আজি আমি চাইবাৰফ’বিয়া, কম্পিউটাৰৰ ভয়ৰ কথা ক’মনে?

কম্পিউটাৰ দেখা বা ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিলেও আপুনিও এক বৃহৎ বোজা আৰু বুজিব নোৱাৰা ভয় অনুভৱ কৰেনে? হয়তো কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অফিচ বা স্কুললৈ যোৱাৰ সময়তো আপুনি এক বৃহৎ অনিচ্ছা আৰু ভয় অনুভৱ কৰে। এইটো কেৱল সৰু কথা নহয়, আচলতে এইটো এটা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত অৱস্থা। গতিকে আজি চাইবাৰফ’বিয়া নামৰ এই বস্তুটোৰ বিষয়ে অলপ বেছি গভীৰভাৱে কথা পাতো আহক, ঠিক আছে?

এইটো কি চাইবাৰফ’বিয়া?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চাইবাৰফ’বিয়া হৈছে কম্পিউটাৰৰ প্ৰতি থকা এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। এই ভয় থকা ব্যক্তি এজনে কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰাত অস্বস্তি অনুভৱ কৰাই নহয়, কম্পিউটাৰ থকা ঠাইত থাকিলেও অতি অস্বস্তি আৰু ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ কোনোবা বন্ধুৰ যদি এই ধৰণৰ ভয় থাকে, তেন্তে তেওঁ আনকি কম্পিউটাৰ থকাৰ বাবেই কোনো অফিচ, স্কুল বা লাইব্ৰেৰীলৈ যোৱাৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰে।

চিকিৎসকে কেতিয়াবা ইয়াক লজিজ'মেকানোফ'বিয়া'' বুলি কয়। ই অলপ জটিল শব্দ, আৰু সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ইয়াৰ অৰ্থ 'শব্দ' আৰু 'মেচিন'ৰ ভয়ৰ দৰে কিবা এটা। কিন্তু আমি যিটো কথা কৈছো সেয়া হৈছে চাইবাৰফ'বিয়া,'' যিটো প্ৰায়ে কম্পিউটাৰৰ এই ভয়ক বৰ্ণনা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে কেৱল কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ বাবেই নহয়, ইণ্টাৰনেট ব্যৱহাৰৰ ক্ষেত্ৰতো যথেষ্ট উদ্বেগ আৰু ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত এই লোকসকলে আনকি কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ একেবাৰে বন্ধ কৰিব পাৰে। আজি আমি ব্যৱহাৰ কৰা স্মাৰ্টফোনবোৰ আচলতে সৰু কম্পিউটাৰৰ দৰে। গতিকে, এই ভয় থকা লোকসকলেও স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰ কৰাটো এৰাই চলিব পাৰে।

আজিকালি প্ৰযুক্তি আমাৰ জীৱনৰ এটা ডাঙৰ অংশ হৈ পৰিছে। কম্পিউটাৰ সকলোতে আছে। গতিকে, ইমান উচ্চ মাত্ৰাৰ চাইবাৰফ’বিয়া থকা ব্যক্তিয়ে জীৱনত বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। কামলৈ যোৱা, পঢ়া-শুনা কৰা, দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰাত ই এক ডাঙৰ বাধা হ’ব পাৰে। আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি এই লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু এই প্ৰযুক্তিৰ সহায়ত স্বাভাৱিকভাৱে জীয়াই থাকিবলৈ শিকিব পাৰে।

গতিকে, এই ফ’বিয়াটো কি?

ফ’বিয়া আচলতে এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ। এইবোৰ এনে অৱস্থাৰ বাবে মানুহে কিবা এটাৰ প্ৰতি অত্যধিক, অযুক্তিকৰ বা অযুক্তিকৰ ভয়ৰ সৃষ্টি কৰে। আনৰ বাবে স্বাভাৱিক বা ভয়ংকৰ কথা নহ’লেও ফ’বিয়া থকা ব্যক্তিয়ে সেই বস্তুটোক লৈ অতিশয় ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।

চাইবাৰফ’বিয়া হৈছে এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া ডিছঅৰ্ডাৰ। এই ধৰণৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা লোকসকলে কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। বস্তু বা পৰিস্থিতি বিপদজনক নহ’বও পাৰে, কিন্তু ফ’বিয়া থকা ব্যক্তিজনে ইয়াক ইমানেই ভয় কৰে যে তেওঁলোকে সহ্য কৰিব নোৱাৰে। গতিকে, তেওঁলোকে ভয় কৰা বস্তুটো এৰাই চলিবলৈ বহুত কষ্ট কৰে।

চাইবাৰফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ?

শ্ৰীলংকাত প্ৰকৃততে কিমানজন লোকৰ চাইবাৰফ’বিয়া আছে তাৰ কোনো সঠিক পৰিসংখ্যা নাই। অৱশ্যে চিকিৎসকৰ মতে,৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ মাজত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা যায়।ইয়াৰ কাৰণ হ’ল এই প্ৰজন্ম কম্পিউটাৰ লৈ ডাঙৰ হোৱা নাছিল। গতিকে, এই নতুন প্ৰযুক্তিটো তেওঁলোকৰ বাবে অলপ জটিল আৰু বুজিবলৈ কঠিন যেন লাগিব পাৰে। যেতিয়া তেনেকুৱা হয় তেতিয়া ভয়লৈ পৰিণত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

চাইবাৰফ’বিয়া হৈছে টেকন’ফ’বিয়াৰ এক প্ৰকাৰ , প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি ভয়। ইয়াৰ লগত মেকানোফ’বিয়া, যন্ত্ৰৰ ভয়ৰ ওতঃপ্ৰোত সম্পৰ্ক আছে। কিছুমান মানুহৰ টেলিফোনোফ’বিয়াও থাকে, টেলিফোনত কথা পতাৰ ভয়। বিশেষকৈ স্মাৰ্টফোনলৈ ভয় কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত চাইবাৰফ’বিয়াৰ সমান্তৰালকৈও এনে হ’ব পাৰে।

কম্পিউটাৰটো ইমান ভয়ংকৰ কিয়?

চিকিৎসকসকলে বিশ্বাস কৰে যে জিনীয় কাৰক, পৰিৱেশৰ কাৰক, ব্যক্তিগত ইতিহাসকে ধৰি কেইবাটাও কাৰকৰ দ্বাৰা ফ'বিয়া হ'ব পাৰে।

যদি কাৰোবাৰ ইতিমধ্যে আন আন উদ্বেগজনক বিকাৰ, আন ভয় বা মানসিক ৰোগ আছে, তেন্তে আনতকৈ তেওঁৰ ভয় হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এনে ব্যক্তিৰ যদি কম্পিউটাৰ বা স্মাৰ্টফোনৰ লগত কোনো অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতা হয়, তেন্তে ই চাইবাৰফ’বিয়ালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ তলত দিয়া অৱস্থাসমূহ থাকে তেন্তে আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া, যেনে চাইবাৰফ’বিয়া, হোৱাৰ আশংকা বেছি হ’ব পাৰে:

• উদাস
• সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD)
• মানসিক ৰোগ যেনে ডিলুচনেল ডিছঅৰ্ডাৰ বা স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া
• অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)
• অন্যান্য ফ’বিক অৱস্থা বা পাৰিবাৰিক ফ’বিয়াৰ ইতিহাস
• পেনিক এটেক বা পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ
• দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ বিকাৰ

চাইবাৰফ’বিয়াৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তি এজনে কম্পিউটাৰ দেখিলে, ভাবিলে বা ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হ’লে অত্যন্ত উদ্বেগ আৰু ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা কম্পিউটাৰ বা স্মাৰ্টফোন লৈ কোঠা এটাত থকাটোও তেওঁলোকৰ বাবে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকাটো তেওঁলোকৰ বাবে কল্পনাতীতভাৱে জটিল যেন লাগিব পাৰে, যিয়ে তেওঁলোকৰ ভয় আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰে।

চাইবাৰফ’বিয়া থকা লোকসকলৰ ইণ্টাৰনেট ব্যৱহাৰৰ প্ৰতিও বহুত ভয় থাকিব পাৰে। তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত তথ্য অনলাইনলৈ যোৱা আৰু ইয়াৰ সুৰক্ষাৰ বাবে তেওঁলোক হয়তো অতিশয় চিন্তিত। তেওঁলোকৰ ডাটা চুৰি হ’ব (হেক) হ’ব বা বেংক একাউণ্টৰ পৰা ধন চুৰি হ’ব বুলি তেওঁলোকে ভয় খাব পাৰে। এনে চিন্তাৰ বাবেই তেওঁলোকে কম্পিউটাৰক বিপদজনক কিবা এটা বুলি ভাবে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে যে ই তেওঁলোকৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি ভাবুকি, বা তেওঁলোকে এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে কোনোবাই তেওঁলোকক চাই আছে বা চোৰাংচোৱাগিৰি কৰিছে।

চাইবাৰফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তিয়ে কম্পিউটাৰৰ কথা ভাবিলে, দেখিলে বা ব্যৱহাৰ কৰিলে অত্যধিক ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা (Chills)
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (হাইপাৰহাইড্ৰ’ছিছ)
• হৃদস্পন্দন
• ওকট পাকট লগা
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসত অসুবিধা (dyspnea)
• কঁপনি বা লৰচৰ কৰা
• পেটৰ বিষ বা বদহজম (dyspepsia)

এই লক্ষণবোৰ হঠাতে আহিব পাৰে, যেনে পেনিক এটেক। সেই সময়ত আপুনি হয়তো আপোনাৰ হৃদয়ত এক বৃহৎ ওজন অনুভৱ কৰিব পাৰে, আনকি আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ কিবা এটা হ’ব।

চিকিৎসকে চাইবাৰফ’বিয়া কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে কম্পিউটাৰৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ বিষয়ে কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাক সুধিব পাৰে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কেতিয়া আৰম্ভ হয়, কিমান সঘনাই দেখা দিয়ে, আপোনাৰ ভয়ৰ সূচনা কিহৰ বাবে, আৰু আপোনাৰ আন কোনো ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে নেকি।

যদি এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ টোপনি, দৈনন্দিন কাম-কাজ, কাম বা স্কুলৰ কামত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাওক। ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। এই বিশেষজ্ঞসকলৰ ফ’বিয়া আৰু অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰ নিৰ্ণয়ৰ বিশেষ প্ৰশিক্ষণ আছে।

চাইবাৰফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

এই অৱস্থাৰ মূল চিকিৎসা হ’ল থেৰাপী। যদি আপুনি এই প্ৰযুক্তিৰ দ্বাৰা আৰাম অনুভৱ কৰিব বিচাৰে তেন্তে ইয়াক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকিব পৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ আৰু ইণ্টাৰনেট সুৰক্ষাৰ মূল কথাবোৰ শিকিলে এই প্ৰযুক্তিটোক ইতিবাচকভাৱে চাবলৈ সহায় কৰিব।

এই অৱস্থাত থকা লোকসকলক কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতিৰে সহায় কৰিব পাৰি:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ই আপোনাক কম্পিউটাৰ দেখা বা চিন্তা কৰিলে অনুভৱ কৰা ভয়ৰ প্ৰতি সঁহাৰি সলনি কৰাত সহায় কৰে। অৰ্থাৎ ই আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰি তাৰ ঠাইত অধিক বাস্তৱসন্মত, ইতিবাচক চিন্তাধাৰাৰে সলনি কৰিবলৈ শিকাই।
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: ইয়াৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত কম্পিউটাৰৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। প্ৰথমে কম্পিউটাৰৰ ছবি এখন দেখুৱাব পাৰে, তাৰ পিছত কম্পিউটাৰ থকা কোঠা এটাত কিছু সময় থাকিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে, তাৰ পিছত কম্পিউটাৰ অন কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে ইত্যাদি।কিছুমান ক্ষেত্ৰত বন্ধুত্বপূৰ্ণ পৰিৱেশত কম্পিউটাৰ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে শিকাব পৰা টিউটৰৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• মনোচিকিৎসা বা কথা কোৱা চিকিৎসা:ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ভয়ৰ কাৰণ কি আৰু ই ক’ৰ পৰা আহিছে সেই কথা বুজিব পাৰিব।
• সম্মোহন চিকিৎসা: ইয়াৰ লগত আপোনাৰ মনটো শিথিল অৱস্থাত থকাৰ সময়ত আপোনাক নিৰ্দেশিত শিথিলতা ব্যায়াম দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। সম্মোহন চিকিৎসাই কম্পিউটাৰক ক্ষতিকাৰক নহয়, সহায়ক আহিলা হিচাপে চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
• মাইণ্ডফুলনেছ ব্যায়াম, যোগাসন, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম, আৰু ধ্যান: এইবোৰে আপোনাক আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু ইয়াৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকাই।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ অৱস্থা আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এই চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ বাছি লোৱা হয়। সকলো চিকিৎসাই সকলোৰে বাবে কাম নকৰে।

যদি আপুনি আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত ভুগিছে ​​তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। চাইবাৰফ’বিয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট ঔষধ নাই যদিও যদি আপোনাৰ ডিপ্ৰেছনৰ দৰে অৱস্থা আছে তেন্তে ঔষধ সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও এনে ঔষধ আছে যিয়ে উদ্বেগ কমাব পাৰে বা আতংক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

চাইবাৰফ’বিয়াৰ বাবে কি কি জটিলতা হ’ব পাৰে?

চিকিৎসা নকৰিলে এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে ক্ৰমান্বয়ে নিজৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ পৰা আঁতৰি আহিব পাৰে। ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ তথ্য চুৰি হোৱাৰ বাবে তেওঁলোক পেৰানাইড হৈ পৰিব পাৰে। এই চৰম পেৰানোইয়া বা ভয়ে তেওঁলোকে ইমেইল প্ৰেৰণ বা সঁহাৰি দিয়া, আনকি স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰ কৰাটোও একেবাৰে বন্ধ কৰি দিব পাৰে।

কম্পিউটাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া নহ’বলৈ তীব্ৰ চাইবাৰফ’বিয়া থকা লোকসকলে কাম বা স্কুললৈ যোৱা বন্ধ কৰিব পাৰে। আনকি ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈও ভয় কৰিব পাৰে, যাক এগোৰাফ’বিয়া বুলি কোৱা হয়। তেওঁলোকে ঘৰতে থাকিবলৈ বাছি লয় কাৰণ তেওঁলোকে কম্পিউটাৰৰ সংস্পৰ্শ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভগ্ন সামাজিক সম্পৰ্ক, আৰ্থিক সমস্যা, নিসংগতা, আৰু হতাশা আদি গুৰুতৰ পৰিণতি হ'ব পাৰে।

চাইবাৰফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পৰা যাবনে?

চাইবাৰফ’বিয়া প্ৰতিৰোধৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট উপায় নাই। কিন্তু থেৰাপিষ্ট বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ আন ফ’বিয়া আছে, বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই ফ’বিয়া বা মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু সেইবোৰ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

চাইবাৰফ’বিয়া ৰোগীৰ পূৰ্বাভাস কি?

থেৰাপী আৰু প্ৰযুক্তিগত শিক্ষাই বহুতকে এই ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।কিন্তু দৃষ্টিভংগী কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। ইয়াৰে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ফ’বিয়াৰ তীব্ৰতা। আপুনি দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, কিয়নো কম্পিউটাৰ প্ৰযুক্তিৰ উন্নতি অব্যাহত আছে। বা, কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সংমিশ্ৰণৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ভয় নকৰা আৰু সহায় বিচৰা।

চাইবাৰফ’বিয়াৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ চাইবাৰফ’বিয়াৰ গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। যদি আপুনি কাম, স্কুল, বা আপোনাৰ উদ্বেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। চিন্তা নকৰিব, এইটো কেৱল আপোনাৰ বাবেই সমস্যা নহয়, আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি সহায় ল’ব পাৰে।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চাইবাৰফ’বিয়াৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• এই চাইবাৰফ’বিয়াৰ কাৰণ কি?
• এই ৰোগৰ লগত আন ভয়ৰ সম্পৰ্ক কেনেকুৱা?
• মোৰ বাবে কি চিকিৎসা বা চিকিৎসা উপযুক্ত?
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপী আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (চিবিটি)ৰ সৈতে আপোনাৰ অভিজ্ঞতা কি?
• মোৰ কম্পিউটাৰৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মই নিজাববীয়াকৈ কি কি শিথিলতা কৌশল কৰিব পাৰো?
• ফ’বিয়া ৰোগীক সহায় কৰাৰ অভিজ্ঞতা থকা কম্পিউটাৰ প্ৰশিক্ষকক আপুনি পৰামৰ্শ দিব পাৰিবনে?

শেষত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা

কম্পিউটাৰ, স্মাৰ্টফোন, ইণ্টাৰনেট আজিকালি আমাৰ জীৱনৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংগ হৈ পৰিছে। গতিকে, কম্পিউটাৰক ভয় কৰাটোৱে আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যদি আপুনি কম্পিউটাৰ বা অন্যান্য প্ৰযুক্তিগত যন্ত্ৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ ডাঙৰ প্ৰচেষ্টা চলাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। এই অৱস্থাত থকা লোকসকলক কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতি আৰু শিথিলতা ব্যায়ামৰ দ্বাৰা সহায় কৰিব পাৰি। লগতে কম্পিউটাৰ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে আৰু ইণ্টাৰনেটৰ সুৰক্ষাৰ বিষয়ে শিকিব পৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক মূল কথাবোৰ শিকাব পাৰে, যাতে আপুনি এই প্ৰযুক্তিৰ সৈতে অধিক সহজে মোকাবিলা কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় উপলব্ধ।