আপোনাৰো কাৰোবাৰ আঘাত পোৱাৰ ভয়ংকৰ ভয় আছে নেকি? হাফেফ’বিয়াৰ কথা কওঁ

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ এজন বন্ধুৱে আপোনাক ৰাস্তাত লগ পাই আপোনাৰ পিঠিত বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে চুমা খাইছে। বা আপোনাৰ নিজৰ পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই আপোনাৰ মূৰত মৰমেৰে আদৰ কৰা। সাধাৰণ মানুহৰ বাবে এইটো ডাঙৰ কথা যেন নালাগিব পাৰে যদিও কিছুমান মানুহৰ বাবে ই আপ্লুত, অস্বস্তিকৰ আৰু মানসিক চাপৰ হ’ব পাৰে। আপুনি ঘামচি ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা পাব পাৰে, আনকি হৃদযন্ত্ৰও হুলস্থুলীয়া হ’ব পাৰে। এইদৰে স্পৰ্শ হোৱাৰ এই চৰম, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়ক আমি চিকিৎসাগতভাৱে হাফেফ'বিয়া বুলি কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাফেফ’বিয়া কি?

হেপেফ’বিয়া হৈছে স্পৰ্শ হোৱাৰ এক চৰম, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "তেন্তে কোনে অচিনাকি মানুহৰ চুব বিচাৰে?" সঁচা কথা। আমাৰ কোনোৱেই অচিনাকি মানুহৰ স্পৰ্শ কৰাটো ভাল নাপায়। কিন্তু হেপেফ’বিয়া বহুত আগুৱাই যায়। এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তিয়ে আনকি নিজৰ মাক, পিতৃ, ভাই-ভনী, সংগী বা প্ৰিয় বন্ধুৱেও স্পৰ্শ কৰিলেও অসহ্যকৰ ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।

কিছুমান মানুহে নিৰ্দিষ্ট লিংগৰ কোনোবাই স্পৰ্শ কৰিলেহে এই ভয় অনুভৱ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে হয়তো কেৱল এজন পুৰুষে স্পৰ্শ কৰিবলৈ ভয় কৰে। আন কিছুমানে যিকোনো ব্যক্তিয়ে স্পৰ্শ কৰিলে এই ভয় অনুভৱ কৰে।

এই অৱস্থাৰ বৰ্ণনা কৰিবলৈ আন কেইবাটাও নাম ব্যৱহাৰ কৰা হয়:

• এফেফ’বিয়া
• এফেনফছম্ফোবিয়া
• চিৰাপ্ট’ফ’বিয়া
• থিক্সোফ’বিয়া

এই ভয়টো কেনেকুৱা অনুভৱ হয়? এইটো শাৰীৰিক বিষ নেকি?

নহয় এইটো এটা কথা স্পষ্টকৈ বুজিব লাগিব। হেপেফ’বিয়া কোনোবাই স্পৰ্শ কৰিলে বিষ অনুভৱ নহয়। কিছুমান মানুহৰ এল’ডাইনিয়া নামৰ এটা অৱস্থা হয়, য’ত সামান্য স্পৰ্শ কৰিলেও বিষ বুলি ধৰা হয়। কিন্তু হেপেফ’বিয়া তেনেকুৱা নহয়।

ইয়াত কি হয়, কোনোবাই স্পৰ্শ কৰাৰ ভয় ইমানেই প্ৰবল যে গোটেই শৰীৰটো পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত হোৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়। মনৰ এই প্ৰচণ্ড চাপে শাৰীৰিক লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰে। যেনে, মূৰৰ বিষ, শৰীৰৰ বিষ, দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ (হাইপাৰভেণ্টিলেচন) বা অজ্ঞানতা হ’ব পাৰে। শৰীৰটোৱে যেন এটা ডাঙৰ দুৰ্ঘটনাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ ওলাইছে।

এই অৱস্থা কাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

আচলতে হেফেফ’বিয়াই যিকোনো ব্যক্তিকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, কিন্তু যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা পৰিয়ালৰ আন সদস্যৰ এই ধৰণৰ ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰ হয় তেন্তে আপুনি ইয়াৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকা অধিক।

হেপেফ’বিয়া হয়তো কিছুমান মানুহৰ জীৱনত একমাত্ৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াক প্ৰায়ে আন এটা মানসিক অৱস্থাৰ লগত সংগতি ৰাখি দেখা যায়।

কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

এটা কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। কিছুমান মানুহে হয়তো কেতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে তেওঁলোকৰ এই ভয় কেনেকৈ গঢ় লৈ উঠিল। কিন্তু কেইবাটাও বিপদজনক কাৰকে এই ধৰণৰ ভয়ৰ বিকাশত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি উদ্বেগজনক বিকাৰ বা অন্যান্য ফ’বিয়াত ভুগিছে ​​তেন্তে আপুনি হেফেফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অন্যান্য অৱস্থা: ওপৰত উল্লেখ কৰা অনুসৰি ইয়াৰ লগত অন্যান্য অৱস্থা যেনে অ’চিডি আৰু পিটিএছডি জড়িত হ’ব পাৰে।
• অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতাঃ স্পৰ্শৰ লগত জড়িত অতীতৰ অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতা যেনে শাৰীৰিক বা যৌন নিৰ্যাতন ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
• ব্যক্তিত্বঃ কিছুমান মানুহৰ ব্যক্তিত্ব অধিক সংবেদনশীল বা লাজ লগা। এনে লোকৰো এই ধৰণৰ ভয়ৰ প্ৰৱণতা বেছি।

ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?

মূল লক্ষণ হ’ল কোনোবাই স্পৰ্শ কৰাৰ অসহ্য ভয় আৰু হেঁচা। এই মানসিক চাপৰ ফলত বিভিন্ন শাৰীৰিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লক্ষণ

• হৃদস্পন্দন বা ধপধপনি বৃদ্ধি।
• ছাল ৰঙা পৰা বা গৰমৰ অনুভৱ।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা।
• অংগ-প্ৰত্যংগ কঁপনি বা অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে জোকাৰণি।
• উশাহ-নিশাহৰ হাৰ বৃদ্ধি (Hyperventilating)।
• ছালৰ ফোহা (Hives)।
• বমি বা বমি হোৱা।
• চেতনা হেৰুৱা (Syncope)।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ লক্ষণ

যদি কোনো সৰু শিশুৰ এই ভয় থাকে, তেন্তে তেওঁলোকে এনেকুৱা কাম কৰিব পাৰে:

• পিতৃ-মাতৃ বা অভিভাৱকৰ ওপৰত ওলমি থকা।
• অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কান্দিছে।
• কোনোবাই স্পৰ্শ কৰিলে শিলগুটিৰে আঘাত কৰা যেন এঠাইত থিয় হৈ থকা।
• টেম্পাৰ টেনট্ৰাম।

এই অৱস্থাত থকা বহু লোকে জানে যে তেওঁলোকৰ ভয় আচলতে ইমান বেয়া নহয়। কিন্তু সেই কথা জানিও লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। এটা স্বাভাৱিক ভয় "ফ'বিয়া" হৈ পৰে যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ থাকে:

• যদি প্ৰতিবাৰ কোনোবাই আপোনাক স্পৰ্শ কৰাৰ সময়ত এই ভয়ৰ সৃষ্টি হয়।
• যদি এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, কৰ্ম, আৰু ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত বাধা দিয়ে।
• যদি এই অৱস্থা ৬ মাহতকৈ অধিক সময় ধৰি আছে ৷

এইটো কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰা হয় আৰু চিকিৎসা কৰা হয়?

যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম ৷ তেওঁ আপোনাক এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব যাতে এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে:

• কি কি পৰিস্থিতিত এই ভয়ৰ সৃষ্টি হয়?
• কিমান দিনৰ পৰা এই পৰিস্থিতি চলি আছে?
• কোনোবাই আপোনাক চুইছে বুলি ভাবিলে কি অনুভৱ হয়?
• প্ৰকৃততে স্পৰ্শ কৰিলে কেনেধৰণৰ লক্ষণ আহিব?
• ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পৰিছে?

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আপোনাৰ জীৱনত বাধা নিদিয়াকৈ স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰা। ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে।

লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি নিজেই কৰিব পৰা কাম

চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি।

• ব্যায়াম: দৈনিক ব্যায়াম কৰিলে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ কম হয়।
• উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম: যেতিয়া আপুনি পেনিক এটেক হোৱা যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়া গভীৰ উশাহ লোৱা আৰু লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়ামৰ দ্বাৰা মনটোক শান্ত কৰিব পাৰে।
• মাইণ্ডফুলনেছ: ধ্যান বা মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰিলে বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰি আৰু অপ্ৰয়োজনীয় ভয় আৰু চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

চিকিৎসা নকৰিলে হেফেফ’বিয়া আন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে,

• উদ্বেগ
• উদাস
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
• ড্ৰাগছ বা মদৰ প্ৰতি আসক্তি

গতিকে ভয় বা লাজ নোহোৱাকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।