নিৰাশ অনুভৱ কৰিছেনে? কথা পাতো আহক! মনোচিকিৎসা কি? (মনোচিকিৎসা)

কেতিয়াবা জীৱনটো বেছি গধুৰ আৰু হৃদয়খন বেছি ভাগৰুৱা যেন লাগেনে? আপুনি নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰেনে আৰু হৃদয়ত থকা সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে কাকো ক’বলৈ অক্ষম অনুভৱ কৰেনে? আজি আমি এনেকুৱা এটা কথা ক'ম যিয়ে আমাৰ হৃদয়ত সকাহ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে আৰু আমাৰ সমস্যাবোৰক বেলেগ ধৰণেৰে চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। সেইটো হ’ল চাইকোথেৰাপি, বা আমি সৰলভাৱে কোৱাৰ দৰে ‘টক থেৰাপী’। এয়া কোনো বেমাৰ নহয়, এয়া হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে সহায়।

মনোচিকিৎসা সৰলভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, চাইকোথেৰাপি হৈছে আপোনাৰ সমস্যা, অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণৰ বিষয়ে প্ৰশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতা, সেইবোৰ বুজিবলৈ আৰু সমাধান বিচাৰি উলিওৱাৰ এক পদ্ধতি। ইয়াক ‘টক থেৰাপী’ বুলিও কোৱা হয়।

ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা নেতিবাচক অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি হ’ব। বিভিন্ন ধৰণৰ কাৰণত এইবোৰ হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্কত সমস্যা
• আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কাৰোবাক হেৰুৱাৰ দুখ
• জীৱনৰ নতুন পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাত অসুবিধা (যেনে চাকৰি সলনি কৰা, বিয়া হোৱা বা কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱা)
• অসহ্যকৰ মানসিক চাপ

এই চিকিৎসা এইবোৰৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, লগতে নিৰ্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াক এজন প্ৰশিক্ষিত, অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পেছাদাৰী, যেনে মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই কৰে। ই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে সহায়, শিক্ষা আৰু পথ প্ৰদৰ্শন কৰে। কেতিয়াবা ঔষধৰ লগত সংগতি ৰাখি ব্যৱহাৰ কৰা হয়, আন কেতিয়াবা ইয়াৰ একমাত্ৰ চিকিৎসা।

চাইকোথেৰাপি, কাউন্সেলিং, থেৰাপি... পাৰ্থক্য কি?

বহুতে এই তিনিটা শব্দৰ বিনিময়ত ব্যৱহাৰ কৰি একেটা অৰ্থকে ব্যৱহাৰ কৰে, যিটো হ’ল মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতি সমস্যা সমাধান কৰা। তেওৰ দেখোন ।

কিন্তু সামান্য পাৰ্থক্য আছে। পৰামৰ্শ সাধাৰণতে হ্ৰস্বম্যাদী হয়। কোনো নিৰ্দিষ্ট সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰিবলৈ ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা হয় (যেনে বৈবাহিক সমস্যা)। কিন্তু Psychotherapy অলপ বেছি গভীৰ, দীৰ্ঘম্যাদী হ’ব পাৰে। ব্যক্তিৰ সমস্যাৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ, বা কোনো মানসিক ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

কিন্তু সাধাৰণ কথা-বতৰাত এই শব্দবোৰ বিনিময়ত ব্যৱহাৰ কৰাটো ঠিকেই আছে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সহায় লোৱা।

মনোচিকিৎসাৰ প্ৰধান প্ৰকাৰসমূহ কি কি?

মনোচিকিৎসাৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰ আছে। আপোনাৰ পৰিস্থিতি আৰু প্ৰয়োজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি পেছাদাৰীয়ে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বাছি ল’ব। কেতিয়াবা কেইবাটাও পদ্ধতি একেলগে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। মূল প্ৰকাৰৰ কিছুমান চাওঁ আহক।

ইয়াৰ উপৰিও এডজাণ্টিভ ট্ৰিটমেণ্টো আছে

• পশু সহায়ক চিকিৎসা: কুকুৰ আৰু ঘোঁৰাৰ দৰে জীৱ-জন্তুৰ সৈতে কাম কৰি আৰাম প্ৰদান কৰা আৰু যোগাযোগত সহায় কৰা।
• সৃষ্টিশীল কলা চিকিৎসা: যোগাযোগ আৰু অনুভৱ প্ৰকাশত সহায় কৰিবলৈ শিল্প, নৃত্য, সংগীত, আৰু কবিতা ব্যৱহাৰ কৰা।
• প্লে থেৰাপী:বিশেষকৈ শিশুসকলক খেলি থাকোঁতে নিজৰ অনুভৱ চিনাক্ত কৰি কথা কোৱাত সহায় কৰা।

মনোচিকিৎসাই প্ৰকৃততে কাক সহায় কৰে?

যিয়ে জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে যুঁজি আছে, উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হৈছে, নতুন পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ অসুবিধা পাইছে, বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আছে, তেওঁ ইয়াৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। শিশু, যুৱক-যুৱতী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ই সহায়ক।

• দিনটোৰ বেছিভাগ সময় মই অসুখী আৰু দুখ অনুভৱ কৰো।
• আগতে ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি মোৰ আৰু কোনো আগ্ৰহ নাই ৷
• জীৱনটো এটা অসহ্য বোজা যেন লাগে , আনকি দৈনন্দিন কাম-কাজতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে।
• আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা যেন লাগে ৷
• অসুবিধাজনক, অবাঞ্চিত চিন্তাবোৰ মনলৈ আহি থাকে।
• খাদ্য আৰু/বা শুই থকাৰ ধৰণ সলনি হৈছে ।
• কিছুমান অভ্যাস (অত্যধিক মদ্যপান, ড্ৰাগছ সেৱন, জুৱা) এতিয়া সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে ৷
• আপুনি এটা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হৈছে (যেনে, গাড়ী দুৰ্ঘটনা, আপোনজনৰ মৃত্যু)।
• আত্মসন্মানৰ ধাৰাবাহিক অভাৱ ৷
• সম্পৰ্কত (পৰিয়াল, সংগী, কৰ্মস্থলীৰ মানুহৰ সৈতে) সমস্যা চলি থাকে।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে মনোচিকিৎসাৰ কথা চিন্তা কৰাটো ভাল। যদি নিশ্চিত নহয় তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

কি কি অৱস্থাত থেৰাপীয়ে সহায় কৰিব পাৰে?

এনে বহু পৰিস্থিতিত মনোচিকিৎসাই সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াত মাত্ৰ কেইটামান আছে:

• দৈনন্দিন জীৱন বা অসুস্থতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত অসুবিধা।
• মানসিক চাপ আৰু খং।
• শাৰীৰিক বা মানসিক আঘাত।
• ধূমপান এৰিবলৈ অসুবিধা বা ওজন কমাবলৈ।
• গুৰুতৰ বা দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ (যেনে, কেন্সাৰ, ষ্ট্ৰোক, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ)ৰ সৈতে জীয়াই থকা।
• আপোনজনৰ মৃত্যু আৰু দুখ।
• বিবাহ বিচ্ছেদ বা সম্পৰ্কৰ সমস্যা।
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে হতাশা, উদ্বেগ, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, আৰু পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD)।
• আচৰণৰ অৱস্থা যেনে মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD)।

কেনেকৈ এজন ভাল থেৰাপিষ্ট বিচাৰি পাব?

এইটো অলপ কষ্টকৰ কাম হ’ব পাৰে, কিন্তু নিৰুৎসাহিত নহ’ব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এজন ভাল পেছাদাৰী বিচাৰি উলিওৱা।

আপুনি চাবলৈ বিবেচনা কৰা যিকোনো পেছাদাৰী ব্যক্তিক ৰাজ্যৰ অনুমোদিত আৰু অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত হোৱাটো নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে, আপোনাৰ সমস্যাৰ চিকিৎসাত তেওঁলোকৰ বিশেষজ্ঞতা আছে নেকি (যেনে, শোক, হতাশা, পৰিয়ালৰ সমস্যা) পৰীক্ষা কৰক।

এই চিকিৎসাই কেনেকৈ কাম কৰে?

মনোচিকিৎসাৰ অৰ্থ হ’ল এনে এক নিৰাপদ, বিচাৰহীন পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা য’ত আপুনি মুকলিকৈ আৰু সৎভাৱে কথা পাতিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ সমস্যাসমূহত সহায় কৰিবলৈ এজন প্ৰশিক্ষিত, নিৰপেক্ষ পেছাদাৰীৰ সৈতে কাম কৰে।

এইটো সফল হ’বলৈ হ’লে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ মাজত বিশ্বাস আৰু সম্পৰ্ক অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত আপুনিও সক্ৰিয় অংশগ্ৰহণকাৰী হ’ব লাগিব। আপোনাৰ বাবে সৎ আৰু পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

ইয়াত গোপনীয়তা অতি সুৰক্ষিত বস্তু। আপুনি যি কয় সেয়া আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ মাজত। অৱশ্যে এটা বিশেষ ক্ষেত্ৰ আছে। অৰ্থাৎ যদি আপুনি নিজৰ বা আন কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰিবলৈ ওলাইছে বুলি প্ৰকাশ কৰে, তেন্তে এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক আৰু আনক সুৰক্ষা দিবলৈ কৰ্তৃপক্ষক অৱগত কৰাটো আইনগতভাৱে বাধ্য।