পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ জ্বৰ বা ডিঙিৰ বিষ হ’লে শিশুক বুজাবলৈ ইমান কঠিন নহয়। কিন্তু, যদি মায়ে দিনে দিন নিজৰ কোঠাত থাকে আৰু দুখী যেন লাগে, আৰু দেউতাই আগৰ দৰে হাঁহি বা কথা নাপাতে... তেন্তে সৰু ল’ৰা এটাক ইমান অদৃশ্য বেমাৰ এটা কেনেকৈ বুজাব? বহু অভিভাৱকৰ বাবে এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা। যদি আমি আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক এই বিষয়ে সঠিকভাৱে নকওঁ, তেন্তে তেওঁলোকে কথাবোৰ ভুল ব্যাখ্যা কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে, "মই কিবা এটা ভুল কৰাৰ বাবে মা দুখী।" গতিকে, আজি এই বিষয়ে কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা কি?
ডিপ্ৰেছন বা আমি ইংৰাজীত যিটো বুলি কওঁ, এটা মানসিক ৰোগ। মনৰ দুৰ্বলতা নহয়, দুখৰ অনুভূতিও নহয়, দুখৰ অনুভূতিও নহয়। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ মগজুৰ সৈতে জড়িত এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আমাৰ ডায়েবেটিছ হয়, তেতিয়া ইনচুলিন হৰম’নে সঠিকভাৱে কাম নকৰে নহয়নে? একেদৰে যেতিয়া আমাৰ ডিপ্ৰেছন হয় , তেতিয়া আমাৰ মগজুৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ (নিউৰট্ৰান্সমিটাৰ) কাৰ্য্য সলনি হয় ৷ এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰে আমাৰ সুখ, দুখ আৰু কাৰ্যকলাপৰ অনুভূতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। গতিকে এইবোৰ কামত ব্যাঘাত জন্মিলে এজন ব্যক্তিয়ে দীৰ্ঘদিনলৈ দুখী, জীৱনৰ প্ৰতি হতাশ, যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি অনাগ্ৰহ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে ডিপ্ৰেছন কোনো ব্যক্তিৰ দোষ বা দুৰ্বলতা নহয়। ই এক ৰোগ যিয়ে যিকোনো ব্যক্তিক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে। আৰু উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
শিশুৰ বয়সৰ লগত খাপ খোৱাকৈ কেনেকৈ কথা পাতিব?
শিশুৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিলে তেওঁলোকৰ বয়স আৰু বুজাবুজিৰ স্তৰ বিবেচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই কথা পাঁচ বছৰীয়া ল’ৰাক নহয়, পোন্ধৰ বছৰীয়া সৰু ল’ৰা এটাক বুজাব লাগে।
সুবিধাৰ বাবে এইটো এটা টেবুলত চাওঁ আহক:
| শিশুৰ বয়সৰ গোট | কেনেকৈ কথা ক’ব (উদাহৰণসহ) |
|---|---|
| প্ৰিস্কুল (৩-৫ বছৰ) | অতি সহজ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰক। সাধাৰণ কথা এটা কওক যেনে, "পুত্ৰ/কন্যা, দেউতাকৰ অলপ অসুস্থ। সেইবাবেই তেওঁক অলপ ভাগৰুৱা যেন লাগিছে। আপুনি কৰা দুষ্টামিৰ বাবে নহয়নে? তাক ঔষধ দি দিয়ক আৰু সি ভালেই হ'ব। তাৰ যত্ন লওঁ।" |
| স্কুলীয়া বয়স (৬-১২ বছৰ) | অলপ বুজাই দিয়ক। "মোৰ মাৰ ডিপ্ৰেছন নামৰ ৰোগ আছে। ভৰিখন ভাঙি দৌৰি জপিয়াবলৈ অসুবিধা হোৱাৰ দৰেই। এই ৰোগ হ'লে সুখী হোৱাটো অলপ কঠিন। ই কোনো সংক্ৰামক ৰোগ নহয়। ডাক্তৰৰ পৰা চিকিৎসা কৰিলে অলপ অলপকৈ ভাল হ'ব। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়।" |
| ডেকা (১৩+ বছৰ বয়স) | প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লগত কথা পাতি থকাৰ দৰে কথা কওক, কিন্তু সহজভাৱে। "আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিব যে মা/দেউতা আগৰ দৰে নহয়। তাইৰ ডিপ্ৰেছন নামৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা এটা আছে। ইয়াৰ কাৰণ মগজুৰ ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন। আমি চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিছো। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ দুখ, খং, আৰু হতাশ হোৱাটো স্বাভাৱিক। আপুনি মোৰ লগত যিকোনো কথা পাতিব পাৰে।" |
সন্তানৰ লগত কথা পাতিলে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব।
১/ সঁচা হওক, কথাবোৰ লুকুৱাব নালাগে।
শিশুসকল আমি ভবাতকৈও চতুৰ। ঘৰত বেলেগ কিবা এটা থাকিলে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব পাৰে। মিছা কথা কৈ "একো নাই" কোৱাতকৈ তেওঁলোকে বুজিব পৰাকৈ সঁচা কথা কোৱাটোৱেই ভাল। অন্যথা তেওঁলোকে জনা কথাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কাৰণ চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, যাৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব।
২/ স্পষ্টকৈ কওক, "এয়া আপোনাৰ দোষ নহয়।"
এইটোৱেই ক'বলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু অপৰিহাৰ্য কথা ৷ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে প্ৰায়ে ভাবে যে তেওঁলোকেই পিতৃ-মাতৃৰ দুখৰ কাৰণ। "মই দুষ্টামি কৰা বাবেই মা দুখী", "পৰীক্ষাত কম নম্বৰ পোৱাৰ বাবে দেউতাই মোৰ লগত কথা নাপাতিব" আদি কথাবোৰ হয়তো তেওঁলোকৰ মনলৈ আহিব পাৰে। গতিকে, পুনৰাবৃত্তি কৰক, "এয়া আপোনাৰ একেবাৰেই দোষ নহয়। এইটো এটা বেমাৰ। ই চৰ্দি ধৰাৰ দৰেই।"
৩/ আশা দিয়া
আপোনাৰ শিশুটিক বুজিবলৈ সহায় কৰক যে হতাশা এটা চিকিৎসাযোগ্য ৰোগ। "মা/দেউতা, আপুনি ইয়াৰ চিকিৎসা কৰি আছে। আপুনি ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গৈ ঔষধ খাই আছে। কিছু সময়ৰ পিছত আপুনি আকৌ সুখী হ'ব" বুলি ক'লে আপোনাৰ সন্তানৰ ভয় কমোৱাত সহায়ক হ'ব পাৰে।
৪/ এইটো এবাৰ আলোচনা কৰি শেষ কৰিব পৰা কথা নহয়।
এই বিষয়ে কেৱল এদিনতে কথা নক’ব। শিশুৰ লগত নিয়মিতভাৱে এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁলোকক সুধিব, "কেনে আছা ল'ৰা?", "আপুনি কিবা অনুভৱ কৰিছেনে?", "আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছেনে?" নিয়মিতভাৱে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ বোজা লাঘৱ হ’ব আৰু তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব যে তেওঁলোক অকলশৰীয়া নহয়।
আমি পৰিয়াল হিচাপে এই প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’ম কেনেকৈ?
যেতিয়া পৰিয়ালৰ কোনোবাই হতাশাত ভুগিছে তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰভাৱ সমগ্ৰ পৰিয়ালতে পৰে। কিন্তু আমি যদি পৰিয়াল হিচাপে একত্ৰিত হওঁ তেন্তে আমি এই প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰিব পাৰিম।
- ৰুটিন বজাই ৰাখক: আপোনাৰ শিশুৰ দৈনন্দিন ৰুটিন (সাৰ পোৱাৰ সময়, স্কুলৰ কাম, খাদ্য, খেলাৰ সময়, শুই উঠাৰ সময়) যিমান পাৰি সামঞ্জস্যপূৰ্ণ কৰি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শিশুৱে সুস্থিৰ আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।
- নিজৰ কথাও ভাবি চাওক: হতাশাগ্ৰস্ত ব্যক্তিজনৰ যত্ন লোৱা আনজন সংগীয়ে নিজৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰো যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। শক্তিশালী হ’লেহে গোটেই পৰিয়ালটোৰ যত্ন ল’ব পাৰিব।
- মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ইতিবাচক উপায়ৰ অভ্যাস কৰক: আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় শিকাওক। আমি ইয়াক `বিপদ সহনশীলতা` বুলিও কওঁ।
- গভীৰ উশাহ: মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিলে কেইটামান গভীৰ উশাহ লওক।
- মনৰ কথা কোৱা: দুখ বা খং অনুভৱ কৰিলে ভিতৰত বটলত ভৰাই থোৱাকৈ বিশ্বাস কৰা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক।
- ইতিবাচক চিন্তা: নিজকে "সকলো ঠিকেই হ'ব"ৰ দৰে ইতিবাচক কথা কোৱা।
- আপোনাৰ কথা আৰু আচৰণৰ প্ৰতি সচেতন হওক: আপুনি যিমানেই মানসিক চাপত নাথাকক কিয়, সন্তানৰ সন্মুখত চিঞৰ বা তৰ্ক কৰাটো এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ আচৰণে আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে এক ডাঙৰ আদৰ্শ দাঙি ধৰে।
কেতিয়া তাৎক্ষণিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব লাগে
- যদি হতাশগ্ৰস্ত পিতৃ-মাতৃৰ অৱস্থা গুৰুতৰ হয়, বেয়া হৈ আহিছে, বা নিজকে ক্ষতি কৰাৰ কথা কয়, তেন্তে তেওঁলোকক ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ পলম নকৰাকৈ লৈ যাওক।
- যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ আচৰণত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে, যেনে- সকলো সময়তে দুখী হোৱা, স্কুলৰ কাম-কাজ বাদ দিয়া, ভালকৈ খাব নোৱাৰা, ভালকৈ শুব নোৱাৰা, বা অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা, তেন্তে আপোনাৰ শিশুৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে ক’বলৈ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা নিৰাময় কৰিব পৰা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- এই বিষয়ে আপোনাৰ শিশুটিৰ বয়সৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সহজ ভাষাত সৎভাৱে কথা পাতক।
- আপোনাৰ সন্তানক পুনৰাবৃত্তি কৰক, "এয়া আপোনাৰ দোষ নহয়।" এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- চিকিৎসা আৰু আৰোগ্যৰ আশা সৃষ্টি কৰক। শিশুটিক কওক যে পিতৃ-মাতৃ সুস্থ হৈ উঠিব।
- পাৰিবাৰিক ৰুটিন যিমান পাৰি স্বাভাৱিক কৰি ৰাখক। ইয়াৰ দ্বাৰা শিশুটিৰ নিৰাপত্তা লাভ কৰিব।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ সন্তানে আৱেগিক অশান্তিৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ৷
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক