আগতে সদায় হাঁহি হাঁহি মজা কৰি থকা আপোনাৰ বন্ধু, ভাই-ভনী, সংগী বা পিতৃ-মাতৃয়ে এতিয়া অহৰহ চিন্তা আৰু দুখী নেকি? সৰু সৰু কথাবোৰত খং উঠে নেকি? কাৰো লগত কথা নাপাতি অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে নেকি? যদি আপুনি এনে পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিছে তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হতাশা হ’ব পাৰে। ডিপ্ৰেছন কাৰোবাৰ বাবে অকলে যুঁজিবলৈ বৰ কঠিন কাম। কিন্তু আপোনাৰ সমৰ্থন, মৰম আৰু বুজাবুজি তেওঁলোকৰ বাবে এই পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিবলৈ এক বৃহৎ শক্তি হ’ব পাৰে। এনে এজন ব্যক্তিক আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে চাওঁ আহক।
ডিপ্ৰেছন কেৱল দুখ নহয়, ই এক বেমাৰ!
প্ৰথমতে আমি সকলোৱে বুজিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটো। ডিপ্ৰেছন কেৱল দুখ, বিৰক্তি বা দুৰ্বলতাৰ অনুভৱ নহয়। মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰত ৰাসায়নিক ভাৰসাম্যহীনতাৰ ফলত হোৱা এক স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। ঠিক ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে। গতিকে কেৱল "মন লোৱা" আৰু "দুখ নকৰিবা" আদি কথা ক'লেই ইয়াৰ আৰোগ্য হ'ব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবে নিশ্চিতভাৱে উপযুক্ত চিকিৎসা আৰু পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন।
যেতিয়া আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই এনে অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ বাবেও আপোনাৰ বাবেও ই এক অতি কঠিন অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। তেওঁলোকৰ আচৰণ সলনি হোৱা, তেওঁলোকৰ খং আৰু সকলো কথাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ আগ্ৰহৰ অভাৱ দেখি আপুনি দুখী আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল তেওঁলোকক জনাব যে আপুনি এই যাত্ৰাত তেওঁলোকৰ লগত আছে।
মই আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিম?
আপোনাৰ আপোনজনক এই পৰিস্থিতিৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি। ইয়াত আপোনাৰ ভূমিকা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
১/ তেওঁলোকক পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা।
এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
ডিপ্ৰেছন ৰোগী এজনক নিশ্চিতভাৱে মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত চিকিৎসক, বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব লাগে। চিকিৎসকে সঠিক নিদান কৰি প্ৰয়োজনীয় ঔষধ আৰু চিকিৎসা, যেনে মনোচিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
আপুনি তেওঁক এজন ভাল চিকিৎসক বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে, তেওঁক এপইণ্টমেণ্ট লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁৰ লগত প্ৰথম এপইণ্টমেণ্টলৈ যাব পাৰে। সেইটো তেওঁৰ বাবে এক বৃহৎ সহায় হ’ব।
২/ এই বিষয়েও সচেতন হওক।
কিছু গৱেষণা কৰক আৰু নিজকে শিক্ষিত কৰক যে হতাশা কি, ইয়াৰ লক্ষণ কি, ই কাৰোবাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে। তেতিয়া তেওঁৰ আচৰণৰ আঁৰৰ কাৰণ বুজিব পাৰিব। যেতিয়া আপুনি বুজিব যে তেওঁ কিয় ইমান খং কৰিছে, কিয় ইমান অকলশৰীয়া হৈছে, তেতিয়া আপোনাৰ বাবে সহ্য কৰিবলৈ সহজ হ’ব। তেওঁ কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেই কথা আপুনি বুজি পাইছে বুলি অনুভৱ কৰিলেও তেওঁৰ বাবে এক বৃহৎ সকাহ হ’ব।
৩/ অটল সমৰ্থন প্ৰদান কৰা
ডিপ্ৰেছন ৰোগীয়ে অনুভৱ কৰা এটা সাধাৰণ অনুভৱ হ’ল নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতা।তেওঁলোকৰ অনুভৱ হ'ব পাৰে "মোক কোনেও বুজি নাপায়" বা "মই অকলে"। গতিকে আপোনাৰ সমৰ্থন আগবঢ়াই যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইটো সময়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা প্ৰক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। গোটেই প্ৰক্ৰিয়াটোত শব্দ আৰু কাৰ্য্যৰ জৰিয়তে তেওঁলোকক দেখুৱাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে আছে।
৪/ চিকিৎসা পৰিকল্পনাত সহায় কৰক
চিকিৎসকে দিয়া চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে পালন কৰাত সহায় কৰক।
- ঔষধ: তেওঁলোকৰ নিৰ্ধাৰিত ঔষধ সময়মতে খাবলৈ সোঁৱৰাই দিব।
- পৰামৰ্শ: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক থেৰাপিৰ অধিবেশনত উপস্থিত থাকিবলৈও ক’ব পাৰে। সেই সময়ত তেওঁলোকৰ উপস্থিত থাকিব।
- জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: তেওঁক ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিব, কিন্তু আলফুলে উৎসাহ দিব।
বিবেচনা কৰিবলগীয়া ব্যৱহাৰিক কথা
হতাশগ্ৰস্ত ব্যক্তিৰ লগত জীয়াই থকাটো কেতিয়াবা প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। ইয়াত কিছুমান ব্যৱহাৰিক টিপছ দিয়া হ’ল যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
| পৰামৰ্শ | কেনেকৈ কৰিব? |
|---|---|
| খং আৰু প্ৰত্যাখ্যান বুজিব | হতাশাত ভোগা ব্যক্তি এজন অনবৰতে খং আৰু খিংখিঙীয়া হৈ থাকিব পাৰে। আনকি তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰত্যাখ্যান কৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, এইটো তেওঁলোকৰ অসুস্থতাৰ অংশ, আপোনাৰ প্ৰতি ব্যক্তিগত ক্ষোভ নহয়। |
| সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতা তেওঁক দিয়ক। | "আজি ৰাতি আমি চিনেমা চাম নেকি?" ইয়াৰ ফলত তেওঁ নিজৰ জীৱনটোক নিয়ন্ত্ৰণত থকা অনুভৱ কৰিব। |
| আৰোগ্য লাভৰ দায়িত্ব নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক। | আপুনি তেওঁলোকক সহায় আৰু সমৰ্থন কৰি আছে, কিন্তু লাহে লাহে বুজাওক যে ভাল হোৱাটো তেওঁলোকৰ দায়িত্ব। চিকিৎসাৰ লগে লগে কেইমাহমানৰ পিছত কথাবোৰ ভাল হ’ব বুলি সোঁৱৰাই দি তেওঁলোকক আশা দিয়ক। |
| সৰু সৰু কথাবোৰৰ শলাগ লওক। | যদি তেওঁৰ অৱস্থাৰ সামান্য উন্নতি দেখা পায় তেন্তে নিশ্চয় প্ৰশংসা কৰিব। আন্তৰিকতাৰে কিবা এটা কওক যেনে, "আজি তোমাৰ মুখখন অলপ উজ্জ্বল হোৱা যেন লাগে, আৰু সেইটো দেখি মই সুখী।" সেয়া তেওঁৰ বাবে এক বৃহৎ উৎসাহ। |
| কাৰ্য্যকলাপক উৎসাহিত কৰা (জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিব) | বন্ধুক লগ কৰিবলৈ বা ফুৰিবলৈ যোৱাৰ দৰে সৰু সৰু কাম কৰিবলৈ তেওঁক উৎসাহিত কৰক। কিন্তু তেওঁ নিবিচাৰিলে জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিবা। তেনে কৰিলে তেওঁৰ মনটো বেয়া হ’ব। |
নিজৰো যত্ন লোৱাৰ গুৰুত্ব
এইটো বহুতে পাহৰি যোৱা কথা, কিন্তু ই অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ যেতিয়া আপুনি আন কাৰোবাৰ যত্ন ল’ব তেতিয়া আপুনি নিজৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব লাগিব। যদি আপুনি ভাগৰুৱা আৰু আপ্লুত অনুভৱ কৰে তেন্তে সেয়া স্বাভাৱিক।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যদি আপুনি পৰি যায়, তেন্তে আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ সহায় কৰিবলৈ কোনো নাথাকিব। গতিকে শক্তিশালী হৈ থকাটো চিকিৎসাৰ অংশ।
নিজৰ বাবে বিৰতি লওক। নিজৰ কাম নিজে কৰক, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পাতক, কিছু সময় উলিয়াই ভাল লগা কাম এটা কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে পৰামৰ্শদাতাৰ সহায়ও ল’ব পাৰে। সেইটোৱে আপোনাক এই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত বহুত সহায় কৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কেৱল দুখৰ অনুভূতি নহয়, ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- আপোনাৰ প্ৰিয়জনক আপুনি দিব পৰা সৰ্বোত্তম সহায় হ’ল তেওঁক যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰা।
- ধৈৰ্য্যশীল, বুজাবুজি আৰু সহায়কাৰী হওক। বুজিব যে তেওঁলোকৰ আচৰণ তেওঁলোকৰ অসুস্থতাৰ অংশ আৰু ব্যক্তিগত কিবা নহয়।
- চিকিৎসা পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে সৰু সৰু উন্নতিৰ প্ৰশংসাও কৰক।
- এই সকলোবোৰ কৰি থাকোঁতে নিজৰ যত্ন লওক। আপোনাৰ স্বাস্থ্যও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। পাহৰি নাযাব যে জিৰণিৰ প্ৰয়োজন।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক