মাছ তেল (Omega-3) বড়িৰ বিষয়ে জানো আহক। এইবোৰ কথা আপুনি নিশ্চয় জনা উচিত!

আপুনি হয়তো ফাৰ্মাচীলৈ গ’লে, বা টিভিৰ বিজ্ঞাপনত ‘ফিচ অইল’ বা ‘অমেগা-৩’ নামবোৰ বহুত শুনিছে নহয়নে? বহুতে এই সামগ্ৰীবোৰ ব্যৱহাৰ কৰে কাৰণ এইবোৰ মন, চকু, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপযোগী। কিন্তু কেৱল ভিটামিনৰ দৰে গ্ৰহণ কৰাতকৈ ইয়াৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ জনাটো অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ সকলো বস্তুৰ দৰেই আমিও সাৱধান হ’বলগীয়া দিশ আছে। আজি এই Fish Oil টো কি, ই প্ৰকৃততে কি কৰে, আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত কি কি বিষয়ত সাৱধান হব লাগে সেই বিষয়ে কওঁ।

মাছৰ তেল (Omega-3) কি? কিয় ল’ব লাগে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ এনেকুৱা পৰিপূৰক যিয়ে আমাৰ শৰীৰক সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ হৃদযন্ত্ৰ, মগজু আৰু চকুৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰে বুলি কোৱা হয়। ওমেগা-৩ হৈছে এক প্ৰকাৰৰ প্ৰয়োজনীয় ফেটি এচিড যিটো আমাৰ শৰীৰে নিজাববীয়াকৈ উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ হ’ল আমি এই ধৰণৰ খাদ্য বা পৰিপূৰক খাদ্যৰ পৰা লাভ কৰিব লাগিব।

ইয়াৰ উপৰিও ওমেগা-৩ ৰ দ্বাৰা শৰীৰৰ কিছু প্ৰদাহ কমোৱাৰ ক্ষমতা থাকে।

এইটো ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক জনাবলগীয়া কথাবোৰ

যদি আপুনি এইটো ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিছে, বা ইতিমধ্যে ব্যৱহাৰ কৰি আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিলে এইবোৰ কথা নিশ্চয়কৈ উল্লেখ কৰা উচিত, কিয়নো কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত আমি অতি সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন।

• যদি আপোনাৰ তেজ ওলোৱা বা তেজ জমা হোৱাৰ সমস্যা আছে।
• যদি আপোনাৰ হাঁপানীৰ দৰে হাওঁফাওঁৰ ৰোগ আছে ৷
• যদি আপোনাৰ মাছ, মাছৰ তেল, অন্যান্য ঔষধ, খাদ্য, বা সংৰক্ষক দ্ৰব্যৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে।
• যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা গৰ্ভৱতী হ'বলৈ চেষ্টা কৰিছে ৷
• যদি আপুনি এগৰাকী মাতৃ যিয়ে স্তনপান কৰাই আছে ৷

আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ বাবে এই তথ্য চিকিৎসকক দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এইটো আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?

এই কেপচুলবোৰ এগিলাচ পানীৰ লগত খাব লাগে। সাধাৰণতে খাদ্যৰ লগত লোৱাটো বাঞ্ছনীয় ৷ ইয়াৰ ফলত পেটৰ বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এই কেপচুলবোৰ চোবাই নাথাকিব, ভাঙিব নালাগে বা থেতেলিয়াই পেলাব নালাগে । গোটাকৈ গিলিব লাগে। প্ৰতিদিনে একে সময়তে, একে সময়তে গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি সৰ্বোত্তম ফলাফল পাব।

ল’ৰা-ছোৱালীক দিলে কি হ’ব?

যদি আপুনি এইবোৰ শিশুক দিছে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে শিশুক এইবোৰ দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক।

ভুলতে বেছিকৈ মদ খালে কি হ’ব?

যদি আপুনি ভাবিছে যে আপুনি ভবাতকৈ বেছি খাইছে তেন্তে আতংকিত নহ’ব আৰু লগে লগে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। অথবা পৰামৰ্শৰ বাবে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰক।

যদি মই এটা আহাৰ বাদ দিওঁ তেন্তে কি হ’ব?

মনত পৰাৰ লগে লগে ঔষধ খাওক। কিন্তু যদি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী ড’জৰ সময় প্ৰায় হৈছে, তেন্তে হেৰুৱা ড’জটো এৰি দিয়ক আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ত পৰৱৰ্তী ড’জটো লওক। কেতিয়াও দুগুণ মাত্ৰা গ্ৰহণ নকৰিব।

এই ঔষধৰ লগত ক্ৰিয়া কৰিব পৰা আন আন বস্তু

যদিও মাছৰ তেল সাধাৰণতে নিৰাপদ, তথাপিও ই কিছুমান ঔষধ আৰু বনৌষধিজাত সামগ্ৰীৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে, গতিকে এইবোৰৰ কোনো এটা গ্ৰহণ কৰিলে চিকিৎসকক কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই তালিকাখন সম্পূৰ্ণ নহয়, গতিকে আপুনি গ্ৰহণ কৰা প্ৰতিটো ঔষধ, ভিটামিন বা বনৌষধি সামগ্ৰীৰ বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাওক।

Fish Oil গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

• ই সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বিকল্প নহয়: কেৱল এইটো ব্যৱহাৰ কৰি থকাৰ বাবেই ভাল খাদ্য খোৱা আৰু ব্যায়াম কৰা বন্ধ নকৰিব। সুষম খাদ্য আৰু সক্ৰিয় জীৱনশৈলী সুস্বাস্থ্যৰ ভেটি। খাদ্যত ছালমন, মেকেৰেল, হেৰিং, চাৰ্ডিন, মেকেৰেলৰ দৰে তেলীয়া মাছ যোগ কৰিলে আপুনি প্ৰাকৃতিকভাৱে ওমেগা-৩ পাব পাৰে।
• অস্ত্ৰোপচাৰৰ আগতে:যদি আপুনি কোনো অস্ত্ৰোপচাৰ বা দন্ত চিকিৎসা কৰি আছে তেন্তে আগতীয়াকৈ চিকিৎসকক জনাওক যে আপুনি Fish Oil গ্ৰহণ কৰিছে। অস্ত্ৰোপচাৰৰ কেইদিনমান আগতে ইয়াক গ্ৰহণ কৰা বন্ধ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে।
• পৰিপূৰক খাদ্যৰ মানদণ্ড: কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা ঔষধৰ দৰে এই ধৰণৰ পৰিপূৰক শ্ৰীলংকা বা বিশ্বৰ আন বহু দেশত কঠোৰ গুণগত নিয়ন্ত্ৰণৰ অধীনত নহয়। গতিকে প্ৰতিটো ব্ৰেণ্ডত ওমেগা-৩ৰ বিশুদ্ধতা আৰু পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। বিশ্বাসযোগ্য কোম্পানী এটাৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত কিবা এটা বাছি লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

হৃদযন্ত্ৰৰ সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া?

বেছিভাগ মানুহেই মাছৰ তেলৰ পৰা কোনো ডাঙৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ নকৰে, কিন্তু কিছুমান মানুহে সামান্য অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু খুব কমেইহে গুৰুতৰ এলাৰ্জিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।