আপুনিও দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ আৰু হতাশাত ভুগিছেনে? (দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ আৰু হতাশা)

দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কঠিন। ডিপ্ৰেছন হ’লে আৰু কঠিন হৈ পৰে, যিটো অৱস্থাৰ বাবে সঠিকভাৱে কাম কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে আৰু জীৱনটোক লৈ বিৰক্ত হোৱাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। এই দুয়োটা অৱস্থাতে সহায় কৰাৰ উপায় আছে।

দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ হ’ল কোনো দুৰ্ঘটনা বা অসুস্থতাৰ পিছত ঘাঁটো ভাল হ’বলৈ যিমান সময় লাগে তাতকৈ বেছি দিন টিকি থকা বিষ। এইটো মাহৰ পিছত মাহ, আনকি বছৰ বছৰ ধৰি চলিব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, কাৰোবাৰ পিঠিৰ সমস্যা হৈছে, আৰু কেইদিনমানৰ ভিতৰতে ভাল নহয়, কিন্তু বছৰ বছৰ ধৰি বিষ হৈ থাকে। সি ভালকৈ বহিব নোৱাৰে, কাম কৰিব নোৱাৰে, ৰাতিও ভালকৈ শুব নোৱাৰে। তেনেকুৱা এটা পৰিস্থিতি।

যেতিয়া আমাৰ এনেদৰে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ হয় তেতিয়া আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বহু পৰিৱৰ্তন ঘটে।

• শৰীৰত ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন অতিৰিক্তভাৱে উৎপন্ন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
• শৰীৰৰ শক্তি কমি যায় , আৰু আপুনি সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে।
• মেজাজৰ বিকাৰ . কেতিয়াবা দুখী, আন কেতিয়াবা খং।
• পেশীৰ বিষ হব পাৰে।
• মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে কাম কৰাৰ ক্ষমতা কমি যায়।

সময়ৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰ বিষৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল হৈ পৰে। অৰ্থাৎ আগতে যিবোৰ অংশত বিষ হোৱা নাছিল, সেইবোৰেও বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। এই বিষে ৰাতি সজাগ কৰি ৰাখিব পাৰে, যাৰ ফলত গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ হয় আৰু কোনো কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰা হয়। এই সকলোবোৰে আপোনাক সহজেই খং উঠাব পাৰে আৰু আনৰ লগত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই সকলোবোৰ একেলগে আহিলে ইয়াৰ ফলত হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

বিষ আৰু হতাশা একেলগে আহিলে কি হয়?

দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ থকা লোকৰ মাজত হতাশা হৈছে এক সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা। যেতিয়া এই দুয়োটা অৱস্থা একেলগে থাকে তেতিয়া চিকিৎসা অধিক জটিল হৈ পৰে।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বিষৰ অভিযোগ কৰি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা লোকৰ এক চতুৰ্থাংশৰ ভিতৰত প্ৰকৃততে হতাশগ্ৰস্ত। আৰু প্ৰায় ৬৫% ডিপ্ৰেছন ৰোগীয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ শৰীৰৰ বিষৰ অভিযোগ কৰে।

প্ৰায়ে, যেতিয়া আপুনি ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যায় , তেতিয়া আপুনি কেৱল আপোনাৰ বিষৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে ৷ আপুনি আপোনাৰ দুখ আৰু হতাশাৰ কথা ক’বলৈ পাহৰি যায়। ফলত হতাশা চিনি নাপায় আৰু চিকিৎসা নকৰাকৈয়ে থাকে। ইয়াৰ ফলত অনিদ্ৰা, ভোক কমি যোৱা, শক্তিৰ অভাৱ আদি বস্তুৰ সৃষ্টি হয় আৰু বিষ আৰু বেছি বেয়া হৈ পৰে।

এইটো এটা আন্তঃসংযোগী চক্ৰ নেকি?

হয়, সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে এইটো এটা চক্ৰৰ দৰেই। বিষৰ বাবে আমাৰ মানসিক চাপ, উদ্বিগ্ন আৰু খং অনুভৱ হয়। সাধাৰণতে বিষ কমি গ’লে এই অনুভৱবোৰো আঁতৰি যায়। কিন্তু যেতিয়া যন্ত্ৰণা চলি থাকে তেতিয়া আপোনাৰ মনটো অহৰহ মানসিক চাপত থাকে। সময়ৰ লগে লগে এই মানসিক চাপে হতাশাকে ধৰি বহুতো মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এই দুয়োটা অৱস্থাত থকা কোনোবাই সন্মুখীন হ’ব পৰা কিছুমান সমস্যা চাওঁ আহক।

এই দুটা পৰিস্থিতি কিয় ইমান আন্তঃসংলগ্ন?

ইয়াৰ এটা বৈজ্ঞানিক কাৰণ আছে। আমাৰ মগজুত ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক থাকে যিয়ে স্নায়ুৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই লৈ যায়। আমি ইহঁতক নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কওঁ ৷ আচৰিত কথাটো হ’ল যে হতাশা আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ দুয়োটা একে ধৰণৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ আৰু মগজুৰ কিছুমান একে স্নায়ুৰ পথৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়। অৰ্থাৎ দুয়োটাৰ মাজত জৈৱিক সংযোগ আছে।

লগতে, বিষে আপোনাৰ জীৱনত যি প্ৰভাৱ পেলায়, সেই প্ৰভাৱেও হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰক, আপুনি ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰে, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই যাব নোৱাৰে, যথেষ্ট টোপনি পাব নোৱাৰে, পৰিয়ালৰ সৈতে আগৰ দৰে সুখী হ’ব নোৱাৰে। হয়তো চাকৰিও হেৰুৱাব পাৰে। এইবোৰ হেৰাই গ’লে যিকোনো ব্যক্তিয়ে দুখ আৰু হতাশ হোৱাটো স্বাভাৱিক। ই লাহে লাহে হতাশালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।

এবাৰ হতাশা আৰম্ভ হ’লেই আপোনাৰ বিষ অধিক অনুভৱ কৰে। ই আপোনাৰ বিষ সহ্য কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

এই দুয়োটা অৱস্থা আন্তঃসংলগ্ন হোৱাৰ বাবে দুয়োটাকে একেলগে চিকিৎসা কৰিলে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ হয়।

বিষণ্ণতাৰ ঔষধেও বিষত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

মই আগতে কোৱাৰ দৰে বিষ আৰু হতাশাৰ স্নায়ু পথ আৰু স্নায়ুসংবহনকাৰী একে হোৱাৰ বাবে কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ দুয়োটাতে একে প্ৰভাৱ পৰে। এই ঔষধবোৰে বিষৰ ধাৰণা কম কৰিব পাৰে।

পুৰণি ঔষধ যেনে এমিট্ৰিপ্টাইলিন নিউৰ’পেথিক বিষৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ। কিন্তু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বাবে ইহঁতৰ বহুল ব্যৱহাৰ নহয়। নতুন ঔষধ যেনে চিম্বাল্টা আৰু এফেক্সৰ দুয়োটা অৱস্থাৰ বাবে ফলপ্ৰসূ হোৱা দেখা গৈছে আৰু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কম।

ব্যায়ামে কেনেকৈ সহায় কৰে?

বিষ হোৱা বহু লোকে ব্যায়াম কৰিবলৈ ভয় কৰে। তেওঁলোকে ভাবে, "মই ব্যায়াম কৰিলে বেছি বিষ হ'ব।" কিন্তু বাস্তৱত ইয়াৰ বিপৰীত। যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম নকৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ বিষ বাঢ়ি যায়। চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ বাবে কাম কৰা নিৰাপদ ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰক। লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক। ব্যায়াম কৰিলে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থই এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ দৰেই কাম কৰে। ই আপোনাক সুখী আৰু শিথিল অনুভৱ কৰায়।

টক থেৰাপীয়ে কেনেকৈ সহায় কৰে?

এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি। বিশেষকৈ কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি নামৰ এটা পদ্ধতি আছে। ইয়াৰ ভিতৰত বিষৰ চাৰিওফালে নেতিবাচক চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰি অনুশীলন কৰা, যেনে "এইটো কেতিয়াও ভাল নহ'ব", "মোৰ জীৱন শেষ হ'ল," আৰু সেইবোৰ সলনি কৰা। এই চিকিৎসাই হতাশাৰ বাবে আৰু বিষৰ ফলত হোৱা উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত অতি সহায়ক।

নিজৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

বিষ আৰু হতাশাই আপোনাক নিজকে "ভুক্তভোগী" হিচাপে চাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "মই একো কৰিব নোৱাৰো।" কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল সেই চিন্তাটো এৰি দিয়া, "মই এইটোৰ মাজেৰে পাৰ হ'ম," আৰু নিজৰ জীৱনটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বুলি ভাবিব । এজন ভাল চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰক যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব আৰু আপোনাক উৎসাহিত কৰিব।