আপুনি কেন্সাৰৰ সৈতে ডাঙৰ যুদ্ধত জয়ী হৈছিল। আপুনি কেমো আৰু ৰেডিয়চনৰ দৰে বহু কঠিন চিকিৎসা সহ্য কৰিছিল, আৰু সেই প্ৰত্যাহ্বান আপুনি শক্তিশালী হৃদয়েৰে জয় কৰিছিল। সকলোৱে আপোনাক অভিনন্দন জনাইছে। কিন্তু চিকিৎসা শেষ হোৱাৰ পিছতো সকলো শেষ বুলি ভাবিলেও আপুনি অনুভৱ কৰা নিসংগতা, ভয় আৰু উদ্বিগ্নতাই আপোনাক এতিয়াও খেদি ফুৰা নাইনে? আচলতে শাৰীৰিকভাৱে কেন্সাৰৰ যুদ্ধ শেষ হ’লেও মানসিক যুদ্ধ এতিয়াও আৰম্ভ হ’ব পাৰে। এইটো আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা কথা নহয়, বিশ্বজুৰি কৰ্কট ৰোগৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠা বহু লোকৰ এই অভিজ্ঞতা আছে।
কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ পিছত মানসিক স্বাস্থ্য কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কেন্সাৰ হৈছে শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে জীৱন সলনি কৰা এক অভিজ্ঞতা। চিকিৎসাৰ পিছত এই অনুভৱবোৰ হোৱাটো সাধাৰণ কথা:
- পুনৰাবৃত্তিৰ ভয়: "কেন্সাৰ পুনৰ আহিবনে?" অহৰহ চিন্তা হ’ব পাৰে। সামান্য শাৰীৰিক বিষেও যথেষ্ট ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন : অস্ত্ৰোপচাৰ বা চিকিৎসাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে সহমতত উপনীত হোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আত্মবিশ্বাস কমি যাব পাৰে।
- নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতা: আপুনি হয়তো সমাজৰ পৰা অলপ বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিব পাৰে, "এইটো কেৱল মই" আৰু "আনসকলে মোক বুজি নাপায়" আদি অনুভৱৰ সৈতে। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱী আপোনাৰ লগত থাকিলেও আপুনি নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, যেন এই অভিজ্ঞতাক সঁচাকৈয়ে বুজিব পৰা আন কোনো নাই।
- দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তি: চিকিৎসাৰ পিছত যিমানেই টোপনি নাথাকক কিয়, আপুনি অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
এই অনুভৱবোৰৰ লগত অকলে যুঁজিব নালাগে। সহায় বিচৰা আৰু ইয়াৰ বিষয়ে কথা পতাটো আপোনাৰ নিৰাময় যাত্ৰাৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ।
"সমনীয়া সমৰ্থন" আৰু ইয়াৰ মূল্য
"সমনীয়া সমৰ্থন" কি? একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা আৰু আপোনাৰ কষ্ট আৰু প্ৰত্যাহ্বানসমূহ বুজিব পৰা কোনোবা এজনৰ পৰা আপুনি লাভ কৰা সমৰ্থন আৰু বুজাবুজি। ইয়াৰ মূল্য বুজিবলৈ আমি বিশ্বজুৰি কৰা এটা অধ্যয়ন চাওঁ আহক।
আমেৰিকাত স্তন কেন্সাৰৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠা চীনা বংশৰ ১৬৮ গৰাকী মহিলাক ব্যৱহাৰ কৰি এক অধ্যয়ন কৰা হৈছিল। ভাষা আৰু সাংস্কৃতিক বাধাৰ বাবেও প্ৰয়োজনীয় মানসিক সহায় নাপালে।
এই গৱেষণাত তেওঁলোকক দুটা ভাগত ভাগ কৰা হৈছিল :
১) প্ৰথম গোট: এই মহিলাসকলক কেৱল কেন্সাৰৰ বিষয়ে শিক্ষামূলক তথ্য দিয়াই নহয়, নিজৰ দৰে কৰ্কট ৰোগৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠা আন মহিলাসকলৰ সৈতে সপ্তাহত ৩.৫ ঘণ্টা ধৰি ৭ সপ্তাহ ধৰি কথা পাতিবলৈ আৰু অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ সুযোগো দিয়া হৈছিল (পিয়ৰ মেণ্টৰিং)।
২.দ্বিতীয় গোট (নিয়ন্ত্ৰণ গোট): এই লোকসকলে সমনীয়া সমৰ্থন গোটত অংশগ্ৰহণ কৰা নাছিল আৰু তেওঁলোকক কেৱল শৈক্ষিক তথ্যহে দিয়া হৈছিল।
তাৰ পিছত দুয়োটা গোটৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন কেইবাবাৰো জুখিছিল।
এই গৱেষণাই কি বিচাৰিছিল?
চিকিৎসক আৰু গৱেষকসকলে কেৱল "ভাল হ'ল নেকি?" বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত কেইবাটাও পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি এই লোকসকলৰ মংগল জুখিছিল। ইয়াত তেওঁলোকে কি পাইছিল।
| কাৰক জুখিব পৰা | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| জীৱনৰ মানদণ্ড | দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পাদন কৰাৰ ক্ষমতা আৰু পৰিয়াল আৰু সমাজৰ লগত সুখী হোৱাৰ ক্ষমতা। ইয়াৰ ভিতৰত শাৰীৰিক, মানসিক আৰু সামাজিক সকলো দিশ অন্তৰ্ভুক্ত। |
| হতাশাজনক লক্ষণ | দুখ, যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱা, আশাহীনতা আদি অনুভৱৰ স্তৰটো চালোঁ। |
| দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তি | জিৰণি লোৱাৰ পিছতো নাইকিয়া হোৱা অত্যধিক ভাগৰবোৰে মোৰ জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলাইছে চালো। |
| অনুভূত মানসিক চাপ | জীৱনৰ হেঁচাবোৰ অসহ্য বোজা যেন লাগে নে নাই জুখিলোঁ। |
| কৰ্টিছল হৰম’নৰ মাত্ৰা | এইটোৱেই হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ "ষ্ট্ৰেছ হৰম'ন"। মানসিক চাপ বাঢ়িলে শৰীৰত এই হৰম’ন বাঢ়ি যায়। ইয়াক জুখিলে মানসিক সুস্থতাৰ ধাৰণা এটা পোৱা যায়। |
এই গৱেষণাই জীৱনৰ মান উন্নত কৰাৰ লগতে সমনীয়াৰ সহায় লাভ কৰাসকলৰ মানসিক চাপ, হতাশা আৰু ভাগৰ হ্ৰাস কৰিব বুলি আশা কৰা হৈছিল। অৰ্থাৎ শিক্ষা দিয়াতকৈ আপোনাৰ দৰে কাৰোবাৰ লগত কথা পতাটো কিমান শক্তিশালী সেই কথা জানিবলৈ বিচাৰিছিল।
আমাৰ সংস্কৃতিৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সমৰ্থন লাভ কৰাৰ গুৰুত্ব
সেই গৱেষণা চীনা মহিলাসকলক লক্ষ্য কৰি লোৱা হৈছিল ৷ কিয়? কাৰণ তেওঁলোকে বুজি পাইছিল যে তেওঁলোকৰ সংস্কৃতি আৰু ভাষাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সমৰ্থন লাভ কৰাৰ গুৰুত্ব।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, শ্ৰীলংকাত একেই নহয়নে? আমি আমাৰ অনুভৱবোৰ সকলোৰে লগত শ্বেয়াৰ নকৰো। আমি আমাৰ পৰিয়াল আৰু সন্তানৰ বাবে বোজা হ’ব নিবিচাৰো। কিছুমান মানুহে "মোৰ কেন্সাৰ হৈছিল" বুলিও ক'ব নিবিচাৰে। গতিকে এনে পৰিবেশত আমাৰ সমস্যাবোৰ, নিজৰ ধৰণেৰে বুজিব পৰা কোনোবা এজনৰ লগত আত্মবিশ্বাসেৰে কথা পাতিব পৰাটো কিমান শক্তিশালী? সেইবাবেই সাংস্কৃতিকভাৱে উপযুক্ত সমৰ্থন ইমান মূল্যৱান।
আপুনি নিজকে বা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?
শ্ৰীলংকাত হয়তো সেই ডাঙৰ ডাঙৰ সহযোগিতামূলক গোটৰ কাৰ্যসূচীবোৰ সকলোতে নোহোৱা হৈ যাব পাৰে। কিন্তু অকলে কষ্ট ভোগ কৰিব নালাগে।
১/ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক: যিজন চিকিৎসকে আপোনাক চিকিৎসা কৰিছিল তেওঁ আপোনাৰ পৰিস্থিতি ভালদৰে জানে। আপুনি অনুভৱ কৰা মানসিক অসুবিধাৰ বিষয়ে তেওঁৰ লগত কথা পাতক। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁ আপোনাক যোগ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
২/ আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক: সেয়া হ’ব পাৰে আপোনাৰ স্বামী, পত্নী, বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড, ভনীয়েক। নিজৰ বোজা আন কাৰোবাৰ লগত ভাগ কৰিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।
৩/ একে অভিজ্ঞতা থকা লোক বিচাৰি উলিয়াওক: কিছুমান চিকিৎসালয় বা কেন্সাৰ সংস্থাই আপোনাক একে অভিজ্ঞতা থকা লোকক লগ পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। তেনেকুৱা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিলে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।
৪) কাউন্সেলিং কোনো দুৰ্বলতা নহয়: মানসিক স্বাস্থ্য সম্পৰ্কে পৰামৰ্শ বিচৰা, বা পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাত কোনো লাজ নাই। ভৰি ভাঙিলে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ দৰে। যদি আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে তাৰো চিকিৎসা আছে।
আপুনি এজন শক্তিশালী ব্যক্তি যিয়ে কেন্সাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি জয়ী হৈছিল। সেই শক্তিৰে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ কথাও চিন্তা কৰক। সেই যাত্ৰাত প্ৰয়োজনীয় সহায় লাভ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ পিছত শাৰীৰিক সুস্থ হোৱাটোও মানসিক আৰোগ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। হাতে হাতে খোজকাঢ়ি যোৱা যাত্ৰা।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত, আনকি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ লগতো আপোনাৰ অনুভৱ, ভয় আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে ক’বলৈ ভয় নকৰিব।
- আপোনাৰ দৰেই অভিজ্ঞতা (সমনীয়াৰ সমৰ্থন) হোৱা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পতাটো মানসিক শক্তিৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব পাৰে।
- আৱেগিক সমৰ্থন বিচৰাটো কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সুস্থতাৰ দিশত ল’ব পৰা এক অতি শক্তিশালী আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক