গছ দেখিলে আপোনাৰো এটা অদ্ভুত ভয় লাগে নেকি? ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ কথা কওঁ!

গছ দেখিলে, বা গছ থকা ঠাইলৈ যাবলগীয়া হ’লে কেতিয়াবা ডাঙৰ বোজা, ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ হয়নে? হয়তো কাকো নোকোৱাকৈ এই কথাটো আপুনি হৃদয়ত ৰাখিছে। আচলতে এইটো কেৱল কিছুমান মানুহৰ অৱস্থা নহয়, বহুতৰে হ’ব পাৰে। আজি আমি গছৰ প্ৰতি এই ভয়ৰ কথা ক’ম, যাক ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া বুলি কোৱা হয়।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া হৈছে গছৰ প্ৰতি থকা এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। এয়া কেৱল এটা সৰু ভয় নহয়। গ্ৰীক ভাষাত "ডেণ্ড্ৰন"ৰ অৰ্থ গছ, আৰু "ফ'ব'ছ"ৰ অৰ্থ হৈছে ভয়। গতিকে, এই দুয়োটা মিলি ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া শব্দটো গঠন কৰা হয়।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে গছৰ কথা ভাবিলে বা দেখিলে তীব্ৰ ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কিছুমান মানুহে গছৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচৰাৰ বাবে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱা বা আনকি গাড়ী চলোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে। কিছুমান চৰম ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থাৰ ফলত তেওঁলোকে ঘৰৰ পৰাও ওলাই নাযায়। ভাবি চাওকচোন আমাৰ চাৰিওফালে কিমান গছ আছে? গতিকে এই ভয়ৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কিমান কঠিন।

ফ’বিয়া কি?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে `ফ'বিয়া` কি? ফ’বিয়া হৈছে এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ। কোনো বস্তু, পৰিঘটনা বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয়, যাৰ ফলত প্ৰকৃততে কোনো ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা নাই।

ডেণ্ড্ৰ'ফ'বিয়াও এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া ডিছঅৰ্ডাৰ ৷ ইয়াত ভয়টো এটা নিৰ্দিষ্ট বস্তুৰ দ্বাৰা উদ্ভৱ হয় – অৰ্থাৎ গছৰ দ্বাৰা।

এই অৱস্থাটোক ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া কিমানজনৰ আছে সেয়া সঠিকভাৱে জনাটো কঠিন। বহুতে নিজৰ ভয়বোৰ নিজৰ মাজতে ৰাখে, বা তেওঁলোকৰ ভয় আছে বুলিও নাজানে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আমেৰিকাত প্ৰতি ১০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰতি ৫ জন সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব। গতিকে, আপুনি ভবাৰ দৰে ই ইমান অস্বাভাৱিক নহয়।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে ঠিক কিহৰ বাবে ভয় কৰে?

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে গছৰ লগত জড়িত বিভিন্ন কথাত ভয় খাব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• গছত লুকাই থাকিব পৰা জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি ভয় (যেনে মকৰা, বিচ্ছু, সাপ)। কল্পনা কৰকচোন, ডাঙৰ গছ এজোপালৈ চাই তাৰ ডালত কিবা এটা আত্মগোপন হৈ থাকিব পাৰে বুলি ভয় অনুভৱ কৰা।
• আন্ধাৰ হোৱাৰ পিছত গছ থকা ঠাইবোৰলৈ যাবলৈ ভয় লাগে ৷
• গছৰ পৰা ছাঁ পৰিবলৈ ভয় লাগে, ভূতৰ দৰে ৷
• বতাহত গছৰ পাতৰ হুলস্থুলৰ শব্দত মোৰ ভয় লাগে।
• মোৰ ভয় হয় যে গছৰ ডালবোৰ ভাঙি মোৰ ওপৰত পৰিব, বা গোটেই গছজোপা মোৰ ওপৰত পৰিব ৷
• গছৰ গুৰিত জটিল হৈ পৰিম বুলি ভয় লাগে।
• গছৰ ওচৰত খোজ কাঢ়িবলৈ, গাড়ী চলাবলৈ, গছৰ তললৈ যাবলৈও ভয় লাগে ৷

যদি আপোনাৰ এনেকুৱা এটা বা ততোধিক ভয় আছে তেন্তে সেইবোৰৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

যদি আপুনি ইতিমধ্যে তলত দিয়া অৱস্থাত আছে তেন্তে আপুনি ডেণ্ড্ৰ'ফ'বিয়া বা আন এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• আন এটা ফ'বিয়া থকা ৷
• উদ্বেগজনক বিকাৰ হোৱা ৷
• পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ থকা ৷
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ হোৱা ৷

এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যিসকলৰ এই অৱস্থা আছে তেওঁলোকৰ সকলোৰে ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া নহ’ব, কিন্তু ইয়াৰ আশংকা অধিক।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ সৈতে জড়িত আন ধৰণৰ ফ’বিয়া আছেনে?

হয়, ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ সৈতে জড়িত আৰু একে ধৰণৰ বৈশিষ্ট্য থকা আন কেইবাবিধো ফ’বিয়া আছে। তেওঁলোক হৈছে:

• হাইলোফ’বিয়া: অৰণ্যৰ প্ৰতি ভয়।
• নিক্ট’হাইল’ফ’বিয়া: ৰাতি হাবি বা আন্ধাৰ ঠাইৰ প্ৰতি ভয়।
• নিক্টোফ’বিয়া: আন্ধাৰৰ ভয়।
• Xylophobia: কাঠ বা অৰণ্যৰ পৰা তৈয়াৰী বস্তুৰ প্ৰতি ভয়।

এইবোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত কিছুমান দিশত সম্পৰ্কিত।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• অতীতৰ আঘাতজনক পৰিঘটনা: যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই গছৰ সৈতে জড়িত কোনো আঘাতজনক অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে (উদাহৰণস্বৰূপে, গছৰ ডাল সৰি পৰাত আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে), তেন্তে ই ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি শিশুৱে খেলি থকা অৱস্থাত এটা ডাঙৰ গছ পৰি থকা দেখিছিল, তেন্তে সেই স্মৃতি কিমান দিনলৈ টিকি থাকিব?
• গছৰ বেয়া, ভয়ংকৰ কাহিনীঃ কিছুমান মানুহে সৰুতে গছ আৰু গছত থকা ভূতৰ ভয়ংকৰ কাহিনী শুনিছে। আন কিছুমানে ৰহস্যময় শক্তি আৰু অন্ধকাৰ শক্তি থকা গছৰ বিষয়ে চিনেমা চাই ভয় খাইছে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ৰ কোনোবা এজনৰ আতংক বিকাৰ বা উদ্বেগজনক বিকাৰ হয়, তেন্তে আপুনি ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতে, যদি আপোনাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট জিন মিউটেচন আছে , আপুনি আনতকৈ অধিক উদ্বেগৰ প্ৰৱণ হ'ব পাৰে।
• মডেলিং: ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে গছক ভয় কৰা দেখি, বা কোনোবাই তেওঁলোকৰ ভয়ৰ কথা কোৱা শুনিলে আপোনাৰ মাজতো একে ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ মাক বা দেউতাই সৰুৰে পৰা গছ এজোপাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ ভয় কৰে, তেন্তে গছ দেখিলে সন্তানেও একে ভয়ৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া বৃদ্ধি কৰিব পৰা বস্তুবোৰ কি কি, অৰ্থাৎ ‘ট্ৰিগাৰ’ কি কি?

গছৰ লগত জড়িত যিকোনো বস্তুৱেই ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই ধৰণৰ কথাবোৰে আপোনাৰ ভয় হঠাতে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:

• ৰাস্তাৰ কাষত গছবোৰ দেখি বা চিন্তা কৰি।
• উদ্যান, বাৰী বা হাবিত গছ দেখা বা চিন্তা কৰা।
• যেতিয়া চিনেমা আৰু টিভি শ্ব’ত গছ দেখা পায়।
• গাড়ী চলাওঁতে যেতিয়া গছ দেখা পায়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গছৰ ধাৰণাটো যিকোনো সময়তে আপোনাৰ মনলৈ আহিলেই এই ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ডেণ্ড্ৰ'ফ'বিয়াৰ লক্ষণসমূহ মৃদুৰ পৰা গুৰুতৰলৈকে হ'ব পাৰে। সকলোৰে একে লক্ষণ দেখা নাযায়। আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল গছৰ ওচৰত বা গছৰ কথা ভাবিলে তীব্ৰ উদ্বিগ্নতা । আন লক্ষণসমূহ হ’ল-

• আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰা (Chills)।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis)।
• হৃদস্পন্দন।
• ওকট পাকট লগা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea)।
• কঁপনি বা লৰচৰ কৰা।
• পেটৰ বিষ বা বদহজম (Dyspepsia)।

যদি আপুনি গছ দেখাৰ সময়ত এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া আছে নে নাই সেইটো নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব? (নিদান)

স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী, সাধাৰণতে চিকিৎসকে ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ মানসিক স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস, আৰু আপোনাৰ আন ফ’বিয়া আছে নেকি সেই বিষয়ে সুধিব। তেওঁ আপোনাক ফ’বিয়া আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কি কি? আমি ইয়াক কেনেকৈ জয় কৰিম?

ভাল খবৰটো হ’ল ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়া চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। আতংকিত হোৱাৰ কোনো কাৰণ নাই। ইয়াৰ কেইবাটাও মূল চিকিৎসা বিকল্প আছে।

এক্সপ’জাৰ থেৰাপি

এইটোৱেই হৈছে ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ প্ৰধান চিকিৎসা। এক্সপ'জাৰ থেৰাপীত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীয়ে ক্ৰমান্বয়ে আপোনাক এনে পৰিস্থিতি আৰু ছবিৰ সন্মুখীন কৰে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাত সহায় কৰে। এই চিকিৎসা ইমানেই ফলপ্ৰসূ যে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা ১০ জনৰ ভিতৰত ৯ জনেই এই মনোচিকিৎসাৰ জৰিয়তে নিজৰ লক্ষণ হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে , যিটো এটা ধৰণৰ কথা কোৱা চিকিৎসা।

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সময়ত আপুনি এনেকুৱা কাম কৰিব লাগিব:

• আপুনি এক্সপ’জাৰৰ আগতে আৰু সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া উশাহ-নিশাহ আৰু শিথিলতা কৌশল শিকিব।
• গছৰ ছবি বা ভিডিঅ’ চাই।
• লাহে লাহে উদ্যান বা হাবিত গছৰ তলত নিজকে কল্পনা কৰাৰ অভ্যাস হৈ পৰে।
• শেষত, আপুনি আচলতে বাহিৰৰ গছ এজোপালৈ চাই তাৰ কাষেৰে খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ অভ্যাস হ'ব।

এইটো যেন পানীক ভয় কৰা কোনোবা এজনক লাহে লাহে ভৰি পানীত ভৰাই তাৰ পিছত কঁকাললৈকে ভৰাই শেষত সাঁতুৰিবলৈ শিকাবলৈ শিকোৱা।

জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)

জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) হৈছে এক প্ৰকাৰৰ চিকিৎসা যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰা বস্তু আৰু পৰিস্থিতিসমূহৰ প্ৰতি আপুনি চোৱাৰ ধৰণ আৰু সঁহাৰি সলনি কৰাত সহায় কৰে। বহু স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীয়ে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সৈতে সংগতি ৰাখি চিবিটি ব্যৱহাৰ কৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আপোনাক শক্তিশালী কৰে।

অন্যান্য চিকিৎসা

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আন কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:

• ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT): এইটো চিবিটিৰ এটা ভিন্নতা। ই আপোনাক মুহূৰ্তত জীয়াই থাকিবলৈ শিকাই ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত, আনৰ সৈতে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত আৰু আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। ডি বি টি গোটৰ সৈতে বা নিজাববীয়াকৈ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কৰিব পাৰি।
• সম্মোহন চিকিৎসা: স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীসকলে গছৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰিবলৈ নিৰ্দেশিত শিথিলতা কৌশল আৰু কেন্দ্ৰীভূত মনোযোগ ব্যৱহাৰ কৰে। গছৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ মূল কাৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈও সম্মোহন চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
• ঔষধঃ ডেণ্ড্ৰফ’বিয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট ঔষধ নাই। কিন্তু কিছুমান ঔষধে পেনিক এটেক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ চিকিৎসাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে, যেনে হতাশা , আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• মাইণ্ডফুলনেছ-বেছড ষ্ট্ৰেছ ৰিডাকচন (MBSR): এইটো আঠ সপ্তাহৰ গ্ৰুপ প্ৰগ্ৰেম যিয়ে ষ্ট্ৰেছ ৰিডাকচন কৌশল আৰু যোগাসনৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। MBSR ত মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। ই আপোনাক মুহূৰ্ততে উদ্বেগ কমাবলৈ শিকাই।
• যোগ আৰু ধ্যান:দৈনিক যোগাভ্যাস কৰিলে আপুনি শান্ত হ’ব পাৰে আৰু মানসিক চাপ কম কৰিব পাৰে। ধ্যান-ধাৰণাই আপোনাৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে আৰু আতংকৰ আক্ৰমণ ৰোধ কৰে।

মনত ৰাখিব, এই সকলোবোৰ চিকিৎসা সকলোৰে বাবে একে নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীয়ে আপোনাৰ বাবে উত্তম চিকিৎসা বিকল্প বাছি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব।

ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ বাবে কি কি জটিলতা হ’ব পাৰে?

গুৰুতৰ ডেণ্ড্ৰ'ফ'বিয়াই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আনকি বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ বা গাড়ী চলাবলৈও মন নাযায়। আনকি বন্ধু-বান্ধৱ বা পৰিয়ালৰ সৈতে পাৰ্ক বা বাহিৰৰ কোনো অনুষ্ঠানলৈ যোৱাৰ কথা ভাবিলেও তীব্ৰ উদ্বেগ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গছবোৰ ইমানেই সৰ্বত্ৰ বিয়পি আছে যে আপুনি হয়তো ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবও নিবিচাৰিব।

ডেণ্ড্ৰ'ফ'বিয়া ৰোগী কিছুমানে পেনিক এটেক অনুভৱ কৰে ৷ এইবোৰৰ ফলত ননকাৰ্ডিয়াক বুকুৰ বিষ, দ্ৰুত হৃদস্পন্দন, হাৰ্ট এটেকৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। অহৰহ পেনিক এটেকৰ ভয়ৰ ফলত পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ হ ’ ব পাৰে ৷ এই অৱস্থাত দীৰ্ঘদিন ধৰি উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ ব্যৱহাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনোবা এটা আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• আতংকৰ আক্ৰমণ।
• দৈনন্দিন কাম-কাজ বা টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা স্থায়ী উদ্বেগ।

এনে সময়ত কেতিয়াও সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব।

চিকিৎসকক কি কি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• কিমান দিনলৈ চিকিৎসা লাভ কৰিব লাগিব?
• জটিলতাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে মই চিন্তিত হোৱা উচিত নেকি?
• মোৰ এই ফ’বিয়া কিয়?
• মোৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা কি?

এই প্ৰশ্নবোৰৰ উপৰিও আপোনাৰ মনত থকা যিকোনো কথা সুধিবলৈ ভয় নকৰিব।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

এইটো সঁচা যে ডেণ্ড্ৰ’ফ’বিয়াৰ দৰে ফ’বিয়াই আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কম সময় কটাব পাৰে, বাহিৰৰ সামাজিক অনুষ্ঠান পৰিহাৰ কৰিব পাৰে, আনকি ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈও ভয় কৰিব পাৰে।

কিন্তু, গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি ইয়াৰ ওপৰত উঠিব পাৰে। চিকিৎসক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীয়ে আপোনাক গছৰ প্ৰতি থকা ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এক্সপ’জাৰ থেৰাপী বা কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT)ৰ দৰে চিকিৎসাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। এই চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহে আপোনাক নিৰ্ভয়ে ওলাই আহি প্ৰকৃতিৰ উপভোগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, সহায় বিচাৰিব।

` গছৰ ভয়, ডেণ্ড্ৰ'ফ'বিয়া, ফ'বিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, চিকিৎসা, ডেণ্ড্ৰ'ফ'বিয়া