ভৰি দুখনে সকলো সময়তে বিষ কৰে নেকি? ভৰিৰ বিষৰ কাৰণ, লক্ষণ আৰু ঘৰুৱা সমাধান

নমস্কাৰ! আজি আপুনি আমাৰ ক্লিনিকলৈ আহি ক’লে যে বিগত কেইটদিন ধৰি আপোনাৰ ভৰি দুখনে খুব আমনি দিছে—তাইনে? সঁচাকৈয়ে, গোটেই দিনটো ঘৰৰ কাম-কাজ বা অফিচৰ দৌৰাদৌৰিৰ অন্তত ভৰি দুখন অলপ ভাগৰুৱা হোৱাটো বৰ স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু এই বিষ যদি সদায় হৈ থাকে বা বাঢ়ি যায়, তেন্তে আমি ইয়াক সাধাৰণ ক্লান্তি বুলি এৰি দিলে নচলিব। আজি আমি একেলগে বহুত সহজভাৱে আলোচনা কৰিম যে ভৰি দুখন কিয় এনেকৈ বিষায়, ইয়াৰ আঁৰত কি কি কাৰণ থাকিব পাৰে আৰু আমি ঘৰতে বহি ইয়াৰ পৰা কি কি উপশম পাব পাৰোঁ। কথাটো ঠিক নহয়নে?

মোৰ ভৰি দুখনে কিয় এনেকৈ বিষাইছে? ইয়াৰ সাধাৰণ কাৰণবোৰ কি কি?

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজনটো কঢ়িয়াই ফুৰা ভৰি দুখনে কিমান হেঁচা সহ্য কৰিবলগীয়া হয়? ভৰিৰ বিষ হোৱাৰ পিছফালে বহুতো কাৰণ থাকিব পাৰে। তাৰে কেইটামান প্ৰধান কাৰণ আমি তলত আলোচনা কৰিছোঁ:

• দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ থকা: আমাৰ বহুতৰে দোকানত, অফিচত বা ঘৰৰ কামত গোটেই দিনটো থিয় হৈ থাকিবলগীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ পেশীবোৰত অত্যাধিক হেঁচা পৰে আৰু বিষ অনুভৱ হয়।
• বয়স বৃদ্ধি: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ ভৰিৰ গাঁঠি, লিগামেণ্ট আৰু হাড়বোৰ ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ পৰে, যিটো ভৰিৰ বিষৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ।
• আঘাত বা মচ খোৱা: খোজ কঢ়াৰ সময়ত হঠাতে সাৱধানতা নোহোৱাৰ বাবে ভৰি মচ খোৱা বা কোনো দুৰ্ঘটনাৰ ফলতো বিষ হ’ব পাৰে।
• অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ: হঠাতে নতুনকৈ দৌৰা বা βáyám (व्यायाम) কৰা আৰম্ভ কৰিলে ভৰিৰ ওপৰত অতিৰিক্ত হেঁচা পৰে।
• মেদবহুলতা (শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি): শৰীৰৰ ওজন বেছি হ’লে ভৰি দুখনে সেই অতিৰিক্ত বোজা বহন কৰিবলগীয়া হয়, যাৰ ফলত গোৰোহা আৰু তলুৱাত সঘনাই বিষ হয়।
• ভুল জোতা পিন্ধা: বৰ টাইট জোতা, হাই হিল বা ভৰিৰ মাপৰ লগত খাপ নোখোৱা জোতা পিন্ধিলে ভৰিৰ স্বাভাবিক অৱস্থা নষ্ট হৈ তীব্ৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰে। কথাটো বুজি পাইছেনে?

বিষ ক’ত অৱস্থিত তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কাৰণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে

আপুনি যদি চিকিৎসকক ক’ব পাৰে যে বিষটো ঠিক কোনটো ঠাইত হৈছে, তেন্তে ৰোগ নিৰ্ণয় কৰাটো বহুত সহজ হৈ পৰে। যেনে:

• গোৰোহাৰ বিষ: সাধাৰণতে ‘প্লান্টাৰ ফাচিয়াইটিছ’ (Plantar Fasciitis) বা গোৰোহাৰ হাড় বৃদ্ধি পোৱাৰ (Heel Spur) বাবে পুৱা বিছনাৰ পৰা নামি প্ৰথম খোজটো পেলাওঁতে তীব্ৰ বিষ হয়।
• তলুৱাৰ বিষ: দীৰ্ঘ সময় কঠোৰ মহলাত খোজ কঢ়া বা জোতাৰ তলুৱা পাতল হোৱাৰ বাবে এই বিষ হ’ব পাৰে।
• আঙুলিৰ বিষ: ভৰিৰ বুঢ়া আঙুলিত বিষ আৰু ফুলা হ’লে ইয়াক ‘গাউট’ (Gout) বা আৰ্থ্ৰাইটিছৰ লক্ষণ বুলি ধৰিব পাৰি।

চিকিৎসকে ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰে?

যেতিয়া আপুনি আমাৰ ওচৰলৈ আহিব, আমি প্ৰথমে আপোনাৰ ভৰিখন ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি চাম আৰু কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা সুধিম—যেনে বিষটো কিমান দিনৰ পৰা হৈছে, কি কাম কৰিলে বাঢ়ি যায় আদি। প্ৰয়োজন সাপেক্ষে আমি এক্স-ৰে (X-ray) বা তেজৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ ক’ব পাৰোঁ। ইয়াৰ চিকিৎসাৰ ভিতৰত তলত উল্লেখ কৰা উপায়বোৰ থাকিব পাৰে:

• অৰ্থটিক্স (Orthotics): ভৰিৰ তলুৱাক সঠিক সমৰ্থন দিবলৈ জোতাৰ ভিতৰত ব্যৱহাৰ কৰা বিশেষ ইনচোল।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা (Physiotherapy): ভৰিৰ পেশী শক্তিশালী কৰাৰ বাবে বিশেষ ব্যায়াম।
• ঔষধ বা বেজী: বিষ আৰু ফুলা কমাবলৈ প্ৰয়োজনীয় ঔষধ বা কিছু ক্ষেত্ৰত ষ্টেৰইড বেজী।
• শল্য চিকিৎসা: অতি দুৰ্লভ আৰু গম্ভীৰ ক্ষেত্ৰতহে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়।

এই বিষৰ বাবে ঘৰতে কি কৰিব পাৰি?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগতে বা ঘৰতে থাকি আপুনি নিজেই কিছুমান সহজ উপায়েৰে উপশম পাব পাৰে। যেনে:

• সঠিক জোতা বাছি লওক: সদায় কোমল, আৰামদায়ক আৰু ভৰিৰ মাপৰ জোতা পিন্ধক। হাই হিল পিন্ধাটো একেবাৰে কমাই দিয়ক।
• ভৰি ওপৰলৈ তুলি ৰাখক: ঘৰলৈ আহি জিৰণি লোৱাৰ সময়ত ভৰিৰ তলত বালিশ দি অলপ ওপৰলৈ তুলি ৰাখক, ইয়াৰ ফলত ফুলা কমি যাব।
• বৰফৰ সেক দিয়ক: বিষ থকা ঠাইত এখন কাপোৰত বৰফ περι (পেট) লৈ ১৫-২০ মিনিটমান সেক দিয়ক।
• নিয়মিত মালিচ: ভৰিৰ তলুৱাৰ তলত এটা সৰু টেনিছ বল ৰাখি লাহে লাহে মেলিলে তলুৱাৰ পেশী χα χα χα χα χα আৰাম পায়।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

সাধাৰণ বিষ হ’লে ঘৰতে ঠিক হৈ যায়, কিন্তু কিছুমান লক্ষণ দেখিলে আপুনি এতিয়েই স্থানীয় পৰিয়ালৰ ক্লিনিক বা চিকিৎসালয়লৈ যোৱা উচিত:

• যদি বিষ দুসপ্তাহতকৈ অধিক দিন ধৰি চলি থাকে।
• যদি হঠাতে ভৰিত তীব্ৰ বিষ আৰম্ভ হয় আৰু আপুনি খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে।
• যদি ভৰিখন বহুত বেছি ফুলি যায়, ৰঙা পৰে বা জ্বৰ অনুভৱ হয়।
• যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ সমস্যা আছে আৰু ভৰিত সামান্য আঘাত বা বিষ হৈছে।

গোটেই দিনটো থিয় হৈ থকাৰ বাবে ভৰি দুখন বিষ হ’লে কি কৰিব?

যিসকল লোকৰ কামেই হৈছে গোটেই দিনটো থিয় হৈ থকা, তেওঁলোকৰ বাবে এই সৰু টিপছবোৰ খুব কামত আহিব:

• কামে-কাজে মাজতে অলপ বহি ভৰি দুখনক জিৰণি দিয়ক।
• ঘৰলৈ আহি কুহুমীয়া গৰম পানীৰ বেচিনত অলপ নিমখ দি ভৰি দুখন ১০ মিনিট তিয়াই ৰাখক।
• কম্প্ৰেছন মোজা (Compression socks) ব্যৱহাৰ কৰিলে তেজৰ চলাচল ভাল হয় আৰু ভৰিৰ ক্লান্তি দূৰ হয়।

স্নায়ুৰ বিষৰ বাবে ঘৰতে কি কৰিব পাৰে?

যদি ভৰিত জ্বলা-পোৰা বা অবশ হৈ যোৱাৰ দৰে স্নায়ুৰ বিষ অনুভৱ হয়, তেন্তে ভৰিৰ ওপৰত অতিৰিক্ত হেঁচা পৰিবলৈ নিদিব, বৰফৰ পেক ব্যৱহাৰ কৰক আৰু নিয়মীয়াকৈ পাতল হাতেৰে মালিচ কৰক। অৱশ্যে এই লক্ষণ দেখা দিলে ডায়েবেটিছ বা স্নায়ুৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।