আমাৰ মাজৰ কিছুমানে ভাবে যে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে "চেনিৰ ৰোগ" বা ডায়েবেটিছ হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু ইয়াক বন্ধ কৰিব নোৱাৰি। সঁচা, বয়স হৈছে ডায়েবেটিছত প্ৰভাৱ পেলোৱা এটা প্ৰধান কাৰক। কিন্তু এয়া কেৱল বয়স্ক লোকৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নহয়। দুখৰ কথাটো হ’ল, শেহতীয়াকৈ আমি আমাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাজত এই ৰোগ দ্ৰুতগতিত বিয়পি পৰা দেখিবলৈ পাইছো। গতিকে আজি টাইপ ২ ডায়েবেটিছ আৰু বয়সৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে কওঁ।
বয়সৰ লগে লগে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা কিয় বাঢ়ে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হৈছে আমাৰ জিন আৰু আমাৰ জীৱনশৈলীৰ সংমিশ্ৰণৰ ফলত হোৱা ৰোগ। ওজন বৃদ্ধি, মেদবহুলতা, উচ্চ ৰক্তচাপ, ব্যায়ামৰ অভাৱ আদি বস্তুৱে ইয়াক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।
প্ৰায়ে এই লক্ষণসমূহ অতি লাহে লাহে দেখা দিয়ে। আপুনি হয়তো বছৰ বছৰ ধৰি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত আৰু ইয়াৰ বিষয়ে সচেতন নহয়। আনকি আপুনি সেইবোৰ মিছ কৰিব পাৰে কাৰণ লক্ষণবোৰ লাহে লাহে দেখা দিয়ে।
সাধাৰণতে মধ্যবয়সত, ৪৫ৰ পৰা ৬৫ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত ডায়েবেটিছ ধৰা পৰা লোকৰ সংখ্যা ভয়ংকৰভাৱে বৃদ্ধি পায়।৬৫ বছৰ বয়সৰ পিছত এই আশংকা আৰু অধিক বৃদ্ধি পায়।সমীক্ষা অনুসৰি ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰতি চাৰিজন লোকৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ ডায়েবেটিছ হয়। তদুপৰি কেইবাজনো লোকো এই ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱা নাই। গতিকে আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে যে বয়সস্থ লোকৰ মাজত এইটো কিমান সাধাৰণ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ডায়েবেটিছ বয়স বৃদ্ধিৰ স্বাভাৱিক অংশ নহয়। ই আমি প্ৰতিৰোধ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু।
লক্ষণসমূহৰ ওপৰত চকু ৰাখিব!
কাৰণ এই লক্ষণবোৰ আহে আৰু যায়, বহুতে ইয়াক আওকাণ কৰে। তেওঁলোকে মাত্ৰ ভাবে, "আজিকালি অলপ ভাগৰ লাগিছে মাত্ৰ।" কিন্তু যদি আপোনাৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| লক্ষণ | কেনে লাগিছে? |
|---|---|
| সঘনাই পিয়াহ | মোৰ মুখখন আগৰ তুলনাত সঘনাই শুকান অনুভৱ হয়, আৰু যিমানেই পানী খাওক কিয়, সেয়া যথেষ্ট হোৱা যেন নালাগে। |
| সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা | বিশেষকৈ ৰাতি সাধাৰণতকৈ বেছিকৈ প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন। |
| দৃষ্টিশক্তি অস্পষ্ট | মোৰ দৃষ্টিশক্তি অলপ ম্লান হৈ আহিছে। হঠাতে চশমা পিন্ধিব লাগিব যেন লাগে। |
| অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা | আঙুলিৰ মূৰ, ভৰিৰ আঙুলি, ভৰিৰ তলুৱা অজ্ঞান আৰু পিঁপৰাৰ কামোৰাৰ দৰে অনুভৱ হয়। |
| অকাৰণতে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা | কোনো বিশেষ পৰিশ্ৰম নকৰাকৈও শৰীৰে অহৰহ ভাগৰুৱা আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰে। |
এয়া এতিয়া যুৱক-যুৱতীসকলৰ বাবেও ভাবুকি হৈ পৰিছে!
যদিও আগতে ইয়াক "প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা ডায়েবেটিছ" বুলি কোৱা হৈছিল, এতিয়া পৰিস্থিতি সম্পূৰ্ণ বেলেগ। আমাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী অৰ্থাৎ ১০-১৪ বছৰ বয়সৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাজতো এই ৰোগৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে।
গৱেষকসকলৰ মতে শিশুৰ মেদবহুলতা আৰু ব্যায়ামৰ অভাৱেই ইয়াৰ মূল কাৰণ। আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে আগৰ দৰে দৌৰি দৌৰি খেলা-ধূলা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এতিয়া ফোন, টেবলেট, টিভিৰ সন্মুখত বেছি সময় কটায়। ইয়াৰ লগতে ফাষ্ট ফুড আৰু চেনিযুক্ত পানীয়ৰ প্ৰতি আসক্তিও ইয়াৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ হৈ আহিছে। গতিকে শিশুৰ ওজন বেছি হ’লে বা ডায়েবেটিছৰ অন্য বিপদজনক কাৰক থাকিলে এতিয়া চিকিৎসকে ১০ বছৰ বয়সৰ পৰাই ডায়েবেটিছৰ পৰীক্ষা কৰি আছে।
কম বয়সত হ’লে ইয়াৰ আশংকা বেছি নেকি?
হয়। এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা যিটো আমি সকলোৱে বুজিব লাগিব।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে যিমানেই কম বয়সীয়া হ’ব সিমানেই দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
৪০ বছৰ বয়সৰ আগতে ডায়েবেটিছ হোৱা লোকক পিছত ডায়েবেটিছ হোৱা লোকৰ লগত তুলনা কৰিলে তলত দিয়া কথাবোৰ লক্ষ্য কৰা হৈছে:
- আমাৰ শৰীৰৰ ইনচুলিন উৎপাদনকাৰী বিটা কোষৰ ক্ষতি ত্বৰান্বিত হৈছে।
- ৰোগৰ সৈতে যিমানেই বেছি দিন জীয়াই থাকিব সিমানেই হৃদৰোগ, বৃক্কৰ ৰোগ, স্নায়ুজনিত সমস্যা আদি জটিলতাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- আয়ুস তুলনামূলকভাৱে কম হব পাৰে ৷
লগতে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ডায়েবেটিছৰ উপৰিও আন আন ৰোগ যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু উচ্চ কলেষ্টেৰল আদি ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো আৰু কঠিন হ’ব পাৰে। লগতে বয়সস্থ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ মাজত হঠাতে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কমি যোৱা অৱস্থা হাইপ’গ্লাইচেমিয়া সাধাৰণ। বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে মূৰ ঘূৰোৱা আৰু বিভ্ৰান্তিৰ দৰে লক্ষণসমূহ অধিক ভয়াৱহ হ’ব পাৰে।
গতিকে, আমি কি কৰা উচিত?
ভাল খবৰটো হ’ল এইটো আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু। কিছুমান ৰিস্ক ফেক্টৰ আমি সলনি কৰিব নোৱাৰো। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত।
- যদি গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ মাতৃৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ আছিল।
- আপোনাৰ জিনীয় পটভূমি।
কিন্তু, আমি সলনি কৰিব পৰা বহু কথা আছে!
ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধ, নিয়ন্ত্ৰণ, আনকি কিছুমান ক্ষেত্ৰত সুস্থ অভ্যাসৰ দ্বাৰা কিছু পৰিমাণে ওলোটাও কৰিব পাৰি।
- অতিৰিক্ত ওজন কমাব: পেটৰ চৰ্বি কম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, বিশেষকৈ পেটৰ চাৰিওফালে যদি চৰ্বি থাকে।
- ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ কাম এটা কৰক। সপ্তাহত কমেও ৫ দিন এইটো অভ্যাস কৰি লওক।
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: চেনি, নিমখ, প্ৰচেছড খাদ্য, পেকেটত ভৰোৱা খাদ্য, আৰু চেচুৰেটেড ফেট কম কৰক। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে গাঢ় সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, সতেজ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল, গোটা শস্য, আৰু মাছ আৰু কুকুৰাৰ দৰে ক্ষীণ প্ৰটিন বেছিকৈ খাব লাগে।
- যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে আজিয়েই বন্ধ কৰক: ধূমপানে ডায়েবেটিছ আৰু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া দুয়োটাকে বৃদ্ধি কৰে।
এই অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰিলে আপুনি বয়স যিয়েই নহওক কিয়, সুস্থ জীৱন যাপন কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব। যদি আপুনি কিবা সন্দেহ কৰে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা, অৰ্থাৎ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা ৷
টেক-হোম মেছেজ
- যদিও বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ বেছিকৈ দেখা যায়, তথাপিও বয়স বৃদ্ধিৰ ই স্বাভাৱিক অংশ নহয়। ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- সঘনাই পিয়াহ হোৱা, সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা, অংগ-প্ৰত্যংগ অজ্ঞান হোৱা আদি লক্ষণৰ প্ৰতি সচেতন হওক। সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব।
- কম বয়সতে ডায়েবেটিছ হোৱাটো দীৰ্ঘকালীনভাৱে অধিক ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, গতিকে সৰুৰে পৰাই নিজৰ জীৱনশৈলীৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ, নিয়মিত ব্যায়াম , ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, ধূমপান পৰিহাৰ কৰি ডায়েবেটিছ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- যদি আপুনি ডায়েবেটিছৰ আশংকা থাকে বা লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক