স্তন কেন্সাৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত ব্যায়াম আৰু পুষ্টি: আপুনি কি জানিব লাগিব

স্তন কেন্সাৰ অস্ত্ৰোপচাৰ এগৰাকী মহিলাৰ জীৱনৰ এক অতি প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়। এই অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত নিজৰ যত্ন লোৱাটো পূৰ্বতকৈ অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভাল পুষ্টি আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ দ্বাৰা আপুনি পুনৰ স্বাস্থ্য লাভ কৰিব পাৰে। গতিকে, এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ, অতি সহজভাৱে।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত কেনেকৈ অস্বস্তি কমাব পাৰি?

অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত বমি আৰু বমি হোৱাটো সাধাৰণ কথা। বিশেষকৈ যদি আপুনি কেমোথেৰাপি বা ৰেডিয়’থেৰাপি লৈছে তেন্তে এই কথা সঁচা হ’ব পাৰে। ভোক কমি যোৱা আৰু ভোক নলগাও অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা, পুষ্টিহীনতাৰ ফলত "ৱেষ্টিং চিনড্ৰম" নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে, য'ত শৰীৰ পাতল আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে।

কল্পনা কৰকচোন এনে সময়ত আমি এই অসুবিধাবোৰৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিম। ইয়াত কিছুমান সহজ টিপছ দিয়া হ'ল:

• একেলগে ৩টা ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোৰ ভিতৰত কেইবাটাও সৰু সৰু আহাৰ খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেটত সহজ হ ’ ব আৰু বমি কম হ ’ ব ৷
• কঠিন খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰটিন শ্বেক, দৈ, আৰু তৰল প্ৰটিন পানীয় ব্যৱহাৰ কৰি চাওক। এইবোৰ পুষ্টিকৰ আৰু সহজে পান কৰিব পৰা।
• সাধাৰণ চূপ, যেনে শাক-পাচলিৰ সৈতে কুকুৰাৰ চূপ খাব লাগে। এইবোৰে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি আৰু তৰল পদাৰ্থ যোগান ধৰে।

যিবোৰ খাদ্যই আপোনাক সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে

অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰক সোনকালে সুস্থ হ’বলৈ অতিৰিক্ত শক্তি আৰু পুষ্টিৰ প্ৰয়োজন হয়। ভঙা বেৰ নিৰ্মাণ কৰিবলৈ ইটাৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ দৰেই আমাৰ শৰীৰক ঘাঁ ভাল কৰিবলৈ, কোষ মেৰামতি কৰিবলৈ আৰু সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয়।

প্ৰটিনৰ গুৰুত্ব

অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰত সাধাৰণতকৈ অধিক প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজন হয় । ইয়াৰ দ্বাৰা ঘাঁ ভাল হোৱা, কোষ মেৰামতি কৰা, সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায়ক হয়। অধিক প্ৰটিন পাবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• খাদ্যত প্ৰটিনৰ গুড়ি বা গুড়ি গাখীৰ দিব।
• শাক-পাচলি , আলু, ভাত, আৰু চালাডত কুটি লোৱা পনিৰ দিব।
• প্ৰটিন সমৃদ্ধ জলপান যেনে আলমণ্ড, বাদাম, কাজু, পনিৰ খাওক।
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত প্ৰথম দিনকেইটাত অধিক প্ৰ’টিন খাব লাগে, কেলৰিৰ চিন্তা নকৰাকৈ। ইয়াৰ ফলত আপুনি দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হৈ উঠিব আৰু শক্তি পুনৰ লাভ কৰিব। যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে পিছত ভাবিব পাৰে।

কৰ্কট ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া ফাইটোকেমিকেল

এইবোৰ উদ্ভিদত পোৱা বিশেষ পুষ্টিকৰ উপাদান। কিছুমান ``ফাইটোকেমিকেল`` কৰ্কট কোষৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে আৰু কেন্সাৰ পুনৰ অহাত বাধা দিয়ে।অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ই প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।

• সৰিয়হ: সৰিয়হত ``ফাইটোইষ্ট্ৰজেন'' নামৰ উদ্ভিদৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে। এইবোৰ আমাৰ শৰীৰত থকা ইষ্ট্ৰজেন হৰম’নৰ সৈতে মিল আছে। সৰিয়হ থকা খাদ্যসমূহৰ ভিতৰত এডামেম, ট’ফু, সৰিয়হৰ গাখীৰ, মিছ’ চূপ আদি উল্লেখযোগ্য। কিছুমান গৱেষকৰ মতে সৰিয়হে ইষ্ট্ৰজেন নিৰ্ভৰশীল স্তন কেন্সাৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আন কিছুমানে নকৰে। গতিকে চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব যে দিনটোত একৰ পৰা তিনিবাৰ সৰিয়হ খোৱাটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নেকি? ই হৰম’ন থেৰাপীত বাধা দিব পাৰে।

• এন্টিঅক্সিডেন্ট: এইবোৰ বহুতো খাদ্যত পোৱা যায়, যেনে ফল-মূল, শাক-পাচলি, বাদাম। ব্ৰকলি, বিলাহী, ব্লুবেৰী, আমৰ দৰে বস্তুবোৰ বৰ ভাল। এন্টিঅক্সিডেন্ট আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। পুষ্টিবিদসকলে কয় যে পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাতকৈ বিভিন্ন ধৰণৰ সতেজ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা সুষম খাদ্য খোৱাটো ভাল।

• লাইকোপেন: এইটোও এক প্ৰকাৰৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট ৷ টমেটোৰ ৰঙা ৰং আৰু গোলাপী আঙুৰৰ গোলাপী ৰঙৰ বাবে ই দায়বদ্ধ। এইবোৰে স্তন কেন্সাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।

• বিটা-কেৰটিন: ইয়াৰ দ্বাৰা বিলাহী, মিঠা আলু, আৰু কুমলীয়া ডালিমৰ দৰে শাক-পাচলি, আৰু এপ্ৰিকোটৰ দৰে ফল-মূলক কমলা ৰঙৰ হয়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বিটা-কেৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খালে স্তন কেন্সাৰৰ পুনৰাবৃত্তিৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।

আজীৱন খাদ্য যিয়ে কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে

আপোনাৰ বাবে উত্তম খাদ্য পৰিকল্পনাৰ বাবে আপুনি এজন পুষ্টিবিদৰ পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে। কিন্তু আপুনি আৰম্ভ কৰিবলৈ এই সাধাৰণ নিৰ্দেশনাসমূহ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। এইটো সহজ কৰিবলৈ এনেদৰে এখন টেবুল বনাওঁ আহক।

ব্যায়ামৰ পৰা যি নিৰাময় আৰু শক্তি পোৱা যায়

এটা ভাল ৱৰ্কআউটে আপোনাৰ আত্মসন্মান, মানসিক সুস্থতা আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে। স্তন কেন্সাৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত সক্ৰিয় হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ওজন বৃদ্ধিৰ ফলত কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে। গতিকে, ব্যায়াম কৰি আৰু অতিৰিক্ত ওজন কমালে আপুনি নিজকে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি কেমোথেৰাপি বা ৰেডিয়’থেৰাপি কৰিছে, তেন্তে সেই ভাগৰ আৰু বেছি হ’ব পাৰে। আচৰিত কথাটো হ'ল, ব্যায়ামে আপোনাৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ৷ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে কেৱল খোজ কাঢ়িলেই হ’লেও কোনো ধৰণৰ নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো ভাল।

ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে এইবোৰ কথা চিন্তা কৰক।

• প্ৰথমে সুৰক্ষা: অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত প্ৰথম কেইসপ্তাহমানত আপুনি আপোনাৰ ঘাঁ আৰু সংবেদনশীল অংশক সুৰক্ষিত কৰিব লাগে। গধুৰ বস্তু (যেনে, বেগ, সৰু ল’ৰা-ছোৱালী) তুলি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: যিকোনো ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক । তেওঁ এবাৰ আপোনাক অনুমতি দিলে লাহে লাহে আৰু সাৱধানে আৰম্ভ কৰক। স্তন কেন্সাৰ ৰোগীৰ চিকিৎসাৰ অভিজ্ঞতা থকা এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক।
• লিম্ফেডিমাৰ বিষয়ে সচেতন হওক: যদি আপোনাৰ বগলীৰ পৰা লিম্ফ ন’ড আঁতৰাই দিয়া হৈছে তেন্তে আপোনাৰ বাহুত ফুলাৰ আশংকা থাকে। আমি ইয়াক ``লিম্ফেডিমা'' বুলি কওঁ। যদি আপুনি ৰেডিয়’থেৰাপী লৈছে তেন্তে এই আশংকা আৰু বেছি। কাৰণ আপোনাৰ বাহুত থকা লিম্ফ ফ্লুইড সঠিকভাৱে নিষ্কাশন নহয়। অস্ত্ৰোপচাৰ বা ৰেডিয়’থেৰাপীৰ পিছত যিকোনো সময়তে এই ফুলা হ’ব পাৰে।

গতিকে টেনিছ, স্প্ৰিণ্টিং, যোগাসনৰ দৰে কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব যিয়ে আপোনাৰ বাহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। আঘাতৰ পৰা হাত দুখন ৰক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।