আমি সকলোৱে "কলেষ্টেৰল" শব্দটোক লৈ অলপ ভয় খাইছো নহয়নে? কোনোবাই যদি কয়, "অ' মোৰ কলেষ্টেৰল অলপ বেছি" তেন্তে আমি ইয়াক এটা ডাঙৰ ৰোগ বুলি ভাবো। কিন্তু আচলতে কলেষ্টেৰল আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। এই ‘ভাল’ কলেষ্টেৰলে কিছুমান বিশেষ হৰম’ন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু খাদ্য হজম কৰাত সহায় কৰা বস্তু উৎপন্ন কৰে। কিন্তু সমস্যাটো নিহিত হৈ আছে ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰলৰ। আমি ইয়াক `LDL (Low-Density Lipoprotein)` বুলি কওঁ। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে যেতিয়া আপুনি তেজৰ প্ৰতিবেদন চায়, তেতিয়া কেৱল মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নহয়, এই সকলোবোৰ মানলৈ মনোযোগ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
‘বেয়া’ কলেষ্টেৰল এল ডি এলৰ আচলতে কি হয়?
‘বেয়া’ কলেষ্টেৰল বা এল ডি এলৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰক পানী কঢ়িয়াই নিয়া পাইপ বুলি ভাবিব। এই এল ডি এল কলেষ্টেৰল এই ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ বেৰৰ ভিতৰত জমা হোৱাৰ অভ্যাস আছে। পাইপৰ ভিতৰত মলি আৰু লেতেৰা জমা হোৱাৰ দৰে।
এনে হ’লে সেই ঠাইত শ্বেত ৰক্তকণিকা গোট খাই অলপ ফুলা আৰু প্ৰদাহৰ সৃষ্টি কৰে। সময়ৰ লগে লগে এই জমা হোৱা চৰ্বি আৰু কোষবোৰ জমা হৈ আমি `Plaque` বুলি কোৱা কিবা এটা গঠন কৰে। এই `প্লেক` ক্ৰমান্বয়ে বাঢ়ি যায় আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ভিতৰত তেজৰ প্ৰবাহৰ ঠাই কমাই দিয়ে। অৰ্থাৎ ই নলীৰ ফুটা হৈ পৰে।
সাধাৰণতে সেই প্লেকৰ বেৰখন দুৰ্বল হৈ হঠাতে ফাটি গ’লে হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোক হয়। তাৰ পিছত ঘাঁটোৰ চাৰিওফালে তেজৰ গোট গঠন হয়। এই তেজ জমা হঠাতে যদি ৰক্তবাহী নলী সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰি দিয়ে, তেন্তে হৃদযন্ত্ৰ বা মগজুলৈ তেজৰ যোগান বন্ধ হৈ যাব পাৰে, যাৰ ফলত এই গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰে?
আপোনাৰ চিকিৎসকে সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব। আমি সাধাৰণতে ইয়াক ‘লিপিড প্ৰফাইল’ বুলি কওঁ। কেতিয়াবা ৰক্তদান কৰাৰ আগতে ১০-১২ ঘণ্টা উপবাস কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে। কিন্তু এইটো সদায় প্ৰয়োজনীয় নহয়।
এই তেজৰ পৰীক্ষাই আপোনাক ক’ব:
- মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা
- এল ডি এল (Low-Density Lipoprotein), ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা
- এইচ ডি এল (High-Density Lipoprotein)ৰ মাত্ৰা, ‘ভাল’ কলেষ্টেৰল
- তেজত ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড নামৰ আন এটা প্ৰকাৰৰ চৰ্বিৰ মাত্ৰা
এই সকলোবোৰ জোখ-মাখ কৰা হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে এই প্ৰতিবেদন পৰ্যালোচনা কৰিব আৰু আপোনাক স্পষ্টভাৱে বুজাব যে এই মূল্যবোধসমূহে আপোনাৰ স্বাস্থ্যত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ইয়াৰ অৰ্থ কি।
‘বেয়া’ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ ভাল উপায়
এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে দুটা মূল উপায় আছে। এটা হ’লজীৱনশৈলী সলনি হয়। আন এটা হ’ল ঔষধৰ ব্যৱহাৰ ৷ মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে নতুন কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, সেয়া নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন হওক বা নতুন খাদ্য, আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে ।
তলৰ তালিকাখনত আপুনি গ্ৰহণ কৰিব পৰা কিছুমান সহজ আৰু স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস সন্নিবিষ্ট কৰা হৈছে।
| কি কৰিব পাৰি? | অলপ কথা |
|---|---|
| খাদ্যৰ লেবেল পঢ়া | দোকানৰ পৰা কিনা খাদ্যৰ লেবেল পৰীক্ষা কৰক আৰু কম চেচুৰেটেড ফেট থকা বস্তু বাছি লওক। |
| ভাল মাংস বাছি লোৱা | ছালবিহীন কুকুৰা আৰু মাছক আপোনাৰ মূল মাংস হিচাপে অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ৰঙা মাংস (গৰুৰ মাংস, গাহৰিৰ মাংস) সীমিত কৰক। |
| শাক-পাচলি, ফল-মূল আৰু বনৌষধি | আপোনাৰ প্লেটৰ বেছিভাগেই শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য আৰু গোটা শস্যৰে ভৰাই লওক। |
| সক্ৰিয় হৈ থকা (ব্যায়াম) | আনকি দিনটোত ৩০ মিনিট, সপ্তাহত কমেও ৫ দিন দ্ৰুত খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়ামেও আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। |
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে এই জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ পিছতো আপোনাৰ এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা এতিয়াও অধিক বুলি বিবেচনা কৰে, তেন্তে তেওঁ ষ্টেটিন নামৰ ঔষধ দিব পাৰে। কেতিয়াবা আন ঔষধেও সহায় কৰিব পাৰে।
কিয় এতিয়াও কিছু লোকৰ কলেষ্টেৰল কমি যোৱা নাই?
ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে।
- আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ সমস্যাটো গ্ৰহণ নকৰা: "অ'... ঠিক তেনেকুৱাই" বুলি ভবাটোৱেই মানুহে প্ৰয়োজনীয় জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন নকৰাৰ অন্যতম মূল কাৰণ।
- ঔষধ সঠিকভাৱে গ্ৰহণ নকৰা: চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি সঠিক সময়ত ঔষধ গ্ৰহণ নকৰা।
- পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’লে ঔষধ বন্ধ কৰা: কেতিয়াবা ঔষধৰ সামান্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। যেতিয়া এনেকুৱা হয়, তেতিয়া নিজাববীয়াকৈ ঔষধ বন্ধ কৰাতকৈ তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু আন বিকল্পৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ফাষ্ট ফুডৰ প্ৰতি আসক্তি: সঘনাই বাহিৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা, তেল, চেনি, নিমখ বেছি থকা খাদ্য খোৱা।
- ব্যায়াম নকৰাকৈ এটা ঠাইত থকা।
হয়তো এইটো এটা প্ৰজন্মৰ কথা।
কল্পনা কৰকচোন, আপুনি যিমানেই সাৱধান নহওক কিয়, আপুনি কি খায় আৰু কি পান কৰে, যিমানেই ব্যায়াম নকৰক কিয়, আপোনাৰ কলেষ্টেৰল কমি নাযায়। হয়তো আপোনাৰ দোষ নাই। পৰিয়ালত চলি থকা জিনীয় অৱস্থা হ’ব পাৰে।
আমি ইয়াক চিকিৎসাগতভাৱে ``ফেমিলিয়েল হাইপাৰকলেষ্টেৰলেমিয়া'' বুলি কওঁ। আপুনি ভবাৰ দৰে এইটো ইমান বিৰল নহয়। গড়ে ২৫০ জনৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ কাৰণ হ’ল এটা মিউটেটেড জিন যিটো পৰিয়ালৰ পৰা পৰিয়াললৈ বিয়পি পৰে। এই জিনে শৰীৰৰ তেজৰ পৰা এল ডি এল কলেষ্টেৰল আঁতৰোৱাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ ফলত এল ডি এলৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিকতকৈ প্ৰায় দুগুণ বেছি হ’ব পাৰে। ভাল খবৰটো হ ’ ল যে চিকিৎসকে এই অৱস্থা অতি সোনকালে ধৰা পেলাব পাৰে ৷ কেতিয়াবা জন্মৰ সময়ত বা আনকি প্ৰাথমিক শিশু অৱস্থাতো ধৰা পেলাব পাৰি।
যদিও জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, যেনে ভাল খাদ্য খোৱা আৰু ব্যায়াম কৰাটো এই লোকসকলৰ বাবে অতি সহায়ক হ’ব পাৰে, তথাপিও হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিবলৈ ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- কলেষ্টেৰল দুই প্ৰকাৰৰ, ‘ভাল’ (HDL) আৰু ‘বেয়া’ (LDL)। 'বেয়া' ধৰণৰটোৱেই আমাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
- ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰল (LDL)-এ ৰক্তবাহী নলী বন্ধ কৰি হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- তেজৰ পৰীক্ষা (লিপিড প্ৰফাইল)ৰ দ্বাৰা কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিশ্চিতভাৱে পৰীক্ষা কৰক আৰু চিকিৎসকৰ সৈতে ফলাফলৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।
- কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু দৈনিক ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিয়ে, তেন্তে হুবহু প্ৰেছক্ৰিপচন অনুসৰি ব্যৱহাৰ কৰক। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ঔষধ সেৱন বন্ধ নকৰিব।
- উচ্চ কলেষ্টেৰল সম্ভৱতঃ পৰিয়ালত চলি থকা জিনীয় অৱস্থা। ইয়াত আপোনাৰ দোষ নাই যদিও ইয়াৰ বাবে সঠিক চিকিৎসা ব্যৱস্থাপনাৰ প্ৰয়োজন।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment