খোৱাপানী খাই বিৰক্ত হৈছে? ইয়াত শৰীৰত পানী যোগ কৰা উত্তম খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে! (পানী বেছি থকা খাদ্য)

আমাৰ দেশৰ গৰমত গোটেই দিনটো ঘামচি থকাটো স্বাভাৱিক। গতিকে, অলপ ভাগৰুৱা হ’লে, বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে আমাৰ বৰ পিয়াহ লাগে। কিন্তু কেতিয়াবা আমি পানী খাবলৈ অলপ এলেহুৱা হৈ যাওঁ, নহ’লে পাহৰি যাওঁ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আমি পানী নাখালেও আমি খোৱা কিছুমান খাদ্যৰ পৰা আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় পানী লাভ কৰিব পাৰো? হয় সঁচা। আজি আমি এনেকুৱা সুস্বাদু আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ কথা কৈছো যিবোৰ পানীৰে ভৰা।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে পানী কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি পানী অবিহনে জীয়াই থাকিব নোৱাৰো। আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে পানী অপৰিহাৰ্য। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ শৰীৰটো এটা জটিল যন্ত্ৰৰ দৰে। এই যন্ত্ৰটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ ইয়াক পানী নামৰ উপযুক্ত পৰিমাণৰ "ইন্ধন"ৰ প্ৰয়োজন।

উশাহ-নিশাহ, ঘাম, প্ৰস্ৰাৱ আৰু শৌচ কৰিলে আমাৰ শৰীৰৰ পানী অনবৰতে কমি যায়। গতিকে আমি সেই লোকচান পুনৰ পূৰণ কৰিব লাগিব। অন্যথা আমাৰ শৰীৰৰ কাম-কাজত বাধা আহিব।

সাধাৰণতে পানীয়ে আমাৰ শৰীৰত কৰা কিছুমান মূল কামৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল-

• শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে: পানীয়ে ঘামৰ জৰিয়তে শৰীৰ শীতল কৰে।
• চকু, নাক, মুখ আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখে: শুকাই যোৱাত বাধা দিয়ে।
• অভ্যন্তৰীণ অংগ আৰু কলাসমূহক সুৰক্ষা দিয়ে: কুশ্বনৰ দৰে কাম কৰে।
• কোষলৈ পুষ্টি আৰু অক্সিজেন পৰিবহণ কৰে: শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় শক্তি লাভ কৰিবলৈ ই অতি প্ৰয়োজনীয়।
• গাঁঠিৰ কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰে: ই গাঁঠিবোৰক তেল দি অধিক সহজে গতি কৰাত সহায় কৰে।
• শৰীৰৰ পৰা আৱৰ্জনা নিৰ্মূল কৰে: পানীয়ে প্ৰস্ৰাৱ হিচাপে বৃক্কৰ মাজেৰে আৱৰ্জনা ফিল্টাৰ কৰাত সহায় কৰে।
• ই শৰীৰত খনিজ পদাৰ্থ আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ দ্ৰৱীভূত কৰি শোষণ কৰাত সহায় কৰে।

চিকিৎসকে কৈছিল দিনটোত ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে। কিন্তু নতুন পৰামৰ্শটো হ'ল "পিয়াহ লাগিলে মদ খাব লাগে।" কিন্তু যদি আপুনি বেছি ব্যায়াম কৰে, গৰ্ভৱতী, স্তনপান কৰাই আছে, বা আন স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাত আছে তেন্তে সাধাৰণতকৈ অধিক পানীৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা ভাল।

পানীলগাৰ বিপদজনক অৱস্থা

ডিহাইড্ৰেচন বা (ডিহাইড্ৰেচন),'' এনেকুৱা এটা অৱস্থা যিটো আমি গ্ৰহণ কৰাতকৈ অধিক পানী হেৰুৱালে দেখা দিয়ে। এইটো সহজভাৱে ল'বলগীয়া কথা নহয়।

বমি, ডায়েৰিয়া, জ্বৰ, বিভিন্ন সংক্ৰমণ, গৰম বতৰ বা ব্যায়ামৰ সময়ত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱা আদি কাৰণত পানীলগা হ’ব পাৰে।

ডিহাইড্ৰেচনৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ডিহাইড্ৰেচনৰ লক্ষণ প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত অলপ বেলেগ। এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

বিশেষকৈ সৰু শিশুৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা দিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তীব্ৰ পানীলগাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈ যাব লাগিব।

যদি চিকিৎসা নকৰিলে পানীলগাৰ ফলত প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ, বৃক্কত পাথৰ বা বৃক্ক বিকল হোৱা, আক্ৰমণ, তেজৰ পৰিমাণ কম হোৱা শ্বক, গৰমত আঘাত আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

পানীৰ সলনি খাব পৰা পানীৰে সমৃদ্ধ খাদ্য

সাধাৰণতে আমাৰ দৈনিক প্ৰয়োজনীয় পানীৰ প্ৰায় ৮০% আমি যি খাওঁ তাৰ পৰাই আহে। অৰ্থাৎ পানী, চাহ, ফলৰ ৰসৰ দৰে বস্তু। কিন্তু বাকী ২০% আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰাই আহে। গতিকে আমি যেতিয়া পানী খাবলৈ পাহৰি যাওঁ তেতিয়া এই ধৰণৰ খাদ্য খোৱাটোৱে বহুত সহায় কৰিব পাৰে।

এনে কিছুমান ছুপাৰফুডৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল য’ত বহুত পানী থাকে।

দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত এই খাদ্যবোৰ যোগ কৰাটো সহজ। ব্ৰেকফাষ্ট চেণ্ডুইচত লেটুচ, টমেটো, আৰু শসাৰ টুকুৰা দিব। দুপৰীয়াৰ আহাৰত আপোনাৰ ভাতৰ লগত শসাৰ চালাড বনাওক। দুপৰীয়া এটুকুৰা তৰমুজ বা এটা আপেল ফল হিচাপে খাব। ৰাতি শাক-পাচলিৰ জোল খাব লাগে। এইবোৰৰ দৰে সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় পানী সহজেই পাব পাৰে।