আপুনি কেতিয়াবা এনেকুৱা অনুভৱ কৰেনে যে আপুনি সকলো বস্তুতে বিৰক্ত হৈছে, কোনো বস্তুৰ প্ৰতি কোনো আগ্ৰহ নাই, আৰু এক বৃহৎ শূন্যতা আৰু আশাহীনতা অনুভৱ কৰেনে? যদি আপুনি ইমানেই গধুৰ অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজৰ দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে সেয়া হয়তো সাধাৰণ দুখতকৈও বেছি কিবা এটা হ’ব পাৰে। এইটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা "ডিপ্ৰেছন" বুলি কওঁ। এই অৱস্থা বহুতে মনে মনে ভুগিবলগীয়া হয় যদিও চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াৰ আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰি।
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
এই হতাশাটো ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা হৈছে এনে এক মানসিক ৰোগ যিয়ে আপোনাৰ মেজাজ, চিন্তা আৰু আচৰণত প্ৰভাৱ পেলায়। কেৱল এদিন দুদিন দুখৰ কথা নহয়। ই এক গুৰুতৰ অৱস্থা যিটো সপ্তাহ বা মাহ ধৰি চলি থাকে, যিয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, কৰ্ম, টোপনি, খাদ্য, আৰু ইয়াৰ মাজৰ সকলো বস্তুতে প্ৰভাৱ পেলায়। মগজুৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যহীনতা, উচ্চ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা, আপোনাৰ জীৱনৰ আঘাতজনক পৰিঘটনা আদি বিভিন্ন কাৰণত ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
পশ্চিমীয়া চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি সাধাৰণতে হতাশাৰ দুটা মূল চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰো। এটা হ’ল চাইকোথেৰাপি বা কাউন্সেলিং। আনটো হ’ল ঔষধ, যেনে এছ এছ আৰ আই। এই চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ অতি ফলপ্ৰসূ।
কিন্তু কেতিয়াবা এই চিকিৎসা পদ্ধতিবোৰে আপুনি ভবাৰ দৰে সোনকালে কাম নকৰিবও পাৰে। বা, এই চিকিৎসাৰ উপৰিও আপুনি আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰিব পাৰে। সেই সময়তে আমি "বিকল্প চিকিৎসা" বুলি বিবেচনা কৰোঁ।
কি কি বিকল্প চিকিৎসাই হতাশাত সহায় কৰিব পাৰে?
এইবোৰৰ কোনো এটা বিকল্প চিকিৎসাই যে ১০০% সময়ত বিষণ্ণতা নিৰাময় কৰিব তাৰ কোনো নিশ্চয়তা নাই। কিন্তু তেতিয়া, কিছুমান পশ্চিমীয়া ঔষধৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইবোৰৰ যিকোনো এটা চেষ্টা কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে । বিশেষকৈ যদি আপুনি ইতিমধ্যে ডিপ্ৰেছন বা আন অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে এই বিষয়ে কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ঠিক আছে, গতিকে এই বিকল্প চিকিৎসাবোৰ কি কি চাওঁ আহক।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত কি হয়? |
|---|---|
| বনৌষধি ঔষধ | বনৌষধি ঔষধ। ইয়াৰ বাবে ছেইণ্ট জনছ ৱাৰ্ট আৰু জিংক’ বাইলোবাৰ দৰে বস্তুবোৰ সুপৰিচিত যদিও এইবোৰৰ বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ সীমিত।চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ব্যৱহাৰ নকৰিব। |
| আকুপাংচাৰ | এইটো এটা প্ৰাচীন চীনা চিকিৎসা। ইয়াৰ লগত শৰীৰৰ শক্তিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত অতি মিহি বেজী সুমুৱাই দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। লগতে শৰীৰত বিষ কমোৱা প্ৰাকৃতিক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে। |
| ৰিফ্লেক্স’লজী | হাত, ভৰি, কাণ, মুখত নিৰ্দিষ্ট চাপৰ বিন্দু টিপিলে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশৰ সৈতে সংযুক্ত স্নায়ুক উদ্দীপিত হয়, যিয়ে নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে। |
| ব্যায়াম | যিকোনো ধৰণৰ ব্যায়াম, সেয়া খোজ কঢ়া, দৌৰা বা সাঁতোৰেই হওক, আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে অতি উত্তম। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে সপ্তাহত প্ৰায় ১৫০ মিনিট ব্যায়াম কৰিলে হতাশা আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস পাব পাৰে। |
| ধ্যান | শৰীৰক স্থিৰ কৰি ৰাখি একক উদ্দেশ্যত (এটা শব্দ, বাক্য বা দৰ্শন) মনোনিৱেশ কৰি মনক শুদ্ধ কৰাৰ পদ্ধতি। দিনটোত প্ৰায় ১০ মিনিট অনুশীলন কৰিলে অতি উপকাৰী। |
| মালিচ কৰা | স্পৰ্শে শৰীৰত মানসিক চাপ কমায়, মন আৰু শৰীৰৰ সংযোগ মজবুত কৰে আৰু সকাহ দিয়ে। |
| যোগাসন | এইটো ব্যায়াম, উশাহ-নিশাহৰ কৌশল আৰু আধ্যাত্মিক অনুশীলনৰ সংমিশ্ৰণ। উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণে মন আৰু শৰীৰলৈ যথেষ্ট সকাহ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। |
| গভীৰ উশাহ লোৱা | যেতিয়া আমি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমি প্ৰায়ে দ্ৰুত আৰু অগভীৰভাৱে উশাহ লওঁ। লাহে লাহে গভীৰ উশাহ ল’লে আৰু লাহে লাহে আমাৰ হৃদস্পন্দন কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু আমাৰ মনটো শান্ত হ’ব পাৰে। |
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →এইবোৰৰ উপকাৰিতা আৰু বিপদৰ বিষয়েও জানো আহক।
এই চিকিৎসাবোৰ সকলোৰে বাবে উপযোগী নহয়। বিশেষকৈ যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰাই আছে তেন্তে ইয়াৰে কোনটো আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ সেইটো চিকিৎসকক সুধিব লাগে।
- বনৌষধি: এইবোৰৰ সৈতে আটাইতকৈ ডাঙৰ বিপদটো হ’ল আপুনি ইতিমধ্যে গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ সৈতে ঔষধৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সম্ভাৱনা। গতিকে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এইবোৰ আৰম্ভ নকৰিব।
- আকুপাংচাৰ: শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই চিকিৎসাই প্ৰায় তিনিমাহৰ পিছত হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। শাৰীৰিক বিষ আৰু হতাশা দুয়োটা ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ বাবে ই অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
- ব্যায়াম: ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক চাপ কমিব, শক্তি বৃদ্ধি পাব আৰু টোপনিও ভাল হ’ব। এইটো এটা অতি নিৰাপদ আৰু সহজ উপায়।
- ধ্যান: ই মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ দৰে কথাৰ পৰা সকাহ দিয়ে, আৰু মনটোক নিস্তব্ধতা আৰু শান্তিৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে।
- মালিচ: যেতিয়া আমি মালিচ কৰো তেতিয়া আমাৰ শৰীৰত চেৰ’টনিন আৰু ড’পামিন নামৰ ফিল-গুড ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, আৰু ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন কৰ্টিছল কমি যায়। ইয়াৰ ফলত হতাশাৰ লক্ষণসমূহ কমি যাব পাৰে।
- যোগ: যোগৰ ভংগীমা আৰু উশাহ-নিশাহৰ কৌশলে শৰীৰক শক্তিশালী কৰে আৰু মনক শান্ত কৰে।
- গভীৰ উশাহ-নিশাহ: কেৱল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰক্ৰিয়াত মনোনিৱেশ কৰিলে আপুনি সাময়িকভাৱে মানসিক চাপৰ চিন্তাৰ পৰা নিজকে বিচলিত কৰিব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি যি পদ্ধতিৰে চেষ্টা নকৰক কিয় চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগ ৰখা। আপুনি লক্ষ্য কৰা যিকোনো পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে তেওঁৰ লগত কথা পাতক, ভাল বা বেয়া।
কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। অনুগ্ৰহ কৰি এই বিষয়ে ভালদৰে মন কৰক।
যদি আপোনাৰ আত্মহত্যাৰ, নিজৰ ক্ষতি কৰা, বা আন কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা হয় , তেন্তে পলম নকৰাকৈ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। অথবা আপোনাৰ ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। এই চিন্তাবোৰ বেমাৰৰ অংশ, আপোনাৰ ফালৰ পৰা দুৰ্বলতা নহয়। তেওঁলোকৰ বাবে আপুনি সহায় ল’ব পাৰে।
মনত ৰাখিব, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰক বা নতুন বিকল্প চিকিৎসা আৰম্ভ কৰক। চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত সকলো সিদ্ধান্ত লোৱাটো আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কেৱল দুখ নহয়, ই এক প্ৰকৃত ৰোগ যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- ঔষধ আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শই ইয়াৰ মূল চিকিৎসা। বিকল্প চিকিৎসা হ’ল সহায় হিচাপে ইয়াৰ উপৰিও কৰিব পৰা কাম।
- চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ কোনো বিকল্প চিকিৎসা, বিশেষকৈ বনৌষধি ঔষধ আৰম্ভ নকৰিব।
- ব্যায়াম, ধ্যান, আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ দৰে সৰল, নিৰাপদ পদ্ধতিয়ে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।
- যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰিব বিচাৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সহায় লওক। সহায় বিচৰাটো শক্তিশালী কৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.