবিচাৰে সেয়া ডাঙৰ কথা, মাথোঁ তেওঁলোকৰ মনৰ কথা শুনা কোনোবা। তেওঁলোকৰ কথা শুনা। যদি তেওঁলোক ভয় খাইছে বা দুখ পাইছে তেন্তে তেওঁলোকক ভেণ্টিলেচন কৰিবলৈ দিয়ক। "তেনেকৈ নাভাবিব" বুলি কোৱাতকৈ তেওঁলোকৰ বাবে "আপুনি তেনে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, আৰু মই আপোনাৰ লগত আছো" বুলি কোৱাটো বহুত বেছি শক্তিশালী।
লগতে, সম্ভৱ হ'লে , ডাক্তৰৰ এপইণ্টমেণ্টলৈ লগত লৈ যাওক। কিন্তু যোৱাৰ আগতে তেওঁক সুধিব, "মই তোমাৰ লগত আহিব পাৰিমনে?" কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে সৰু কাগজ এখনত লিখি থওক। তাৰ পিছত ডাক্তৰক সকলো কথা স্পষ্টকৈ সুধিব পাৰিব। তেনেকৈ আপুনি ৰোগ আৰু চিকিৎসাৰ বিষয়েও ভালদৰে বুজিব পাৰিব ৷
২/ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন বুজিব লাগে
স্তন কেন্সাৰৰ চিকিৎসা সহজ নহয়। ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া, চিকিৎসাৰ ফলত হোৱা ভাগৰ, গোটেই অভিজ্ঞতাৰ লগত অহা মানসিক চাপে তেওঁলোকৰ আচৰণ বহু পৰিমাণে সলনি কৰিব পাৰে।
- খং সোনকালে: সৰু সৰু কথাতো খং উঠিব পাৰে।
- ডিপ্ৰেছন : আপুনি সকলো সময়তে দুখ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- অত্যধিক ভাগৰ: আপুনি ইমান ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে।
এইটো তেওঁলোকৰ দোষ নহয়। এইটো ৰোগ আৰু চিকিৎসাৰ অংশ। তেওঁলোকৰ লগত ধৈৰ্য্য আৰু বুজাবুজিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে।
৩/ নিজাববীয়াকৈ কামবোৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা।
তেওঁলোকক আপোনাৰ বাবে সকলো কাম কৰিবলৈ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে যিমান পাৰে নিজাববীয়াকৈ কামবোৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। যেনে চাহ একাপ বনাওক, কিতাপ পঢ়ক বা ঘৰৰ কাম অলপ কৰক। যেতিয়া তেওঁলোকে নিজেই এনেকুৱা সৰু সৰু কামো কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ এনে লাগে, "মই এতিয়াও কামবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো।" ই তেওঁলোকৰ মানসিক শক্তিত বহুখিনি সহায় কৰে।
৪/ আনৰ পৰা সহায় বিচাৰিব
এই সকলোবোৰ অকলে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। তেনে কৰিলে আপুনি সোনকালে ক্লান্ত আৰু হতাশ হৈ পৰিব। পৰিয়ালৰ আন সদস্য আৰু বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। বহুতে সহায় কৰিবলৈ ইচ্ছুক, কিন্তু কি কৰিব নাজানে। আপুনি তেওঁলোকৰ হাতত সৰু সৰু কাম অৰ্পণ কৰিব পাৰে।
- দিনটোৰ বাবে আহাৰ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ কওক।
- বজাৰ কৰিবলৈ গৈ তেওঁলোকক প্ৰয়োজনীয় সামগ্ৰী আনিবলৈ কওক।
- চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ সহায় বিচাৰিব।
- ৰোগীৰ লগত কেইঘণ্টামান থাকিবলৈ কোৱা হ’ব, যাতে আপুনি কিছু জিৰণি ল’ব পাৰে।
নিজৰো যত্ন লওক, ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!
আপোনজনক চোৱাচিতা কৰাৰ সময়ত নিজৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মনত ৰাখিব, আপুনি শক্তিশালী আৰু সুস্থ হ’লেহে তেওঁলোকক সহায় কৰিব পাৰিব। বিমানৰ জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কোৱাৰ দৰে, "প্ৰথমে আপোনাৰ অক্সিজেন মাস্ক পিন্ধক, তাৰ পিছত আনক সহায় কৰক।" এইটোও বেলেগ নহয়।
নিজৰ যত্ন লোৱাত সহায়ক হোৱা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল।
| কি কৰিব লাগিব | ইয়াৰ লাভ |
|---|---|
| ইতিবাচক মনোভাৱ ৰাখক। | আন্ধাৰত সকলো চাবলৈ চেষ্টা কৰিলে সোনকালে হতাশ হৈ পৰিব। ভাল কথাৰ কথা ভাবিলে আপোনাৰ আৰু ধৈৰ্য্যক শক্তি পাব। |
| নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা বস্তু গ্ৰহণ কৰক। | কিছুমান কথা আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো। সেইবোৰৰ বাবে চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। |
| নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। | আনকি প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ কামেও আপোনাৰ মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰটোক পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিব পাৰে। |
| ভালকৈ শুব, জিৰণি লওক। | আপোনাৰ শৰীৰক যথেষ্ট জিৰণিৰ প্ৰয়োজন কাৰণ ই মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে ভাগৰুৱা। প্ৰতিদিনে ভালকৈ টোপনি ল'বলৈ চেষ্টা কৰক। |
| এনেকুৱা কাম কৰক যিয়ে আপোনাক শান্ত কৰে। | প্ৰতিদিনে অলপ সময় আঁতৰাই ৰাখক যাতে আপোনাৰ মনক মুক্ত কৰা কাম এটা কৰিব পাৰে, যেনে গীত শুনা, কিতাপ পঢ়া, কিছু বাগিচা কৰা বা ধ্যান কৰা। |
| মদ আৰু ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থাকক। | যদিও এইবোৰ মানসিক চাপ কমোৱাৰ সাময়িক সমাধান যেন লাগিব পাৰে, দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ইয়াৰ ফলত অধিক সমস্যাহে সৃষ্টি হয়। |
এটা সমৰ্থন গোটৰ পৰা সহায় লোৱা
কেতিয়াবা আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে পৃথিৱীৰ একমাত্ৰ ব্যক্তি যিয়ে এইবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। কিন্তু সেয়া সঁচা নহয়। কেন্সাৰ ৰোগীৰ পৰিয়ালে একত্ৰিত হৈ কথা পাতি অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰিব পৰাকৈ সহায়ক গোট আছে।
- এনেকুৱা এটা গ্ৰুপত যোগদান কৰিলে আপোনাৰ বোজা, দুখ, সমস্যাবোৰ আন কাৰোবাৰ লগত ভাগ কৰিব পাৰে।
- যেতিয়া আপুনি আনৰ লগত কথা পাতে যিসকলৰ একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হৈছে, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় ৷ সেয়া এক বৃহৎ শক্তি।
- এই ধৰণৰ সমস্যাৰ সৈতে আন লোকে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰে তাৰ পৰাও আপুনি নতুন কথা শিকিব পাৰে।
আপোনাৰ আপোনজনৰ চিকিৎসা ক’ত আছে সেই চিকিৎসালয়ৰ চিকিৎসক বা নাৰ্ছক এই বিষয়ে সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাক সঠিক ঠাইলৈ নিৰ্দেশনা দিব পাৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ আপোনজনৰ কথা ভালদৰে শুনক। তেওঁলোকৰ অনুভৱ বুজিব আৰু তেওঁলোকৰ শক্তি হওক।
- চিকিৎসা আৰু মানসিক চাপৰ বাবে তেওঁলোকৰ আচৰণ সলনি হ’ব পাৰে বুলি বুজিব। ধৈৰ্য্য ধৰিব।
- আপোনজনক সহায় কৰি থাকোঁতে নিজৰো যত্ন লওক। আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- এই বোজা অকলে কঢ়িয়াব নালাগে। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব।
- যদি আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে সেই বিষয়ে কওক। প্ৰয়োজন হ’লে কোনো সহায়কাৰী গোটৰ পৰা সহায় লওক।
- যিকোনো চিকিৎসা বিষয় আৰু চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বিষয়ে সদায় কেৱল ৰোগীৰ চিকিৎসকৰ লগত আলোচনা কৰক ৷
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক