ৰাতিপুৱা সাৰ পাই অলপ ঘাঁ আৰু আঁচোৰ লাগিছে নেকি? তাৰ পিছত হাঁচি মাৰিবলৈ ধৰে, ডিঙি দৌৰিছে, নাক বন্ধ হৈ গৈছে... আৰু আপুনি বেমাৰত পৰিছে। আমি সকলোৱে এনেকুৱা সময়ত সঁচাকৈয়ে অস্বস্তিকৰ হৈ পৰো নহয়নে? সাধাৰণ চৰ্দি বা ফ্লুৰ কোনো যাদুকৰী নিৰাময় নাই। কিন্তু, যদি আমি এই সহজ কামবোৰ কৰো, তেন্তে আমি আপোনাৰ অস্বস্তি কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰো আৰু সোনকালে সুস্থ হ’ব পাৰো।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
১/ প্ৰথমে শৰীৰক জিৰণি দিয়ক।
অসুখ হ’লে আপোনাৰ শৰীৰে ভিতৰতে ডাঙৰ যুদ্ধ কৰি থাকে। ই আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আছে। এই যুদ্ধত সাধাৰণতকৈ অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ ’ ল জিৰণি লোৱা ৷ সম্ভৱ হ’লে কৰ্মস্থলী বা স্কুলৰ পৰা এদিন বা দুদিন ছুটী লৈ ঘৰতে থাকক। দৈনন্দিন কাম-কাজ কিছু সময়ৰ বাবে একাষৰীয়া কৰি শৰীৰটো সুস্থ নোহোৱালৈকে জিৰণি লওক।
২/ ভালদৰে শুব লাগে।
চোফাত বহি টিভি চোৱাতকৈ শুই শুই ভালকৈ টোপনি লোৱাই ভাল। যেতিয়া আমাৰ টোপনিৰ অভাৱ হয় তেতিয়া আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা দুৰ্বল হৈ পৰে। তেতিয়া বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াটো কঠিন হৈ পৰে। গতিকে, অলপ আগতে শুই যাওক, আৰু পাৰিলে দিনটোত টোপনি লওক।
নাক বন্ধ হৈ থকাৰ বাবে আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱাৰ বাবে ৰাতি শুবলৈ অসুবিধা হৈছে নেকি? তাৰ পিছত অতিৰিক্ত আঠুৱা এখন লৈ আৰু মূৰটো অলপ ওপৰলৈ তুলি শুব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চাইনাছত চাপ কমি যাব, যাৰ ফলত উশাহ লোৱাত সহজ হ’ব।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →৩) যিমান পাৰি সিমান তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে।
যেতিয়া আপুনি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খায় তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ শ্লেষ্মা পাতল আৰু ঢিলা হৈ পৰে ৷ তেতিয়া শ্লেষ্মা আঁতৰোৱাত সহজ হয়। লগতে ডিহাইড্ৰেচনৰ লগত অহা মূৰৰ বিষ আৰু ভাগৰ আদি বস্তুও প্ৰতিৰোধ কৰে। সদায় ওচৰতে পানীৰ বটল এটা ৰাখি অলপ পান কৰক। কিন্তু কেফেইন, কফি, বা মদ যুক্ত পানীয় নাখাব ৷ কাৰণ ইহঁতে শৰীৰক আৰু অধিক পানীমুক্ত কৰিব পাৰে।
৪) নিমখীয়া পানীৰে গাৰ্গল কৰক
ডিঙিৰ বিষৰ বাবে এইটো অন্যতম উত্তম আৰু সহজ প্ৰতিকাৰ। নিমখীয়া পানীয়ে ডিঙিৰ ফুলা কমায় আৰু শ্লেষ্মা ঢিলা আৰু আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।
- একাপ গৰম পানীত এক চতুৰ্থাংশ (১/৪) বা আধা (১/২) চামুচ নিমখ দিব।
- নিমখ ভালদৰে দ্ৰৱীভূত হোৱালৈকে লৰাই থাকিব, আৰু দিনটোত কেইবাবাৰো পানীৰে গাৰ্গল কৰিব।
৫) গৰম পানীয় খাব লাগে
গৰম চাহ বা চূপ একাপ খালে অবিশ্বাস্যভাৱে আৰামদায়ক হ’ব পাৰে। আনকি অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এই উষ্ণতাই ডিঙিৰ বিষ, শৰীৰৰ বিষ, ভাগৰ আদি লক্ষণসমূহ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কেফেইনবিহীন বনৌষধি চাহ, নেমুৰ সৈতে গৰম পানী, বা গৰম কুকুৰাৰ চূপ খাই চাওক।
৬/ এচামুচ মৌ...
মৌ ডিঙি পৰিষ্কাৰ কৰা ঔষধ। ই ডিঙিৰ ভিতৰত সুৰক্ষামূলক স্তৰ গঠন কৰি কাহ আৰু বিষ কমায়। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে শোৱাৰ আগতে আধা চামুচ মৌ খোৱা শিশুৱে প্লেচেব’ খোৱা শিশুতকৈ কম কাহ কৰে আৰু ভাল টোপনি লয়। চাহ বা নেমুৰ পানীত অলপ মৌ মিহলাই খাব পাৰে।
সতৰ্কবাণী: এটা কথা মনত ৰাখিব। এবছৰৰ তলৰ শিশুক মৌ দিয়াটো একেবাৰে নিষিদ্ধ। ই তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়।
৭) গৰম গা ধুব (বা ভাপত) ৷
গৰম গা ধোৱাৰ ভাপ উশাহ ল’লে নাক বন্ধ হৈ যোৱা আৰু ডিঙিৰ বিষৰ বাবে যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও ই শ্লেষ্মা ঢিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদিও এই পদ্ধতিটো কিমান ফলপ্ৰসূ সেই সম্পৰ্কে বিভিন্ন মতামত আছে, তথাপিও ইয়াক চেষ্টা কৰিলে কোনো ক্ষতি নহয়। গৰম পানীয়েও শৰীৰৰ বিষৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে।
৮) ফাৰ্মাচীত (Over-the-Counter - OTC) ক্ৰয় কৰিব পৰা ঔষধৰ বিষয়ে সচেতন হওঁ আহক ৷
কেতিয়াবা কিছুমান অভাৰ দ্য কাউণ্টাৰ ঔষধৰ পৰা সকাহ পাব পাৰে। কিন্তু এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক, বিশেষকৈ যদি আপুনি এইবোৰ শিশুক দিছে ৷ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ৬ বছৰৰ তলৰ শিশুক এইবোৰ দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক।
| ঔষধৰ প্ৰকাৰ | ইয়াৰ কি হয়? | জানিবলগীয়া বিশেষ কথা |
|---|---|---|
| বিষ নিৰাময়কাৰী | জ্বৰ আৰু শৰীৰৰ বিষ কমায়। আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত ঔষধ হ’ল এচিটামিনোফেন। | যদি আপুনি আন এটা চৰ্দিৰ ঔষধ খাই আছে তেন্তে পৰীক্ষা কৰক যে ইয়াতো এই ঔষধ আছে নেকি। বেছিকৈ সেৱন কৰাটো বিপদজনক। নিৰাপদ মাত্ৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব। |
| লজেঞ্জেছ | ডিঙিৰ বিষ আৰু খজুৱতিৰ পৰা সাময়িকভাৱে সকাহ দিয়ে। | বিভিন্ন ধৰণৰ ঔষধি উপাদান থকা লজেঞ্জৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰ। |
| ডিকনজেষ্টেণ্ট | নাকত থকা ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকুচিত কৰি ই কনজেচন কমায় আৰু উশাহ-নিশাহ সহজ কৰি তোলে। | টেবলেট বা চিৰাপে জিটাৰিন সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ৩ দিনতকৈ বেছি সময় নাকৰ স্প্ৰে ব্যৱহাৰ নকৰিব। |
| এক্সপেক্টৰেণ্ট | ই ডাঠ শ্লেষ্মা পাতল কৰি বুকুৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহজ কৰি তোলে। | কাহৰ লগত কফ আহিলে ভাল। |
| এন্টিহিষ্টামিন | হাঁচি আৰু নাকৰ পৰা পানী ওলোৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ বন্ধ কৰি দিয়ে। | কিছুমান প্ৰকাৰে টোপনি অহা বা মূৰ ঘূৰোৱাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
৯) চেলাইন স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰক
ফাৰ্মাচীত কিনিব পৰা চেলাইন স্প্ৰে (নিমখীয়া পানী)ৰে নাকৰ ফুটা তিয়াই ল’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত নাকটো পৰিষ্কাৰ কৰাত সহজ হ’ব (আঁচোৰ)। আন এটা ভাল পদ্ধতি হ’ল নাকৰ জলসিঞ্চন। ইয়াৰ বাবে এটা নাকৰ ফুটাত চেলাইন দ্ৰৱ সুমুৱাই আনটো ফুটাত বাহিৰলৈ বৈ যাবলৈ দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত শুকান শ্লেষ্মা আঁতৰোৱাত সহায় কৰে আৰু উশাহ-নিশাহ সহজ হয়। ইয়াৰ বাবে আপুনি বিশেষ যন্ত্ৰ (নেটি পট) বা চিৰিঞ্জ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি ঘৰতে নিজৰ চেলাইন দ্ৰৱ নিজে তৈয়াৰ কৰে তেন্তে ডিষ্টিলড পানী বা ভালদৰে সিজোৱা পানী নিশ্চয় ব্যৱহাৰ কৰিব।কেতিয়াও নলৰ পানী পোনপটীয়াকৈ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
১০) কুকুৰাৰ চূপ অলপ খাব।
আগতে আমাৰ মা-আইতাই কোৱা কথাবোৰ সঁচা। অসুস্থ দিনত কুকুৰাৰ চূপৰ বাটি এটাই সঁচাকৈয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে চিকেন চুপে শৰীৰৰ প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ই শৰীৰৰ বিষ আৰু নাক বন্ধ হোৱাৰ দৰে লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ শৰীৰক বেমাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় তৰল পদাৰ্থ আৰু কেলৰি যোগান ধৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- বেমাৰ হ'লে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল জিৰণি ৷ আপোনাৰ শৰীৰক ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ সুযোগ দিয়ক।
- যিমান পাৰি সিমান তৰল পদাৰ্থ যেনে পানী, চূপ, বনৌষধি চাহ খাব লাগে।
- ডিঙিৰ বিষৰ বাবে ঘৰুৱা সৰল উপায়, যেনে নিমখীয়া পানী , মৌ , আৰু ভাপ উশাহ লোৱাৰ দ্বাৰা গাৰ্গলিং , বহুত সকাহ দিব পাৰে।
- যদি আপুনি ফাৰ্মাচীৰ পৰা ঔষধ কিনে তেন্তে ইয়াত থকা উপাদানসমূহৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। বিশেষকৈ শিশুক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ঔষধ নিদিব ৷
- এবছৰৰ তলৰ শিশুক মৌ নিদিয়াৰ সম্পূৰ্ণ পৰিহাৰ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.