আপোনাৰ চখটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান ভাল? কথা পাতো আহক!

গোটেই দিনটো অফিচত কাম কৰি ঘৰলৈ আহি ট্ৰেফিকত আবদ্ধ হৈ মূৰটো বিস্ফোৰণ হ’ব যেন লাগেনে? কেতিয়াবা জীৱনটো বিৰক্তিকৰ হৈ পৰে নহয়নে? কিন্তু কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি এই সকলোবোৰ পাহৰি নিজৰ ভালপোৱা কাম এটা কৰিবলৈ কিছু সময় উলিয়াব পাৰে... সেয়া হ’ব পাৰে কিতাপ পঢ়া, কিছু বাগিচাৰ কাম কৰা, বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ক্ৰিকেট খেলিবলৈ ওলাই যোৱা। সেইটোৱেই আমি কেৱল ‘চখ’ বুলি কওঁ।

এইটো কি চখ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চখ হ’ল আপুনি আজৰি সময়ত, নিজৰ আনন্দৰ বাবে কৰা যিকোনো কাম। কামৰ দৰে কৰিবলগীয়া কাম নহয়, কৰি ভাল পোৱা কাম।

এইবোৰ ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক। কিছুমানে বাৰীত কিছুমান ফুল ৰোপণ কৰি ভাল পায়, কোনোৱে পুৰণি ডাকটিকট সংগ্ৰহ কৰি ভাল পায়। কোনোৱে অংকন কৰি সুখ পায়, কোনোৱে গান গাই সুখ পায়। কেতিয়াবা কিতাপ পঢ়া, খাদ্য ৰন্ধা, প্ৰকৃতিৰ মাজত ঘূৰি ফুৰা, ধ্যান কৰা আদি নিস্তব্ধ কথাবোৰো ভাল চখ হ’ব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ই আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা বস্তু।

চখৰ স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰ কি কি?

ভালপোৱা কাম এটা কৰি সময় কটোৱাটোৱে আপোনাক সুখী কৰাই নহয়, ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও অগণন উপকাৰ পোৱা যায়। আজিৰ দ্ৰুতবেগী সমাজত চখৰ বাবে সময় বিচাৰি পোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু চাওঁ আহক সেই অলপ সময়ৰ মূল্য আপোনাৰ বাবে কিমান।

মানসিক চাপ কমায়।

এইটো এটা চখৰ অন্যতম ডাঙৰ উপকাৰ। যেতিয়া আপুনি ভালপোৱা কাম এটাত লিপ্ত হয় তেতিয়া আপোনাৰ মূৰত থকা সকলো অপ্ৰয়োজনীয় সমস্যা আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত থকা সমস্যাবোৰ কিছু সময়ৰ বাবে পাহৰি যায়।

বৈজ্ঞানিকভাৱে ক'বলৈ গ'লে যেতিয়া আমি মানসিক চাপত থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে কৰ্টিছল নামৰ হৰম'ন এটা উৎপন্ন কৰে। ইয়াক ষ্ট্ৰেছ হৰম'ন'' বুলিও কোৱা হয়। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যেতিয়া আপুনি কোনো চখত লিপ্ত হয়, তেতিয়া এই কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা যথেষ্ট হ্ৰাস পায়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰ বহুত লঘু অনুভৱ হয়।

সামগ্ৰিক মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰে

নিউজিলেণ্ডত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে নিয়মিতভাৱে সৃষ্টিশীল কামত লিপ্ত হয় তেওঁলোকৰ জীৱনৰ প্ৰতি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী থাকে। যিসকলে কেইদিনমান সৃষ্টিশীল কাম এটা কৰি উপভোগ কৰিছিল তেওঁলোকে নিজকে অধিক সুখী আৰু সতেজ অনুভৱ কৰিছিল।

লগতে, যিসকল লোকে নিয়মিতভাৱে কোনো চখৰ বাবে সময় উচৰ্গা কৰে, তেওঁলোকৰ হতাশাত ভুগিবলগীয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু কম। এই কাৰ্য্যসমূহে আপোনাক অধিক সুখী আৰু অধিক শিথিল কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

শাৰীৰিক স্বাস্থ্যও উন্নত কৰে

যদি আপোনাৰ চখ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ হয় তেন্তে ইয়াৰ সুফল দুগুণ বা তিনিগুণ বৃদ্ধি পায়। এই কথা স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ এখন সৰু টেবুল চাওঁ আহক।

সামাজিক সম্পৰ্ক মজবুত কৰে

আমি আমাৰ জীৱনৰ বিভিন্ন সময়ত অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰো। অলপ সময়ৰ বাবে ডাঙৰ সমস্যা নহয়। কিন্তু দীৰ্ঘদিন অকলশৰীয়া হৈ থকাটো শাৰীৰিক, মানসিক, বৌদ্ধিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।

জানেনে, গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দিনটোত ১৫টা চিগাৰেট খোৱাতকৈ দীৰ্ঘদিনীয়া নিসংগতা শৰীৰৰ বাবে অধিক ক্ষতিকাৰক ৷ ঠিক তেনেকুৱাই বিপদজনক।

নিসংগতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এটা চখ হ’ল এক উত্তম উপায়। বিশেষকৈ যদি আপুনি কোনো গোটত যোগদান কৰে (যেনে, ক্ৰিকেট দল, কিতাপ ক্লাব, শ্ৰামদান) তেন্তে আপোনাৰ একে আগ্ৰহৰ সৈতে জড়িত নতুন বন্ধুক লগ পাব। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ যোগাযোগৰ দক্ষতা বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, নিসংগতাৰ অনুভূতি দূৰ কৰাত সহায়ক হ’ব।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

কিন্তু গতিকে... সময় কেনেকৈ বিচাৰি পায়?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ' মাই গড, এই সকলোবোৰ কামৰ সৈতে, তাৰ বাবে মোৰ ক'ত সময় আছে?" সঁচা কথা। ব্যস্ত জীৱনৰ সৈতে চখৰ বাবে সময় বিচাৰি উলিওৱাটো এক প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। কিন্তু, ই অসম্ভৱ নহয়। ইয়াত কেইটামান টিপছ দিয়া হ’ল:

• প্ৰতিদিনে কৰিব নালাগে: প্ৰতিদিনে এঘণ্টা বা দুঘণ্টা সময় আঁতৰাই ৰাখিব লাগিব বুলি অনুভৱ নকৰিব। সেইটো মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বৰঞ্চ সপ্তাহত কেইঘণ্টামান, বা মাহত দুদিনমান সময় আঁতৰাই ৰাখক। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক।

• চুটি বিৰতিৰ সুবিধা লওক: ছ'চিয়েল মিডিয়াত আজৰি সময় কটোৱাৰ পৰিৱৰ্তে , কিতাপ এখনৰ কেইটামান পৃষ্ঠা পঢ়ক, বাৰীত খোজ কাঢ়িব, বা আপোনাৰ ভাল লগা প'ডকাষ্ট এটা শুনক। ১০-১৫ মিনিটেও ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

• সময় অপচয় কৰা বস্তু চিনাক্ত কৰক: দিনটোত আপুনি কি কামত বেছিভাগ সময় খৰচ কৰে সেই বিষয়ে ভালদৰে চিন্তা কৰক। হয়তো টিভি চোৱা বা ছ’চিয়েল মিডিয়াত স্ক্ৰ’ল কৰিলে আপুনি ভবাতকৈ বেছি সময় লয়। চাওকচোন সেই সময়ৰ এটা সৰু অংশও আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাল পোৱা কাম এটা কৰি কটাব পাৰে নেকি আৰু যিয়ে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে।

যদি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি কোনো চিন্তা আছে বা যদি আপুনি তীব্ৰ মানসিক চাপ আৰু দুখৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। চখ আৰম্ভ কৰাটো ভাল হ’লেও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।