যদি আপুনি ডায়েবেটিছ মেলিটাছ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ আছে তেন্তে আপুনি হয়তো জানে যে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু খাদ্য খোৱাৰ পিছত হঠাতে তেজত চেনিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পোৱাৰ বাবে আপুনি কি কৰে? বহুতৰে বাবে এইটো এটা প্ৰকৃত সমস্যা। চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ভাষাত আমি ইয়াক ‘পোষ্টপেণ্ডিয়েল’ ব্লাড গ্লুক’জ বুলি কওঁ। অৰ্থাৎ খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজত চেনিৰ মাত্ৰা। চিন্তা নকৰিব, কেইটামান সহজ পদক্ষেপ অনুসৰণ কৰিলে আপুনি এই অৱস্থাটো ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব আৰু ভৱিষ্যতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰিব।
এই বিষয়ে আমি কিয় ইমান গুৰুত্ব দিব লাগে?
খাদ্য খোৱাৰ পিছত যেতিয়া আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বাঢ়ি যায়, তেতিয়া আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, মূৰটো কুঁৱলীৰ দৰে অনুভৱ, স্পষ্টকৈ ভাবিব নোৱাৰা, আৰু মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা হয়। আপুনিও দুৰ্বল, ভাগৰুৱা, খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু হৃদয়ত এটা অদ্ভুত অনুভৱ হ’ব পাৰে। এইবোৰ তেজৰ চেনি উচ্চ হোৱাৰ সাধাৰণ লক্ষণ।
এইবোৰ কেৱল হ্ৰস্বম্যাদী অসুবিধা নহয়। যদি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে অনিয়ন্ত্ৰিত আৰু উচ্চ হৈ থাকে, তেন্তে ই আপোনাক হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক, আৰু বৃক্কৰ ৰোগৰ দৰে গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে।
লগতে কেতিয়াবা তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে কমি অজ্ঞান হৈ পৰিব পাৰে। তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
আপুনি আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা কেনেকৈ সঠিকভাৱে জুখিব?
এই কথা বুজিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়মিতভাৱে নিৰীক্ষণ কৰা। আমেৰিকান ডায়েবেটিছ এছ’চিয়েশ্যনে (ADA) পৰামৰ্শ দিয়ে:
১) খোৱাৰ আগতে: মূল আহাৰ খোৱাৰ আগতে আঙুলিৰ পৰা এটোপাল তেজ লৈ চেনিৰ মাত্ৰা জুখিব লাগে।
২) খোৱাৰ পিছত: প্ৰথম খাদ্য খোৱাৰ এঘণ্টাৰ পৰা দুঘণ্টাৰ পিছত পুনৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক।
প্ৰায় এসপ্তাহলৈকে এইদৰে কৰি থাকিব। প্ৰতিবাৰেই সময় আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বহীত লিপিবদ্ধ কৰক। লগতে, আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে বুলি ভবা যিকোনো বস্তু লিখি থওক - যেনে আপুনি খোৱা ঔষধ বা আপুনি ব্যায়াম কৰিছে নে নাই।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি কি খাইছিল, কিমান খাইছিল আৰু সেই খাদ্যবোৰত কিমান কাৰ্বহাইড্ৰেট আছিল সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে লিখিব লাগে।
খোৱাৰ পিছত কোনটো মাত্ৰা বেছি হয়?
এডিএই কয় যে খাদ্য খোৱাৰ এঘণ্টাৰ পৰা দুঘণ্টাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ১৮০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰখাটো এটা ভাল লক্ষ্য। কিন্তু এইটো সকলোৰে বাবে এটা সাধাৰণ লক্ষ্য মাথোঁ। আপোনাৰ, আপোনাৰ বয়স আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে সঠিক লক্ষ্য কি সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। প্ৰথমে চিকিৎসকক নোসোধাকৈ কেতিয়াও ঔষধ বা মাত্ৰা সলনি নকৰিব।
খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ বৃদ্ধি কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?
ঠিক আছে, গতিকে চাওঁ আহক আমি কি কি সহজ আৰু ব্যৱহাৰিক উপায়েৰে এই পৰিস্থিতি পৰিচালনা কৰিব পাৰো।
| কৌশল | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা ঔষধ খাওক। | খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ দ্ৰুত ক্ৰিয়াশীল আৰু চুটি কাৰ্য্যক্ষম ঔষধ (যেনে কিছুমান প্ৰকাৰৰ ইনচুলিন) অধিক উপযোগী হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম বিকল্প বাছি লওক। |
| খাদ্য খোৱাৰ আগতে চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক | যদি আপুনি খাদ্য খোৱাৰ আগতে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে, তেন্তে খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হ’লেও ই কোনো ডাঙৰ স্পাইক নহ’ব। গতিকে গোটেই দিনটো আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। |
| কি খায় তাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। | মিঠা খাদ্য, বগা ৰুটি, বগা চাউল, নুডলছ, আলু আদি খাদ্যই হঠাতে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে। এইবোৰ যিমান পাৰি সীমিত কৰক। আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা তেলৰ প্ৰকাৰটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মাখনৰ দৰে পশুৰ চৰ্বিৰ সলনি অলিভ অইলৰ দৰে ভেজিটেবল অইল অলপ ব্যৱহাৰ কৰিলে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়। |
| ব্ৰেকফাষ্ট এৰি নিদিব! | ব্ৰেকফাষ্ট এৰি নিদিব, যিমানেই জৰুৰী নহওক কিয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে যদি ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দিয়ে তেন্তে দুপৰীয়া আৰু ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পিছত তেওঁলোকৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাব। |
| প্ৰটিন সমৃদ্ধ ব্ৰেকফাষ্ট | ব্ৰেকফাষ্ট কি ভাল? ই হয়তো উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত হ’ব পাৰে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে ৩৫% প্ৰটিনযুক্ত ব্ৰেকফাষ্ট খাইছিল তেওঁলোকৰ তেজৰ চেনিৰ নিয়ন্ত্ৰণ ভাল আছিল, যিসকল লোকে কাৰ্বহাইড্ৰেট বেছি থকা ব্ৰেকফাষ্ট খাইছিল। কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব যে আপোনাৰ বাবে কি উপযুক্ত। |
| খোৱাৰ পিছত ফুৰিবলৈ যাওক। | এইটো সকলোৰে বাবে এটা ভাল অভ্যাস। বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ ৰোগীসকলৰ বাবে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত ১৫-২০ মিনিট খোজ কাঢ়িলে খাদ্যৰ পৰা শৰীৰত জমা হোৱা অতিৰিক্ত গ্লুক’জ জ্বলাই পেলোৱাৰ এক উত্তম উপায়। |
এই সকলোবোৰৰ লগত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই যুদ্ধখন অকলে যুঁজিব নালাগে। এই যাত্ৰাত আপোনাৰ চিকিৎসক, পুষ্টিবিদ আৰু পৰিয়াল আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ মিত্ৰ। আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ খবৰ ৰাখক আৰু চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। তেনেকৈয়ে তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে উত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- যদিও মধুমেহ ৰোগত খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজত চেনি বৃদ্ধি হোৱা (পোষ্টপ্ৰেণ্ডিয়েল হাইপাৰগ্লাইচেমিয়া) সাধাৰণ কথা , তথাপিও ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব।
- খাদ্য খোৱাৰ আগতে আৰু ১-২ ঘণ্টাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা জুখিব লাগে, আৰু খাদ্য, পানীয়, ব্যায়ামৰ ৰেকৰ্ড ৰাখক। ই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ চিকিৎসক দুয়োৰে বাবে অতি সহায়ক।
- বগা ৰুটি, চাউল, আলু আদি কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য সীমিত কৰক, আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰটিন, শাক-পাচলি, আৰু অলিভ অইলৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰক।
- খোজ কঢ়াৰ দৰে খাদ্য খোৱাৰ পিছত লঘু ব্যায়ামে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত প্ৰচণ্ড সহায় কৰিব পাৰে।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যিকোনো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনা, খাদ্যাভ্যাস আৰু ব্যায়ামৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক