ভৰপূৰ অনুভৱ, মূৰৰ বিষ, এলেহুৱা অনুভৱ আৰু একো কৰিব নোখোজা... এইবোৰ আপোনাৰ বাবে চিনাকি নেকি? শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ পিছত মল সঠিকভাৱে পাৰ কৰিব নোৱাৰাৰ ফলত হোৱা এই অস্বস্তি সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ। হয়তো আপুনিও আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ‘ক্ৰনিক কোষ্ঠকাঠিন্য’ বুলি কোৱা ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ আছে। শ্ৰীলংকাত আমাৰ মাজত এইটো এটা অতি সাধাৰণ সমস্যা।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই দীৰ্ঘদিনীয়া কোষ্ঠকাঠিন্য সঠিকভাৱে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে এইটো বেলেগ বেলেগ অনুভৱ হ’ব পাৰে। কিছুমানৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল কেইবা সপ্তাহ ধৰি বাথৰুমলৈ যাব নোৱাৰা। আন কিছুমানৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল বাথৰুমলৈ যাবলৈ টান আৰু টান। বহুতে ইয়াক এনেদৰে বৰ্ণনা কৰে যে, "বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰা, কিন্তু যিমানেই সময় বহি নাথাকক কিয়, একো নহয়।"
চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি সাধাৰণতে এই অৱস্থাটোক কেইবামাহো প্ৰতি সপ্তাহত তিনিবাৰতকৈ কম মলত্যাগ কৰা বুলি সংজ্ঞায়িত কৰোঁ। কিন্তু যিহেতু আমি কেতিয়াবা বাথৰুমলৈ কিমান সঘনাই যাওঁ সেই বিষয়ে নাভাবো, গতিকে এই সংজ্ঞা সকলোৰে ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য নহ’বও পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি অনুভৱ কৰা অস্বস্তি।
সমাজত কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পৰ্কে সত্য আৰু মিথ
জ্ঞানৰ অভাৱত বহু লোকে এই বিষয়টোক লৈ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ভয় খাইছে। "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে?" আৰু "এয়া গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ নেকি?" গতিকে, প্ৰথমে এই বিষয়ে কিছুমান ভুল ধাৰণা আৰু সত্যটো কি চাওঁ আহক।
| কল্পিত কথা | সত্য |
|---|---|
| দিনটোত এবাৰ হ’লেও বাথৰুমলৈ নাযালে অস্বাভাৱিক। | বিশ্বৰ ৫০%তকৈও কম জনসংখ্যাই দিনটোত এবাৰ শৌচ কৰে, গতিকে দৈনিক নহয় বুলি মলত্যাগ কৰাটো অস্বাভাৱিক নহয়। |
| মল পাৰ হ'লে অন্ত্ৰত থকা "বিষাক্ত পদাৰ্থ" শৰীৰত জমা হয়। | এইটো সম্পূৰ্ণ ভুল ধাৰণা। মলত্যাগত পলম হ’লে শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ জমা হয় বা কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগৰ সৃষ্টি হয় বুলি কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। |
| বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বাথৰুমলৈ যোৱাৰ সংখ্যা বাঢ়ি যায়। | আচলতে ইয়াৰ বিপৰীত। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰটো কম কাৰ্যক্ষম হৈ পৰে, গতিকে আমি বাথৰুমলৈ কমকৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। |
| প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে, অধিক আঁহযুক্ত খাদ্য খালে, ব্যায়াম কৰিলে কেতিয়াও কোষ্ঠকাঠিন্য নহ’ব। | এইবোৰ কথা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’লেও কেতিয়াবা মানসিক কাৰক (যেনে তীব্ৰ মানসিক চাপ, হতাশা) আৰু অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে থাইৰয়ড হৰম’নৰ অভাৱ)ৰ বাবেও কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →আমাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য কিয় হয়?
আমি খাদ্য খোৱাৰ পিছত আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰে। এই যাত্ৰাৰ সময়ত অন্ত্ৰই খাদ্যৰ পৰা পানী আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান শৰীৰত শোষণ কৰে। যি বাকী আছে সেয়া হৈছে মল। তাৰ পিছত অন্ত্ৰৰ সংকোচন (মল) এই মল শৰীৰৰ পৰা বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়ে।
আমি কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দুটা মূল কাৰণৰ কথা কৈছো:
১) অত্যধিক পানী শোষণঃ এটা তত্ত্ব হ’ল যেতিয়া অন্ত্ৰই প্ৰয়োজনতকৈ অধিক পানী শোষণ কৰে তেতিয়া মল শুকান আৰু কঠিন হৈ পৰে, যাৰ ফলত পাৰ হোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।
২) হৰম’নৰ কাৰ্য্যত পৰিৱৰ্তন: আন এটা তত্ত্ব হ’ল শৰীৰৰ কিছুমান হৰম’নৰ অস্বাভাৱিক কাৰ্য্যৰ ফলত এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
এই সন্দৰ্ভত এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে।
কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ৬টা বস্তু অভ্যাস কৰিব লাগিব
এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি আমাৰ জীৱনশৈলীত কিছু সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।
১) বাথৰুমলৈ যোৱাৰ অভ্যাস স্থাপন কৰক: প্ৰতিদিনে বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা একে সময়তে বাথৰুমলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক, কিয়নো আমাৰ অন্ত্ৰ ৰাতিপুৱা অধিক সক্ৰিয় হয়।
২/ শৰীৰৰ কথা শুনা: ইচ্ছা কৰিলে বাথৰুমলৈ যোৱাটো পিছুৱাই নিদিব। যদি আপুনি ভাবে যে "মই এমিনিটৰ পিছত যাম" তেন্তে আপুনি হয়তো সেই হেঁপাহটো হেৰুৱাব। মল যিমানেই আপোনাৰ অন্ত্ৰত থাকে সিমানেই পানী শোষণ কৰে, যাৰ ফলত ই শুকান আৰু ডাঠ হৈ পৰে।
৩) মনটোক শিথিল কৰক : মানসিক চাপে অন্ত্ৰকে ধৰি সমগ্ৰ শৰীৰত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে মনটোক শিথিল কৰাৰ দৈনন্দিন পদ্ধতি এটা (যেনে ধ্যান, সংগীত শুনা) অভ্যাস কৰক। বাথৰুমলৈ লৰালৰি নকৰিব।
৪) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। গৰমৰ দিনত আৰু ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত আৰু বেছিকৈ পান কৰক।
৫) খাদ্যত আঁহ যোগ কৰক:খাদ্যত অধিক আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে মাহজাতীয় শস্য, শাক-পাচলি, ফল-মূল, ব্ৰাউন ৰাইচ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। আঁহে মলত বাল্ক যোগ কৰে, যাৰ ফলত ই অধিক সহজে পাৰ হৈ যাব পাৰে।
৬) চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক: যদিও ইয়াৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণৰ ঔষধ আৰু ৰেচক ঔষধ উপলব্ধ, তথাপিও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত আৰু কম সময়ৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে ৷ কেৱল ফাৰ্মাচীলৈ গৈ ইচ্ছামতে ঔষধ কিনিব নালাগে।
মনত ৰাখিব, ৰেচক ঔষধ বহুদিন ব্যৱহাৰ কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে, প্ৰথমে জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
জীৱনশৈলী সলনি কৰি স্বাভাৱিক কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি যদিও কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শৰ নিশ্চয় প্ৰয়োজন হয়।
যদি আপুনি আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ অভ্যাসত হঠাতে পৰিৱৰ্তন হোৱা লক্ষ্য কৰে, বা যদি আপুনি নতুনকৈ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। কেতিয়াবা কোষ্ঠকাঠিন্য কোনো গুৰুতৰ অৱস্থাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে, যেনে কলন কেন্সাৰ।
লগতে হাইপোথাইৰয়ডিজম, ইৰিটেবল বাৱেল চিনড্ৰম (IBS), পাৰ্কিনছন ৰোগ, ডায়েবেটিছ আদি অৱস্থাতো কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে। এই অৱস্থাৰ চিকিৎসাই কোষ্ঠকাঠিন্যত সহায় কৰিব পাৰে।
এই সতৰ্কবাণী চিনবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক:
যদি আপোনাৰ তলত দিয়া এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থকা কোষ্ঠকাঠিন্য।
- হঠাতে, বুজাব নোৱাৰাকৈয়ে বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন।
- মলত তেজ।
- ক’লা বা টেৰী মল।
- পেটৰ তীব্ৰ বিষ।
- হঠাতে ওজন কমি যোৱা।
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে (ভিটামিন আৰু আইৰণৰ পৰিপূৰককে ধৰি) কওক। কিছুমান বিষনাশক, ৰক্তচাপৰ ঔষধ, আইৰণৰ পৰিপূৰক দ্ৰব্যও কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব, প্ৰয়োজন হ’লে অধিক পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব আৰু আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- দীৰ্ঘদিনীয়া কোষ্ঠকাঠিন্য অতি সাধাৰণ আৰু অসুবিধাজনক অৱস্থা।
- প্ৰতিদিনে বাথৰুমলৈ নোযোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়। সপ্তাহত তিনিবাৰৰ পৰা দিনটোত তিনিবাৰৰ ভিতৰত যিকোনো সংখ্যা স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে।
- এই অৱস্থাটো সৰল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন (পানী খোৱা, আঁহযুক্ত খাদ্য খোৱা, ব্যায়াম কৰা, আৰু এক সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰুটিন স্থাপন)ৰ দ্বাৰা বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে দীৰ্ঘদিনলৈ ৰেচক ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- যদি আপোনাৰ মলত তেজ থাকে, পেটৰ তীব্ৰ বিষ হয়, বা হঠাতে অন্ত্ৰৰ অভ্যাস সলনি হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.