আমি সকলোৱে জীৱনত এনেকুৱা কঠিন আৰু বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় যিবোৰ আমি কল্পনাও কৰিব নোৱাৰো নহয়নে? কিন্তু কিছুমান অভিজ্ঞতা আছে যিবোৰ এদিন বা দুদিনতে শেষ নহয়। আমাৰ অন্তৰত খান্দি বহু সময় ধৰি অত্যাচাৰ কৰে। আজি আমি বহুদিন ধৰি চলি অহা ভয়াৱহ আঘাতজনক পৰিস্থিতিৰ পৰা উদ্ভৱ হ’ব পৰা এটা মানসিক সমস্যাৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো। ইয়াক চিপিটিএছডি বা জটিল প'ষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ বোলা হয়। হয়তো আপুনি এই কথা শুনিছে, বা আপুনি নিজেই এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিছে। চাওঁ কি হয়।
চিপিটিএছডি (জটিল পিটিএছডি) কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চিপিটিএছডি হৈছে এনে এক মানসিক অৱস্থা যিটো দীৰ্ঘদিন ধৰি দীৰ্ঘদিনীয়া আঘাতৰ সন্মুখীন হ’লে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কেৱল আপোনাৰ মনতে নহয়, আপোনাৰ আচৰণতো উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যেনেকৈ এটা ঘা ভাল হ’বলৈ সময় লাগে, তেনেদৰে গুৰুতৰ আৱেগিক ঘাবোৰো ভাল হ’বলৈ সময় লাগে, আৰু কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত মনত বিভিন্ন ধৰণৰ দুখজনক পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
চিপিটিএছডিত কেইবাটাও মূল মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়া দেখা যায়:
- অনবৰতে চিন্তিত বা ভয় অনুভৱ কৰা (Anxiety): আপুনি অনবৰতে কিবা বেয়া কাম হ’ব বুলি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- ফ্লেছবেক বা দুঃস্বপ্ন: আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আঘাতজনক পৰিঘটনাটো সঁচাকৈয়ে পুনৰ ঘটিছে, বা আপুনি ইয়াৰ সৈতে জড়িত সঘনাই দুঃস্বপ্ন দেখিব পাৰে।
- আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত ঠাই, মানুহ আৰু বস্তুবোৰ এৰাই চলা: আপুনি হয়তো এনে ঠাইৰ কাষত থাকিবলৈ বা সেই ঠাইলৈ যাবলৈ মন নকৰিবও পাৰে যিবোৰে আপোনাক সেই পৰিঘটনাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ে।
- আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা (উচ্চ আৱেগিক সঁহাৰি): আপুনি সহজে খং কৰিব পাৰে, উত্তেজিত হ’ব পাৰে, আৱেগিকভাৱে কাম কৰিব পাৰে, আনকি সৰু সৰু কথাতো আক্ৰমণাত্মক হ’ব পাৰে।
- সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ ক্ষেত্ৰত স্থায়ী অসুবিধা: মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন, তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰা আৰু বন্ধন গঢ়ি তোলাত অসুবিধা।
কল্পনা কৰকচোন, নীলান্থী নামৰ এজন ব্যক্তি আছে। সৰুৰে পৰা ঘৰত সদায় কাজিয়া চলিছিল, দেউতাকে মাক আৰু তাইক বহুত গালি-গালাজ কৰিছিল। বছৰবোৰ এনেকৈয়ে পাৰ হৈ গ’ল। নীলান্তী এতিয়া সৰু হ’লেও তাই সদায় ভয় অনুভৱ কৰে, মানুহক বিশ্বাস কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, সৰু সৰু কথাত খং উঠে। সৰুতে তাইৰ লগত ঘটা কথাবোৰ তাই প্ৰায়ে সপোনত দেখে। সেই ধৰণৰ পৰিস্থিতি চিপিটিএছডিৰ উদাহৰণ হ’ব পাৰে।
চিপিটিএছডিৰ কাৰণ হ’ব পৰা দীৰ্ঘদিনীয়া আঘাতবোৰ কি কি?
- দীৰ্ঘদিনীয়া শিশুৰ শাৰীৰিক বা যৌন নিৰ্যাতন।
- দীৰ্ঘম্যাদী ঘৰুৱা হিংসা।
- মানৱ বা যৌন সৰবৰাহৰ বলি হোৱা।
- দীৰ্ঘদিন যুদ্ধপ্ৰিয় পৰিৱেশত বাস কৰা (War)।
- সঘনাই সামূহিক হিংসা।
এই অৱস্থা কেৱল শৈশৱত গুৰুতৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হোৱা লোকৰ ক্ষেত্ৰতে সাধাৰণ নহয়, এনে দীৰ্ঘম্যাদী আঘাতৰ সন্মুখীন হ’লে প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাতো চিপিটিএছডি হ’ব পাৰে।
চিপিটিএছডি চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত নেকি?
এইটো অলপ জটিল বিষয়। আনকি মনোবিজ্ঞানীসকলৰ মাজতো চিপিটিএছডি পিটিএছডি (Post-Traumatic Stress Disorder) এটা পৃথক অৱস্থা নে অংশ সেই সম্পৰ্কে ভিন্ন মতামত আছে।
এইটো বিবেচনা কৰক: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই (WHO) ২০১৯ চনত প্ৰকাশিত শেহতীয়া কিতাপ `আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ৰোগ শ্ৰেণীবিভাজন (ICD-11),` ত চিপিটিএছডিক পৃথক অৱস্থা হিচাপে নামকৰণ কৰিছে। কিন্তু ডি এছ এম-৫ত পিটিএছডিৰ উপগোট হিচাপে `ডিছ’চিয়েটিভ পিটিএছডি` নামৰ অৱস্থা এটা অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ চিপিটিএছডিৰ সৈতে বহুত মিল আছে।
কিছুমান বিশেষজ্ঞৰ মতে চিপিটিএছডি, পিটিএছডি, আৰু বিপিডি (বৰ্ডাৰলাইন পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ) আটাইবোৰেই একেটা বৰ্ণালীৰ আঘাতজনিত মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ লক্ষণৰ তীব্ৰতাৰ ক্ষেত্ৰত ইটোৱে সিটোৰ লগত সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে।
গতিকে চিপিটিএছডি আৰু পিটিএছডিৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। মূল পাৰ্থক্য হ’ল শ্বকৰ সময় আৰু লক্ষণ।
আমি আগতে ভাবিছিলো যে পিটিএছডি হ্ৰস্বম্যাদী আঘাতৰ ফলত হয়, যেনে দুৰ্ঘটনা বা প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে দীৰ্ঘদিনীয়া, বাৰে বাৰে আঘাতৰ সন্মুখীন হয় তেওঁলোকৰ পিটিএছডিৰ উপৰিও অতিৰিক্ত লক্ষণ দেখা দিয়ে। এই অতিৰিক্ত লক্ষণসমূহৰ লগে লগে চিপিটিএছডি ধৰা পৰে।
চিপিটিএছডি আৰু পিটিএছডি দুয়োটাতে,
- ইভেন্টটোৰ পুনৰ অভিজ্ঞতা (ফ্লেছবেক),
- হাইপাৰভিজিলেন্স (নিজৰ চৌপাশৰ প্ৰতি অহৰহ আৰু অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে সজাগ হোৱা),
- মানসিক আৰু আচৰণগত মানসিক চাপৰ সঁহাৰি দেখা যাব পাৰে, যেনে আঘাতজনক পৰিঘটনাটোৰ কথা মনত পেলোৱা বস্তুবোৰ এৰাই চলা।
কিন্তু চিপিটিএছডি ৰোগীয়ে আন সমস্যাও অনুভৱ কৰে :
- আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ দীৰ্ঘদিনীয়া আৰু ব্যাপক সমস্যা: সৰু সৰু কথাত সহজে খং কৰা, দুখ অনুভৱ কৰা, আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা।
- পৰিচয় আৰু আত্মবোধৰ সৈতে জড়িত সমস্যা: আপুনি কোন আৰু আপোনাৰ মূল্য কি সেই বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তা। লাজ, অপৰাধবোধ আৰু বিফলতাৰ অনুভৱ সাধাৰণ।
- সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ সমস্যা: আনৰ লগত শক্তিশালী, অৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা আৰু বজাই ৰখাটো অতি কঠিন।
চিপিটিএছডি আৰু বিপিডি (বৰ্ডাৰলাইন পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ)ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
চিপিটিএছডি আৰু বিপিডিৰ বহুতো একে লক্ষণ থাকে, যেনে ইম্পলচিভ আচৰণ, অমূল্যতাৰ অনুভৱ, আৰু সুস্থিৰ সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত অসুবিধা। ইয়াৰ ফলত একাংশ বিশেষজ্ঞই প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিছে যে এই দুয়োটা প্ৰকৃততে পৃথক চৰ্ত নেকি?
বৰ্তমানৰ মাপকাঠী অনুসৰি মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল চিপিটিএছডিৰ বিকাশ হ’বলৈ দীৰ্ঘদিনীয়া আঘাতৰ প্ৰয়োজন হয়। বিপিডিৰ বিকাশৰ বাবে আঘাতৰ প্ৰয়োজন হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয় যদিও বিপিডি প্ৰায়ে আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ সৈতে শক্তিশালীভাৱে জড়িত, যেনে শৈশৱৰ নিৰ্যাতন বা অৱহেলা।
আন এটা পাৰ্থক্য হ’ল বিপিডি সাধাৰণতে ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত দেখা দিয়ে, কিন্তু যিকোনো বয়সতে চিপিটিএছডি হ’ব পাৰে।
চিপিটিএছডি কিমান সাধাৰণ?
যিহেতু চিপিটিএছডি তুলনামূলকভাৱে নতুনকৈ চিনাক্ত কৰা অৱস্থা, সেয়েহে ই কিমান সাধাৰণ সেই বিষয়ে এতিয়াও পৰ্যাপ্ত গৱেষণা হোৱা নাই। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে অনুমান কৰিছে যে এই অৱস্থাই বিশ্বৰ ১%ৰ পৰা ৮% লোকক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ শ্ৰীলংকাত এই অৱস্থাত ভুগি থকা লোকো থাকিব পাৰে।
চিপিটিএছডিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ `আইচিডি-১১` শ্ৰেণীবিভাজন অনুসৰি চিপিটিএছডিত পিটিএছডিৰ বহুতো মূল লক্ষণ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। সেইটো হৈছে:
- ফ্লেছবেক: অনুভৱ কৰা যেন আঘাতজনক পৰিঘটনাটো সঁচাকৈয়ে আকৌ ঘটিছে।
- আঘাতৰ কাৰণ হোৱা মানুহ, পৰিঘটনা আৰু পৰিৱেশৰ উদ্দীপকৰ পৰা পৰিহাৰ আৰু বিচ্ছিন্নতা।
- বিপদৰ ভয়ত অত্যধিক সজাগতাৰ অহৰহ অৱস্থা হ’ল হাইপাৰভিজিলেন্স।
- সঘনাই নেতিবাচক চিন্তা আৰু আৱেগ।
ইয়াৰ উপৰিও আন কেইবাটাও লক্ষণ আছে যিবোৰ চিপিটিএছডিৰ বাবে অনন্য:
- নেতিবাচক আৱেগিক উদ্দীপক, খং আৰু আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ প্ৰতি অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া (Affective dysregulation): সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, সোনকালে খং কৰা, বিচলিত হোৱা আৰু সৰু সৰু কথাতো আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হোৱা।
- নেতিবাচক আত্মবোধ থকা: অহৰহ লাজ, অপৰাধবোধ, বিফলতাৰ অনুভৱ আৰু অমূল্যতাত ভুগি থকা।
- অৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা আৰু বজাই ৰখাত তীব্ৰ অসুবিধা: মানুহক বিশ্বাস কৰি ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটো অতি কঠিন।
"মোৰ মনত আছে, মোৰ এজন বন্ধু আছিল যিয়ে সৰুতে বহুত কষ্ট পাইছিল। তেওঁ কেতিয়াও আন মানুহক বিশ্বাস কৰিব পৰা নাছিল। কোনোবাই হাঁহি হাঁহি কথা পাতিলেও তেওঁ ভাবিছিল যে তেওঁ ফান্দ এটা স্থাপন কৰিছে। তেওঁৰ বন্ধু আছিল অতি কম।" – এই ধৰণৰ পৰিস্থিতি চিপিটিএছডিত দেখা যায়।
কিহৰ ফলত CPTSD হয়? আমাৰ মগজুৰ কি হয়?
আইচিডি-১১ৰ মতে, অত্যন্ত ভাবুকিপূৰ্ণ প্ৰকৃতিৰ কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনা বা ধাৰাবাহিক পৰিঘটনাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত চিপিটিএছডি হয়। এই পৰিঘটনাবোৰ সাধাৰণতে দীৰ্ঘস্থায়ী, পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু ইয়াৰ লগত এনে পৰিস্থিতি জড়িত হৈ থাকে য’ত পলায়ন অসম্ভৱ বা আনকি বিপজ্জনকও হয়।
কিছুমান উদাহৰণ হ’ল-
- দীৰ্ঘম্যাদী ঘৰুৱা হিংসা।
- শৈশৱত যৌন বা শাৰীৰিক নিৰ্যাতন।
- নিৰ্যাতন।
- গণহত্যাৰ সন্মুখীন হৈছে।
- দাসত্বত পৰিণত হোৱা।
এই ধৰণৰ গুৰুতৰ, দীৰ্ঘম্যাদী আঘাতজনিত চাপে আপোনাৰ মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞান আৰু গঠনত পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আঘাতৰ ফলত আমাৰ মগজুৰ কেইবাটাও মূল অংশত স্থায়ী পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। এই অংশসমূহ হ’ল-
- `এমিগডালা`: আমাৰ মগজুৰ এইটোৱেই হৈছে ভয় আৰু অন্যান্য আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰা মূল অংশ। আমাৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সৰু কেন্দ্ৰ এটাৰ দৰে, বিশেষকৈ ভয়ৰ দৰে আৱেগক চিনি পোৱা কেন্দ্ৰ। এই অংশটো আঘাতৰ বাবে অতি সক্ৰিয় হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে আমি সদায় ভয় খাই থাকোঁ আৰু সতৰ্ক হৈ থাকোঁ।
- হিপ’কেম্পছ: আমাৰ মগজুৰ এইটোৱেই হৈছে আমাৰ স্মৃতিবোৰ জমা কৰি ৰখা আৰু নতুন নতুন কথা শিকিবলৈ সহায় কৰা মগজুৰ মূল অংশ। আঘাতে এই অংশটোৰ কাৰ্য্যক্ষমতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে, যাৰ বাবে আমি কেতিয়াবা কিছুমান পৰিঘটনা মনত ৰখাত আৰু নতুন কথা শিকিবলৈ অসুবিধা পাওঁ।
- প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স: ইয়াত আমি বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰোঁ, যেনে পৰিকল্পনা কৰা, সিদ্ধান্ত লোৱা, আমাৰ ব্যক্তিত্ব প্ৰকাশ কৰা, সামাজিক আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। আঘাতে এই অংশৰ কাৰ্য্যকলাপতো পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে, যাৰ বাবে আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু আৱেগিক সিদ্ধান্ত লোৱাটো কঠিন।
কিছুমান নিউৰ’ইমেজিং অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পিটিএছডি ৰোগীতকৈ চিপিটিএছডি ৰোগীৰ মগজুত এই পৰিৱৰ্তন বেছি দেখা যায়।
আপুনি কেনেকৈ সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰিব যে আপুনি CPTSD আছে নেকি?
চিপিটিএছডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক তলত দিয়া বিষয়বোৰৰ বিষয়ে সুধিব:
- আপোনাৰ লক্ষণ।
- আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস।
- আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস।
- কেনেকৈ আপুনি আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছিল।
চিকিৎসকে চিপিটিএছডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ `আইচিডি-১১`ত থকা মাপকাঠীসমূহ ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু চিপিটিএছডি নতুনকৈ চিনাক্ত হোৱা অৱস্থাৰ বাবে কিছুমান চিকিৎসকে ইয়াৰ বিষয়ে অৱগত নহ’বও পাৰে। গতিকে চৰকাৰী নিদান লোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। আনকি চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব পাৰে যে আপোনাৰ চিপিটিএছডিৰ পৰিৱৰ্তে পিটিএছডি হৈছে। সেয়ে এই ক্ষেত্ৰৰ অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
চিপিটিএছডিৰ চিকিৎসা কি কি?
ভাল খবৰটো হ’ল চিপিটিএছডিৰ চিকিৎসা আছে! মূল চিকিৎসা হৈছে মনোচিকিৎসা বা আমি সকলোৱে জনা মতে "কথা চিকিৎসা"। বিশেষকৈ ইয়াত ট্ৰমা-ফ'কাচড চিবিটি নামৰ এক প্ৰকাৰৰ জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
এই চিকিৎসা এজন প্ৰশিক্ষিত, অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী , যেনে এজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই প্ৰদান কৰে। এই চিকিৎসাই আপোনাক আৰু আপোনাৰ আপোনজনক সহায়, শিক্ষা আৰু পথ প্ৰদৰ্শন কৰে যাতে আপোনাক ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ মংগল উন্নত কৰে।
ট্ৰমা-ফ’কাচড চিবিটিত এইবোৰ ঘটে:
- আঘাত আৰু মানসিক চাপৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেই বিষয়ে আপুনি জানিব পাৰে।
- লক্ষণসমূহ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে শিকিব।
- ই সমস্যাজনক চিন্তাৰ ধৰণ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু সেইবোৰ সলনি কৰে (পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক)।
- এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: পিটিএছডি আৰু চিপিটিএছডি ৰোগীয়ে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ আঘাতৰ সৈতে জড়িত বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে। ফলত সেই উদ্দীপকৰ সন্মুখীন হ’লেও তেওঁলোকে নিজৰ ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে বুলি শিকিবলৈ সুযোগ নাপায়। এক্সপ’জাৰ থেৰাপীত থেৰাপিষ্টে লাহে লাহে আপোনাক ভয় খোৱা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয়। সেই পৰিস্থিতিত থাকিবলৈ আৰু সেইবোৰৰ সন্মুখীন হ’বলৈ তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।
আন এটা ট্ৰমা-কেন্দ্ৰিক চিকিৎসা হৈছে চকুৰ গতিবিহীন সংবেদনশীলতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ (EMDR) । এই থেৰাপীত আপুনি থেৰাপিষ্টে প্ৰৱৰ্তন কৰা নিৰ্দিষ্ট শব্দ বা গতিবিধিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি আঘাতজনক পৰিঘটনা(সমূহ)ৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে। লক্ষ্য হ’ল সময়ৰ লগে লগে সেই পৰিঘটনাবোৰৰ প্ৰতি আপুনি অনুভৱ কৰা দুখ কমাব পৰা।
কগনিটিভ প্ৰচেছিং থেৰাপী (CPT) হৈছে আন এক প্ৰকাৰৰ ট্ৰমা-কেন্দ্ৰিক চিকিৎসা। এই থেৰাপীয়ে কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত আপোনাৰ মনত উদ্ভৱ হোৱা দুখজনক আৰু প্ৰায়ে সমস্যাজনক চিন্তা আৰু অনুভৱসমূহক সম্বোধন কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
চিপিটিএছডিৰ বাবে ঔষধ
বৰ্তমান পিটিএছডি বা চিপিটিএছডিৰ চিকিৎসাৰ বাবে আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (এফডিএ) অনুমোদন জনোৱা কোনো নিৰ্দিষ্ট ঔষধ নাই। কিন্তু চিপিটিএছডিৰ কিছুমান লক্ষণ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসকে এই ধৰণৰ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে:
- এন্টিডিপ্ৰেছন: যেনে `নিৰ্বাচিত চেৰ'টনিন পুনৰ গ্ৰহণ প্ৰতিৰোধক (SSRIs)` বা `চেৰ'টনিন আৰু ন'ৰেপিনেফ্ৰিন পুনৰ গ্ৰহণ প্ৰতিৰোধক (SNRIs)।`
- উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ।
- টোপনিৰ ঔষধ।
এই ঔষধে কেৱল লক্ষণৰ পৰা উপশম দিয়ে, ৰোগ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় নকৰে। গতিকে মনোচিকিৎসাৰ প্ৰধান চিকিৎসা।
চিপিটিএছডিৰ পূৰ্বাভাস কি?
যিহেতু চিপিটিএছডি নতুনকৈ চিনাক্ত কৰা অৱস্থা, সেয়েহে চিকিৎসা গৱেষকসকলে এতিয়াও ইয়াৰ ওপৰত দীৰ্ঘম্যাদী অধ্যয়ন কৰাৰ সুযোগ পোৱা নাই।
বহুতৰে বাবে চিপিটিএছডি আজীৱন অৱস্থা হ’ব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা! আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল আপোনাৰ লক্ষণসমূহ মনোচিকিৎসা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দ্বাৰা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। অৰ্থাৎ এই চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহে আপোনাক স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
যদি আপোনাৰ CPTSD আছে তেন্তে আপুনি নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লয়?
চিকিৎসা বিচৰাৰ উপৰিও নিজৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰে:
- মানসিক চাপ কমাবলৈ আৰু মেজাজ উন্নত কৰিবলৈ লঘু ব্যায়ামত লিপ্ত হওক। আনকি অলপ খোজ কাঢ়িলে বা যোগৰ দৰে কিবা এটাও ভাল।
- আপুনি লাভ কৰিব পৰা বাস্তৱিক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক। একেলগে ডাঙৰ ডাঙৰ কথা আশা নকৰিব। সৰু সৰু জয়ৰে সুখী হওক।
- বিশ্বাস কৰা মানুহৰ লগত সময় কটাওক। আপোনাৰ অভিজ্ঞতা আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ ট্ৰিগাৰ কি হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে তেওঁলোকক কওক।
- আপুনি আৰামদায়ক আৰু শান্তি অনুভৱ কৰা মুহূৰ্ত আৰু ঠাই চিনাক্ত কৰক, সেইবোৰত সঘনাই জড়িত হওক আৰু সেই ঠাইবোৰলৈ যাওক।
- যিসকলে আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে তেওঁলোকৰ বাবে এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক। আপোনাৰ দৰে একেবোৰ কথাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা মানুহৰ লগত কথা পাতিলে শক্তিশালী হয়।
- নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক, ধৈৰ্য্য ধৰিব। মনত ৰাখিব, লক্ষণবোৰ ৰাতিটোৰ ভিতৰতে নাইকিয়া নহয়। লাহে লাহে আহে।
আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয়, সেই কথা বুজিব লাগে। সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
আপুনি CPTSD ৰ চিকিৎসা কৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু/বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীক নিয়মিতভাৱে দেখা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক জনাওক।
আপুনি কেতিয়া জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগে ?
যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰিব বিচাৰে বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক, বা শ্ৰীলংকাৰ উপযুক্ত জৰুৰীকালীন নম্বৰত ফোন কৰক (যেনে ১৯২৬ ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন)।
কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত সহায় বিচৰাটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, চিপিটিএছডিৰ চিকিৎসা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সময়ৰ লগে লগে চিকিৎসাই আপোনাক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় আৰু সমৰ্থন কৰিবলৈ ইয়াত আছে।
শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)
গতিকে, আমি আজি চিপিটিএছডিৰ বিষয়ে বহুত কথা পাতিছো। এইখিনি পঢ়ি থাকোঁতে হয়তো আপুনি উপলব্ধি কৰিছে যে এই মানসিক অৱস্থা কিমান গুৰুতৰ আৰু জটিল।
- চিপিটিএছডি হৈছে দীৰ্ঘদিনীয়া, গুৰুতৰ আঘাতৰ ফলত হোৱা মানসিক অশান্তি।
- পিটিএছডিৰ উপৰিও ইয়াৰ ফলত আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ, আত্মসন্মান, সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ ক্ষেত্ৰতো সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
- এই অৱস্থাটো চিনি পোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু অভিজ্ঞ পেছাদাৰীয়ে ইয়াক কৰিব পাৰে।
- আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল এই অৱস্থাটো মনোচিকিৎসা (বিশেষকৈ ট্ৰমা-ফ’কাচড চিবিটি, ইএমডিআৰ, চিপিটি) আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দ্বাৰা ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
- যদি এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ চিন নহয়, ই আপোনাৰ বাবে হ’ব পৰা অন্যতম শক্তি।
মনত ৰাখিব, আপোনাৰ অতীতত ঘটা কথাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলেও আজিয়েই আপুনি আপোনাৰ ভৱিষ্যত উন্নত কৰাৰ বাবে এখোজ ল’ব পাৰে। আপোনালোকে তেনে কৰাৰ শক্তিৰ কামনা কৰিলোঁ!
` চিপিটিএছডি, জটিল পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ, মানসিক স্বাস্থ্য, ট্ৰমা, ষ্ট্ৰেছ, চাইকোথেৰাপি, পিটিএছডি
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক