জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন এটা লৈ আপুনি কঠিন সময় পাৰ কৰিছেনে? Adjustment Disorders ৰ কথা কওঁ আহক

আপুনি কেতিয়াবা এনে অনুভৱ কৰিছেনে যে আপোনাৰ জীৱনত হঠাৎ হোৱা পৰিৱৰ্তন, মানসিক চাপ বা শ্বকৰ লগত খাপ খুৱাই ল’বলৈ অসুবিধা হৈছে? কেতিয়াবা সৰু সৰু কথাবোৰেও চকুলো ওলাই আহে, আৰু আপুনি অতি দুখী আৰু হতাশ অনুভৱ কৰে। বা আপুনি এনেদৰে কাম কৰে যাৰ কোনো গুৰুত্ব নাই। যদি আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হৈছে তেন্তে আপুনি Adjustment Disorder নামৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। চিন্তা নকৰিব, এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডজাষ্টমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰ কি?

আমাৰ জীৱনৰ কোনো মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা বা শ্বকৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাই আমাৰ মেজাজ আৰু আচৰণৰ সাময়িক পৰিৱৰ্তন হ’ল এডজাষ্টমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰ। ই আপোনাক সাধাৰণতে কৰাতকৈ অধিক সোনকালে বা অধিক কষ্টদায়ক প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। যেন আপোনাৰ মনটোৱে চিঞৰিছে, "মই এইটো চম্ভালিব নোৱাৰো।"

কল্পনা কৰক যে আপুনি আপোনজনক হেৰুৱাইছে, চাকৰি হেৰুৱাইছে বা ডাঙৰ পৰীক্ষাত ফেইল কৰিছে। এনে সময়ত দুখ আৰু বিচলিত হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি সেই দুখ আৰু বিচলিততাই স্বাভাৱিক মাত্ৰাৰ বাহিৰলৈ গৈ আপোনাক ইমানেই প্ৰভাৱিত কৰে যে আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ (স্কুললৈ যোৱা, কামলৈ যোৱা, ঘৰুৱা কাম কৰা) কৰিবলৈ অক্ষম হয়, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে এডজাষ্টমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰ।

কিছুমান চিকিৎসকে ইয়াক "চিচুৱেচনেল ডিপ্ৰেছন" বুলিও কয়। অৰ্থাৎ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনাৰ ফলত হোৱা সাময়িক হতাশাৰ দৰে অৱস্থা। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই অৱস্থা সাধাৰণতে প্ৰায় ৬ মাহৰ ভিতৰতে কমি যায়।

এডজাষ্টমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰৰ মূল প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, এই অৱস্থাটোৱে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কেইবাটাও মূল প্ৰকাৰত ভাগ কৰিব পাৰি। আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্ণয় কৰিব যে ই কোন ধৰণৰত পৰে।

ইয়াৰ কাৰণ কি?

এডজাষ্টমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰৰ কোনো এটা কাৰণ নাই। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। কিন্তু সাধাৰণভাৱে যিকোনো বস্তুৱে জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে বা মনৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে। ভাল কথা হওক বা বেয়া কথাই ডাঙৰ কথা নহয়।

ইয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• সম্পৰ্কৰ পৰিৱৰ্তন: ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক বিচ্ছেদ, বিবাহ, বিবাহ বিচ্ছেদ, পাৰিবাৰিক বিবাদ।
• কৰ্মক্ষেত্ৰ বা স্কুলত সমস্যা: চাকৰি হেৰুৱা, নতুন চাকৰিলৈ যোৱা, পৰীক্ষাত ব্যৰ্থ হোৱা, স্কুলত গুণ্ডাগিৰি কৰা।
• স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা: আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগ, আপোনাৰ বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ লগত হ’ব পৰা দুৰ্ঘটনা আছে বুলি জানিব পৰা।
• জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন: অৱসৰ, সন্তান জন্ম দিয়া, নতুন ঘৰলৈ যোৱা।
• দুখৰ ঘটনা: আপোনজনৰ মৃত্যু।
• আৰ্থিক সমস্যাঃ বৃহৎ ঋণৰ বোজা, অৰ্থনৈতিক অসুবিধা।
• অন্যান্য কথা: প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগৰ সন্মুখীন হোৱা।

কেতিয়াবা এনেকুৱা এটা ঘটনাৰ বাবেই এনে হ’ব পাৰে। আন সময়ত যেতিয়া বহুত সৰু সৰু চাপ জমা হয় আৰু আপোনাৰ সহনশীলতাৰ মাত্ৰা অতিক্ৰম হয় তেতিয়া ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

এই ট্ৰিগাৰবোৰ কি কি?

ট্ৰিগাৰ হৈছে এনেকুৱা বস্তু যিয়ে আপোনাক মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ে। তেনেকুৱা কিবা এটা দেখি বা শুনিলে আপোনাৰ মনটো সেই পুৰণি অৱস্থালৈ ঘূৰি যাব পাৰে। এইটো যিকোনো হ’ব পাৰে।

• পুৰণি ফটো এখন দেখি।
• এটা গান শুনি।
• খাদ্যৰ এটা নিৰ্দিষ্ট গোন্ধ বা সোৱাদ অনুভৱ কৰা।
• সেই কাণ্ড সংঘটিত হোৱা ঠাইলৈ উভতি যাওঁ।

এই পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ’ব পাৰেনে?

হয়। যদি Adjustment Disorderৰ সঠিক চিকিৎসা নহয় তেন্তে ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ জটিলতা আহিব পাৰে।

• আত্মহত্যা বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা: এইটোৱেই আটাইতকৈ বিপদজনক কথা।
• দ্ৰব্য সেৱনৰ বিকাৰ: কিছুমান মানুহে অনুভৱ কৰা মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ড্ৰাগছ বা মদৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয় ।
• অন্যান্য মানসিক ৰোগ: যদি ই দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে ইয়াৰ ফলত অন্যান্য অৱস্থা যেনে মেজৰ ডিপ্ৰেছন বা উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণসমূহ, আপোনাৰ জীৱনত শেহতীয়াকৈ হোৱা যিকোনো পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে সুধিব আৰু আপোনাক শাৰীৰিক পৰীক্ষা দিব। তাৰ পিছত প্ৰয়োজন হ’লে অধিক মূল্যায়ন আৰু চিকিৎসাৰ বাবে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰি।

এই বিকাৰ নিৰ্ণয়ৰ বাবে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞসকলে কেইবাটাও নিৰ্দিষ্ট মাপকাঠী ব্যৱহাৰ কৰে। মূল কেইটা হ’ল-

• মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাটোৰ ৩ মাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ লক্ষণসমূহ দেখা দিছিল নেকি?
• এনে এটা পৰিঘটনাৰ বাবে সাধাৰণতে আশা কৰাতকৈ আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া (দুখ, খং, ভয়) বহুত বেছি নেকি?
• এই লক্ষণবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম আৰু সম্পৰ্কত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাইছেনে ?
• এই লক্ষণবোৰ আন এটা মানসিক ৰোগৰ লক্ষণৰ লগত খাপ নাখায়নে?
• আপোনজনৰ মৃত্যুৰ সময়ত হোৱা স্বাভাৱিক শোক প্ৰক্ৰিয়াৰ পৰা এইটো পৃথক নেকি?

এই সকলোবোৰ কাৰক বিবেচনা কৰি চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপোনাৰ এডজাষ্টমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰ আছে নে নাই।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল এইটো এটা চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহক মূল দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি।

১/ মনোচিকিৎসা:

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে এইটো এটা "কথা কোৱা চিকিৎসা"। কাউন্সেলিঙক এই বুলিও কোৱা হয়। ইয়াত এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী (থেৰাপিষ্ট)ই আপোনাৰ সৈতে কথা পাতে, আপোনাৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱা আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে, আৰু আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ চিনাক্ত কৰে।

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো এটা অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি। ই আপোনাক শিকাইছে যে কেনেকৈ আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰিব পাৰি আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰি।
• পৰিয়াল চিকিৎসা: বিশেষকৈ শিশু বা যুৱকৰ এই অৱস্থা হ’লে পৰিয়ালৰ সহায় অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ধৰণৰ থেৰাপীয়ে সেইটোত সহায় কৰিব পাৰে।
• গ্ৰুপ থেৰাপী: আপোনাৰ দৰে সমস্যাত ভুগি থকা আন মানুহৰ লগত কথা পাতিলে আপুনি বহুত সকাহ পাব পাৰে।

২/ ঔষধ:

সকলোকে ঔষধৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ অতি গুৰুতৰ হয়, যেনে, আপুনি ভালকৈ শুই থকা নাই, তীব্ৰ উদ্বেগ বা হতাশাত ভুগিছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে কম সময়ৰ বাবে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

• এন্টিডিপ্ৰেছন: দুখ আৰু হতাশাৰ দৰে লক্ষণৰ বাবে।
• উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ: ভয় আৰু উদ্বেগ আদি লক্ষণৰ বাবে।

এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?

চিকিৎসাধীন হৈ থকাৰ সময়ত এই যাত্ৰাত বহুতো কথাই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

• বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কথা পাতক: বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱসমূহ ভাগ-বতৰা কৰক। নিজৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।
• আত্ম-যত্ন: প্ৰতিদিনে কিছু সময় উলিয়াই ভাল পোৱা কাম এটা কৰক। কিতাপ পঢ়ক, গান শুনা, চিনেমা চাব, বাৰীত অলপ খোজ কাঢ়িব।
• স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলীঃ যিমান পাৰি সিমান পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক, দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খাওক, আৰু কিছু ব্যায়াম কৰক। আনকি খোজ কঢ়াও ভাল।
• ভাল টোপনি লওক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই থকা আৰু একে সময়তে সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক: আপোনাৰ সমস্যাসমূহ বুজি পোৱা লোকেৰে আগুৰি থাকিলে আপুনি কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব।

যদিও এই অৱস্থা ১০০% প্ৰতিৰোধ কৰাটো সম্ভৱ নহয়, তথাপিও শক্তিশালী সামাজিক সম্পৰ্ক বজাই ৰখা আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ উপায় শিকাৰ দৰে কথাবোৰে ভৱিষ্যতে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।