কলষ্টমীৰ পিছত নতুন জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ কিছু সময় লাগে। সেয়া স্বাভাৱিক। এই বিষয়ে আপোনাৰ বহুতো প্ৰশ্ন, ভয় আৰু সন্দেহ থাকিব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব। এই লেখাটোত আমি আপোনাৰ সেই প্ৰশ্নবোৰক সহজ, বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে উত্তৰ দিবলৈ চেষ্টা কৰিছো আৰু আপোনাক শিক্ষিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
কলষ্ট’মি বেগ সলনি কৰিবলৈ কি সময় ভাল?
এইটো বহুতৰে বাবে সমস্যা। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল এনে এটা সময় বাছি লোৱা যেতিয়া আপোনাৰ অন্ত্ৰ কম সক্ৰিয় হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি খোৱাৰ পিছত অন্ত্ৰবোৰ বেছি সক্ৰিয় হয়।
- উত্তম সময়: ব্ৰেকফাষ্টৰ আগতে বা ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে বেগ খালী বা সলনি কৰাৰ অভ্যাস কৰক। এই সময়ত আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ কম সক্ৰিয় হয়, গতিকে কামটো কৰাটো সহজ হয়।
- কিমান সঘনাই বেগ সলনি কৰিব লাগে?: সাধাৰণতে ৩-৫ দিনৰ মূৰে মূৰে বেগ সলনি কৰাটো ভাল ধাৰণা। প্ৰতিদিনে সলনি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। পাহৰিলে বেগত এখন ষ্টিক নোটত তাৰিখটো লিখক। অথবা আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰ বা ফোনত এটা সোঁৱৰাই দিয়া ছেট কৰক।
- জৰুৰীকালীন: যদি আপোনাৰ ষ্ট'মাৰ চাৰিওফালে থকা ছালখন খজুৱতি বা প্ৰদাহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই তৎক্ষণাত সলনি কৰাৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে বেগটো লিক হৈ আছে। এনে ক্ষেত্ৰত এলেহুৱা নহ’ব আৰু লগে লগে বেগটো সলনি কৰিব লাগে।
ষ্টোমা কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ বৃহদান্ত্ৰৰ সেই অংশ যিটো অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা আপোনাৰ পেটৰ ছালৰ ওপৰত আনি তাৰ লগত সংলগ্ন কৰা হয়। এইখিনিৰ পৰাই মল ওলায়।
ষ্টোমাৰ চাৰিওফালে থকা ছালৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ব?
আমাৰ শৰীৰৰ বাকী অংশৰ দৰেই ষ্টোমা আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা ছালখন পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সকলো বন্ধ্যা।
- ষ্ট’মাৰ চাৰিওফালে থকা চুলিখিনি ব্লাণ্ট এণ্ড কেঁচি বা ইলেক্ট্ৰিক ৰেজাৰেৰে ট্ৰিম কৰক। ব্লেড থকা ৰেজাৰ ব্যৱহাৰ নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ছালখন কাটিব পাৰে।
- ষ্ট’মাৰ চাৰিওফালে থকা ছালত কেতিয়াও তেল বা মলম প্ৰয়োগ নকৰিব। এনে কৰিলে আপোনাৰ কলষ্ট’মি বেগটো আপোনাৰ ছালত সঠিকভাৱে লাগি নাথাকিব, যাৰ ফলত ই লিক হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক হ’ব।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →কলষ্টমী কৰি গা ধুব পাৰিবনে?
হয়, আপুনি নিশ্চয় কৰিব পাৰে। এই কথা বহুতে ভয় কৰে। হয় বেগটো পিন্ধি গা ধুব পাৰে নহয় খুলিব পাৰে। সম্পূৰ্ণ আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিবা। বেগ নোহোৱাকৈ গা ধুলেও আপোনাৰ ষ্ট’মাৰ পৰা কিছু মল ওলাই আহিব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি।
গা ধুই শেষ কৰাৰ পিছত বেগত থকা টেপটো খুলি ভালদৰে শুকুৱাই লওক। ইচ্ছা কৰিলে কম চেটিঙত হেয়াৰ ড্ৰাইয়াৰেৰেও শুকুৱাব পাৰে।
ব্যায়াম কৰিলে কি কৰে?
কলষ্টমী কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সক্ৰিয় হোৱাটো বন্ধ কৰিব লাগিব। আপুনি নিজৰ ইচ্ছামতে যিকোনো ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি কন্টাক্ট স্প’ৰ্টছ খেলি আছে তেন্তে প্ৰথমে ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতক।
- ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত বেগটোক জিৰণি ল’বলৈ ভাল ঠাই দিবলৈ আপুনি ষ্ট্ৰেচি আণ্ডাৰৱেৰ পিন্ধিব পাৰে। বেগটো আপোনাৰ আণ্ডাৰৱেৰৰ ভিতৰত ৰাখক।
- বেগত পিন্ধিব পৰা পাউচ কভাৰ আছে। এইবোৰে আপোনাক আৰাম দিয়াই নহয়, ঘাম শোষণতো সহায় কৰে।
ওজন বৃদ্ধি বা কমালে বেগটোত প্ৰভাৱ পৰেনে?
