আপুনি হয়তো শুনিছে যে দিনটোত এগিলাচ বা দুগিলাচ ৰেড ৱাইন খালে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় আৰু কলেষ্টেৰল কম হয়। এই কাহিনীটোত কিছু সত্যতা থাকিলেও মদৰ বিষয়ে সকলো খবৰ ভাল নহয়। মদ সঁচাকৈয়ে আমাৰ হৃদয়ৰ বন্ধু নেকি? নে আমি নজনা শত্ৰু? আজি এই সকলোবোৰ কথা স্পষ্টকৈ কওঁ।
মদ্যপানে ‘ভাল’ কলেষ্টেৰল (HDL) বৃদ্ধি কৰে বুলি কোৱাটো সঁচা নেকি?
দৰাচলতে কিছুমান চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে মদ পৰিমিতভাৱে সেৱন কৰে, তেওঁলোকৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা একেবাৰেই মদ্যপান নকৰাসকলতকৈ অলপ কম। ইয়াৰ উপৰিও মদ্যপানে তেজ জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ লগতে শৰীৰত প্ৰদাহৰ কিছুমান চিহ্ন হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে।
বহুতে বিশ্বাস কৰে যে মদৰ মূল উপকাৰ হৈছে আমাৰ শৰীৰত ‘ভাল’ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাৰ ক্ষমতা, অৰ্থাৎ এইচ ডি এল (High-Density Lipoprotein) কলেষ্টেৰল ৷ এতিয়া, এই এইচ ডি এল কি? সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইচ ডি এল এটা ‘ক্লিনাৰ’ৰ দৰে যিয়ে আমাৰ ৰক্তবাহী নলীত জমা হোৱা বেয়া কলেষ্টেৰল আঁতৰাই পৰিষ্কাৰ কৰে। যেতিয়া এই HDL কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় তেতিয়া হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।
বিশেষকৈ ৰেড ৱাইনৰ এই সুবিধা আছে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। কাৰণ ইয়াত ৰেচভেৰাট্ৰলৰ দৰে বহুতো প্ৰাকৃতিক ফাইটোকেমিকেল থাকে। এইবোৰ বস্তুৰ শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ আছে। এইবোৰে আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰ সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে।
অৰ্থাৎ নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ মদ্যপানে এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰি হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে কিছু সুৰক্ষা প্ৰদান কৰিব পাৰে বুলি ধাৰণাটোৰ কিছু ভিত্তি আছে। অৱশ্যে কাহিনীটো ইয়াতেই শেষ নহয়।
গতিকে সমস্যাটো ক’ত? মদৰ ক’লা দিশটো
মদ্যপানৰ কিছু উপকাৰ আছে যদিও অত্যধিক মদ্যপানৰ ক্ষতি বহুত বেছি। বেছিকৈ মদ্যপান কৰিলে আচলতে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, ই আন বহুতো গুৰুতৰ সমস্যাৰ দুৱাৰ মুকলি কৰিব পাৰে।
অত্যধিক মদ্যপানৰ স্বাস্থ্যজনিত মূল বিপদ কি হ’ব পাৰে চাবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| স্বাস্থ্যৰ বিপদ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| উচ্চ ৰক্তচাপ | মদ্যপানে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে, যিটো হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ প্ৰধান কাৰণ। |
| ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড বৃদ্ধি পায় | এইটো তেজত থকা আন এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। মদ্যপানে এইবোৰ বৃদ্ধি কৰে। ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড বৃদ্ধি হোৱাটোও হৃদৰোগৰ কাৰণ। |
| কাৰ্ডিঅ’মাইঅ’পেথী | দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে বেছিকৈ মদ খালে হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী দুৰ্বল হৈ পৰে, হৃদযন্ত্ৰ বৃদ্ধি পায় আৰু ই সঠিকভাৱে তেজ পাম্প কৰিবলৈ অক্ষম হৈ পৰে। |
| হৃদস্পন্দনৰ অনিয়ম (Arrhythmia) | হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এইটো অতি বিপদজনক অৱস্থা হ’ব পাৰে। |
| মেদবহুলতা | মদ্যপানত কেলৰি বেছি থাকে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আন বহুতো ৰোগ যেনে ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। |
| যকৃতৰ চিৰ’ছিছ | যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ যকৃতে চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক মদ সেৱন কৰে তেতিয়া ই আপোনাৰ যকৃতক ক্ৰমান্বয়ে ধ্বংস কৰি পেলায়। এয়া জীৱন সংকটজনক। |
| কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা আৰু অন্যান্য সমস্যা | ই মুখ, ডিঙি, যকৃত, স্তন কেন্সাৰকে ধৰি কেইবাবিধো কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়। |
গতিকে আমি কি কৰা উচিত?
এই সকলোবোৰ বিপদৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েচনৰ দৰে বিশ্বৰ আগশাৰীৰ স্বাস্থ্য সংস্থাসমূহে অতি স্পষ্ট পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়।
কলেষ্টেৰল কম কৰিবলৈ বা হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ পুনৰ মদ্যপান আৰম্ভ নকৰিব।
বৰঞ্চ তেওঁলোকে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি অনুসৰণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য) খোৱা।
- নিয়মিত ব্যায়াম (যেনে দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া)।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ৷
- ধূমপানৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে বিৰত থাকক ৷
হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে এইবোৰ উত্তম আৰু নিৰাপদ উপায়।
যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি মদ্যপায়ী...
ঠিক আছে, আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে মাজে মাজে মদ্যপান কৰা মানুহ। যদি আছে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল "মডাৰেচন" ৰ অৰ্থ সঠিকভাৱে বুজা। আৰু, এই বিষয়ে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।
এই "আকাৰ" কি?
- মহিলাৰ বাবে: প্ৰতিদিনে এটা ষ্টেণ্ডাৰ্ড ড্ৰিংক
- পুৰুষৰ বাবে: প্ৰতিদিনে দুটা ষ্টেণ্ডাৰ্ড ড্ৰিংকছ
এটা "মানক পানীয়" মোটামুটিভাৱে ৩৫০ মিলিলিটাৰ বিয়েৰ (১ কেন), ১৫০ মিলিলিটাৰ ৱাইন (১টা সৰু গিলাচ ৱাইন), বা ৪৫ মিলিলিটাৰ স্পিৰিট (এৰেক/হুইস্কি) (১টা শ্বট)ৰ সমতুল্য।
লগতে কিছুমান মানুহৰ বাবে মদ একেবাৰে উপযোগী নহয়। যদি আপুনি তলত দিয়া কোনো এটা শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত তেন্তে মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলাব লাগে:
- গৰ্ভৱতী মহিলা।
- যিসকল লোকে কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ ঔষধ খায় (যেনে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, যকৃতৰ ৰোগ)। (মদ আৰু ঔষধৰ মাজত বিৰূপ প্ৰতিক্ৰিয়া হব পাৰে। গতিকে এই বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব)।
- যকৃতৰ ৰোগত আক্ৰান্ত লোক।
- যিসকল লোক পূৰ্বতে সুৰাৰ প্ৰতি আসক্ত বা পাৰিবাৰিক ইতিহাসত এনে আসক্তি আছে।
টেক-হোম মেছেজ
- মধ্যমীয়া পৰিমাণৰ মদ্যপান কৰিলে ‘ভাল’ কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা সামান্য বৃদ্ধি পাব পাৰে। অৱশ্যে বেছিকৈ মদ্যপান কৰিলে উপকাৰতকৈ ক্ষতি বেছি হ’ব পাৰে।
- অত্যধিক মদ্যপানে বহুতো গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক, যকৃতৰ ৰোগ, কেন্সাৰ।
- কেৱল হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষাৰ বাবে বা কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে মদ্যপান আৰম্ভ নকৰিব। বৰঞ্চ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
- যদি আপুনি ইতিমধ্যে মদ খাইছে তেন্তে ইয়াক নূন্যতম কৰি ৰাখক (মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে ১টা, পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে ২)। আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা বা ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।নিশ্চিত হওক যে মদ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক