কেতিয়াবা মূৰটো কুঁৱলীৰ দৰে অনুভৱ হয়নে? আপোনাৰ চাবি ক'ত আছে মনত পেলাব নোৱাৰে, বজাৰ কৰা তালিকাৰ আধাখিনি পাহৰি যায়, কামত মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিবলৈ অসুবিধা হয়... এইবোৰ যদি আপোনাৰ বাবে সাধাৰণ কথা, তেন্তে কাৰণটো আপুনি ভবাতকৈও গভীৰ হ'ব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে আমি সকলোৱে শুনা হতাশাৰ বাবেই হয়, বা চিকিৎসকে ইয়াক কোৱাৰ দৰে মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ''।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা কেৱল দুখৰ অনুভৱ নহয়। ই এক চিকিৎসাযোগ্য, সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। এই অৱস্থাত আপুনি দুখী, হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ কমি যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চাকৰি, ঘৰুৱা কাম-কাজ, পাৰিবাৰিক জীৱন, আনকি আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যও প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে।
চিকিৎসকে হতাশাৰ লগত অহা মানসিক বিভ্ৰান্তিক ‘জ্ঞান ক্ষমতাৰ অক্ষমতা’ বুলি কয়। তাৰ অৰ্থ হ’ল চিন্তা-চৰ্চা, সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ আৰু স্মৃতিশক্তিৰ অক্ষমতা।
কল্পনা কৰকচোন, সামান্থা এগৰাকী বেংকৰ কৰ্মচাৰী। কিছুদিনৰ পৰা তাইৰ কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা হৈছে। তাইৰ হিচাপবোৰত বিভ্ৰান্ত হৈ পৰে, আৰু তাইৰ গ্ৰাহকে কি কৈছে তাই লগে লগে বুজিব নোৱাৰে। তাই ঘৰলৈ গ’লেও একেই। ৰান্ধিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে খাদ্যত কি দিব লাগে তাই পাহৰি যায়। তাই ভাবিলে ভাগৰুৱা হোৱাৰ বাবেই। কিন্তু ডাক্তৰ এজনক দেখাৰ লগে লগে তাই বুজি পালে যে তাইৰ ডিপ্ৰেছন নামৰ এটা অৱস্থা আছে।
তলৰ তালিকাখনত হতাশাৰ আন কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণৰ তালিকা দিয়া হৈছে।
| লক্ষণৰ শ্ৰেণী | আপোনাৰ এনে লাগেনে? |
|---|---|
| আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন | অস্থিৰতা, এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা, আগলৈ পিছলৈ খোজ কাঢ়ি যোৱা, হাত চেপি ধৰা। কেতিয়াবা ইমান জোৰেৰে কথা কোৱা আৰু খোজ কঢ়া যে আনে দেখা পায়। |
| চিন্তা কৰাত অসুবিধা | কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা, আনকি সহজ সিদ্ধান্তও ল’ব নোৱাৰা, কথাবোৰ পাহৰি যোৱা। |
| খাদ্য আৰু টোপনি | ভোকত পৰিৱৰ্তন (হঠাৎ বৃদ্ধি বা হ্ৰাস)। ডায়েটিং নকৰাকৈ ওজন কমা বা বৃদ্ধি। টোপনিৰ সমস্যা (বেছিকৈ শুই থকা বা টোপনি নোহোৱা)। |
| আৱেগ আৰু শক্তি | অত্যন্ত ক্লান্তি, একো কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ, অমূল্য হোৱাৰ অনুভৱ আৰু অমূল্য হোৱাৰ অনুভৱ। |
| গুৰুতৰ লক্ষণ | জীৱনৰ প্ৰতি হতাশ অনুভৱ কৰা, মৃত্যুৰ চিন্তা বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা। |
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে যদি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে , তেন্তে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
'জ্ঞান' কি? সহজভাৱে বুজি লওঁ।
‘জ্ঞান’ শব্দটো অলপ জটিল যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ অতি সহজ। ই আমাৰ ‘চিন্তা ক্ষমতা’ক বুজায়। অৰ্থাৎ আমাৰ মগজুৱে কাম কৰাৰ ধৰণ। আমাৰ মগজুক কম্পিউটাৰ হিচাপে ভাবিব। সেই কম্পিউটাৰত চলি থকা চফট্ ৱেৰ প্ৰগ্ৰেমবোৰক ‘কগনিচন’ বোলে। এইবোৰে আমাক তথ্য চিনাক্ত কৰাত, বুজিবলৈ আৰু ইয়াৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাত সহায় কৰে।
বন্ধুৰ লগত কথা পতাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি দোকানলৈ গৈ কিবা এটা কিনিবলৈ যোৱালৈকে এই জ্ঞানমূলক ক্ষমতাবোৰৰ প্ৰয়োজন। এই ক্ষমতাসমূহ মূলতঃ ৬ প্ৰকাৰৰ।
- মনোযোগ: এটা কাম বাছি লৈ তাৰ ওপৰত মনটো কেন্দ্ৰীভূত কৰা কাৰ্য্য। যেনে- পঢ়া-শুনা কৰোতে আন কথা নাভাবি কিতাপ এখনত মনোযোগ দিয়া।
- কাৰ্যবাহী কাৰ্য্য: দিনটোৰ কামৰ পৰিকল্পনা কৰা, সিদ্ধান্ত লোৱা, আৰু কামবোৰ সম্পন্ন কৰিবলৈ তথ্য মনত ৰখা। যেনে দোকানলৈ যোৱাৰ আগতে কি কিনিব লাগে তাৰ তালিকা এখন বনাই লোৱা।
- শিক্ষণ আৰু স্মৃতিশক্তি: নতুন কিবা এটা শিকিব পৰা আৰু হ্ৰস্ব আৰু দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে মনত ৰখা। ইয়াৰ উদাহৰণ হ’ল কালি শিকি অহা কথা এটা মনত ৰখা আৰু পুৰণি বন্ধুৰ নাম মনত ৰখা।
- ভাষা: আমাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ আনে বুজিব পৰাকৈ প্ৰকাশ কৰাৰ ক্ষমতা।
- ধাৰণাৰ-চক্ৰীয় দক্ষতা: আমাৰ ইন্দ্ৰিয়, যেনে আমাৰ চকু, কাণ, নাক আদিৰ পৰা পোৱা তথ্য (দৃষ্টি, শব্দ) বুজিব পৰা আৰু কাৰ্য্য কৰাৰ ক্ষমতা। যেনে, ৰাস্তাত গাড়ীৰ শব্দৰ পৰা আঁতৰি যোৱা।
- সামাজিক জ্ঞান:আনৰ অনুভৱ আৰু উদ্দেশ্য বুজি পোৱা আৰু নিজৰ আৱেগক সামাজিকভাৱে উপযুক্তভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। ইয়াৰ এটা ভাল উদাহৰণ হ’ল কোনোবাই তেওঁৰ মুখলৈ চাই সুখী নে দুখী সেইটো বুজি পোৱা।
যেতিয়া আপুনি হতাশাত ভুগি থাকে, তেতিয়া এই সকলোবোৰ ক্ষমতা ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, ঠিক যেনেকৈ কম্পিউটাৰৰ চফট্ ৱেৰ প্ৰগ্ৰেমবোৰ লেহেমীয়া হয়।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →গতিকে ইয়াৰ সমাধান কি? - জ্ঞানমূলক প্ৰতিকাৰ
ভাল খবৰটো হ’ল যে হতাশাৰ ফলত হোৱা এই চিন্তাৰ বিকাৰবোৰত সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসা আছে। ইয়াৰ নাম 'কগনিটিভ ৰিমিডিয়েচন'।
এইটো এটা আচৰিত কথা। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো মগজুৰ বাবে ব্যায়ামৰ দৰে, বা মগজুৰ বাবে ফিজিঅ’থেৰাপিৰ দৰে।
এই চিকিৎসাত নিৰ্দিষ্ট, পৰিকল্পিত কাৰ্য্যকলাপৰ ধাৰাবাহিকতা জড়িত হৈ থাকে যিয়ে মগজুৰ যিবোৰ অংশ হতাশাৰ ফলত দুৰ্বল হৈ পৰিছে, যেনে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি আৰু সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ আদি পুনৰ নিৰ্মাণ কৰাত সহায় কৰে। এইবোৰ প্ৰায়ে কম্পিউটাৰ প্ৰগ্ৰেম বা বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কৰা ব্যায়াম হ’ব পাৰে। এই ব্যায়ামবোৰে মগজুৰ দুৰ্বল অংশবোৰক প্ৰত্যাহ্বান জনাই শক্তিশালী কৰে।
এই চিকিৎসা পদ্ধতি কেৱল হতাশাৰ বাবেই নহয়, অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে (Schizophrenia), (Bipolar disorders), (ADHD), (OCD)ৰ ফলত হোৱা জ্ঞানশক্তিৰ অক্ষমতা দূৰ কৰিবলৈও সফলতাৰে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
কিন্তু এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মনত ৰাখিব লাগিব। জ্ঞানমূলক পুনৰ্গঠন কোনো স্বতন্ত্ৰ চিকিৎসা নহয়। চিকিৎসকে দিয়া এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু অন্যান্য মনোচিকিৎসাৰ সৈতে মিহলি কৰিলে ই সৰ্বোত্তম কাম কৰে। গতিকে, যদি আপুনি এই বিষয়ে আগ্ৰহী, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতি তেওঁলোকৰ নিৰ্দেশনাত আৰম্ভ কৰাটো ভাল।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কেৱল দুখ নহয়। ই এনে এক অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ মেজাজৰ লগতে আপোনাৰ চিন্তা, মনত ৰখা আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতা (জ্ঞান ক্ষমতা)কো প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।
- পাহৰি যোৱা আৰু মনোযোগ দিব নোৱাৰাৰ দৰে লক্ষণসমূহো হতাশাৰ অংশ হ’ব পাৰে। চিকিৎসকে এই অৱস্থাক জ্ঞানমূলক অক্ষমতা'' বুলি কয়।
- যদিহে হতাশাৰ লক্ষণ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব, কিন্তু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
- জ্ঞানমূলক প্ৰতিকাৰ হৈছে এনে এক চিকিৎসা পদ্ধতি যিয়ে মগজুৰ ব্যায়ামৰ দৰেই বিকল চিন্তা দক্ষতা পুনৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
- এই চিকিৎসা চিকিৎসকে দিয়া অন্যান্য চিকিৎসাৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিলে অধিক ফলপ্ৰসূ হয়। কেতিয়াও আত্মনিদান বা আত্মচিকিৎসা নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.