হয়, একেবাৰেই। যদি আপুনি ৫-৭ কিলোগ্ৰামতকৈ অধিক (১০-১৫ পাউণ্ড) ওজন বৃদ্ধি বা কমি যায়, তেন্তে ই পাউচৰ ফিটত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। পেটৰ আকৃতি সলনি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ ষ্ট’মাৰ আকাৰ সামান্য সলনি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পাউচটো ভালদৰে ফিট নহ’ব পাৰে আৰু লিক হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি এনেদৰে ওজনৰ যথেষ্ট পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ অস্ত্ৰোপচাৰ বিশেষজ্ঞ বা এই বিষয়ে বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষণ লোৱা নাৰ্ছক জনোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় (এণ্টেৰষ্ট’মেল থেৰাপি - ই টি নাৰ্ছ)।
ভ্ৰমণৰ সময়ত কিহৰ প্ৰতি সাৱধান হ’ব লাগে?
ভ্ৰমণ বন্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু অলপ প্ৰস্তুতিৰে কোনো হেঁচা নোহোৱাকৈ যাত্ৰা কৰিব পাৰিব।
| তথ্য | বিৱৰণ |
|---|---|
| চিকিৎসাৰ সঁজুলি ওচৰতে ৰাখক। | আপোনাৰ বেগ, ক্লিপ, আৰু অন্য সকলো সঁজুলি সদায় আপোনাৰ হেণ্ড লাগেজত ৰাখক । কেতিয়াও চেক কৰা লাগেজত নাৰাখিব। যদি আপোনাৰ লাগেজ হেৰাই যায় বা পলম হয়, তেন্তে আপুনি বহুত সমস্যাত পৰিব পাৰে। |
| দুগুণ লওক। | সাধাৰণতে প্ৰয়োজনতকৈ দুগুণ সঁজুলি আনিব। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত ই বহুত সহায় কৰিব। |
| জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে সাজু হওক। | সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’লে সঁজুলি যোগান ধৰা ঠাইৰ ঠিকনা আৰু ফোন নম্বৰৰ তালিকা ৰাখক। যদি আপুনি বিদেশ ভ্ৰমণ কৰি আছে, তেন্তে সেই দেশৰ অষ্ট’মি সংঘৰ বিষয়ে তথ্যৰ বাবে অনলাইনত চাওক। |
আন কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ
- সদায় এটা অতিৰিক্ত বেগ লৈ যাব লাগে: ঘৰৰ পৰা যেতিয়াই ওলাই যায় তেতিয়াই বেগত অন্ততঃ এটা অতিৰিক্ত বেগ লৈ ফুৰিব লাগে। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত ই অমূল্য।
- অতিৰিক্ত ক্লিপ: বেগটো বন্ধ কৰা ক্লিপ এটা সৰি পৰিব পাৰে বা ভাঙিব পাৰে। গতিকে ওচৰতে এটা বা দুটা অতিৰিক্ত ক্লিপ ৰাখক। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত ৰবৰ বেণ্ড বা বাইণ্ডাৰ ক্লিপও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
- ঘৰত নতুন বস্তু চেষ্টা কৰক: যদি আপুনি নতুন ধৰণৰ বেগ বা আন সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, তেন্তে ঘৰত থকা, বাথৰুমৰ ওচৰত থাকিব পৰা দিনত প্ৰথমে চেষ্টা কৰক।
কেতিয়া চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞ নাৰ্ছৰ ওচৰলৈ যাব লাগে
যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসক বা অষ্ট’মি কেয়াৰ নাৰ্ছ (ইটি নাৰ্ছ)ৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ আৰাম আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| সমস্যা | বিৱৰণ |
|---|---|
| লিকেজ | যদি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় বেগটো লিক হৈয়েই থাকে। |
| ছালৰ সমস্যা | যদি ষ্ট’মাৰ চাৰিওফালে ছাল ৰঙা, ঘাঁ, খোলাযুক্ত, প্ৰদাহ বা খজুৱতি হয়। |
| সঁজুলি বিচাৰি উলিওৱাত অসুবিধা | যদি আপুনি প্ৰয়োজনীয় সঁজুলি কিনিবলৈ ঠাই বিচাৰিবলৈ অসুবিধা পায়। |
| মানসিক আৰু সামাজিক সমস্যা | এই অৱস্থাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ, বৈবাহিক সম্পৰ্কত ইয়াৰ প্ৰভাৱ বা সমাজে সন্মুখীন হোৱা অসুবিধাৰ বিষয়ে কওক। |
| আন কিবা প্ৰশ্ন আছেনে? | গৰ্ভাৱস্থাৰ বিষয়ে আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্নৰ বিষয়ে কওক, বা ইয়াৰ বিষয়ে আপোনাক আমনি কৰা যিকোনো কথাৰ বিষয়ে কওক। |
টেক-হোম মেছেজ
- কলষ্টমী জীৱনৰ শেষ নহয়, ই এক নতুন আৰম্ভণি। সঠিক জ্ঞান আৰু পৰিচালনাৰে সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।
- আপোনাৰ ষ্ট’মাৰ চাৰিওফালে থকা ছালখন পৰিষ্কাৰ আৰু শুকান কৰি ৰাখক। যদি আপুনি কোনো ধৰণৰ খজুৱতি, জ্বলা-পোৰা বা ৰঙা পৰা লক্ষ্য কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক জনাওক।
- যেতিয়াই যাত্ৰা কৰে তেতিয়াই অতিৰিক্ত সঁজুলি বিশেষকৈ এটা বা দুটা অতিৰিক্ত বেগ নিশ্চয়কৈ লৈ আহিব। আপোনাৰ কেৰী অন বেগত ভৰাই থওক।
- আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন, চিন্তা বা ভয়ৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞ নাৰ্ছৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। অকলে কষ্ট নাপাব। সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.