আপুনি কেতিয়াবা ডিঙিত বিষ বা জঠৰতা অনুভৱ কৰিছেনে যাৰ বাবে ইমান বিষ হয় যে ৰাতিপুৱা সাৰ পাইও ঘূৰাই দিব নোৱাৰি? ডিঙিৰ পৰা কান্ধলৈকে বিকিৰণ হোৱা এই বিষটোৱে আপোনাৰ গোটেই দিনটো অতি অস্বস্তিকৰ কৰি তোলে নহয়নে? আমি প্ৰায়ে ভাবো যে এইটো আপোনাৰ শুই থকা ধৰণৰ ভুল। সেয়াই এটা কাৰণ। কিন্তু ইয়াৰ বাবে মূলতঃ দায়ী ব্যক্তিজন হ’ব পাৰে আপোনাৰ নিজৰ আঠুৱা যিটোত আপুনি শুই থাকে। সুস্থ জীৱনৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে আজি আমি আপোনাৰ টোপনিৰ লগতে আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলোৱা এই আঠুৱাখনৰ বিষয়ে অলপ গভীৰভাৱে কথা পাতিম।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আঠুৱা আৰু ডিঙিৰ বিষৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
ঠিক আছে, এইটো সহজ কৰি ৰাখোঁ। আমাৰ মেৰুদণ্ড ডিঙিৰ পৰা তললৈ যোৱা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ গঠন। আমি থিয় হৈ বহি থকাৰ সময়ত, আনকি শুই থকাৰ সময়ত এই মেৰুদণ্ডটোক নিৰপেক্ষ অৱস্থাত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
কল্পনা কৰক যে আপুনি শুই থকাৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰা আঠুৱাখন বেছি ওখ। অৰ্থাৎ ডিঙিটো ওপৰলৈ বেঁকা হৈ থকাৰ ফলত গোটেই ৰাতি ডিঙিৰ পিছফালৰ পেশীবোৰ টান হৈ থাকে। একেদৰে আঠুৱাখন বেছি নিম্ন হ’লে মূৰটো তললৈ নামি যাব, যাৰ ফলত ডিঙিৰ দুয়োফালৰ পেশীবোৰ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে টান হৈ যাব।
ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি পেশীবোৰ টান হৈ থকাৰ পিছত ৰাতিপুৱা সাৰ পালে ডিঙিত বিষ আৰু জঠৰতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি? যেন বেয়াকৈ ফিটিং জোতা পিন্ধি মাইলৰ পিছত মাইল খোজ কাঢ়ি ভৰি দুখন বিষাইছে।
গতিকে ভাল আঠুৱাৰ মূল কাম হ’ল শুই থকাৰ সময়ত মূৰ, ডিঙি আৰু মেৰুদণ্ডক পোন, প্ৰাকৃতিক ৰেখাত ৰখাত সহায় কৰা।
ভাল আঠুৱা বাছি লওঁতে এইবোৰ কথা বিবেচনা কৰক
যেতিয়া আপুনি দোকান এখনলৈ আঠুৱা কিনিবলৈ যায়, তেতিয়া আপুনি কোনটো বাছি ল’ব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰে যেতিয়া আপুনি সকলোবোৰ ভিন্ন প্ৰকাৰ আৰু দাম দেখিলে। আটাইতকৈ দামীটো সদায় শ্ৰেষ্ঠ নহয়। এই টিপছবোৰে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আঠুৱা বাছি লোৱাত সহায় কৰিব।
- সমৰ্থন আৰু আৰাম: আঠুৱাখন যথেষ্ট দৃঢ় হ’ব লাগে যাতে আপোনাৰ মূৰটো ভালকৈ সহায় কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ আঠুৱাখন মূৰটো থৈ দিলে সম্পূৰ্ণ চেপেটা হ’ব নালাগে। ইয়াৰ উপৰিও ই যথেষ্ট কোমল হ’ব লাগে যাতে চাপৰ বিন্দুৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। বিশেষকৈ আপোনাৰ মূৰটো আঠুৱাখনত ডুব যাব নালাগে, তাৰ ওপৰত ওপঙি থাকিব নালাগে।
- আপোনাৰ টোপনিৰ অৱস্থা: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।
- চাইড স্লিপাৰ: যদি আপুনি বেছিভাগ সময়তে কাষতে শুই থাকে তেন্তে আপুনি অলপ ওখ, দৃঢ় আঠুৱা বিচাৰিব পাৰে কাৰণ ই আপোনাৰ মূৰ আৰু কান্ধৰ মাজৰ ফাঁক পূৰণ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মেৰুদণ্ড পোন কৰি ৰাখিব পাৰে।
- বেক স্লিপাৰ:এই লোকসকলৰ বাবে মধ্যমীয়া উচ্চতাৰ আঠুৱা এটাই উত্তম। আঠুৱাখন বেছি ওখ হ’লে ডিঙিটো আগলৈ হেলান দিব, আৰু বেছি তললৈ হ’লে মূৰটো পিছলৈ হেলান দিব। আঠুৱাখনে আপোনাৰ ডিঙিৰ প্ৰাকৃতিক বক্ৰতাক সমৰ্থন কৰিব লাগে।
- পেটত শুই থকা লোক: এই অৱস্থাটো আচলতে ডিঙি আৰু কঁকালৰ বিষ থকাসকলৰ বাবে ভাল নহয়। কাৰণ পেটত শুই থাকিলে ডিঙিটো এফালে ঘূৰিবলৈ বাধ্য হয়, যাৰ ফলত আপোনাৰ মেৰুদণ্ডত চাপ পৰে। এই অভ্যাস ভংগ কৰিব নোৱাৰিলে অতি পাতল, কোমল আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক। বা, আঠুৱা নোহোৱাকৈ শুই থকাটো আৰু ভাল হ’ব পাৰে।
- আঠুৱাৰ সামগ্ৰী: আঠুৱা ভৰোৱা বিভিন্ন ধৰণৰ। প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব সুবিধা আৰু অসুবিধা আছে।
| আঠুৱাৰ ধৰণ (উপাদান) | সুবিধা | ক্ষতি / বিবেচনা কৰিবলগীয়া কথা |
|---|---|---|
| মেমৰি ফেন | ই শৰীৰৰ আকৃতিৰ অনুকূল আৰু ডিঙি আৰু মূৰৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। | কিছুমানে হয়তো গৰম অনুভৱ কৰিব পাৰে। অলপ গধুৰ। |
| লেটেক্স | মেমৰি ফেনতকৈ শীতল। ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। টেকসই। | দাম অলপ বেছি হ’ব পাৰে। |
| পাখি/তল | অতি কোমল আৰু আৰামদায়ক। আপোনাৰ পছন্দ অনুসৰি খাপ খুৱাব পৰাটো সহজ। | সময়ৰ লগে লগে ই সমতল হৈ পৰে। নিয়মিতভাৱে ফ্লাফ কৰা প্ৰয়োজন। সমৰ্থনৰ অভাৱ। এলাৰ্জী হব পাৰে। |
| পলিয়েষ্টাৰ/চিন্থেটিক | সস্তীয়া। ধুবলৈ সহজ। কোনো এলাৰ্জী নাই। | সময়ৰ লগে লগে ই লৰচৰ আৰু সমতল হৈ পৰে। সমৰ্থন সোনকালে হেৰাই যায়। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →আঠুৱাৰ উচ্চতা আৰু কেনেকৈ শুদ্ধকৈ শুব লাগে
সাধাৰণতে ৪ৰ পৰা ৬ ইঞ্চিৰ ভিতৰত ওখ আঠুৱা এটা বেছিভাগ মানুহৰে বাবেই ভাল। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ আকাৰ আৰু টোপনিৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইটো ভিন্ন হ’ব পাৰে। পৰীক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল মূৰটো আঠুৱাৰ ওপৰত থৈ নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ ডিঙিটো আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ সমান্তৰাল, আগলৈ, পিছলৈ বা কাষলৈ বেঁকা নহয়। কাষৰ পৰাও কাৰোবাক চাব পাৰে।
আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল মূৰ আৰু ডিঙি সম্পূৰ্ণৰূপে আঠুৱাখনৰ ওপৰত ৰাখি, কান্ধ দুটা আঠুৱাৰ তলৰ ধাৰৰ ঠিক তলত ৰাখি শুব লাগে। মানুহে কৰা এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল আঠুৱাৰ ওপৰত কান্ধ থৈ শুই থকা। এনে কৰিলে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ প্ৰাকৃতিক প্ৰান্তিককৰণ সলনি হ’ব পাৰে।
আঠুৱা সলনি কৰাৰ সময় কেতিয়া হয় কেনেকৈ গম পাব?
আঠুৱা চিৰদিনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা বস্তু নহয়। সাধাৰণতে প্ৰতি ১-২ বছৰৰ মূৰে মূৰে আঠুৱাখন সলনি কৰাটো ভাল। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে আপোনাৰ আঠুৱাখন সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে:
- ৰাতিপুৱা সাৰ পালে যদি সদায় ডিঙি আৰু কান্ধত বিষ হয়।
- আঠুৱাত যদি গাঁঠি থাকে।
- আঠুৱাখন আধা ভাঁজ কৰি তাৰ পিছত খুলিলে যদি আঠুৱাখন পোনে পোনে নহয়, তেন্তে ই আগৰ দৰে ঘূৰি নাযায়।
- যদি শুই উঠাৰ আগতে আঠুৱাখন কোবাই আৰু ঠিক কৰি বহু সময় কটাবলগীয়া হয়।
- যদি আঠুৱাখনত ঘামৰ গোন্ধ ওলায় বা দেখা পোৱা ৰং সলনি হয়।
ডিঙিৰ বিষ থাকিলে কি কৰিব?
ভাল আঠুৱা বাছি লোৱাৰ পিছতো যদি আপোনাৰ ডিঙিৰ বিষ স্থায়ী হয় বা তীব্ৰ হয়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। কাৰণ আঠুৱাখনেই নহ’বও পাৰে। ই হ’ব পাৰে ছাৰ্ভাইকেল স্পণ্ডাইল’ছিছ, নাৰ্ভ কম্প্ৰেছন বা আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
এনে সময়ত আত্মনিদান নকৰি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাক এক্স-ৰেৰ দৰে পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব, বিষৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ। তাৰ পিছত তেওঁ উপযুক্ত চিকিৎসা, সম্ভৱতঃ ফিজিঅ’থেৰাপিও লিখিব।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ আঠুৱাৰ মূল কাম হ’ল শুই থকাৰ সময়ত ডিঙি আৰু মেৰুদণ্ডক প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰান্তিককৰণ কৰি ৰখা।
- আঠুৱা বাছি লওঁতে আপুনি সঘনাই শুই থকা অৱস্থাত (কাষ, পিঠি) নিশ্চয়কৈ বিবেচনা কৰক।
- আঠুৱাখন বেছি ওখ বা বেছি নিম্ন হ’ব নালাগে। সাধাৰণতে ৪-৬ ইঞ্চি উচ্চতা উপযুক্ত।
- যদি আপোনাৰ আঠুৱাখন লৰচৰ কৰি আছে, সমতল হৈ গৈছে বা সমৰ্থন হেৰুৱাইছে, তেন্তে ইয়াক সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে। সাধাৰণতে প্ৰতি ১-২ বছৰৰ মূৰে মূৰে আঠুৱা সলনি কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
- সঠিক আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছতো যদি ডিঙিৰ বিষ থাকে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.