আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে "মই কোন?", "মই এই জীৱনত কি কৰি আছো?", "মোৰ জীৱনৰ অৰ্থ কি?" নে জীৱনৰ সকলো কথা আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত ঘটি থকা যেন অনুভৱ কৰে? এই প্ৰশ্নবোৰৰ সৈতে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আজি আমি এনে এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসাৰ কথা কৈছো যিয়ে আপোনাক এইবোৰ কথাৰ ওপৰত গভীৰভাৱে চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাৰ জীৱনৰ দায়িত্ব ল’ব পাৰে, আৰু এক অৰ্থপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
এক্সিষ্টেন্সিয়েল থেৰাপী সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোও এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা। কিন্তু আমি শুনা কিছুমান চিকিৎসাৰ দৰে নহয়। উদাহৰণস্বৰূপে, ``(জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা)``ৰ দৰে পদ্ধতিত, প্ৰায়ে আপোনাৰ অতীতৰ অভিজ্ঞতাই আপোনাৰ বৰ্তমানৰ আচৰণত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়। কিন্তু Existential Therapy নামৰ এই পদ্ধতিটোত আপুনি বেলেগ ধৰণে চিন্তা কৰে।
ইয়াত মূল গুৰুত্ব দিয়া হৈছে আপোনাৰ ব্যক্তিগত পছন্দ আৰু আপোনাৰ দায়িত্বই আপোনাৰ জীৱনক কেনেকৈ গঢ় দিয়ে।
আপোনাৰ জীৱনটোক এটা বাহন হিচাপে কল্পনা কৰক। এই থেৰাপীয়ে আপোনাক যাত্ৰী নহয়, কেৱল ৰাস্তাত ক্ৰুজিং কৰি ড্ৰাইভাৰ হ’বলৈ শিকাই। তাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি ড্ৰাইভাৰৰ চিটত বহি , ষ্টিয়াৰিং হুইল লৈ, গাড়ীখন য'লৈ যাব বিচাৰে তালৈ লৈ যায়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ জীৱনত ঘটা কথাবোৰৰ কাৰণ বিচাৰি ফুৰাতকৈ ইয়াত আপুনি সেইবোৰ কামত কেনেকৈ অৰিহণা যোগাইছিল, সেইবোৰৰ পৰা আপুনি কি শিকিব পাৰে, আৰু কেনেকৈ আপোনাৰ ভৱিষ্যতক আপুনি বিচৰা ধৰণে গঢ় দিব পাৰে সেই বিষয়ে কয়। মানৱ অস্তিত্বৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে কথা কোৱা দাৰ্শনিক ধাৰণাসমূহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এই চিকিৎসা পদ্ধতি।
এই চিকিৎসা কাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযোগী?
এই চিকিৎসা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে উপকাৰী হ'ব পাৰে যিয়ে সঁচাকৈয়ে নিজৰ বিষয়ে আৰু নিজৰ বাস কৰা পৃথিৱীখনৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে।
- দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ
- উদ্বিগ্নতা আৰু ভয়
- উদাস
- পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD)
- দীৰ্ঘদিনীয়া শাৰীৰিক ৰোগ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ মানসিক চাপ
- যিসকলে জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগত অহা মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে (বেমাৰ হোৱা, চাকৰি হেৰুৱা, কাৰোবাক হেৰুৱা)।
এই থেৰাপীয়ে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰে যে আপুনি লোৱা সিদ্ধান্তই আপোনাৰ ফলাফলত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত আপুনি সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ, অৰ্থপূৰ্ণ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
এই চিকিৎসাৰ চাৰিটা মূল স্তম্ভ
অস্তিত্ব চিকিৎসা (Existential Therapy) নামৰ এই পদ্ধতিটো চাৰিটা মৌলিক সত্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছে যিবোৰ আমি সকলোৱে মানুহৰ অস্তিত্বত সন্মুখীন হওঁ। এইবোৰক ‘চাৰিটা স্তম্ভ’ বুলি কোৱা হয়। থেৰাপিষ্টে আপোনাক ভয় নোহোৱাকৈ এই চাৰিটা স্তম্ভৰ সন্মুখীন হোৱাত সহায় কৰে।
| স্তম্ভ | সহজভাৱে বুজি লওঁ। |
|---|---|
| ১/ মৃত্যু | মৃত্যু জীৱনৰ এক অংগ। যেতিয়া আমি ইয়াক অনিবাৰ্য বুলি ভয় নোহোৱাকৈ মানি লওঁ, তেতিয়া আমি আমাৰ জীৱনটো অধিক অৰ্থপূৰ্ণ আৰু সম্পূৰ্ণভাৱে জীয়াই থাকিব পাৰো। |
| ২/ বিচ্ছিন্নতা | শেষত আমি সকলোৱে আমাৰ জীৱনত অকলশৰীয়া হৈ আছো। আমিহে নিজৰ ভৱিষ্যত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। আমি যেতিয়া এই সত্যটো বুজি পাওঁ তেতিয়া আমি আনৰ ওপৰত কম নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰো আৰু নিজৰ শক্তিৰ ওপৰত অধিক আত্মবিশ্বাসী হৈ পৰো। |
| ৩/ অৰ্থ | আপোনাৰ জীৱনক উদ্দেশ্য আৰু অৰ্থ দিয়া বস্তু বিচাৰি উলিওৱা। কিহৰ দ্বাৰা আপুনি সঁচাকৈয়ে সুখী আৰু পূৰ্ণতা লাভ কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰা। |
| ৪/ দায়বদ্ধতা / স্বাধীনতা | আপোনাৰ জীৱনত সিদ্ধান্ত লোৱাৰ স্বাধীনতা আছে। কিন্তু সেই প্ৰতিটো সিদ্ধান্তৰ দায়িত্বও ল’ব লাগিব। আপোনাৰ পছন্দই আপোনাৰ জীৱনৰ পথ নিৰ্ধাৰণ কৰে। |
এই চিকিৎসাত থেৰাপিষ্টে এই চাৰিটা স্তম্ভ চালে আপুনি অনুভৱ কৰা ভয় আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু এইবোৰ যে মানৱ জীৱনৰ স্বাভাৱিক অংশ সেই কথা মানি লোৱাত সহায় কৰে।
এই চিকিৎসাই কেনেকৈ কাম কৰে?
এইটোও আন মনোচিকিৎসাৰ দৰেই টকিং থেৰাপী । থেৰাপিষ্টে এটা `` নিৰাপদ স্থান`` সৃষ্টি কৰে য'ত আপুনি আপোনাৰ মনত যি আছে তাক মুক্তভাৱে শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে, কোনো বিচাৰ নকৰাকৈ।
সাধাৰণতে সপ্তাহত এবাৰ, প্ৰায় এঘণ্টাৰ বাবে এটা অধিবেশন হয়। প্ৰথমে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক সুধিব যে চিকিৎসাৰ পৰা আপুনি কি লাভ কৰিবলৈ আশা কৰিছে। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে কথা-বতৰাত এনেদৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব যাতে আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায়ক হ’ব।
কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনো সমস্যা আছে। আপোনাৰ অতীতৰ সকলো কথা সোধাতকৈ থেৰাপিষ্টে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ ল'বলৈ সহায় কৰে, "ঠিক আছে, এতিয়া এই পৰিস্থিতি সলনি কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে? আপুনি আচলতে কেনেধৰণৰ কথা ভাল পায়?" কেতিয়াবা তেওঁলোকে অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ কথাও ক’ব পাৰে যাতে আপুনি বুজিব পাৰে যে আপুনি কেনেকৈ আজি য’ত আছে তাত উপনীত হ’ল।
ইয়াৰ লাভ আৰু সীমাবদ্ধতা কি কি?
যিকোনো চিকিৎসাৰ দৰেই ইয়াৰ উপকাৰ আৰু সীমাবদ্ধতা দুয়োটা আছে, আৰু সেইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| লাভসমূহ | উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা |
|---|---|
|
|
গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপচ্ আৰু গুৰুত্ব দিবলগীয়া কথা
থেৰাপী আৰম্ভ কৰাটো কেতিয়াবা আপ্লুত হ’ব পাৰে। নতুন কাৰোবাৰ লগত নিজৰ অনুভৱবোৰ ভাগ-বতৰা কৰোতে অস্বস্তি আৰু নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। সময় লাগে। গতিকে মুকলি মন এটা লৈ থেৰাপীলৈ যাওক ৷ মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ থেৰাপিষ্ট আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে।
যদি আপুনি কোনো সময়ত অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, বা যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত কোনো অগ্ৰগতি লাভ কৰা নাই, তেন্তে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ কথা পাতিবলৈ লাজ নকৰিব । তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাবে কাম কৰা সমাধান বিচাৰি পাব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?
যদি চিকিৎসাৰ সময়ত আপোনাৰ লক্ষণ যেনে উদ্বেগ বা ভয় বেছি বেয়া হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত আপোনাৰ থেৰাপিষ্ট বা চিকিৎসকক জনাওক।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: চিকিৎসাৰ সময়ত বা আন কোনো সময়ত যদি আত্মহত্যাৰ চিন্তা হয় তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব। লগে লগে চিকিৎসকক দেখা কৰক, আপোনাৰ ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক, বা Sumithrayo ৰ দৰে গোপনীয় পৰামৰ্শদাতা সেৱালৈ ফোন কৰক। সহায় কৰিবলৈ সদায় কোনোবা এজন থাকে।
টেক-হোম মেছেজ
- এগজিষ্টেন্সিয়েল থেৰাপী হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ অৰ্থ বিচাৰি উলিয়াবলৈ আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
- ইয়াৰ ভিত্তি হৈছে মৃত্যু, নিসংগতা, অৰ্থ আৰু দায়িত্ব আদি চাৰিটা মূল স্তম্ভ।
- এইটো এটা কথা-বতৰা ভিত্তিক চিকিৎসা যিয়ে আপোনাৰ পছন্দ আৰু ব্যক্তিগত দায়িত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
- চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলে অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। এইটো এটা প্ৰক্ৰিয়া। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ লগত মুকলিকৈ কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- যদি আপোনাৰ মানসিক অৱস্থা বেয়া হয় বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ৷
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক